小学五年级身体素质

1、身体素质练习课教案教材内容身体素质：以耐力素质为主，以柔韧、灵敏、协调为辅的素质练习。教学目标认知目标：了解耐力素质练习的方法、练习的要求以及练习的目的。技能目标：基本掌握耐力练习的方法，发展柔韧、灵敏、协调和耐久素质。情感目标：培养勇敢拚搏和吃苦耐劳的精神。教学重点难点重点：以耐力素质为主的身体素质练习。难点：运动负荷的合理安排。情景导入1 .课堂常规要求2 .宣布本课内容及上课要求（如纪律、服装、练习等）3 .检查服装，安排见习生活动内容XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：快速整齐、精神饱满。次数时间强度13分钟情景一、行进间操（利用圆圈队形完成）第一节扩

2、胸振臂第一节腰背下蹲第三节踢腿运动第四节体转运动第五节全身运动第六节跳跃运动二、身体素质练习以耐力素质为主，以柔韧、灵敏、协调为辅的素质练习。1.柔韧练习：学生互相之间压肩、拉肩、拉腰、正压腿、侧压腿、压脚跟、展雕等要求：在教师的指导下不断变换跑的方¥O1尤美项的晅oo15分钟20式。并在欢快、活泼中完成。组织：教师领做徒手操，并指挥。要求：动作规范、彳后力度。教法：教师逐一提出各学生认真完成练习，1练习队形：；3、才体素J1指导,14练习时贡练习的纠正错一1I要求动作协调要求，指挥误。展开柔韧练习。各20次。2.灵敏、协调素质折返跑：10米X5蛇形跑：50米X3次三、游戏活动“十字

3、接力游戏”要求：克服困难，认真完成规定次数，同伴之间相互鼓励、相互帮助。游戏教法：教师先讲解游戏活动过程，提出游戏活动要求，组织学生进行游戏比赛。游戏规则：不能抢跑，在规定的地点传接棒，超越对手时按规则要求进行。游戏队形：分钟方法：将学生分成四个小组进行“十字接力”游戏一IOOO比赛。情景结束1 .放松操3节2 .集合讲评3 .课外作业：每周完成3次300米变速跑。要求：充分放松身体各部位；讲评时以表扬为主，指出课中存在的不足；体育委员协助老师检查课外作业完成情况。2分钟场地器材田径场练习密度50%55%练习强度中强小学体育教学应重视身体素质发展身体素质练习经验交流身体素质是人体在运动中所表现

4、的各种机能能力，它是衡量体质状况的重要标志。身体素质包括：力量、速度、耐力、灵敏和柔韧五个方面。上好体育课，对促进学生身体素质的发展具有重要的现实意义，小学体育教学应重视全面地发展学生的身体素质，为儿童少年的健康成长打下良好的基础。1、力量素质力量素质是指肌肉紧张或收缩时所表现的一种能力。儿童少年各年龄阶段都可进行力量练习，但采用的方法和手段要与成人有区别。儿童少年时期，由于肌纤维较细，蛋白质含量较少，中枢神经系统的协调功能还欠完善，肌肉群的活动不协调，加之儿童少年长度的发育领先宽度和体重的发育，所以，力量素质较差。在力量练习中，应采用负荷较轻，动作较快的练习，或中等负荷的练习，适宜做速度性力

5、量练习，以提高神经系统对肌肉运动单位的动员能力，改善肌肉协调工作的能力，避免过重的负荷练习和过长时间的静力紧张练习，以防引起关节损伤，抑制骨骼生长。2、速度素质速度素质是人体进行快速运动的能力。儿童少年时期，由于大脑皮质兴奋性和提高过程灵活性高，反应快，所以小学阶段是发展速度素质的良好时期。在体育教学中，可以适当安排一些频率高和反应速度快的教学手段。短跑可以很好地发展速度和速度耐力素质，宜于儿童少年练习，但在具体安排中应科学地控制练习的强度、距离的长短、重复的次数和间隔的时间。另外，在固定跑台上练习跑步时，对技术有一定的要求，小学生不宜采用。3、耐力素质耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动的能力

6、，也可看作是抗疲劳的能力。耐力素质在儿童少年身体素质自然发展过程中，是较薄弱的环节。目前我省小学生耐力明显下降，令人十分担忧。体育教师不能不进行耐力练习，但也不要过多地进行耐力练习，耐力练习应作为全面身体素质练习的一个必要方面安排在计划之中，但必须循序渐进，逐渐增加运动距离，适当合理地安排中等强度的耐力练习，并有间歇地逐步延长持续时间,以便发展耐力素质。4、灵敏素质灵敏素质是指人体迅速改变体位、转换动作、变换身体姿势和方向的能力。灵敏与人体对空间定位和对时间感觉的能力有关，也和速度与力量素质的发展有关。灵敏是一种综合素质。在体育教学中，可采用活动性游戏和各种基本体操等方式，以促进灵敏素质的发展

7、。5、柔韧素质柔韧素质是指运动时各关节的活动幅度或范围。儿童少年关节的关节软骨较厚，关节囊和韧带的伸展性大，关节的运动幅度大于成人，所以，在体育教学中，应注意发展柔韧性的练习。年龄越小，柔韧性越好，根据素质发展的这一年龄特征，发展柔韧素质应从小抓起，与此同时，还应注意柔韧性与肌肉力量的相互关系，如年龄小做体操桥”的能力差，主要原因不是柔韧性差，而是躯干伸肌力量不足所致。身体素质虽然是通过人体各种基本活动和动作所表现出的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等方面的能力，但也是人体内在综合机能的集中反映，因此，身体素质的状况是衡量小学生体质强弱的一个重要方面。对儿童少年来说，机体正处于生长发育阶段，单一的练习会造成机体发展不均衡，体育教师应采用全面发展的身体练习，以利于他们身体各种活动能力和身体素质的发展。体育组集体备课活动总结今天上午我们体育组的全体教师开展了集体备课活动，使我们感触很深，受益匪浅,通过这次活动我们感觉集体备课可集思广益，将个人才智转化为集体优势，共同提高教学质量，如果仅靠个人孤军奋战冥思苦想，有时会出现知识错误，通过集体备课真正集中了各位教师的教学智慧，取长补短，为促进教师“共同进步”打开方便之门。可以补充专业知识的不足，能明显提高教学质量，不断提高教师的教学水平，相互学习、相互借鉴，这既有利于扬长避短，更有利于教师不断发展。通过这次集体备课，