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文档简介

1、 骨沉积骨沉积 骨溶解骨溶解 食物食物1000mg 500mg 500mg （99%） 吸收吸收300mg 重吸收重吸收50mg 血钙血钙 （1%） 700mg 肠道分泌肠道分泌 200mg 尿尿150mg 粪便粪便850mg A、骨质疏松和骨质增生、骨质疏松和骨质增生B、诱发：糖尿病、高血压、冠心病、诱发：糖尿病、高血压、冠心病C、引起免疫系统紊乱：患感冒，甚至白血病、引起免疫系统紊乱：患感冒，甚至白血病D、缺钙还容易造成癌症、缺钙还容易造成癌症牛奶豆制品骨头汤芝麻酱虾皮含钙量比较还缺多少钙还缺多少钙谁偷走了我的钙？A、含草酸的蔬菜菠菜B、饮料咖啡、浓茶、碳酸饮料（可乐）C、吸烟尼古丁、烟碱

2、D、大量饮酒酒精E、特殊药物激素类谁偷走了我的钙？A、女性更年期雌激素B、缺乏光照维生素DC、缺乏运动骨代谢 如何选择钙制剂并非越贵越好并非越贵越好不是越多越好，每次服用钙超过不是越多越好，每次服用钙超过200200毫克时，就会毫克时，就会降低吸收率。降低吸收率。在医生的指导下选择适合自己的钙剂在医生的指导下选择适合自己的钙剂补钙注意事项补钙注意事项补钙勿忘维生素补钙勿忘维生素D补钙更要补胶原蛋白补钙更要补胶原蛋白不把补品当药品不把补品当药品 避开鱼油（皂化反应）避开鱼油（皂化反应） 钙不能和奶一起吃钙不能和奶一起吃 清晨69点 晚餐后半小时巧用蛋壳补钙第一步：将蛋壳烘干第二步：将蛋壳打碎成粉（蛋壳含钙量40%）方法：1、和面松软口感好（起疏松剂作用） 2、食用醋加入蛋壳粉

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