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文档简介

1、老年人的娱乐活动主讲：李尚发简介 按照国际规定，65周岁以上的人确定为老年；在中国，60周岁以上的公民为老年人。随着社会老龄化的日益加重，中国的老年人越来越多，2011年我国老年人口比重达13.7% ，2013年我国60岁以上老年人口将突破2亿，未来20年我国老年人口将进入快速增长期，到2050年老年人口将达到全国人口的三分之一。一、老年人定义老年人生活方式老年人的文化生活一般以修身养性、寄托精神、娱乐消遣为主要目的。老年人有丰富的文化生活，对其增强体质、减少疾病、提高健康水平十分有益。 老年人花在看电视上的时间越来越多。电视成为老年人生活中非常重要的一部分，看电视除了作为娱乐活动外，也是老年

2、消费者获取信息的一个重要途径。 那些身体健康、精力旺盛、性格开朗、兴趣广泛具有独立经济能力的老人，拥有丰富的文化生活内容。比如有的老年人喜欢看电视、听广播、阅读报纸杂志等，有的老年人喜欢养鸟、种花、下棋等，而在大大小小的公园里，早晨和傍晚也常常能够看到老年人的身影。 二、老年人生活方式适合老年人的娱乐活动1、散步 这是一种最简单最适合老年人的运动方式，运动量适中。这种活动对体质较弱、有高血压、心脏病及肥胖症，又不宜进行大运动量锻炼的老人比较合适。2、慢跑 较散步活动量大，锻炼效果好。是防止身体超重合治疗肥胖的有效方法，慢跑速度开始要慢，最大负荷不要超过本人最大心率的60%80%。三、适合老年人的娱乐活动适合老年人的娱乐活动3、倒步行 又称逆步术，能减轻腰酸背痛，降低血压，使平时不动的肌肉得到锻炼。4、保健按摩 用双手在身体不同的部位按摩，能促进血液循环，对神经和穴位起到良好的刺激作用，较适合体弱老人，但有下列疾病者不适宜作按摩：恶性肿瘤、毒血症、肺结核、精神病、有出血倾向的患者、皮肤病患者等。轻运动老年娱乐多做“轻运动”。所谓“轻运动”，就是体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动。只要时间控制在1小时内，没有让身体感觉过度疲惫，都属于健康养生的“轻运动”。比如，上下班的时候，大家可以不乘交通工具，而是采取步行方式

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