美白又祛斑教你如何做如玉美人_3

1、美白又祛斑教你如何做如玉美人美白淡斑的营养食谱黑木耳红枣汤做法黑木耳30克，红枣20枚。先将黑木耳洗净，红枣去核,加入水适量，再煮约半个小时。每日早、晚餐后各一次。功效长期服食不仅可以祛斑美白，还能健美丰肌。虫草老龟汤做法适量冬虫夏草，一只老龟。先将老龟、冬虫草洗净备用。炖盅放入5碗凉开水，一起放入炖约3小时后加入适量盐调味即可。功效有安神健脾、美白皮肤的功效。瓜子拌蛋清做法西瓜子仁三份，桂花和橘子各一份，蛋清。先将三者混合后切碎研磨，再加入米汤调匀，拌入蛋清，加热后冷却再服用。功效有美白、淡斑的效果。薏米百合粥做法薏米10g，千百合25g。先将薏米、百合洗净。温水浸泡20分钟，加足量水煮至薏

2、米开花，汤稠即可。功效具有很强的美白功效，还能使肌肤恢复光滑、细腻。蜜汁花生枣做法花生米100g，红枣100g，蜂蜜200g。先用温水将花生米、红枣泡过后放入锅内加水适量，小火煮熟后，再加入蜂蜜，待汁液粘稠即关火。功效可美白、改善气色。想要有一身白皙无暇的皮肤是每个女生都向往的，但是由于先天或者后天的原因，皮肤上会出现各种斑点、印痕，这个时候如何做才能美白又祛斑呢？今天我们就来聊一下怎么美白，以及吃什么能美白这个话题吧。目录1、能美白祛斑的养颜水果2、能美白淡斑的食物3、美白淡斑的营养食谱4、中药帮助美白淡斑5、自制面膜帮助美白淡斑6、针对色斑类型不同来美白7、改善肌肤美白淡斑小窍门8、美白淡

3、斑要避免的误区能美白祛斑的养颜水果水果是女人美容的最好帮手，既健康，又营养。百果之宗——梨梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”C具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。大夫第一药——苹果苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪！

4、甜腻美味——柿子很多人都喜欢吃柿子，不过柿子性寒，体寒的女士要少吃。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。西域佳果——石榴石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温,能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。干果之王——板栗板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生

5、素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不错的选择！维C之王——猕猴桃猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效，也是秋季水果的及佳之选！能美白淡斑的食物柠檬最富含维生素C的水果一定要数柠檬了，经常食用可以让肌肤变得年轻，有延缓衰老的效果，并且美白淡斑、收细毛孔、软化角质层等，它还能对抗癌有特殊的意义，据说一周只食用一勺柠檬便可将皮肤癌发病率降低30%。准备三指宽二指长的面带

6、斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1——2次。番茄蜂蜜这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1—&m

7、dash;2次。吃什么干果最美白杏仁美容养颜：杏仁能促进表层肌肤微循环，疏通血液，使皮肤柔嫩有血色，美容护肤。止咳润肺：杏仁有止咳平喘的功效，可治疗各种因肺虚引起的咳嗽疾病等，具有养肺补肺效果。腰果延缓衰老：腰果富含油脂，不但能够润肠通便，美容润肤，还具有延缓衰老的功效。消除疲劳：腰果富含维生素B1，具有补充体力、消除疲劳的功效，特别适合容易感到疲倦的人食用。榛子对抗饥饿：榛子本身含有丰富的油脂，它使榛子自身的脂溶性维生素更容易被人体吸收，对与体弱、病后虚羸和易饥饿的人，起着很好的补养作用。延缓衰老，润泽肌肤：榛子富含维生素E,其含量高达36%，对于延缓衰老，防治血管硬化非常有效，还具有润泽肌

8、肤的功效。天堂之果——橄榄这是土耳其人对橄榄的赞誉。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。甜适中——柚子柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。栗子炖白菜做法生栗子200g，白菜条200g。先将栗子去壳，切半。用鸭汤煨至熟透，放入白菜，少许盐、味精，白菜煮熟后勾芡。可使面色白皙明亮，也可滋阴补虚。功效绿茶美白做法绿茶包一

9、个，葡萄10粒，菠萝2片，蜂蜜1小匙，柠檬汁适量。先将绿茶包沸水泡15分钟，再把菠萝及葡萄榨汁隔渣，混入绿茶中，最后加入柠檬汁、蜂蜜搅拌均匀即可。功效具有美白和延缓衰老的作用。这七款美白食谱功效都很不错，而且制作方法也不是那么的困难，非常适合爱美的女性食用。只要你能够坚持食用这些食物，就能充分的调养自己的身体，给肌肤打下良好美白的基础，然后美白就不会是一个不能实现的梦想。不要犹豫，赶紧行动起来吧。只有从内外同时下手，我们才能最快的实现美白的目标。因而除了以上的几款美白食谱之外，想要美白护肤，我们还要积极的采取有效的美白方法来呵护我们的肌肤。那么美白方法有哪些呢？下面就让小编为大家介绍一下吧。牛

10、奶美白牛奶一直是女性美白的佳品，所以很多美容产品中都含有牛奶的成分。在这里，我们仅仅介绍一个很简单的牛奶美白用法。首先用蒸汽蒸脸，然后用化妆棉来吸满鲜奶，然后将化妆棉敷到脸上。时间不要太长，十五分钟左右即可。取下化妆棉之后用清水清洁面部就可以结束了。芦荟美白准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、23克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周12次。蕃茄蜂蜜美白这个美白配方可同时作脸及手部美白

11、。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做12次。蔬菜美白将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命C,对于美白非常有效。醋蛋液美白取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。珍珠粉美白美白效果显著，对肌肤有很好的滋养效果。取3勺珍珠粉，一颗碾碎的维E,然后，用纯净水调成糊状。敷面，20分钟后，

12、用纯净水洗干净即可。中医美白白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。加蜂蜜，牛奶及1/4颗蛋白，适量调敷于全脸（眼及嘴不可敷），待干后清水洗净即可。一周12次（不宜多次，皮肤会受伤），可用于青春痘、黑斑、雀斑，也可缩小鼻旁毛细孔，用过的人都觉的不错，皮肤变白嫩，又便宜。土豆苹果汁土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许。先把土豆和苹果洗干净，然后切成块，再用榨汁机炸成汁就完成啦，还可以加入蜂蜜搅拌一下更加美味。红豆冬瓜汤冬瓜400g，红豆200g，盐少许。冬瓜洗净去皮，切块。红豆洗净，浸泡6个小时后备用。锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。红豆杞

13、枣粥红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升。红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时。将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。芹菜炒香干芹菜200g、香干60g、低钠盐少许、葡萄籽油适量、酱油少许、肉丝少许，辣椒—小段。芹菜去叶切段，洗净，用开水烫过。香干切丝，大火快炒芹菜，再加入肉丝、少许盐、酱油。红焖鲢鱼鲢鱼1尾（约重750克），熟猪油1000克（约耗100克），葱段、姜片、酱油、精盐、味精、醋、水淀粉、香油各适量。将鲢鱼刮去鳞，除掉鳃，剖腹取出内脏及杂物，剁去嘴尖、鱼鳍及尾鳍，斩下

14、头，一劈为四，鱼身斜刀片成厚约1.5厘米的大片，连同鱼头用水洗净，沥干，加酱油腌渍。锅洗净，倒入熟猪油，用中火烧至七、八成热时，将腌渍好的鱼块及鱼头逐块放入，炸至金黄色时，捞出控净油分。锅内留底油少许，用葱段、姜片爆锅，烹入醋，加酱油、清水、精盐、味精，倒入炸好的鱼块，用旺火烧沸，改用小火焖约10分钟至熟，淋入水淀粉，滴入香油即成。党参莲子汤党参三钱，莲子一两（去芯），圆肉五钱，淮山五钱，雪蛤膏二钱。雪蛤用清水浸隔夜，党参切片稍微冲洗连同泌去水份的雪蛤膏，连同其他药材放入炖盅内，文火炖四小时即可。连同其他药材放入炖盅内，汤渣里的淮山、雪蛤要一起吃掉7蜜汁花生枣粥红枣、花生米。把红枣和花生米用温

15、水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。椒盐花菜花菜300克，鸡蛋1个，生姜5克，蒜子5克，红椒1个,葱10克，花生油500克（实耗油100克），椒盐5克，味精5克，麻油1克，干生粉适量。花菜切颗洗净，沥干水，生姜切粒，蒜子切粒，红椒切粒，葱切段。鸡蛋打入碗内，放入花菜，干生粉搅匀，锅烧油，待油温110c时，逐块放入花菜，炸至金黄时捞起待用。锅内留油，放入姜米、红椒米、下入炸好的花菜，调入椒盐、味精、葱花炒透，淋入麻油即成。苦瓜猪肉汤猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。将猪肉洗净，切成薄片、入沸水中煮透，捞出用温水洗净。鲜苦瓜去瓤洗净，切成薄片，入沸水锅中焯一下，捞出控水。锅内注入清汤，用旺火烧沸，加肉片、瓜片，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，用精盐调味，盛入汤碗内即成。蜜盐菠萝饮菠萝1