韦理鹏年龄特征与足球能力发展PPT学习教案

1、会计学1韦理鹏年龄特征与足球能力发展韦理鹏年龄特征与足球能力发展 韦理韦理鹏鹏，成都体育学院博士，成都体育学院博士，讲师，国家一级足球运动员，国家一级足球裁判，现为成都体育学院足球教研室教师，国际足联草根足球讲师，中国足球协会校园足球讲师。主要担任运动系，讲师，国家一级足球运动员，国家一级足球裁判，现为成都体育学院足球教研室教师，国际足联草根足球讲师，中国足球协会校园足球讲师。主要担任运动系足球主修足球主修，体育系、运动系、武术系，体育系、运动系、武术系足球运动足球运动等课程教学和科研工作等课程教学和科研工作。主要。主要从事足球教学与训练实践，运动训练理论等方向的研究，主要研究领域为运动训练与

2、竞赛复杂性从事足球教学与训练实践，运动训练理论等方向的研究，主要研究领域为运动训练与竞赛复杂性理论。理论。第1页/共60页第2页/共60页天才培训计划天才培训计划16岁中超进球岁中超进球第3页/共60页第4页/共60页第5页/共60页第6页/共60页1 为什么我们的运动员在国奥队踢球时，运动竞技水平很高，为什么我们的运动员在国奥队踢球时，运动竞技水平很高，运动成绩也很不错，一旦进入国家队（成年队），运动水运动成绩也很不错，一旦进入国家队（成年队），运动水平就下降很快，并且运动寿命越来越短（国内外比较）？平就下降很快，并且运动寿命越来越短（国内外比较）？2 基层的校园足球，如何深刻理解基层的校园

3、足球，如何深刻理解“普及普及”与与“提高提高”的关系的关系？ （训练内容，形式，时间（训练内容，形式，时间）3 比赛一定就是最好的老师？比赛一定就是最好的老师？第7页/共60页1 青少年足球运动员的宏观培养理念青少年足球运动员的宏观培养理念2 青少年足球运动员的生理指标特征青少年足球运动员的生理指标特征3 青少年足球运动员的体能发展特征青少年足球运动员的体能发展特征4 青少年足球运动员身体素质敏感期青少年足球运动员身体素质敏感期5 各年龄阶段的训练导向与案例分析各年龄阶段的训练导向与案例分析第8页/共60页第一章第一章青少年青少年足球运动员的宏观培养理念足球运动员的宏观培养理念第9页/共60页

4、1905年10月1.1 足球足球运动员成才运动员成才的的“金字塔金字塔”规律规律残酷残酷性性层次层次性性递进递进性性基础基础性性第10页/共60页1905年10月1.2 青少年竞技能力形成的时间阶段性规律青少年竞技能力形成的时间阶段性规律第11页/共60页1905年10月1.2 青少年竞技能力形成的时间阶段性规律青少年竞技能力形成的时间阶段性规律 青少年青少年训练开始为一条生产线，任何阶段都是生产过程训练开始为一条生产线，任何阶段都是生产过程中的未成品，因此不应该过早的对运动员的天赋下结论；中的未成品，因此不应该过早的对运动员的天赋下结论；更要防止过度训练，拔苗助长的现象更要防止过度训练，拔苗

5、助长的现象。 在青少年发展过程中，一般分为三个阶段，初学阶段、在青少年发展过程中，一般分为三个阶段，初学阶段、基础阶段和提高阶段。在优秀的运动员成长过程中，这三基础阶段和提高阶段。在优秀的运动员成长过程中，这三个阶段都起重要作用。个阶段都起重要作用。第12页/共60页1905年10月1.2 青少年竞技能力形成的时间阶段性规律青少年竞技能力形成的时间阶段性规律第13页/共60页1905年10月1.2 青少年竞技能力形成的时间阶段性规律青少年竞技能力形成的时间阶段性规律 6-14岁训练阶段，是刚刚接触足球到掌握足球基本技术岁训练阶段，是刚刚接触足球到掌握足球基本技术能力的时期。是球性和基本技术发展

6、的敏感期。能力的时期。是球性和基本技术发展的敏感期。 6-14岁可划分为两个阶段：岁可划分为两个阶段：6-10岁和岁和10-14岁阶段；岁阶段； 11-14岁可划分为两个阶段岁可划分为两个阶段：11-12岁岁和和13-14岁岁阶段；阶段；阶段完整性阶段完整性序列层次性序列层次性长期基础性长期基础性第14页/共60页1905年10月1.3 足球技战术发展过程的实战性规律足球技战术发展过程的实战性规律职业素养与技战术发展的统职业素养与技战术发展的统一一适度提高实战的层次，以比适度提高实战的层次，以比赛为导向赛为导向技战术发展的实战性技战术发展的实战性系统全面的培养技战术能力系统全面的培养技战术能力

7、第15页/共60页1905年10月1.4 青少年训练的原则青少年训练的原则趣味趣味性性区别区别对待对待练赛练赛结合结合细节细节训练训练直观直观性性系统系统训练训练重复重复练习练习第16页/共60页第二章第二章青少年足球运动员的生理指标特征青少年足球运动员的生理指标特征第17页/共60页1905年10月2.1 青少年身高与体重生长发育特征青少年身高与体重生长发育特征 根据人类学的研究，一般将人的成长过程分为：根据人类学的研究，一般将人的成长过程分为： 婴儿期：婴儿期：02岁岁; 幼儿期：幼儿期：36岁；岁； 儿童期：儿童期：711岁；岁； 少年期少年期：1217岁岁; 青年青年期：期：1825岁

8、岁。 从从7岁岁17岁总称为儿童少年时期，这一时期是长岁总称为儿童少年时期，这一时期是长身体的阶段，是人体生长发育中最重要的时期。身体的阶段，是人体生长发育中最重要的时期。第18页/共60页1905年10月2.1 青少年身高与体重生长发育特征青少年身高与体重生长发育特征身体发育曲线：身体发育曲线：大脑大脑和神经系统发育的时和神经系统发育的时间主要在间主要在7岁以前，岁以前，神经系统的发育在神经系统的发育在5-6岁已经达到成人的岁已经达到成人的90%，12-13岁进入缓岁进入缓慢慢期。期。第19页/共60页1905年10月2.1 青少年身高与体重生长发育特征青少年身高与体重生长发育特征 一般情况

9、下，10岁以前，男孩和女孩身高与体重的增长速度相似。10岁以后女孩身高进入快速增长期，男孩则要到13岁。14岁男子平均身高高于女子。第20页/共60页1905年10月2.2 青少年骨骼生长发育特征青少年骨骼生长发育特征 骨是随着年龄的增长而增长，一般情况下，直骨是随着年龄的增长而增长，一般情况下，直到到20-25岁骨化完成后，骨不再生长，身高也不再岁骨化完成后，骨不再生长，身高也不再生长，但下肢骨在生长，但下肢骨在16-17岁以后钙化加快。岁以后钙化加快。 通过追踪研究发现，在以技术、对抗性为主因通过追踪研究发现，在以技术、对抗性为主因素的项群中，晚熟少儿由于生长期长，其身高增长素的项群中，晚

10、熟少儿由于生长期长，其身高增长潜力往往更大，表现为成年时身高较高，体型瘦长潜力往往更大，表现为成年时身高较高，体型瘦长。导致。导致“大器晚成大器晚成”。第21页/共60页1905年10月2.2 青少年骨骼生长发育特征青少年骨骼生长发育特征注意保持正确的姿势注意保持正确的姿势注意练习的负荷量注意练习的负荷量充分利用儿童关节幅度，发展充分利用儿童关节幅度，发展柔韧，重视坚固性柔韧，重视坚固性青少年儿童训练中骨骼发育注意要点青少年儿童训练中骨骼发育注意要点第22页/共60页1905年10月2.3 青少年肌肉生长发育特征青少年肌肉生长发育特征 快快肌纤维收缩速度快，慢肌纤维收缩速度慢。肌纤维收缩速度快

11、，慢肌纤维收缩速度慢。 在在运动中不同类型的肌纤维参与工作的程度依运运动中不同类型的肌纤维参与工作的程度依运动强度而定动强度而定。 在在运动训练时，采用不同强度的练习可以发展不运动训练时，采用不同强度的练习可以发展不同类型的肌纤维。为了增强快肌纤维的代谢能力，同类型的肌纤维。为了增强快肌纤维的代谢能力，训练计划必须包括大强度的练习；如果要提高慢肌训练计划必须包括大强度的练习；如果要提高慢肌纤维的代谢能力，训练计划就要由低强度、持续时纤维的代谢能力，训练计划就要由低强度、持续时间较长的练习组成。间较长的练习组成。 第23页/共60页1905年10月2.3 青少年肌肉生长发育特征青少年肌肉生长发育

12、特征 少年儿童各部分肌肉发育不平衡，表现为躯少年儿童各部分肌肉发育不平衡，表现为躯干先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢干先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大块肌肉先于小块肌肉的发育特征。肌，大块肌肉先于小块肌肉的发育特征。白肌白肌红肌红肌?第24页/共60页第三章第三章青少年足球运动员青少年足球运动员的体能发展特征的体能发展特征第25页/共60页1905年10月3.1 青少年体能发展的阶段性青少年体能发展的阶段性 体能就其本质而言，特指人的体质的强弱和人体基本活动能力。即人体在运动、劳动与生活中所表现出来的克服阻力的能力、快速动作能力、持续工作（运动）能力、协调的运动能力和灵敏

13、准确的动作能力等机能能力。由此可以认为，体能不仅反映人体活动的基本机能能力，而且也反映人体劳动和生活的基本机能能力。 体能在体育运动中可以看成是人体表现出来的力量、速度、耐力、灵敏以及柔韧等机能能力。这些机能能力在人体运动时主要表现为肌肉收缩力量的大小、完成单个动作频率的快慢、体位移动一定距离用时的多少、保持肌肉持续工作时间的长短、肌肉群之间活动的协调配合和各个关节活动范围的大小等方面。第26页/共60页1905年10月3.1 青少年体能发展的阶段性青少年体能发展的阶段性 一般情况下，男子在19-20岁各项素质发展达到高峰，23岁后缓慢下降；女子在11-14岁出现第一个波峰，14-17岁趋于停

14、滞或下降，18岁回升，19-25岁出现第二次波峰。第27页/共60页1905年10月3.1 青少年体能发展的阶段性青少年体能发展的阶段性第28页/共60页1905年10月3.1 青少年体能发展的阶段性青少年体能发展的阶段性第29页/共60页1905年10月3.2 协调能力发展特征协调能力发展特征 协调性并非是一种单纯的运动素质，它与运动员有机体各器官系统的功能、各运动素质、心理品质和个性特征以及技能储备等联系密切，是各种能力的综合表现。协调能力是运动技能的基础能力。协调性足球专项素质的核心，青少年足球运动员训练的主要内容。第30页/共60页1905年10月3.2 协调能力发展特征协调能力发展特

15、征 协调性的训练学启示： 1尽早的进行训练 尽管协调性训练对青少年和成年人都适用，但最好能尽早开始训练。研究表明：6岁到13岁时（小学期间）是发展协调性的敏感期，到这个阶段结束时已经达到甚至超过其最高协调能力水平的3/4。 2协调性练习在训练课中安排的时段 运动员疲劳时，协调性会明显下降，因此，协调性练习应安排在训练课的前半段，运动员身体机能状态，特别是神经系统状况良好的时候进行练习。第31页/共60页1905年10月3.2 协调能力发展特征协调能力发展特征第32页/共60页1905年10月3.2 协调能力发展特征协调能力发展特征各年龄阶段如何发展协调性各年龄阶段如何发展协调性第33页/共60

16、页第四章第四章青少年足球运动员身体素质敏感期青少年足球运动员身体素质敏感期第34页/共60页1905年10月4.1 身体素质敏感期身体素质敏感期 指儿童少年各项素质随年龄而增长的现象。从增长率的曲线看，增长的速度是波浪式的、非等比的增长。身体素质的自然增长包括增长阶段和稳定阶段，增长阶段包括快速增长阶段和缓慢增长阶段。 身体素质在青春发育期增长的速度快、幅度大。各项身体素质增长均值的幅度从大到小依次为力量力量耐力耐力速度速度；各项身体素质由增长阶段过渡到稳定阶段有先后之别，按先后顺序排列如下，速度素质最先速度素质最先耐力素质次之耐力素质次之力量素力量素质最晚质最晚，男女顺序一致。第35页/共6

17、0页1905年10月4.2 各种各种素质的敏感期素质的敏感期第36页/共60页1905年10月4.2 各种各种素质的敏感期素质的敏感期身体素质和协调能力UU(6岁以下)U7(6-7岁) U9(8-9岁)U11(10-11岁)U13(12-13岁)耐力（有氧训练） 力量爆发力综合力量 灵活性速度反应速度奔跑速度动作速度 对肌肉运动感觉的区分能力 空间方位感平衡能力反应能力 节奏感 第37页/共60页第五章第五章各年龄阶段的训练导向与案例分析各年龄阶段的训练导向与案例分析第38页/共60页1905年10月5.1 各年龄阶段训练基本导向各年龄阶段训练基本导向第39页/共60页1905年10月5.2

18、U6-U8年龄阶段年龄阶段训练内容基本技术初学者级别的练习方法小范围的比赛：4x4, 5x5练习和比赛交替进行分组和分队实力平均第40页/共60页1905年10月5.2 U6-U8年龄阶段年龄阶段5V5小场地小场地第41页/共60页1905年10月5.2 U6-U8年龄阶段年龄阶段小场地比赛适合的年小场地比赛适合的年龄龄第42页/共60页1905年10月5.2 U6-U8年龄阶段年龄阶段第43页/共60页1905年10月5.3 U9-U10年龄阶段年龄阶段训练内容基本技术（足球专项技术）队伍的基本构成速度，灵敏，反应，协调性训练比赛小范围比赛：5x5, 7x7比赛与练习相互交替分组和分队实力平均第44页/共60页1905年10月5.3 U9-U10年龄阶段年龄阶段第45页/共60页1905年10月5.3 U11-U12年龄阶段年龄阶段训练内容速度，灵敏和反应协调性基本技术基本队伍构成：3-3-1比赛基本原则和跑位演练场上空间的控制小场地比赛：5x5, 8x8, 9x9鼓励队员的创造性个人的主动性第46页/共60页1905年