2020年跳绳校本课程实施方案

1、2020 年跳绳校本课程实施方案20xx 年跳绳校本课程实施方案 （ 一 ） 一、跳绳简介跳绳是我国民间广为流传的一项体育活动。据记载，早 在一千多年前的唐朝就有跳绳活动，那时称跳绳为透索或跳 白索。可见，跳绳作为我国的一项民间传统体育活动，已有悠久的历史。随着跳绳活动的广泛开展，跳绳技术也得到了提高。如 有人一分钟能跳二百七十多次（ 个 ） ，有人能做五摇跳 （ 起跳 一次，摇绳五回环 ） 。目前世界上有许多国家开展跳绳活动， 日本也把跳绳列为小学体育课教材。日本有个跳绳能手叫铃木胜己，七岁开始练习跳绳，坚持跳绳四十多年，能跳一百 六十多种花样， 能一气跳六小时十五分钟， 还能完成五摇跳，

2、经常到国外去表演。跳绳运动在各项民俗体育运动中是最普遍的项目，一人一绳、多人一绳、多人多绳均可开展，其动作可简可难，变化多样，趣味无穷。更不受年龄、性别、场地的限制，人人可行，校校可做，家家可玩。这项运动特别适合于人多场地小的中小学校开展，其普及性、可行性、健身性都很强。二、跳绳的功能 跳绳是基本运动的教学内容之一，它是以四肢肌肉活动 为主的全身运动项目， 具有很好的锻炼价值。 跳绳动作矫健、 优美，富有节奏和韵律。易于学习教材简便，不受场地、季节限制，也不受年龄限制。跳绳种类很多，有跳短绳、跳长绳 ; 有单人跳、双人跳、多人跳、花样跳、有单摇跳、多摇 跳 ; 有一般性跳绳锻炼，也有跳绳比赛，

3、等等。由于跳绳的 锻炼效果好，也是广大儿童喜爱的活动，所以跳绳已列为小 学体育课教学内容。经常参加跳绳活动能够增强上下肢肌肉、关节、韧带的 力量，促进儿童骨骼的生长; 增强内脏器官的机能，促进新 陈代谢 ; 使神经系统得到很好的训练，提高身体的灵敏、协 调性和快速反应能力 ; 培养意志力和节奏感等。有句顺口溜 比较简练地概括了跳绳活动的功能：摇绳练腿劲 ; 快摇练速 度，多跳练耐力 ; 反应慢的长绳上不去，不灵活的根绊腿。 就是说， 通过跳绳可以发展身体的灵敏性、 协调性、弹跳力， 以及速度、力量、耐力等素质，使身体得到全面锻炼。三、跳绳的要求及注意事项 跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动

4、伤害的发 生，即使跳跃失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或被 用具所伤的危险。况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及方法来自由调节跳绳的速度及次数，因此同学们可以放心 的来练习。以下几点是同学练习跳绳时的要求和应注意的事项：1 、择适当的场地2、穿着适当的服装3、充分做好准备活动和整理活动4、要有正确的跳绳方法 跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或 脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而应成为自然弯曲的姿势。 握绳的方法是两手分别握住绳两端的把手，通常情况 下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直 即为适合的长 度。 摇绳的方法是向前摇时，大臂

5、靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕方力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作， 每摇动一次， 绳子从地经过身后向上向下， 回旋一周， 绳子转动的速度和手绳的速度成正比， 摇动越快， 则绳子回旋越快。 停绳的方法是向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚 跟着地使绳停在脚掌下 ; 向后摇时，则一脚伸出，后脚跟离地，前脚掌着地，使绳停在脚底。5、要循序渐进练习6 、活动时间7 、严防事故以下是几种因跳绳引起的常见事故：8 、相互间拿着跳绳追逐打闹，用绳子当鞭子抽打同学。9 、将绳子挂在器械当吊绳，做千秋荡，易出事故。10 、从高处将绳子甩下击打同学的头，有时一不小心， 也会造成自己受伤。以上种

6、种，应加强教育防范，杜绝事故。四、跳绳的方法11 、怎样学跳绳 跳绳是简便易行的一项运动，尤其适合于冬天。跳绳不 但能够发展幼儿动作的协调能力，增大肺活量，促进幼儿生 长发育，还能够健脑。通过观察发现幼儿跳绳时，不是绳到了脚边还没起跳， 就是绳还没到脚边就先起跳了。这是因为幼儿没有掌握跳绳 时的节奏。因为跳绳不但需要身体各部位动作的协调配合， 还需要良好的节奏感。因此，需要分步训练。第一步，徒手听节奏跳。先让幼儿一边拍手一边跳，然后让幼儿随着节奏跳。第二步，按节奏模仿跳绳动作。幼儿仍空着双手，按照在第一步训练中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动 作。第三步，单手拿绳（ 握住跳绳的两头 ） ，

7、按正常的节奏模仿跳绳动作。左、右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。第四步，双手拿绳实际练习。 以上四步训练，分解了幼儿学跳绳的难度，强化了跳绳 时的节奏感，幼儿学习跳绳就容易多了。12 、跳绳的课堂练习 应用跳绳进行校本教学，不仅能发展学生的身体素质， 丰富教学手段，而且能发展学生动脑、动手的能力 ; 跳绳不 但能培养学生的创新意识和团结协作的能力，而且还能提高 学生的兴趣和学习的积极性，同时也能充实课堂教学内容。原地练习法（1） 单人跳绳练习：在篮球场上。将全班学生分成两组面对面站立，距离 45m , 每人左右之间相距23m 。两手分别 执绳的两段，持绳于身后，进行正、反单、双足跳或单、双足

8、交替跳 ;正反夹花跳; 单、双足双飞跳; 蹲着跳 （ 将绳对折单手执绳的一端，蹲下单手贴地摇绳跳） 等。（ 2 ） 两人同跳一根绳练习：一人摇绳两人同跳（ 没摇绳的人站在摇绳同学的前面或后面） ; 两人同摇同跳， （ 两人同站 一排，各执绳的一端，同摇齐跳） ; 两人同摇一人跳， （ 跳绳 人外侧手执绳的一端，没跳者执绳的另一端，同时摇绳 ） 。3 ） 夹物跳练习：双踝夹物跳; 双膝夹物跳; 双腋夹物跳双踝、双膝、双腋同时夹物跳。要求：跳绳过程中要控制所 夹物体不掉地。（ 4 ） 自我展示跳绳练习：将学生分成几组，依次进行， 每组68 人，让学生自择或自创跳绳方法进行表演。要求： 学生进行自我

9、评价、互相交流技艺。20xx 年跳绳校本课程实施方案 （ 二 ） 课程目标：学生方面：激发学生参与花样跳绳学习的热情，要让学 生爱跳绳、会跳绳、跳好绳 ，让学生掌握花样跳绳运动的 基本知识、基本技能和方法，并能在日常锻炼中加以运用。 同时提高学生体能、自主锻炼的能力与环境的适应能力，促进其身心全面发展。培养学生体育锻炼的习惯、良好的思想 作风、顽强的意志品质、 强烈的竞争意识及高尚的团队精神， 使体育锻炼成为他们的自觉行为和生活方式，使体育锻炼伴 随他们的一生。学校方面：通过特色活动开展，培养一批热心于花样跳绳教学的教师，部分教师在特色教育方面有一定知名度 过课题研 ;通究，总结出一套行之有效

10、的花绳教学方法，探索花 绳教育的育人功能，并加以推广 ; 全面推动学生特色工程， 使花绳活动真正成为学校的特色品牌，打造学校花绳文化。课程实施办法与课时分配： 课程实施采用体育课教学和活动课练习相结合的方法， 每班每周利用一节体育课进行花绳教学，下午的活动课全校 统一进行花绳练习。课程评价：一、开发花绳校本课程的意义。（ 一 ） 是体育新课程和全面开展阳光体育运动的要求 新的体育课程标准为我们确定了以健康第一为指导思 想 , 以终身体育为培养主线 , 以快乐体育贯彻教学全过程的 改革思路。教育部国家体育总局共青团中央关于开展全国亿 万学生阳光体育运动的通知中指出，开展阳光体育运动，要 与课外体

11、育活动相结合。因此，学校开发花绳校本课程是体 育新课程的要求，也是全面开面体育阳光运动的要求，同时还是园区教育局开展体教结合一校一品的要求。（ 二 ） 课题研究的实践意义与理论价值实践意义： 1 、从身体方面来说，可以有效增强肺活量， 促进血液循环，使学生的身体更健壮。2 、从心里方面来说，跳绳能培养学生的注意力，增强 自信心，提升承受力。3 、从伦理方面来说，能让学生养成自律习惯，有助于培养学生的合作意识和团队精神。4 、从智力方面来说，有助于学生思维能力的拓展，培养学生的平衡感和节奏感。理论价值： 1 、肩负增强学生体质的使命。我们看到中 华民族寄予希望的下一代接班人的身体状况下降到令人担

12、 忧的地步，中共中央国务院联合发文，号召在全国中小学生 开展亿万学生阳光体育运动，要求每天锻炼一小时，因此， 花样跳绳肩负增强中小学生体质的使命。2 、行为彰显的课程活动平台。花样跳绳活动，只要开 发合理，设计科学，可以成为有目的有计划引领学生把学到 的东西表现出来的行为彰显的课程活动平台二、开发花绳校本课程的优势。根据学校学生多，场地相对比较小的实际情况，我们认 为，开展花样校本课程至少具有以下优势：（一）简单易行，利于全面开展。花样跳绳是在普通跳绳 的 基础上适当加上花样动作， 比较简单。 且该项目不受时间、 空间的 限制，半小时可跳，三分钟也可跳，操场上可跳，走 廊里也可跳，只 需一根绳

13、子就可以，因此可以发动全校学生 参与此项活动。（二）可简可繁，根据实际情况编排花样。花样跳绳的动 作 繁多，学校可根据不同年段的学生特点及学生的实际水平 创编不同难 度的动作，难度可大可小。（三）花样繁多，利于激发学生兴趣。绝大部分孩子觉得跳绳是很有趣的事情，花样跳绳因为加入了更多的花样动作，同时在加入花样的时候还可以创编一些顺口溜、童谣等， 因此更容易激发学生的兴趣。（四）观赏性强，可以表演展示。花样跳绳因为其花样变 化 多端，因此有很强的观赏性，适合在各种场合进行表演、展示。学校在普及花样跳绳的基础上可以组建校队，加大训 练难度，有机会可以 走出学校进行展示及参加各类比赛。（五）增强体质，

14、激发学生意志。花样跳绳比普通的跳绳 更 能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培 养准确性、 灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的 精神。（六）危险性小， 安全可靠。 就器械稳定性， 运动危险 性，场地安全性来说，都是安全可靠、让人放心的运动项目。三、课程目标及课程内容的设定。课程目标明确、清晰，充分考虑知识、能力、过程、方 法、情感态度、价值观三维目标，提出了花绳课程的总体目 标及不同年段的阶段目标。课程内容根据学生年龄特点来编 排，教材框架清晰，层次分明，科学合理。学校将花绳特色纳入体育课程，充分利用校本教材，初步摸索出了适合各年 级段的教学方法。一、二年级以情境激趣式的教学方法培养学生的绳趣; 三、四年级竞争合作式为主的教学方式发展学 生手脚协调的能力 ; 五、六年级以自主合作探