五行八卦学说-四季养生

1、五行对应四季，要如何养生一、春季对应的五行为木，对应的身体部位为肝春天“百草回芽，百病易发”的季节。天气忽冷忽热，乍阴乍晴，变化无常，因此容易旧病复发，加上气候变暖，细菌、病毒易繁殖，使人体致病。所以，春季养生防病至关重要。春季饮食摄养：春季阳气升发，人体新陈代谢开始旺盛，饮食摄取原则上应清淡、温补为主，不宜食过多油腻、生冷、辛辣的食物。起居调养：春回大地，万物复苏，人体新陈代谢日渐旺盛，各器官负荷加大，而中枢神经系统却处于一种镇静、催眠状态，易感困倦、疲惫。此时，起居应早睡早起，经常到室外、树林中散步，舒展肢体，吸取新鲜空气，与大自然融为一体，以顺应春阳萌发的自然规律。春是五行的“木”：对应

2、肝，又对应青色，面色发青、有斑点和痘痘的人，很可能肝不好，身体中的毒素排不出去，脸上才“不干净”。斑、痘都与木（肝）相关:肤色有些泛青，颧骨长斑，容易发痘痘，甚至眉间或太阳照射就青筋暴露，是肝脏虚弱的表现。在五行中，木对应肝：工作辛苦时首先要维护的就是肝。脸色发青、有色斑、易长痘，很可能肝脏虚弱。因为肝脏负责排毒，重新净化静脉血液，一旦排毒和净化功能无法正常进行，皮肤就会呈现青色，长出色斑和痘痘。调理良方：五行色彩为黄绿青色食物，五味是酸性食品，归肝经。青色食物如菠菜、蛤蜊、苦瓜、青瓜、猪肝等含有大量的叶绿素、维生素及纤维素，能协助器官加速排出体内的毒素。春天的养肝之道：木主肝，肝主目和筋骨，

3、方位属东方，忌大怒伤肝！二、夏季对应的五行为火，对应的身体部位为心夏季是人体体内新陈代谢最活跃的时候，室外活动多，运动量也相应增大，加上夏季昼长夜短，天气炎热，不易入睡，人的睡眠时间自然比其他季节少一些，因而体内消耗的能量多、血液循环加快、流汗也多。上面这些因素决定了在夏季里心脏的负担明显加重，如果此时不注意对心脏的保养，则很容易使心脏受损。起居调养：夏宜调息静心，常如冰雪在心，夏天应该调节养息心脏，尽管夏季热浪滚滚，但人们应该经常如冰雪在心一样静养心脏，不可以因为天气炎热而浮躁，这样会增加心脏负担，甚至损负心脏，要“心静体自凉”。夏季饮食摄养：这个季节的食物要能消暑解热，利尿消肿。宜：甘酸清

4、润，减食，少油，绿豆、西瓜、乌梅最佳，忌鸡肉、羊肉、干辣椒。夏是五行的“火”，对应的身体部位为心，心主血脉是指心有推动血液在脉管内运行以营养全身的功能。心是血液运行的动力，脉是血液运行的通路。血液运行于脉管之中，有赖于心和脉的相互合作而心却是主导。如果心血不足，常导致心神的病变，出现心烦，失眠，多梦，健忘，心神不宁等。调理良方：夏为“火”，主“心”，五行主要颜色是红色、赤色。多吃西瓜、火龙果、玫瑰花自制茶、枸杞、红色蚬菜、玫瑰茄、红萝卜、红苹果、红豆等红色食品，可归心经。夏天的养心之道：火主心，心主舌和血脉，方位属南方，忌大喜伤心！三、长夏对应的五行为土，对应的身体部位为脾长夏是指夏末初秋那段

5、时节。此时的天气特征是：炎热而多湿。此期，万物丰茂，蔬菜、瓜果陆续上市，由此极大地促进了人体的消化功能，因此应该注重对脾脏的保养，防止因饮食而带来的消化道疾病。天气炎热，人们喝水就多，喝水多就冲淡了胃液，从而降低了胃液的杀菌能力，使细菌容易侵入肠道。起居调养：湿热的天气极适合细菌的生长繁殖，食物极易腐烂变质。因此，长夏之时，一定要注意饮食卫生，不吃腐烂变质的食物。年迈体弱者消化功能较差，最好少吃一些油腻的食物，多吃清淡易于消化的食物。这是因为含脂肪多的食物会使胃液分泌减少，胃排空减慢。“湿邪困脾”。由于长夜多湿，湿邪之气会影响脾胃的消化吸收功能，因此要注意防止湿邪伤脾，如居室应保持干燥、少接触

6、生水等等。长夏是五行的“土”，对应的身体部位为脾，脾有促进水液代谢的功能，运化水谷精微的同时又将各组织器官利用后的多余水液，在肺的协同作用下，排出体外，从而维持人体的水液代谢平衡。若脾运化水湿的功能失常，可以引起水肿、泄泻等病。长夏饮食摄养：宜：芳香醒脾，少吃油腻，多吃素食，忌：辣椒、肥肉。调理良方：长夏为“脾”，五行五色为“黄”色。饮食中多选择荒“黄色”的食品，如土豆、黄豆、香蕉、娃娃菜、南瓜、玉米、红薯等。长夏的养脾之道：土主脾，脾主口和肌肉，忌过思伤脾！四、秋季对应的五行为金，对应的身体部位为肺秋天一到，天气就慢慢地变得凉爽了。秋天是由炎夏走向寒冬的过渡季节，天气变幻莫定，时凉时热，时寒

7、时暖，如此多变之节，最难将息。这种多变的气候往往容易使人着凉感冒，所以秋天发生咳嗽痰喘的病人很多，患有咳嗽老病的人最易发作。中医根据季节的变化对人体影响的规律，总结出了秋季易损肺气的理论，警示人们在秋季应注意天气的不断变化，好好保护肺气，避免发生感冒、咳嗽等疾病。起居调养：“肺开窍于鼻”，鼻为肺之门户，外邪侵肺常曲鼻孔入肺，因此时常按摩、洗浴鼻子有助于增强肺脏功能。不少人鼻腔粘膜对冷空气过敏，秋季一到便伤风、流涕。除需必要的治疗外，还需经常按摩鼻部。其方法是以两手拇指外侧相互摩擦，待有热感后，用手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右；然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴位1520次。每天按摩12次

8、，可增强鼻的耐寒能力，亦可治疗伤风及鼻塞不通。如果每日清晨或傍晚用冷水浴鼻，效果更好。秋季饮食摄养：秋天气候干燥，有“秋燥”的说法，人容易咽干鼻燥口渴。秋天的饮食需滋阴润肺。宜：少食辛辣，多酸甜爽口的食物。芦柑、山楂、芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠萝首选。忌：辣椒、生葱、大蒜饮食中多选择白色的蔬菜水果：如白菜、白萝卜、马蹄、淮山、百合、豆腐、白菊花、雪梨、白豆等。秋季的养肺之道：金主肺，肺主鼻和皮毛，方位属西方，忌过悲伤肺！五、冬季对应的五行为水，对应的身体部位为肾隆冬季节：天寒地冻，草木凋谢，冻冰伏出，北风呼啸，动物进入了冬眠时期，人们的室外活动也对应的减少。冬季的严寒气候使人体的新陈代谢

9、功能降到了一年的最低潮。在这个严冬的季节里，由于代谢水平较低，能量和热量供应不足。起居调养：人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。寒冬来临之时，人体需要有足够的热量和能量来抵御寒冷。倘若肾功能虚弱，就会出现阳气不足的现象，甚至出现头晕、心慌、气短、腰膝疲软、乏力、小便失禁等症状。所以，冬季理应滋养肾脏，养肾的方法很多，如在冬季可适当进补，使较充分的阳精保持在体内，一旦春季到来，阳气升发，即可及时供给能量及营养，以扶助阳气，即“春夏养阳”，使阳气得到恢复和调养，待到冬季来临不致因为阳气过度虚弱而生发疾病。冬是五行的“水”，对应的身体部位为肾：肾主水：人体的水液代谢，主要靠肾的气化作用。在正常情况下，水液通过胃的受纳，脾的转输，肺的输布，通过三焦，将其液之清者敷布全身，浊者化为汗与尿排出体外，维持水液代谢的相对平衡。若肾的气化失常，水液代谢障碍，就会发生水肿，小便不利等病症。冬季饮食摄养：冬天，容易肾虚，滋阳益气是这个