小学生合理运动健康素养题目

1、、单选题:1、下哪个动作可发展腿部柔韧性？（D）A.俯卧撑B.仰卧起坐C.扩胸运动D.体前驱2、小学生在612岁年龄段反应速度大幅度提高，在（D）岁时反应速度达到第一次高点？A.8岁B.10岁C.11岁D.12岁3、以下哪些项目起跑时使用站立式起跑？（D）A.100米跑B.4X100米接力跑C.200跑D.1500米跑4、以下发展学生体能的练习和目的对应错误的是（C）A.蛙跳一一力量B.800米跑耐力C.跳台阶一一节奏感D.快速跑一一速度5、短跑全程的技术动作的变化是怎样的？（B）A.起跑一一快速跑一一大步跑一一撞线B.起跑一一起跑后加速跑一一途中跑一一终点跑C.起跑途中跑一一加速跑冲刺跑D.

2、起跑一一途中跑一一大步跑一一终点跑6 .排球比赛中有一个穿着不同颜色衣服的运动员在场上，这个人称为（）（D）A.发球人B.副攻手C.主攻手D.自由人7 .前滚翻练习时，经常需要同伴互相帮助，这时保护者应跪在练习者的侧前面，当练习者的头后部将要着地时，保护者一手托其（）部，当滚翻至臀部着地时，两手顺势推练习者的背，前送成蹲起。（D）A.双脚B.臀部C.头部D.颈部8 .蹲踞式跳远分为助跑、起跳、腾空、落地四个动作，以下对于腾空技术描述正确的是（B）A.腾空步后,挺胸展雕，成展体姿势。8 .腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。C.腾空步后，摆动腿和起跳腿形成空中换步动作。D.腾空步后

3、，起跳腿向前摆动与摆动腿并拢。9 .走和跑的最主要区别在于（D）A跑的速度快B跑的步幅大，走的步幅小C跑时身体重心起伏大、走时身体重心起伏小D跑时身体有腾空，走时没有腾空10 .在进行较大强度间歇练习身体素质时，一般每次练习后心率恢复到（）次分钟就可以进行下一次练习。（D）A.60次以下B.6080C.80100D.10012011 .足球比赛时没有做好准备活动或踢的时间较长较激烈时容易发生腿部肌肉抽筋。当发生肌肉抽筋时缓解的方法是（D）A.按摩抽筋部位B.热敷抽筋部位C.正向牵拉抽筋部位D.反向牵拉抽筋部位12 .眼保健操的第3节内容是（c）A.揉天应穴B.按太阳穴、轮刮眼眶C.按揉四白穴D

4、.挤按睛明穴13 .跳远结束后，应该从沙坑的（C）边走出沙坑。A.左B.右C.前D.后14 .根据2007年卫生部主持编写的中国学龄儿童少年朝中和肥胖预防与控制指南建议，运动时的心率应保持在（D）A.80-100次左右B.90120次左右C.100130次左右D.110130次左右15 .体育锻炼效果是一个（）过程，如果急于求成，不仅不能有效的增强体质，反而会损害健康。（B）A.由练习次数的多少决定的，能够快速见效的B.缓慢的由量变到质变的逐渐积累的C.缓慢的由技术难度决定的D.由练习方法决定的，能够快速见效的16 .运动前，要做好（），使身体进入良好的工作状态。（C）A.课前准备B.站队快、

5、静、齐C.准备活动D.多喝水，保证体内水分17 .锻炼要讲科学，运动量的增加应循序渐进，并应合理安排膳食，饭后可（）参加剧烈运动，不吃冷饮和难以消化的食物。（D）A.立即B.半小时后C.1.52.5小时后D.随时18 .在学校，我们除了利用体育课和课间操时间进行锻炼外，还可以利用（）方式进行锻炼（B）A.下课时在楼道比赛跑步B.下课在教室做心理放松操C.放学时快速冲出校门D.上课时将腿搭在前排的凳子上练习柔韧性19 .在进行发展心肺耐力的锻炼时，每周需要坚持34次规定强度的锻炼，每次锻炼最好持续多长时间？（C）A.20分钟以内B.30分钟以内C.30分钟60分钟左右D.90分钟以上20 .运动

6、时受到外伤严重时，会出现血流不止，在这种紧急情况下，可以先（）止血，并尽快到医院就医。（A）A用拇指或其余四指用力按压靠近心脏一端的出血血管B用清水冲洗伤口C抬高手臂D冰敷出血伤口21 .如果运动负荷过大，超出身体的承受能力，就会影响健康，反之运动负荷过小，则难以产生明显的锻炼效果。我们通常可以利用（）监测运动负荷。（C）A.呼吸快慢B.出汗量的多少C.心率D.运动时间的长短22 .运动是避免肥胖最好的措施之一。包括有氧运动和抗阻力运动等，一般来说，强调的原则是（B）A.高强度、短时间B.低强度、长时间C.高强度、长时间D.低强度、短时间23 .体育运动后身体比较疲劳，应运动结束（）后进餐，补

7、充营养、恢复体力。（D）A.立即B.休息10分钟C.休息20分钟D.休息3045分钟24 .人体的任何运动都要有（）的配合才能完成。（D）A.骨骼B.关节C.韧带D.肌肉25 .世界卫生组织经过充分研究，尤其是从中老年身体健康安全和保健（保健食品）防病的角度考虑，于1992年向全球发出建议：最好的运动是（D）A游泳B.踢足球C.步行D.跑步26 .对于56年级的学生来说，（）会对骨骼产生过早骨化的影响，也容使肌肉、韧带因力量不足而受伤。（C）A肥胖B.偏瘦C.运动量过大D.早熟27 .保证合理的睡眠时间也是身体健康的关键之一，小学生应保证每天睡眠不少于（C）小时。A.8B.9C.10D.112

8、8 .在体育课或者课余锻炼时以下哪些行为是正确的？（D）A.体育课上老师讲的内容已经学过，可自己进行其它项目练习B.体育锻炼需要持之以恒，不管春夏秋冬，每天中午2点坚持跑步1小时以上C.冬天天气较冷，进行体育锻炼时也需要保暖，再热也不能脱衣服D.跑步时感觉心跳加快、呼吸急促、大量出汗时停止跑步进行慢走二、多选题1 .如何预防肥胖？（ABCD）A合理饮食B合理睡眠时间C保持良好心态D保持良好习惯，多进行户外运动2 .奥林匹克运动的格言是（ACD）A更高B.拼搏C.更快D.更强3 .跑步速度的快慢，主要取决于（AB）A步频的快慢B.步幅的大小C.腿的长短D.敢于挑战自我、勇往直前4 .足球接球时要

9、根据球的（）提前判断来球的落点。（BCD）A.重量B.速度C.力量D.距离5 .体能游戏“推小车”可以发展学生的哪些素质？（ABC）A.协调性B.腕臂力量C.腰腹肌力量D.柔韧性6.决定投掷项目远度的因素为出手的（）。（ABCD）A.速度B.姿势C.力量D.角度7 .田径运动中跳远是沿直线助跑，在踏板上单脚起跳，双足落在沙坑，以跳的远度决定胜负的运动项目，根据起跳后身体姿势的不同，可分为（BCD）三种姿势。A.跑跳式B.蹲踞式C.挺身式D.走步式8 .夏季如果体育锻炼运动量过大时容易造成中暑，以下紧急处理的措施中正确的是（ACD）A.迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息8 .在鼻

10、子下方涂抹清凉油、风油精或服用覆香正气水等药物。C.小口慢饮一些含盐分的清凉饮料D.解开领口扣子、领带、皮带等，使病人平躺，将头部及肩部垫高保持呼吸畅通9 .在选择锻炼内容、方法和安排运动负荷时，我们应根据自己的（），对锻炼项目的爱好、要求和原有的基础，以及生活条件等实际情况来确定，按科学方法进行锻炼，以取得最佳的锻炼效果。（ABCD）A.身高、体重B.性别C.年龄D.健康状况10 .不同的锻炼项目对营养补充有不同要求。短跑是以力量素质为基础的无氧代谢供能活动，练习短跑后应在膳食中增加哪些营养（BCD）A.维生素B.动物性蛋白质C.磷和糖D.矿物质11 .减肥的方法中，以下方法里正确的有（）。

11、（AC）A.快走、慢跑B.不吃饭C.游泳、爬山D.吃减肥药12 .作为青少年儿童，从事体育锻炼前，我们应考虑以下哪些因素，才是能否长期体育锻炼和终身体育锻炼的前提。（BD）A.准备好专业、时尚的运动鞋服B.找专业的人员进行指导C.自己一个人多跑、多玩，练成大长腿，大高个。D.培养自己对体育活动的兴趣13人体的运动系统主要包括（ABC）A骨骼B.关节和韧带C.肌肉D.脏器14 .与健康有关的体能素质都包括哪几方面？（ABC）A心肺耐力B.肌肉力量C.肌肉耐力D.柔韧性15 .体育锻炼的原则有哪些（AD）A.全面发展B.主动自觉C.争当第一D.循序渐进16 .肌肉拉伤是运动中最常见的一种肌肉损伤，

12、其发生的原因有哪些（ABCD）A.准备活动不充分或没有进入运动状态B.平常训练水平低，肌肉弹性差，运动量过度C.动作难度大，运动技术水平低，运动疲劳或情绪不高D.天气寒冷、场地偏硬或湿滑。17.运动过程中身体会大量出汗，需要及时补充水分和无机盐，增加钾、钠、钙镁、铁等。补充水分时应该注意哪些问题（ABC）A.宜喝白开水，或绿豆汤，或1%的淡盐水等。B.忌服过冷的水。否则会强烈刺激胃肠道，造成胃肠功能紊乱。C.宜分次饮用，一次不应超过200毫升，前后时间宜隔15分钟，速度不宜过猛。D.运动过程中不能饮水。容易造成运动性腹痛。18 .鼻出血时，可采取以下哪些方法进行简单处理（ABCD）A.用冷水或

13、冰块将毛巾浸湿，敷在鼻根、前额中部或后颈部B.用手指紧捏鼻翼上方C.手向上直举过头，左鼻出血举右手，右鼻出血举左手D.用纱布或棉球蘸取止血药物塞入鼻孔内19 .科学的锻炼方法应注意哪几方面的选择（ABD）A.适合的运动内容B.适合的运动时间C.适合的运动伙伴D.适合的运动方式20.在体育活动和游戏中造成运动伤害和危险的行为有很多，以下哪些行为容易造成伤害（ABD）A.体育比赛和游戏中的犯规行为B.感到身体不适或生病时坚持锻炼C.“后滚翻练习”时必须让老师在旁边保护自己D.上课时迟到了10分钟，赶紧加入“前滚翻”的练习21.做跳马、跳箱等练习时，应该做哪些准备（ABC）A.器械前要有跳板B.器械

14、后要有保护垫C.要有其他人在旁边保护D.要保证场地空旷，不能有其它人在器械旁22.篮球的热身活动主要是针对哪些部位进行的（BC)A.头部B.手腕、手指、腰部C.膝关节、脚踝D.颈部23 .坚持体育锻炼对身心发展的价值有哪些（ABCD）A提高人体技能，促进正常生长发育B促进人与人的交流，展示能力，增强自信C接触大自然，愉悦身心，消除疲劳D控制体重，健美体形，预防各种疾病24 .学生正处于身体快速发育阶段，如果超重或者肥胖，一般不适宜采用禁食和饥饿疗法，更不宜采用药物和手术治疗，最佳办法是（BD）A.心理治疗B.调整饮食C.保证睡眠D.加强体育锻炼25 .体育锻炼时，对于运动时间白合理安排正确的是（AC）A.每天坚持一小时体育锻炼B.一天当中的任何时间都可以安排体育锻炼C.为达到锻炼一小时的目的，可以通过每次10分钟，每天6次来进行累计D.早睡早起，太阳还没升起时就起床进行体育锻炼26国家学生体质健康标准准中56年级学生测试的项目包括（AC）A.体重指数、坐位体前屈B.5