心血管疾病保健常识知识

1、心血管疾病保健常识知识及有关本卷须知心血管内科疾病如高血压、冠心病、心律失常、风湿性心脏病、心肌病、大动脉及周围血管病等，多为慢性病，病程长，且诸多因素可诱发或加重病情有些甚至是致命的，因此，理解心血管病有关知识对您的安康非常重要。请您注意以下几方面问题：一、一般常识：通过医生、护士及有关书籍理解所患疾病的有关保健及治疗常识，明确所患疾病的名称、种类、分级、分期等有关情况，掌握急性发作时的急救方法、本卷须知等。二、饮食：心血管系统疾病主张低盐、低脂、高纤维素饮食，多吃新颖蔬菜，合并糖尿病者应严格糖尿病饮食。本地区普通饮食食盐摄入量每日912克以上，远远超出世界卫生组织建议的标准每日56克。本地

2、区人们喜欢食用的酱菜、咸海产品等，含盐量高，应限制和制止食用。关于食盐的摄入量：轻度高血压患者每日57克，中、重度患者每日3克以下；轻度心力衰竭患者每日5克以下，中度以下，重度1克以下甚至禁用。三、工作与生活安排：急重症好转出院后，根据年龄、体力、疾病详细情况妥善安排体育运动及日常生活，防止过度脑力紧张及体力活动，保证足够睡眠休息时间，劳逸结合，有利于神经和血液循环功能，进步运动耐量，肥胖者可减轻体重。但心绞痛、急性心肌堵塞、重症高血压、心律失常等未控制者应限制活动。四、血压监测：心血管疾病血压监测非常重要，尤其是高血压患者更应重视，至少每周测量一次。要注意血压的昼夜及生理性变化规律，不同肢体

3、测量值有差异，一般以右上臂为准，测量前应消除精神紧张，休息10-15分钟后测定。尽量定时定人测量，学会正确的测量方法及测量结果的判断，并做好血压及相应病情变化记录。五、戒烟、酒：嗜烟、酗酒是本地区常见不良嗜好，它与高血压、冠心病、心律失常、心力衰竭等疾病，尤其与猝死性冠心病亲密相关。戒除后发病危险性明显减小，是一种有效的预防措施。六、心理保健：心血管病多为慢性疾患，病程较长，可出现多种并发症，对生活质量有不同程度的影响。要正确认识疾病树立乐观主义人生观，切忌焦躁、紧张、悲观，增强与疾病作斗争的决心与信心。七、坚持按医嘱服药：大多心血管疾病如冠心病、高血压、心力衰竭等，需长期坚持服药，出院后治疗

4、是疾病整个治疗方案的一个重要部分，病人绝大部分时间治疗都是在出院后进展的，特别是高血压患者，血压控制正常后，仍要坚持用药治疗，突然停药会导致停药综合征，可使病情恶化，是非常危险的。注意药物名称、种类、用法、不良反响、药品产地。治疗心血管病的药物开展很快，治疗观念不断更新，某些传统的药物，由于副作用多、疗效不可靠，有的甚至加重病情，逐渐被一系列新型药物所取代。如冠心病病人慎用潘生丁，心肌堵塞病人慎用硝苯地平心痛定，高血压病病人不要再服用复方降压片或复方罗布麻等。这些药物已被疗效好、不良反响少的新型药物所替代。另外，更值得注意的是，千万不要服用质量不可靠的药物，尽量到正规药店和正规医院信誉较高的医

5、疗单位购药。八、定期复诊：心血管系统疾病的定期复诊非常重要，医生将根据您的病情对用药的剂量和种类给予相应的调整。由于心血管内科疾病用药比较复杂，因此，建议您最好到具有心血管内科门诊的医院复诊。如突然胸闷、胸痛、头痛、头晕、心悸等发作，应及时到医院就诊。心血管疾病吃什么好？心血管疾病要戒烟酒，不吃或少吃油腻油榨荤腥肥甘食品，多吃蔬菜水果，适当运动锻炼，在坚持治疗的同时，安康饮食也很重要，推荐九种有效预防心血管疾病的食品：玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。西红柿：不仅各种维

6、生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可进步机体氧化才能，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄体内的脂肪分解，对推延和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。茶叶：含有茶多酚，能进步机体抗氧化才能，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

7、洋葱：含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。茄子：保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。三七：可以促进血液循环，预防心血管疾病：经常食用，可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，弁可预防高血脂症高血压、中风、心血管等疾病，是心血管类疾病最正确保健食品。心血管疾病患者秋冬饮食六步曲高血压、冠心病、动脉粥样硬化是我国最常见的心血管疾病，其发

8、病都与过胖、饮食过咸、活动减少等有关。如今天气渐凉，胃口渐好，身体也在为过冬储积脂肪。这个时候，患有心血管疾病的人更应该注意饮食。区养生保健协会有关专家建议，心血管病患者秋冬季节的饮食原那么是低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、低盐、低蛋白质、高钾、高维生素C、纤维素含量多的清淡食物。宜少食多餐、不能过饱，以减少心脏的负担。第一，改变不良的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、粗粮、杂粮，少吃肥肉、荤油、油炸食品、糖果、甜点和含糖饮料；弁改变进食习惯，努力放慢吃饭速度，细嚼慢咽，不吃或少吃，如巧克力、炸薯片、甜点等高能量食物。第二，减少钠盐摄入：每日摄入食盐量不宜超过6g。要注意弁不只是食盐里含有钠，5ml的

9、酱油里也含有1g的钠盐。尽量减少咸肉、罐头、火腿、加碱发酯的食品等高钠食物的摄入。第三，相对增加钾、钙的摄入。钾和钙在体内可以对抗钠的不利作用，应该在平衡的根底上多吃蘑菇、紫菜、土豆、海带、大豆、香蕉、柑橘等含钾高的食物和牛奶、芝麻酱、虾皮、豆制品等含钙高的食物。第四，控制膳食脂类摄入。每日控制食油的摄入量在30g以内，限制动物脂肪的摄入，尽量用植物油烹饪。在植物油的选择上宜选用橄榄油、茶树油、花生油、低芥酸的菜籽油、豆油、葵花子油、香油、玉米油等。防止使用猪油、牛羊油、黄油、奶油等。少食动物的内脏，如肝、肾、脑等组织。第五，多吃新颖绿色蔬菜和水果。蔬菜一天的量应该在400-500g为宜，水果

10、在100g为宜。第六，清晨饮水。高血压患者应注意清晨起床后，喝一杯水，这样做有利尿、帮助排便、预防高血压和动脉硬化的作用。心血管疾病应多吃什么？心血管病人宜多吃含纤维素、维生素的食品。纤维素能吸附胆固醇，阻止胆固醇被人体吸收，又可增加粪便的体积，促进肠管蠕动，加速胆固醇的排泄；水溶性纤维素还参与人体脂质代谢，促进低密度脂蛋白的去除，有效地防止动脉硬化的形成。大麦、燕麦、大豆等都富含水溶性纤维素。宜多吃水果、蔬菜，如苹果、西红柿、香蕉、大枣、山楂、胡萝卜、黄瓜、木耳等，上述食品中含有大量维生素及矿物质，具有降血压和降血脂的作用。宜多吃些海带、海蟹、紫菜等含碘丰富的海产品，碘可以抑制胆固醇在肠道内

11、的吸收，以降低血脂浓度。宜常吃鱼，流行病学调查发现，生活在格陵兰岛上以鱼为主食的爱斯基摩人，心血管病发病率大大低于全世界任何地区。有报道，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。心血管病人宜低盐饮食，每天吃盐量应小于5克。同时应注意减去烹调所用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。腌制品、蛤贝类、空心菜等含钠均较高，也应尽量少吃。富含钾的食物可以适当增加食量，如豆类、瘦肉、鱼、油菜、香蕉、枣、桃等。因钾离子在体内可以对抗钠离子所引起的升压和血管损伤作用。有人让高血压患者每天服1克钙，结果发现，病人于8周后血压开始下降，且作用持久。因此应多吃些富含钙的食品，如牛奶、花生、虾皮、红枣等

12、。心血管病人要戒烟、忌饮烈性酒。预防心脑血管疾病的饮食：如今，各种心脑血管疾病危害着人们的身体安康，血管的老化、硬化使这些疾病的主要原因，要预防这些疾病就要保持血管年轻，以维持人体血液运输线畅通无阻，防止心脑血管病的发生。那么，如何通过饮食保持血管年轻呢？1、多食鱼：鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸的鱼类等优质蛋白，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄作用。止匕外，富含W-3多不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。2、多吃富含精氨酸的食物：富含精氨酸补肾填精食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子-氧化的合成，减少血管损伤。这类食物有海参、泥纵、

13、鳍鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。3、多吃富含叶酸食物：假设膳食中缺乏叶酸及维生素B&B12,会使血中高半胱氨酸程度升高，易损伤血管内皮细胞、促进粥样硬化斑块形成；而补充叶酸对降低冠电讯病和中风的发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病人，应注意多摄食富含叶酸的食物，如红范菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑桔等。4、多摄入天然抗凝与被动脂食物：摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含毗嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茴蒿、香茹、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄红葡萄、桔子中含少量类似阿斯匹林水杨酸抗凝物质。被动脂

14、食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。冠心病的药茶治疗五方：冠心病人的治疗用药以及日常护理应遵医嘱，并注意结合病情，有针对性地选用活血止痛、补心养心、安神镇静类的中药。自己配制药茶，经常服用，简便易行，可缓解病症，更无副作用，对心血管也能起到良好的保健作用。麦冬生地茶：以麦冬、生地各30克，水煎代茶饮服，不仅有明显的清热养阴生津作用，而且具有益精阴、补气和养心成效。另也有助于改善心肌营养，进步心肌耐缺氧才能。药理实验发现，口服麦冬煎剂能缓解心绞痛及胸闷等病症，麦冬所含氨基酸及糖类化合物有显著的增强心肌耐缺氧作用。三七花参茶：取三七花、参三七各3克，沸水冲泡，温浸

15、片刻，频饮代茶。经药理分析发现，参三七有活血祛瘀止痛成效，对冠心病者能起到扩张冠状动脉、增加冠状动脉血流量、减少心肌耗氧量的作用。红花檀香茶：由红花5克，檀香5克，绿茶1克，赤砂糖25克组成。红花活血祛瘀，檀香功专理气止痛，绿茶可消食化痰，而赤砂糖配伍诸药，那么有活血的成效。该茶剂性味偏于甘温，具有较好的活血化瘀止痛作用，可缓解冠心病患者心胸窒闷、隐痛等病症。地骨丹皮茶：取牡丹皮3克，地骨皮10克，沸水冲泡，炳约15分钟饮用。丹皮镇痛镇静，地骨皮有降血压作用。服用此茶能清脑宁心，主治头晕目眩，胸闷心悸，对防治高血脂、高血压、冠心病等疾患亦有效。菖蒲酸梅茶：以九节菖蒲3克，酸梅肉5枚，大枣肉5枚

16、，赤砂糖加水煎汤而成。石菖蒲舒心气、畅心神，有扩张冠状血管的作用。本茶剂对心气虚弱、心血缺乏的惊慌、心悸、失眠、健忘、不思饮食等症效果尤佳，亦适宜于冠心病及其疑似患者服用。睡眠姿势不当影响自身安康:目前，我国有许多人不会睡眠，由于睡眠姿势不当，直接影响到自身的安康。无论男女老少，最正确的睡姿是右侧卧位，因为其它的睡姿都有不同的缺点。仰卧时双手易放在胸前压住心窝，导致恶梦。同时，仰卧时舌根后坠，易使呼吸不畅而发出鼾声；俯卧位时胸部、腹部受压，影响呼吸，易做恶梦，使人睡得很“累；左侧卧时心尖部易受压，耳朵贴在枕头上可听到心音搏动，影响入睡，久而久之，还可导致神经衰弱和心血管疾病。病人应选择合理的睡

17、姿才有利于康复：1、骨科疾病：脊柱有病变者如腰椎间盘突出、腰椎骨质增生，宜取俯卧体位，这样有利于背部肌肉放松、减轻脊椎的牵拉和压迫，减轻痛苦。骨折患者的体位应取骨折部位的功能位，这样有利于骨折部位的功能恢复。2、胸膜炎、支气管扩张：宜向患侧卧位，这样可使健侧肺脏发挥良好的代偿功能，限制患侧活动以减少痛苦。3、肺气肿：患有肺气肿的中老年人宜取仰卧位，同时要抬高头部，以保持呼吸畅通。4、胆囊炎、胆石症：宜采取右侧卧位，这样有利于胆汁的排泄，防止结石嵌顿、梗阻，而缓解疼痛。5、胃溃疡：胃溃疡病人宜提倡左侧卧位。假设向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况，而且持续不断，可引起胃部灼痛

18、。6、高血压：宜采用加枕平卧的睡眠体位，枕头一般高约15厘米，过高过低可产生不适感7、心脏病：心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧，以减轻对心脏的压迫。假设已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。8、脑堵塞：专家们调查了2000例脑堵塞病人，发现95姒上的病人习惯于侧卧，这样在本身已有动脉硬化的根底上，加重了血液障碍，特别是颈部血液流速减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患宜改为仰卧睡眠较为妥当。右侧卧位最为理想，这时全身肌肉松弛，呼吸舒畅，而且能使心、肺和胃肠的生理活动降到最低限度。由于心脏不受压迫，肺脏呼吸自由，能确保全身在睡眠状态下所需要的氧气供应，使

19、大脑得到充分休息。同时，右侧卧位时的胃内容物较易流入十二指肠和小肠，有利于食物的消化吸收。心血管病患者日常生活注意什么：1、生活规律，适当地安排睡眠休息。过度紧张是心脑血管疾病发生和开展的一个重要因素，因此应防止过分熬夜，人到老年，睡眠质量欠佳可于临睡前服用小量镇静药物如安定等，睡前不宜饮用咖啡、茶及少喝水，否那么使大脑皮层兴奋而不易入睡或夜间小便多干扰睡眠。2、防止情绪过于冲动，精神紧张。情绪和精神上的突然变化，可引起脉搏加快，呼吸急促，血压升高，心绞痛，甚至可以引起休克、心肌堵塞、脑血管意外等。在日常生活中要乐观，有战胜疾病的信心和意志，才能有良好的情绪，保持情绪的稳定。3、防止烟酒不良嗜

20、好。吸烟能导致多种疾病，对身体百害而无益。少量饮酒能增加人体营养和抗病才能，有助于安康，但过量饮酒对身体那么是有害的。如患有心脑血管疾病那么均应戒酒。4、防止饮食过饱。饱食后腹部膨胀，膈肌升高，限制心脏跳动，由于消化食物需要更多的血液集中到胃肠，使冠状动脉供血减少而诱发心绞痛。5、保持大便通畅。便秘造成腹胀，加重气急、亦会影响血压。在患有高血压、脑动脉硬化的患者，由于便秘后用力解便可引起脑血管意外。平日要多吃粗纤维的各种蔬菜、瓜果，保持大便通畅。止匕外，适当运动及养成良好的大便习惯，对防止便秘也非常重要。6、选择适当的运动。运动有益于安康，但心脑血管疾病患者应选择适当的运动锻炼方法及控制运动量

21、。否那么不但没有好处而起到反作用。一般可选择气功、太极拳、漫步、慢跑为好，不宜选择过于用力、快速和剧烈的运动。在运动过程中，如出现心绞痛、胸闷头晕等不适，要立即停顿运动或服用“速效救心丸等药物。7 、少食辛辣食物，忌菜淆过成，忌油腻食物。辛辣食物。的兴奋神经,促使心跳加快。过咸的食物有增加血容量的作用，加重心脏负担便血压升高。油腻食物那么会促以高脂血症和动脉粥样硬化。8 、注意防寒。流行病学调查说明，寒冷季节心脏病率明显增高。当环境温度骤然降低时，体内的一种被称为儿芬酚胶的激素分泌增多，这种激素可使心脏的血管发生痉挛性收缩，使心脏的血流供应减少，从而诱发必绞痛或心肌堵塞。故在寒冷季节外出时，需

22、注意保暖，以防止心脏病复发及心血管意外。从生活细节入手把握安康：青海省人民医院心血管内科副主任医师周白丽心血管系统又称循环的神经体液机构组成，心血管系统疾病包括上述所有这些器官的疾病，在影响我们身体安康的主要病种中，心血管疾病目前被认为是第一多杀手。但高血压等心血管疾病并非不可控制，前世界卫生组织总干事中岛宏讲过，只要采取预防措施减少一半的死亡。目前医学家们提出了三个“半分钟、三个半小时就是给老年人提出了防止心血疾病意外的一些安康生活方式、预防措施。三个“半分钟就是；醒过来后不要马上起床,在床上躺半分钟；起来后坐半分钟；两条腿下在床沿再等半分钟。人在夜间突然一起床时，会一下子血压降低，脑缺血，

23、心脏病就容易停跳。经过这三个“半分钟，不花一分钱脑不会缺血，心脏不会骤停，减少很多本来可以防止的猝死，心脏梗死和脑中风。三个“半小时就是：早上起来运动半小时,打打太极拳、跑跑步，或者进展其他运动，但亦因人而异，运动适量。中午睡半小时，这是人体生物钟的需要，使血压曲线有个低谷，心脏受到保护。有研究说明，这样做可使冠心病发病事件减少30%晚上6时至7时慢步行走半小时，可减少心肌梗死和高血压的发病率。安康的生活方式对我们的意义和作用极大，如对上海市一组250例心脏血管疾病的高危人群进展了两年安康生活方式和行为指导，使心脑血管疾病并发症的发生率分别下降了20%?18%安康的生活方式其实就是用一些很简单的方法预防很多重要的疾病。如高血压的发病，是多种因素综合作用的结果，据美国报告，使高血