足球训练周计划

1、足球周训练设计周次：J周教练:训练目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、踩球练习：70x3小2熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习15分钟4、踩球练习：80x4中3熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习15分钟4、踩球练习：80x4中4熟悉球性颠球练习1、准备活动

2、：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习15分钟4、踩球练习：70x3小5熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习15分钟4、踩球练习：80x4中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周训练计划设计周次：2一周教练:训练目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、踩球练习：70

3、x3小2熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x4中3熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中4熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、踩球练习：70x3小5熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周训练计划设计周次：_3_周教练:训练目的丰富校园

4、文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、踩球练习：70x3小2熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x4中3熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中4熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉

5、升练习3、颠球练习12分钟4、踩球练习：70x3小5熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周训练计划设计周次：_4周训练目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、踩球练习：70x3小2熟悉球性颠球练习1、

6、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x4中3熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中4熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、踩球练习：70x3小5熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x4中5、放松练习6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周训练计划设计周次：5周训练目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学

7、生体质。训练内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15分#小2熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、正脚背踢球练习：15分#中3熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、正脚背踢球练习：15分#5、放松练习中4熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练

8、习12分钟4、正脚背踢球练习：15分#小5熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15分#5、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周训练计划设计周次：6周训练目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15分#小2熟悉球性踢球练习1

9、、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、正脚背踢球练习：15分#中3熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、正脚背踢球练习：15分#5、放松练习中4熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟小4、正脚背踢球练习：15分#5熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15分#5、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周训练计划设计周次：7周训练目的丰富校园文化生活，提高

10、学生足球运动水平，增强学生体质。训练内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15分#小2熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、正脚背踢球练习：15分#中3熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、正脚背踢球练习：15分#5、放松练习中4熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专

11、项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、正脚背踢球练习：15分#小5熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15分#5、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周训练计划设计周次：8周训练目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15分

12、#小2熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、正脚背踢球练习：15分#中3熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、正脚背踢球练习：15分#中5、放松练习4熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、正脚背踢球练习：15分#小5熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15分#5、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周训练计划设计周次：9周训练目

13、的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练内容熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、脚弓传接球练习：15分钟小2熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习中3熟悉球性传球练习1准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、脚弓传接球练习：15分钟5、放松练习中4熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3

14、圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、脚弓传接球练习：15分钟小5熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周训练计划设计周次：_10周训练目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练内容熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、脚弓传接球练习：15

15、分钟小2熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟中4、身体素质练习5、放松练习3熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、脚弓传接球练习：15分钟中4熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习小5熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、脚弓传接球练习：15分钟中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周训练计划设计训练目的丰富校园文化生活，提高学生足球

16、运动水平，增强学生体质。训练内容熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟小2熟悉球性绕杆练习1准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟小4熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3

17、、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习中周训练计划设计周次：12周训练目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练内容熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟小4、左右脚弓绕杆练习：15分钟2熟悉球性绕杆练

18、习1准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟小4熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习中周训练计划设计周次：J3周训练目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练内容熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内、川”七汁、-祎曰执行情况容训练万法运动量（备注）1熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、绕杆射门练习：