压力管理与情绪控制PPT学习教案

1、会计学1压力管理与情绪控制压力管理与情绪控制一、压力是什么一、压力是什么二、特殊教育教师工作压力现二、特殊教育教师工作压力现状状三、工作压力与情绪三、工作压力与情绪四、特殊教育教师情绪问题四、特殊教育教师情绪问题五、不良情绪的调适策略五、不良情绪的调适策略第1页/共35页生的成长，教师的身心健康直接影响学生的身心健康。工作压力是现代社会中普遍存在的一种现象。写在前面第2页/共35页1什么是压力？第3页/共35页2压力的分类第4页/共35页第5页/共35页3压力的来源观测、破坏性等特点。有家庭关系类、个人生活类、社会环境类和自然环境类。第6页/共35页3压力的来源第7页/共35页3压力的来源第8

2、页/共35页3压力的来源第9页/共35页可衡量的压力代价可衡量的压力代价 疾病 提早退休 工作中死亡 事故/受伤 旷工 保健医疗花费不可衡量的压力代价不可衡量的压力代价 缓慢/差劲的表现 差劲的时间管理 错误的决策制定 低效的管理 存在事故隐患 人际关系的恶化 欠缺集中注意力的能力 判断力的削弱 创造力的降低4压力的影响第10页/共35页1现状分析第11页/共35页2工作压力源特殊教育教师最主要的压力源来自于学生特殊教育教师最主要的压力源来自于学生特殊儿童的教育训练是一个漫长而艰辛的过程。学生的个别差异大，接受能力差，教师们在康复训练过程中需要大量的体力投入。学生需求的个体差异很大，教师还需要

3、自编教材和讲义，这也成为重要的工作压力源；第12页/共35页第13页/共35页特殊教育教师感受的另一主要压力源是与家长的合作教师进行教学活动时或辅导学生情绪、行为问题时，往往会和学生家长有接触。特殊教育学校会对教师有进行家访或定期与家长进行交流的要求。家长和教师的理念不合或表现出态度上的消极，彼此无法很好地协调时，就会给教师造成工作上的压力。第14页/共35页我必须始终准时；别人必须始终准时；我每个星期天都必须教会学生认字；每个星期五我们都必须开家长会；当被要求做额外的工作或加班时，我必须说“是”。我必须赚很多钱，以负担大房子和昂贵的汽车。我必须与任何人都融洽相处。我必须总呆在这里，以免学生需

4、要我帮助时找不到我。1制造压力的那些“必须”第15页/共35页1情绪定义第16页/共35页2消极情绪的产生v缺乏目标；v害怕失败；v害怕被拒绝；v埋怨与责怪；v 否定现实；v 半途而废；v 对未来悲观；v 空想与幻想，好高鹜远。第17页/共35页2压力的测试你有下面某种症状吗？你有下面某种症状吗？ 心跳过重 掌心冰凉或出汗 持续头痛 呼吸短促 胃部不适 恶心或呕吐 腹部疼痛 健忘 脾气不好 大喊大叫 肌肉刺痛第18页/共35页当你有以上症状的时候当你有以上症状的时候，情绪是怎么样的？，情绪是怎么样的？ 痛苦？ 悲哀？ 抑郁？ 愤怒？ 恐惧？ 焦虑？ 敌意？ 内疚？ 羞耻？ 自怜？ 悔恨？感受自

5、己的情绪第19页/共35页3工作压力引起负性情绪痛苦：最普遍、最一般的负性情绪。悲哀：失去热爱对象或期盼的事物幻灭产生的痛苦。分为：遗憾、失望、难过、哀痛。程度取决于失去对象的价值。愤怒：分为：不满意、厌恶、愠怒、大怒、狂怒。抑郁：心境持续低落，可能萌发自杀念头，不抱希望，缺乏信心，闷闷不乐等。如班内后进生太多，当老师没意思。第20页/共35页恐惧：如害怕上课，害怕评比等。焦虑：莫名的担心，紧张不安，无对象的忧愁等。敌意：不友好和憎恨的情绪，由愤怒转化而来，内心极度不平衡。羞耻：无言以对、无地自容，企图自我消失。如个人隐私被暴露等。内疚或悔恨：如觉得对不起家长等。自怜：对自我感到惋惜、怜悯的情绪，由对自己的焦虑和愤怒组。第21页/共35页1造成不良情绪的影响因素第22页/共35页第23页/共35页第24页/共35页会导致自己的情绪和压力问题，就不能快乐、满足地工作。第25页/共35页1正确剖析自我第26页/共35页诉或求助，进而有效地减少不良情绪的产生。2宣泄释放自我第27页/共35页时的实力和当前的身心状况，实事求是地确定自己的目标。如果目标定位过高，就会为难以达到目标而徒增焦虑。3改变思维方式第28页/共35页4悦纳自己第29页/共35页5控制焦虑第30页/共35页乐、安慰、惊喜。不要忽视这额外的收获，它是一