髋受力抗阻加速跑技术训练法对加速跑技术教学训练效果的影响

1、髋受力抗阻加速跑技术训练法对加速跑技术教学训练效果的影响短跑起跑后的加速跑技术是百米短跑全程中重要的技术之一，有关学者和教练员十分重视短跑起跑后加速跑技术的教学和训练。通过对我国各级短跑教练员进行咨询， 现有的教学训练很难保证运动员快速掌握正确的短跑起跑后加速跑技术，表现为在加速跑的开始阶段，躯干的前倾角度过大，屈髋、屈膝情况严重，后蹬不够充分，影响加速跑效果。之所以出现以上问题， 与目前短跑起跑后加速跑教学与训练效率较低，训练方法不得当，有非常大的关系。所以使用传统的训练方法会导致训练者无法快速正确地掌握充分后蹬的动作技能，影响短跑起跑后加速跑能力。目的: 为了使短跑初学者快速掌握正确的短跑

2、起跑后加速跑技术， 改善现有徒手教学训练方法的不足，本研究采用髋受力抗阻短跑加速跑专项技术训练法，对短跑加速跑技术教学进行了探索性研究 . 这种方法实现了对加速跑动作的规范控制和强化训练，可以在不破坏专项技术动作前提下施以足够的负荷刺激，使训练者充分体会到短跑起跑后加速跑阶段充分伸膝、伸髋后蹬的用力感觉，在大脑皮层中快速建立充分后蹬技术的肌肉用力记忆，并且能够将这种正确记忆迁移到短跑起跑后加速跑专项技术训练当中。为了验证髋受力抗阻加速跑技术训练法对于短跑初学者快速掌握正确的短跑起跑后加速跑技术在实际应用中的作用， 我们通过多种研究方法， 有针对性的进行了深入的研究和探讨。对象 :24 名普通大

3、学一年级男生。将实验对象随机平均分为对照组和实验组。实验组 12 名: 平均年龄19.4 ±1.8 岁，平均身高 172.4 ±5.6cm，平均体重 65.6 ±5.5kg ；对照组 12 名: 平均年龄 19.2 ±2.1 岁，平均身高 173.1 ±6.1cm，平均体重 64.9 ±3.2kg 。方法 : 分别采用髋受力抗阻加速跑技术训练法和传统徒手训练方法对实验组和对照组的学生进行为期六周短跑起跑后加速跑教学训练 , 对实验前后两组学生30 米加速跑成绩进行测量,并通过高速摄像机记录两组学生30 米加速跑过程的实时录像，利用录像

4、解析系统分析实验前后人体下肢运动学指标的变化情况。结果：1）实验后实验组第 2 步和第 6 步的支撑腿即将蹬离地面时支撑腿与髋垂线的夹角明显大于对照组， （P0.01 ）；2）实验后实验组第 2 步和第 6 步的支撑腿即将蹬离地面时膝关节角度明显大于对照组， （P 0.01 ）；3）实验后实验组第 2 步和第 6 步的支撑腿即将蹬离地面时支撑腿小腿末端与水平面的夹角明显小于对照组， （P0.01 ）；4）实验后实验组 30 米加速跑运动成绩明显优于对照组，（P0.01 ）。结论：1. 髋受力抗阻加速跑技术训练法利用轨迹控制理论对起跑后加速跑技术进行训练， 可以帮助初学者准确高效的掌握加速跑专项技术， 说明髋受力抗阻加速跑技术训练法在短跑起跑后加速跑技术教学训练准确性及效率方面比传统徒手练习具有更好的效果。 2. 髋受力抗阻加速跑技术训练法可以通过负荷强化刺激训练使学生快速形成更准确地技术动力定型， 且练习手段符合加速跑技术特征的要求， 说明髋受力抗阻加速跑技术训练法比传统徒手练习方法更适合于加速跑专项技术教学与训练。 3. 髋受力抗阻加速跑技术训练法有效利用运动技能学习的迁移理论，帮助学生在技能的逐级迁移过程中高效准确地学习和掌握起跑后加速跑技术， 可以看出髋受力抗阻加速跑技术训练法比传统徒手练习方法具有更优化的教学训练手