3.双手从头后向前掷实心球考核_第1页
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文档简介

1、投实心球投实心球 投准、投远投准、投远准备部分准备部分1 1、螺旋形跑螺旋形跑2 2、徒手操、徒手操扩胸运动扩胸运动腰部运动腰部运动踝腕关节运动踝腕关节运动基本部分：基本部分： 队形队形 投准练习投准练习 敌敌军军投掷实心球的方法投掷实心球的方法 双手胯下向后抛实心球双手胯下向后抛实心球 双手体侧向后抛实心球双手体侧向后抛实心球 原地正面推实心球原地正面推实心球 原地侧向推实心球原地侧向推实心球 双手胯下向前抛实心球双手胯下向前抛实心球 单手抛实心球单手抛实心球 双手头上向前抛实心球双手头上向前抛实心球双手头上前抛实心球动作要领：动作要领：两脚前后开立，双手持球于头上后方，后两脚前后开立，双手

2、持球于头上后方，后仰时头不能低下按仰时头不能低下按: :挺髋挺髋收腹收腹送肩送肩挥臂挥臂甩腕甩腕的顺序用力掷球的顺序用力掷球一、双手头上前抛实心球一、双手头上前抛实心球的徒手练习的徒手练习二、男女分组练习二、男女分组练习 4m 6m 8m 10m双手头上抛双手头上抛双手胯下向后抛双手胯下向后抛原地侧向推实心球原地侧向推实心球 10m 8m 6m 4m易犯错误：易犯错误：1 1、投掷用力顺序不正确，、投掷用力顺序不正确，纠正方法：纠正方法：发展肌肉力量，结合跑跳能力，进一步发展肌肉力量，结合跑跳能力，进一步练习投掷基本技术练习投掷基本技术2 2、上、下肢动作不协调，、上、下肢动作不协调，3 3、不能调动全身力量，、不能调动全身力量，4 4、出手速度不快，、出手速度不快，5 5、出手角度不理想、出手角度不理想自主选择方法练习自主选择方法练习 4m 6m 8m 10m 10m 8m 6m 4m传实心球游戏传实心球游戏目的：目的：发展学生力量和合作能力发展学生力量和合作能力方法：方法：将学生分成相等数队，前后间隔将学生分成相等数队，前后间隔一臂从排头开始，依

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