教案——障碍跑

1、内容1 .障碍跑2 .趣味障碍跑重点：踏的重心前移，跨的抬腿、钻的身体协调配合、绕的外侧脚的脚内侧着地。难点：灵活运用踏、跨、跳、钻、绕等技术。教学目标认知与技能目标：使学生了解障碍跑运动的锻炼价值；初步掌握障碍跑的动作技术。体能与健康目标：学生的速度、肌肉力量、灵敏和协调等身体素质得到锻炼。情感目标：通过障碍跑练习，培养学生勇敢、果断和团结互助的良好品质。课的结构教学内容教学活动方式与组织措施次数时间一、课堂常规一、教学活动1 .集合整队，检查人数，师生问好。2 .教师导入宣布本课内容和注意事项，点名。3 .检查服装、安排见习生。二、组织措施：队列队形如（图1）四列横队集合（按高矮顺序排列，

2、女生站在一、二排，男生站在三、四排）2分钟开始热身部分8分钟二、喊数慢跑在教师的带领卜，围成圆圈慢跑，教师站在圆圈中喊数，喊“1”时学生逆时斜跑，喊“2”时学生逆时针侧着并步跑，喊“3”时学生逆时针向前跳，喊“4”时学生原地踏步0动作要领：跑步过程中，听教师的口令进行各种形式跑，动作要OOOOOOOOOOOOOO（图1）三、要求：快、静、齐、精神饱满、思想集中。一、教学活动1、教师讲解并示范后，学生开始练习。2、学生围城一个圈在教师的口令下慢跑。3、教师组织练习，观察学生练习并语言提示。二、组织措施：由原来的四列横队，四排的首尾相接成圆圈，队列队形如（图2）（图2）3分钟协调，腿部及身体各关节

3、都放松。三、徒手操（图2）三、要求：跑步过程中注意力集中，态度认真，积极做练习。模仿动作要到位，听口令进行练习。速度均匀，精神饱满。二T扩胸运动第二节体转运动第三节体侧运动第四节止压腿第五节侧压腿一、教学活动1 .集合整队，成广播体操散开，全体学生面向教师，队形如（图3）。2 .教师讲解示范（背面与镜而5范），强调做好准备活动的重要性。3 .学生跟着教师口令一起，注意模范教师动作。二、组织措施：1.学生成四列横队广播体操散开，全体学生面向教师，队形如（图3）。第六节手腕踝关节运动4X83OOOOOOO分一、教学内容：障碍跑动作要领：踏：单脚踏跳，摆动腿屈膝上障碍物，重心前移；跨：踏跳点的选择、

4、摆动腿高抬向OOOOOOO（图3）三、要求：动作应舒张大方、协调有力，节奏感强。一、教学活动1 .教师质疑：假如跑步时，刖面后个石板或小沟，你该怎么办？2 .学生讨论、尝试、练习。3 .教师边讲解边示范动作，并强调动作重点与难点。队形如（图1）4 .学生练习（1）“踏上式”过障碍物练习。如（图4）钟前跨步；方法：单脚踏跳，摆动腿屈膝上障碍物，重心前钻：降低移，踏跳腿屈膝迅速前迈跳下，继续跑进，障碍物重心、低头、高40CM协调连贯；要求：单脚踏跳，屈膝跳上，重心快速移动。绕：降低重心、外侧脚的脚内侧着地；（2）跨过障碍物练习。如（图4）方法：单脚踏跳，上体稍前倾，摆动腿高抬向前跨步，踏跳腿同侧臂

5、向前摆，异侧臂向后摆，踏跳腿屈膝前摆，摆动腿将落地时，踏跳腿迅速向前迈重点：踏的重r、口女AAt出跑进，障碍物高15CM长50CM心刖移，跨的抬腿、钻的身体协调配合、要求：正确选择踏跳点、摆动腿高抬向前跨步；绕的外侧脚（3）钻过障碍物的练习。如（图4）的脚内侧着方法：根据障碍物桌子的高度（高90CM,采地。用屈身钻过障碍物。要求：降低重心、低头、协调连贯。难点：灵活运用踏、跨、跳、钻、绕等技术。二、游戏：趣味障碍跑（4）绕过障碍物的练习。如（图4）方法：降低重心、外侧脚的脚内侧着地，改变跑步的方向，绕过一个直径为1米的圆圈障碍物。要求：外侧脚的脚内侧着地。1.游戏方法：游戏方法：，（5）连续跑

6、多个障碍物练习。如（图4）学生分成4方法：从起跑线开始助跑，每位同学依次经每个组，队形如障碍物进行“踏上式”过障碍物，跨过障碍物，钻（图5）。每过障碍物，绕过障碍物。组学生接力嗣吉日日有/要求：按要求进行跑过每个已设的障碍物。止巴兄月反母组讨论出来的一个障碍5.学生练习，老师巡回指导，纠正错误与帮助.物，在各自的二、组织措施：学生由原来的准备活动队形如（图范围内按过1）,向障碍物的方向转，形成四列横队，如（图15障碍物的要求进行游戏比赛。2.游戏规则：4）。分钟开始时每组位同学站在起跑线前，听到开始的口令后立即跑出并在相应的区域内依次过每个障碍物。不得抢跑，不按要求跑的那组将扣2分，速度最快的

7、那组得5分，最慢的那组全体成员将做原地蹲起5OOOOOOOO（图4）次。二、要求：学生应认真听讲解，仔细观察教师示范，并在教师的指导下认真练习、互帮、互学、练习时应注意安全。三、要求：学生应认真听讲解，仔细观察教师示范，并在教师的指导下认真练习、互帮、互学、练习时应注意安全。二、游戏：趣一、教学活动学味障碍跑1、教师把学生分成人数相等的4组，根据上课限习1.游戏方法：有的条件，给每组2分钟的时间去设想并讨论更多提、:游戏方法：，种类的有趣的障碍物来供大家进行游戏比赛。学生分成42、每组至少提出三个障碍物跑的方案，教师抽一局表17组，每组10个方案作为大家游戏的障碍物。部人，队形如（图5）。每3

8、、学生设想出的障碍物跑方案，告诉大家应该怎分么过他们设想的障碍物。812分组学生接力跑克服每小4、学生领会游戏方法后在教师的哨声下，开始比27组讨论出来赛。次钟的一个障碍5、教师巡回指导，适时鼓励。分物，在各自的范围内按过二、组织措施队形：成四列横队，如（图6）钟障碍物的要求进行游戏比赛。8次2.游戏规则：开始时每组位同学站在起跑线前，听到开始的口令后立即跑出并在障碍物区6相应的区域内依次过每OO次个障碍物。不OO得抢跑，不按OO要求跑的那组将扣2分，速度最快的那组得5分，OO8次最慢的那组（图5）全体成员将三、要求：遵守游戏规则，游戏时，注意安全，努做原地蹲起5次。力克服每个障碍物，力争上游。3次一、整理运动一、教学活动5恢放松：瑜伽放1.集合整队。分复松练习。2.语言提示进行腰部、腿部放松练习，及调整呼钟整二、讲评吸放松。3理学生完成本3.小结本次课的情况。次部分次课的情况，以鼓励为主，提高学生的自信心。4 .安排值日生收拾器材。5 .师生再见。二、组织措施：学生成四列横