老年人如何应对雾霾天气

1、无锡市惠山区第三人民医院呼吸科 章智敏Page 2简历n 章智敏，男，46岁，江西新余人。1996年毕业于南昌大学临床医学系，学士。n 1996年9月分配到江西省新余市人民医院（南昌大学第六附属医院，三级甲等，1500张床）工作。n 2005-3至2006-3在北京朝阳医院进修呼吸内科一年。n 2008-3至2008-9在上海长海医院进修呼吸内科半年。n 2015年4月至今 在无锡市玉祁医院任呼吸科主任一职。Page 3Page 4一. 中国雾霾的现状Page 5Page 6Page 7二. 雾霾的概念n 1.什么是雾？n 雾：是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的气溶胶。如果水平能

2、见度降低到1000米以内，就将悬浮在近地面空气中的水汽凝结物的天气现象称为雾。n 2.什么是霾？n 霾：是指大量细微的干尘粒等均匀地悬浮在空中，使水平能见度小于10公里、空气普遍混浊的现象。 其判识条件为：能见度小于10.0公里，相对湿度小于80%，判识为霾。Page 82. 雾与霾的区别 雾霾组成大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶雾滴灰尘、硫酸、硝酸等粒子大小从几微米到100微米，平均直径大约在1020微米霾粒子直径从0.001微米到10微米不等，平均直径在12微米左右视觉肉眼可以看到乳白色或青白色肉眼看不到，黄色或灰色Page 93. 什么是PM2.5？ PM2.5：指环境空气中空气动

3、力学当量直径小于等于 2.5 微米的颗粒物，也称细颗粒物。能较长时间悬浮于空气中，其在空气中含量（浓度）越高，就代表空气污染越严重。 细颗粒物对人体健康的危害要更大，因为直径越小，进入呼吸道的部位越深。10m直径的颗粒物通常沉积在上呼吸道，2m以下的可深入到细支气管和肺泡。细颗粒物进入人体到肺泡后，直接影响肺的通气功能，使机体容易处在缺氧状态。n PM2.5可轻松进入肺泡，诱发疾病！ Page 10三.“雾霾”形成的主要原因 1. 道路扬尘、建筑施工扬尘。2. 汽车尾气。Page 11三.“雾霾”形成的主要原因3. 工业化生产排放的大量污染颗粒。4. 燃煤企业排放的大量污染颗粒物。Page 1

4、2三.“雾霾”形成的主要原因5. 焚烧秸秆Page 13三.“雾霾”形成的主要原因Page 14四.“雾霾”天气的危害1.影响身体健康 Page 15四、“雾霾”天气的危害2.影响作业安全Page 16四、“雾霾”天气的危害3.影响交通安全。Page 17雾霾对身体产生的危害n 1、雾霾会引发哮喘复发。n 冬季多雾，老年人在晨起锻炼时一定要注意防护以免哮喘复发，专家介绍说，雾天风力小，空气流动慢，空气中含有多种杂质，会引发哮喘。n 2、雾霾极易引发气管炎。n 气管炎是病毒或细菌感染、物理、化学刺激或过敏反应等对气管粘膜损害所造成的炎症，常发生于寒冷季节或气温突然变化时。Page 18雾霾对身体

5、产生的危害n 3、雾霾易引发脑溢血。n 起雾时气压低，来自四面八方的污染物难以消失，人们很容易感到胸闷，特别是像酸、胺、苯与病源微生物等剧毒，会引发脑溢血!n 4、雾霾能引发高血压。n 雾霾天气是心血管疾病患者的健康杀手，雾天气对于有高血压等心血管疾病患者来说确实有影响。雾气进入人体后会消耗营养，造成机体内损。Page 19雾霾对身体产生的危害n 5、雾霾会导致结膜炎。n 空气污染、烟雾、角膜接触镜配不当，刺激性气体、化学药品等均可引起结膜炎症，可累及单眼或双眼。雾霭天气，结膜易受感染。n 6、雾霾容易引发咽炎。n 雾霾天气空气污染较重，如果是外出活动很容易引发慢性咽炎，尤其是一些跑步等运动量

6、大的活动，咽炎是咽部粘膜，粘膜下组织的炎症。Page 20五. 老年人应该如何应对雾霾天气n 1、勤换衣物、勤洗口鼻n 雾霾天气的有害物质和粉尘较多，容易附着在衣物上，所以在外出归来时，最好将外衣换下，注意清洗。回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口，进行鼻腔清洗，可用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。如有异物，需及时用棉签清洗取出，同时应立即清洗面部及裸露的肌肤。n 2、少开窗n 很多人习惯开窗通风。可如果雾霾一整天不散，是该开窗通风还是紧闭门窗呢？专家认为，雾霾天气里，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。Page 21五. 老年人应该如何应对雾霾天气n 3、深呼吸n 多做深呼吸，每次

7、呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素，做几个深呼吸，能减少体内废气的残留。n 4、排汗解毒n 肺管理皮肤，痛痛快快出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除运动外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。Page 22五. 老年人应该如何应对雾霾天气n 5、做好护肤工作n 在雾霾天气里，空气中的尘埃较多，这时脏污会容易飘落在我们裸露的肌肤上，沉积多了肌肤容易生粉刺，堵塞毛孔易滋生细菌发炎。所以，平时一定要多做清洁，同时不忘做好隔离工作。 n 6、外出最好戴上防尘口罩n 外

8、出时戴上口罩，可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，而且易清洗。专家提醒，大家平时爱带的那种一次性口罩，其实并不能做到很好的防毒功效，较厚的棉质口罩或者带有活性炭的口罩是更好的选择。Page 23五. 老年人应该如何应对雾霾天气n 7、避免晨练n 许多人有晨练的习惯，但专家强调，雾霾天气无论如何也是要停止晨练的。PM2.5的频频爆表说明雾中聚积着大量污染物，它可引发气道高反应，而雾中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支气管炎的主要诱发因素。早晨是雾霾中有害物质浓度最高的时候，吸入的有害物质也会成倍增加，这会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应，严重时可能会出现呼吸困难、胸闷

9、、心悸等不良症状。Page 24六. 饮食方面要注意的问题n 1、多吃白色食物n 因白色食物与肺部对应，与肺同系统的器官有大肠、皮肤、喉咙、支气管等，而雾霾天气恰恰对这些人体器官的影响最大。为了防范雾霾对人体的影响，饮食方面应多进食白色食物。专家推荐，以白萝卜、银耳、山药、百合、大白菜为代表的白色食物，可以润燥清肺，对肺有保养功效，不妨多吃。银耳的最佳吃法首推银耳羹，加些梨、百合、大枣、枸杞，滋阴润肺效果更佳。同时，眼下干燥少雨，气温下降，这五种食物也是冬季进补的好食材。n Page 25六. 饮食方面要注意的问题n 2、增加胡萝卜素n 维生素A不仅可以起到抗氧化的作用，更重要的是维生素A可以

10、有效维护上皮组织细胞。它可以在我们的呼吸道形成一层有效防止外界污染物的入侵的保护膜，从而减少雾霾颗粒对呼吸道的伤害。胡萝卜素可以在体内转换为维生素A，从而起到类似的效果。富含胡萝卜素和维生素A的食物有：南瓜、木耳、山芋、胡萝卜、哈密瓜、橘子、橙子等。Page 26六. 饮食方面要注意的问题n 3、减少辛辣食物n 人们可能觉得雾霾天气多吃点像火锅一样的食物，可以取暖。实质不然，雾霾天气下最容易受到伤害的就是呼吸道系统，而过多的辛辣食物会破坏我们的呼吸道黏膜，造成我们身体的免疫力的降低，从而诱发身体的病变。所以雾霾天气下，饮食应该以清淡为主。当然，清淡不是说不吃荤菜，可以多采用蒸、炖的方式多食用些白肉(鸡肉、鱼肉等)。Page 27六. 饮食方面要注意的问题