通用版高一心理健康 迈好高中第一步--适应 课件（17ppt）

1、迈好高中第一步适应 暖身活动： 猜五官案例 哈佛的新生想退学我是全哈佛最自卑的人 摘自 |登天的感觉作者 | 岳晓东 “我感到自己是全哈佛大学最自卑的人。”这是丽莎见到我说的第一句话。我细细地咀嚼着她这句话的意思，等待她做也进一步的解释。 “真的，这不知道怎样才能讲得清我此刻的心情。”丽莎接着对我说，“我的家乡在阿肯色州，我是镇子里唯一来哈佛上学的人。当地的人都为我能到这里来上学而感到自豪，起初，我也十分庆幸自己能有这样的好机遇。但现在，我对自己的感觉越来越不好了，我真后悔到这里来上学。我在别人最羡慕我的时候感到自卑，我”说着，丽莎忍不住流出泪来，她用手捂着脸，鼻子一抽一抽的。 我连忙给丽莎递

2、上纸巾盒，轻声说道：“别着急，丽莎，慢慢讲。” 丽莎仍饮泣不止，双眉紧锁，一连抽用着纸巾。 趁这工夫，我仔细地端详了丽莎。 她身材瘦小，穿着很宽松的T血衫，显得有些发育不良似的。她的脸瘦长瘦长的，布满了粉刺。她的皮肤颇为粗糙，头发卷卷的，十分蓬乱，有些像中东人。她的神态显得很疲倦，眼圈略有些发黑，表明她连日来睡眠不足。 凭直觉，我感到丽莎是那种对自我十分敏感的人。 沉静了一会儿，丽莎不再哭泣。 她接着告诉我，她在哈佛大学呆得很辛苦。上课听不懂，说话带口音，许 多大家都知道的事情她不知道，许多她知道的事情大家又都觉得好笑。她不明白自己为什么要到哈佛大学来接受这一切羞辱。她好生怀念在家乡的日子。那

3、里没有人会瞧不起她。 游戏二： 老师随机交换同学的位置，打乱座位。然后前后四人小组进行自我介绍的提问。分享：邀请同学介绍你组同学的姓名和三个看不到的信息。“我现在一想到家就想哭，”丽莎噘着嘴说，“我不知道我是怎么了，我从来没有这么自卑过，我真的想马上回到家乡去，可那里的人都羡慕我能到哈佛来上学。我写信给几个好朋友倾诉了内心的苦闷，可她们回信却说，在家乡的日子更无聊” 丽莎感到无比的孤独与困惑。她不明白为什么昨日的风采竟会这样快地消失，她不明白自己为什么与哈佛大学格格不入，她不明白自己这般活着到底是为了什么上课听不懂，说话带口音，许 多大家都知道的事情她不知道，许多她知道的事情大家又都觉得好笑。

4、她好生怀念在家乡的日子。那里没有人会瞧不起她。帮帮丽莎，她的问题在哪里？ 新生适应不良 1、我遇到了哪些不适应的问题？2、原因有什么？ 3、我有什么对策？ 分享小组讨论：测一测我的适应性新生适应不良的原因 1、自信不足 你用什么方法看待自己决定这你是否适应新环境也决定着你是否取得成功。记住：不相信自己的人往往会夸大自己内心的脆弱和不安同时夸大他人的力量，总觉得别人比自己强、比自己好、比自己聪明、比自己快乐、比自己更受欢迎；不相信自己的人往往用灰色眼光来看待世界，对世界包着否认、怀疑的态度，这样的人怎能适应环境？ 2、期望过高 你是否用理性化、完美的眼光去期待新的环境。期望越大失望也就越大！当理

5、想与现实反差太大查过你的心理承受能力，你就失去平衡，也就出现了不适应的情况。 3、一味沉浸在过去的美好回忆中 不适应往往来源于只愿意停留在过去之中。因为过去是我们所熟知的东西。人在熟悉的环境中总有安全感，因而不愿甚至害怕面对现在和将来。适应是一种接受。接受过去的一去不复返，接受现实的变迁和未来的不可预料，接受不断地失去也不断地拥有。适应也意味着忘记，忘记过去的辉煌、也忘记过去的不幸。把焦点和行动放在每天的分分秒秒。 4、不当的比较 总拿自己与比别人进行比较，尤其是拿自己的不足和别人的长处比。天外有天、人外有人，总有人比自己更聪明、更受欢迎。记住：比较是为了进步。如果你同他人进行比较之后得到的是

6、痛苦与失落，那么不妨换一换比较的对象吧。自己也是自己的比较对象呀。为自己的每一个进步、为战胜自己而欢欣鼓舞。 人是在不断适应变化的过程中成长的， 人生就是一个不断变化的过程。2004年世界卫生组织制定健康10条标准： 1、充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。 2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 3、善于休息，睡眠好。 4、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。 5、能够抵御一般感冒和传染病。 从此我数学成绩一落千丈，患上数学恐惧症。从此我数学成绩一落千丈，患上数学恐惧症。 高考结束，我的第一个念头是，从此再也不高考结束，我的第一个念头

7、是，从此再也不和数学打交道了。和数学打交道了。 对我来说，数学是疮疤，数学是泪痕，对我来说，数学是疮疤，数学是泪痕，数学是老寒腿，数学是类风湿，数学是股骨数学是老寒腿，数学是类风湿，数学是股骨头坏死，数学是心肌缺血，数学是中风头坏死，数学是心肌缺血，数学是中风 有一天，我去自由市场有一天，我去自由市场买西瓜，人们用手指指点点，买西瓜，人们用手指指点点，这不是实话实说吗？我停这不是实话实说吗？我停在一个西瓜摊前，小贩乐得眉在一个西瓜摊前，小贩乐得眉开眼笑说，崔哥，我给你开眼笑说，崔哥，我给你挑挑一一个大的，个大的， 一共是一共是7 7斤斤6 6两两4 4，1 1斤是斤是1 1元元1 1角角5 5，崔哥，你说给，崔哥，你说给多少钱？多少钱？ 我忽然失去控制，大吼一我忽然失去控制，大吼一声，少废话！声，少废话！北京四中副校长谈新高一如何顺利过渡 八个字“立定根基、放开眼孔”。 首先，高一的孩子，把握好