弹力带体能练习教学设计

1、弹力带体能练习教学设计（水平二四年级）授课教师：范俊斌单位：番禺区市桥先锋小学指导教师：谢绮荷、市桥小学体育教研组2018年10月18日市桥先锋小学四年级（水平二）体育课教学设计范俊斌一、指导思想弹力带体能练习是“实施高密度体育课堂教学”课题的一节实践课。本课以提高学生体育核心素养为目标，以游戏活动为载体，创设学生主动参与、乐于探究、勇于实践的学习氛围，激发学习的兴趣，强壮体魄，增强情感交流。同时，通过多种弹力带游戏进行对抗性力量练习，让学生在自主学习中学会思考、学会创造、学会合作，并在游戏化的体能练习中体验成功的喜悦，坦然面对失败的挫折，树立团队意识和阳光向上、积极乐观的生活态度。二、课的特

2、点1、游戏化教学。将发展学生体能的练习融入学生喜爱的游戏活动当中，充分利用游戏的趣味性与竞技性来调动学生的学习兴趣，变枯燥的身体素质练习为多样的游戏，让学生欣然接受，并主动参与，享受练习，尝试将体能练习游戏化。2、友伴分组教学。让学生与熟悉的伙伴组成学习小组，分别进行单人、双人和上、下肢的体能练习和游戏，展开自主、合作、探索性活动。3、遵循规律。结合课标精神和学生的年龄特点，遵循从简到繁、从易到难的认知规律以及从小到大，从慢到快的运动规律安排练习和游戏，促进学生的协调发展。三、教材分析弹力带是一种易于携带、使用简单方便、不受场地限制的新型体能训练器材，适用于各种群体。弹力带阻力来源主要是以其伸

3、长量为基础而变化的，融进了体操、瑜伽项目的动作特点，对发展协调、灵敏、力量等身体素质有良好的效果。本课把弹力带引进课堂，并通过多种的动力性和静力性练习，让学生初步掌握弹力带练习的方法,不仅可以发展学生的身体素质，还能塑造学生的形体美、姿态美。四、学情分析我校四年级的学生活泼好动，喜欢游戏，自我意识较强，但团队意识较弱；学生的身体素质差异较大，力量素质差异尤为明显，个别超体重的同学参与激烈运动时比较困难。针对实际情况，我运用游戏教学、分层教学等方法，设计有梯度、难易不同的练习内容，力求体现因材施教，区别对待的教学原则，满足学生不同的需求，让每一位学生都受益，培养学生的与人协助的能力，达到共同进步

4、的学习目标。五、教学方法和组织形式教学方法：游戏竞赛法、讲解示范法、分层教学法等。组织形式：小组合作、友伴分组。六、安全措施1、加强安全教育，向学生明确弹力带的使用方法。2、小组长监督、提示。七、场地安排：8小组，友伴分组84736251八、弹力带一一发展学生力量素质练习单元计划学情分析：我校四年级的学生活泼好动，喜欢游戏，自我意识较强，但团队意识较弱；学生的身体素质差异较大，力量素质差异尤为明显，个别超体重的同学参与激烈运动时比较困难。针对实际情况，教师运用游戏教学、分层教学等方法，设计有梯度、难易不同的练习内容，力求体现因材施教，区别对待的教学原则，满足学生不同的需求，让每一位学生都受益，

5、培养学生的与人协助的能力，达到共同进步的学习目标教学目标1、学习和掌握单人、双人以及上下肢力量训练的基本方法。2、发展学生协调、灵敏、力量等身体素质。3、培养学生吃苦耐劳的意志品质和团结合作的集体主义精神。教学内容：弹力带一一发展学生力量素质练习课次教学目标教学内容重、难点教学策略1认识弹力带，学习单人基本力量训练方法。发展学生灵敏、协调、力量等身体素质，培养学生的优良品质和团结合作精神。单人基本力量训练1、拉开弹力带2、持续一定的时间1、老师讲解、示范；2、游戏教学；3、学生友伴分组练习。2学习双人基本力量训练，提高上下肢力量，发展学生力量、速度、协调等身体素质，培养学生的优良品质。双人基本

6、力量训练1、配合协调2、与弹力带对抗，并持续一定的时间。1、老师讲解、示范；2、游戏教学；3、在掌握重点内容的基础上可自主选择其他练习。3学习基本力量综合练习，提高上、下肢力量，发展学生力量、速度、协调等身体素质，培养学生的优良品质和团结合作精神。基本力量综合练习1、配合协调2、与弹力带对抗，上下力量训练的动作到位。1、老师讲解、示范；3、游戏教学；3、学生友伴分组练习。广州市中小学体育与健康课时计划（教案）学校广州市番禺市桥先锋小学班级四单元课次1执教教师范俊斌学习目标1、通过学练，初步掌握多种弹力带的练习方法。2、发展学生力量、速度、耐力等身体素质。3、培养团结合作的精神和竞争意识。学习内

7、容弹力带体能练习重点在各种姿态卜进行弹力带对抗练习难点正确发力，动作到位场地器材篮球场1块、音乐播放器1台、弹力带48条。安全措施1 .课前检查场地器材，确保安全。2 .课堂上合理安排场地，并对学生进行安全教育。3 .指导学生做好保护与帮助。教学流程课堂常规一介绍弹力带-展示动作-动态牵拉热身一游戏“一二三红绿灯”一弹力帝吓肢练习一游戏“走走跳跳谁最棒”-力量角力-上肢力量练习一一静态拉伸放松一小结评价课的结构达成目标学习内容学生活动组织方式教师活动练习时间练习次数运动量1.培养组织纪律1 .整队，报告人数2 .师生问好集队快、静、齐，1.安排体育委员整队，性，集中注意力，明确学习目标。3.检

8、查着装，强调安全向老师问好。明确安全四列横队向学生问好，检查着装，4.宣布本节课的目事项。11课堂标和内容5.安排见习生活动骸。骸骸骸醺骸醺布置学习任务、目标，3，靠6.队形队列1;梅福-甘生安排见习生1小IM2.学生初了解学习目标内容安排活动认真练习（图1）指挥练习规步认识弹力带，了解弹力的的作用，并知道如何使用弹力带1 .介绍弹力带2 .示范如何使用弹力带要求：精神饱满动作整齐2.介绍弹力带的作用、使用方法，并展示几种弹力带的使用方法。体操队形执快速激活各肌肉动态拉伸热身操仔细观察播放音乐八、身群，加速心跳，让身体进入1 .举臂体侧2 .侧蹲步3 .抬膝体转4 .收膝前踢腿5 .前弓步举臂

9、认真模仿积极练习峪）臣即3媪）0教师领做语百激励2，301中运动学习、训练状态，培养节奏充满激情图2要求：充分拉伸激情感染感。6 .侧弓步环绕7 .开合跳优美舒展（如图2）1,激发学1.游戏“一二三红绿理解规则1.分8个小组讲解规则习兴趣。灯”分组练习安全提醒忖一1（如图3）|5*e西0T热与注意安全11*目指挥练习图3要求：安全参与，防止相撞。技2.集中讲2.下肢力量练习2.六人一组-p-kwMt解弹力带（分层教学）:.i二一卜-aaaaa:台匕目匕在下肢的训练方1）行走训练事学法，并强A:螃蟹走仔细观察图4习调弹力带在训练过方法：双脚套弹力努力理解要求：认真练习，勇于挑战难度。择优展示程中

10、的位带，屈膝半蹲，上身认真练习示范讲解挺直横向在线格上自0行走，每步格，挑战难度掌握要领能力好的同学可以提高练习挑战两格。（如图4）巡回指导B:叉腿走方法：双脚套弹力带，两腿叉开沿着线，慢慢打开脚，并1可前行走。C:弓步走：双脚套弹力带，左右脚轮流做弓步，并尽量把弓步打开至斜线上，每只脚要充分拉开弹力354333.发展力量、速度等身体素质。5.培养小组合作精神和竞争带才能前进。2）弹跳训练开合跳：双跳套弹力带，沿着不断往外延伸的线，开跳的时候双脚用力打开，尽力拉伸弹力带，使脚尽量到线。3.游戏“走走跳跳谁最棒”方法：纵队排列，分八组，听老师哨声后，排头同学分别用叉腿走、弓步走、开合跳的方法前进

11、，到达底线后，绕过雪糕桶并解开弹力带，跑回，拍第二个同学的手后站到队尾，依次进行，以最快完成小组为胜。（如图5）5.力量角力1）背对背，一只脚套弹力带，利用最大的力量，先把对方拉动为胜。2）面对面，脚顶脚单手拉弹力带，先把对方拉动为胜。（如图6）要求：以小组为单位，向另外的小组进遵守规则互相协作积极练习共同进步343.6人一组图5规则：去程时，弹力带一定套在脚上。5.8组混合对抗讲解规则安全提示组织游戏巡回指导意识。6.集中进行上肢力量练习行力量角力，每人至少挑战对方5人。6.上肢力量练习（如图7）1）扩胸练习2）拉弓练习3）背拉练习4）提拉练习理解规则对抗练习积极比赛仔细观察认真练习挑战难度心力白C（3（&白39事，事屋。宫see鲁oo各组织引导巡回指导示范讲解掌握要领提高练习巡回指导2”3，1212大图66.分8个小组,散点练习A*fl_。口上Q-Qi凸O9*959B。0GO入*0*eaeeQD、。aso叁中。4e图7要求：动作到位发力止确1.身心放松。放松操（如图8）模仿练习身心放松1、四列横队播放音乐示范领做2，301小0O磁Q身(图8)心要求：充分拉伸放松身心放2.四列横队3，松2.ftn谐人际关系。2.师生评价布置作业互相交流客观评价(0)c评价总结回收器材（如图9）收拾器材（图