关爱自己健康自己

1、子美外国语小学子美外国语小学 靠自己靠自己 小蜗牛问妈妈：为什么我们从生下来，就要背负这个又硬又重小蜗牛问妈妈：为什么我们从生下来，就要背负这个又硬又重的壳呢？的壳呢？ 妈妈：因为我们的身体没有骨骼的支撑，只能爬，又爬不快。妈妈：因为我们的身体没有骨骼的支撑，只能爬，又爬不快。所以要这个壳的保护！所以要这个壳的保护！ 小蜗牛：毛虫妹妹没有骨头，也爬不快，为什么她却不用背这小蜗牛：毛虫妹妹没有骨头，也爬不快，为什么她却不用背这个又硬又重的壳呢？个又硬又重的壳呢？ 妈妈：因为毛虫妹妹能变成蝴蝶，天空会保护她啊。妈妈：因为毛虫妹妹能变成蝴蝶，天空会保护她啊。 小蜗牛：可是蚯蚓弟弟也没骨头爬不快，也不

2、会变成蝴蝶他什小蜗牛：可是蚯蚓弟弟也没骨头爬不快，也不会变成蝴蝶他什么不背这个又硬又重的壳呢？么不背这个又硬又重的壳呢？ 妈妈：因为蚯蚓弟弟会钻土妈妈：因为蚯蚓弟弟会钻土, 大地会保护他啊。大地会保护他啊。 小蜗牛哭了起来：我们好可怜，天空不保护，大地也不保护。小蜗牛哭了起来：我们好可怜，天空不保护，大地也不保护。 蜗牛妈妈安慰他：所以我们有壳啊！我们不靠天，也不靠蜗牛妈妈安慰他：所以我们有壳啊！我们不靠天，也不靠地，我们靠自己。地，我们靠自己。 快乐是一种心理习惯，是一种心理态快乐是一种心理习惯，是一种心理态度。你具备度。你具备“自己寻找快乐的心理素质自己寻找快乐的心理素质”吗？吗？ 请拿出

3、纸笔选出心中请拿出纸笔选出心中的答案，用心倾听自己的的答案，用心倾听自己的心声。心声。1、精神愉快。、精神愉快。 ( )(A较符合较符合 B有时候是这样有时候是这样 C较不符合较不符合 )2、对同学友善。、对同学友善。 ( )(A较符合较符合 B有时候是这样有时候是这样 C较不符合较不符合 ) 3、别人犯错误时，尽可能从好的角度来解释他们的行为。、别人犯错误时，尽可能从好的角度来解释他们的行为。 ( ) (A较符合较符合 B有时候是这样有时候是这样 C较不符合较不符合 )4、总觉得他能够成功。、总觉得他能够成功。 ( ) (A较符合较符合 B有时候是这样有时候是这样 C较不符合较不符合 ) 5

4、、尽量不去想悲观的事情。、尽量不去想悲观的事情。 ( ) (A较符合较符合 B有时候是这样有时候是这样 C较不符合较不符合 )6、每天练习至少微笑三次。、每天练习至少微笑三次。 ( ) (A较符合较符合 B有时候是这样有时候是这样 C较不符合较不符合 )7、对无法改变的事实不予理睬。、对无法改变的事实不予理睬。 ( ) (A较符合较符合 B有时候是这样有时候是这样 C较不符合较不符合 ) 8、总能找到自我安慰的办法。、总能找到自我安慰的办法。 ( ) (A较符合较符合 B有时候是这样有时候是这样 C较不符合较不符合 ) 快乐心理素质快乐心理素质 自测题自测题9、不在乎别人的挖苦。、不在乎别人的

5、挖苦。 ( ) (A较符合较符合 B有时候是这样有时候是这样 C较不符合较不符合 ) 10、挨批评时态度诚恳，坦然。、挨批评时态度诚恳，坦然。 ( ) (A较符合较符合 B有时候是这样有时候是这样 C较不符合较不符合 ) 11、不成熟的想法会征询成人的意见。、不成熟的想法会征询成人的意见。 ( ) (A较符合较符合 B有时候是这样有时候是这样 C较不符合较不符合 ) 12、对快乐时光念念不忘。、对快乐时光念念不忘。 ( ) (A较符合较符合 B有时候是这样有时候是这样 C较不符合较不符合 ) 13、所有的征兆都认为是好的开始。、所有的征兆都认为是好的开始。 ( ) (A较符合较符合 B有时候是

6、这样有时候是这样 C较不符合较不符合 ) 14、对小动物充满爱心。、对小动物充满爱心。 ( ) (A较符合较符合 B有时候是这样有时候是这样 C较不符合较不符合 ) 15、受到挫折总能释放出来。、受到挫折总能释放出来。 ( ) (A较符合较符合 B有时候是这样有时候是这样 C较不符合较不符合 )评分方法评分方法vA计计2分。分。vB计计1分。分。vC计计0分。分。v21-30分以上，说明你自行其乐能力较强。分以上，说明你自行其乐能力较强。v11-20分，说明你自行其乐的能力较为一般。分，说明你自行其乐的能力较为一般。v0-10分，说明你自行其乐的能力需要提高。分，说明你自行其乐的能力需要提高。

7、 v总得分（总得分（ ）分）分 扫阳光扫阳光有兄弟二人，年龄不过四、五岁，由于卧室的窗户整有兄弟二人，年龄不过四、五岁，由于卧室的窗户整天都是密闭着，他们认为屋内太阴暗，看见外面灿烂的阳天都是密闭着，他们认为屋内太阴暗，看见外面灿烂的阳光，觉得十分羡慕。兄弟俩就商量说：光，觉得十分羡慕。兄弟俩就商量说：“我们可以一起把我们可以一起把外面的阳光扫一点进来。外面的阳光扫一点进来。”于是，兄弟两人拿着扫帚和畚于是，兄弟两人拿着扫帚和畚箕，到阳台上去扫阳光。等到他们把畚箕搬到房间里的时箕，到阳台上去扫阳光。等到他们把畚箕搬到房间里的时候，里面的阳光就没有了。这样一而再再而三地扫了许多候，里面的阳光就没

8、有了。这样一而再再而三地扫了许多次，屋内还是一点阳光都没有。正在厨房忙碌的妈妈看见次，屋内还是一点阳光都没有。正在厨房忙碌的妈妈看见他们奇怪的举动，问道：他们奇怪的举动，问道：“你们在做什么你们在做什么?”他们回答说：他们回答说：“房间太暗了，我们要扫点阳光进来。房间太暗了，我们要扫点阳光进来。”妈妈笑道：妈妈笑道：“只只要把窗户打开，阳光自然会进来，何必去扫呢要把窗户打开，阳光自然会进来，何必去扫呢?”把封闭的心门敞开，成功的阳光就能驱散失败的阴暗。把封闭的心门敞开，成功的阳光就能驱散失败的阴暗。我们可以改变自己，来实现自己的目标。我们可以改变自己，来实现自己的目标。说说让你觉得最快乐的事说

9、说让你觉得最快乐的事 快乐不可能总在一个人身边发生，而是快乐不可能总在一个人身边发生，而是要靠你去创造。如果一个人等着快乐主动降要靠你去创造。如果一个人等着快乐主动降临，或由别人带来，那么就要等待很长时间。临，或由别人带来，那么就要等待很长时间。乐观的态度可以使你不讨厌雨天，也不会影乐观的态度可以使你不讨厌雨天，也不会影响你的学习，因为快乐已撑开了那把心理保响你的学习，因为快乐已撑开了那把心理保护伞。老师相信通过这一节课的学习，你一护伞。老师相信通过这一节课的学习，你一定逐渐懂得快乐就掌握在自己手中。定逐渐懂得快乐就掌握在自己手中。 请你帮助请你帮助请大家给一些不快乐的同学出请大家给一些不快乐

10、的同学出主意，让他们高兴起来。主意，让他们高兴起来。 1、爸爸错怪了小红，小红觉得很委、爸爸错怪了小红，小红觉得很委屈。屈。 2、小明被老师批评，他几天都闷闷、小明被老师批评，他几天都闷闷不乐的。不乐的。 3、小刚不小心弄坏了小英心爱的钢、小刚不小心弄坏了小英心爱的钢笔，小英大发脾气。笔，小英大发脾气。 4、小冬数学考试才考了、小冬数学考试才考了65分，他伤分，他伤心得哭了起来。心得哭了起来。 在生活中，快乐并不是时时在你身边，难过时你想用在生活中，快乐并不是时时在你身边，难过时你想用什么办法消除烦恼呢？什么办法消除烦恼呢？ 1、语言暗示、语言暗示 尽量说些自我安慰的话。尽量说些自我安慰的话。 2、大哭一场、大哭一场 人在悲伤时不哭是有害健康的，适度的哭可以解人在悲伤时不哭是有害健康的，适度的哭可以解除内心的忧郁与烦恼，还可以促进生理上的新陈代谢。除内心的忧郁与烦恼，还可以促进生理上的新陈代谢。 3、找人倾诉、找人倾诉 不愉快的事闷在心里，会增加心理负担，可以找不愉快的事闷在心里，会增加心理负担，可以找家人、老师、好朋友倾吐，缓解内心苦闷。家人、老师、好朋友倾吐，缓解内心苦闷。 4、写日