中医谈春季养生保健-园区090228

1、中医谈春季养生保健春季季节气候的特点阳气生发、万物始生、大地回春、生机盎然 春季的五行属性木木 向上生长和向外舒展，具有生长、升发、条达、舒畅的特点 春季的五脏归属肝 肝具有条畅情志、疏泄气机的作用。 保持精神情志的舒畅，才能促进肝气的疏泄，有助于肝气的升发与春阳的升发相统一，从而增强机体对外界的适应能力。 四季阴阳变化图春夏秋冬春季情志养生 七情喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等人的七种情绪 七情正常健康 七情太过致病 “喜则气缓”心气涣散 “怒则伤肝”肝气上逆 “思则气结”脾胃失调 “悲则气消”，“忧则气沉”肺气耗散 “恐则气下”，“惊则气乱”肾气不固 神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平稳

2、，可保养元气，使五脏安和，并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。 戒暴怒，忌忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。肝在志为怒，喜条达而恶抑郁肝在志为怒，喜条达而恶抑郁春季饮食养生 宜甘、辛、温之品，清淡可口，忌油腻、生冷、粘硬食物 如黄豆芽、绿豆芽、春笋、菠菜，柑桔、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类。 春天可以喝鸡汤，因为五禽中鸡应于肝，鸡汤滋养肝血、肝气最好。还可以多吃枸杞泡茶、当归炖肉，以滋养肝阴。 春季饮食养生 在饮食方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，忌食酸收之味。 柔肝养肝

3、、疏肝理气草药和食品 草药：如枸杞、郁金、丹参、元胡等 食品：大枣、豆豉、葱、香菜、花生等。春季养肝药膳 桑椹粥桑椹30克（鲜桑椹用60克），糯米60克，冰糖适量。 将桑椹洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。 滋补肝阴，养血明目。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。 决明子粥炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。 先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。 清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显。 猪肝绿豆粥新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。 先将绿豆、大米洗净同煮，

4、大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。 补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。 春季养生茶益肝肾茶春季养生茶益肝肾茶 熟地黄200克，枸杞子150克，制首乌180克，全当归100克，杭菊花40克。 药物共研为粗末。每日用3060克，置热水瓶中，冲入沸水大半瓶，盖闷2030分钟，频频饮用，每日1剂。 春季血虚、肝肾不足之头目昏眩、视物模糊、四肢乏力。 春季起居养生 素问四气调神大论：春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，与而勿夺，赏而

5、勿罚。此春之应。 天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，温热毒邪开始活动，流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。 春季疾病的发生，应采取以下措施：要消灭传染源要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；要加强锻炼，提高机体的防御能力。 晚睡、早起、舒展形体对付“春困” 春天昼长夜短，睡眠时间缩短 ；阳气升发太过 运动上，动作宜舒展散步、慢跑、春游、放风筝等。“春捂” “乍暖还寒 ” 特别是老人、孩童、慢病 骤冷会使血管痉挛，血液粘稠，血流速度减慢，造成脏器缺血。气虚血弱，抗病力差，稍受风寒，易引发疾病。 感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、高血压、冠心病等 春季儿童常见病

6、的防与治春季儿童常见病的防与治 上呼吸道感染 急性支气管炎 支气管肺炎 支原体肺炎 花粉过敏症 春季性皮炎 流行性腮腺炎 水痘 脑炎、脑膜炎上呼吸道感染 多活动，多晒太阳，大风天要避免着凉。 穿衣应适度 空气要流通 预防“葱白大蒜饮” 取葱白250克，大蒜125克。将葱白和大蒜一起切碎，加水l000克煎煮。每日服用2次，每次1小茶杯，可以预防流感。 多喝水，吃一些水果 验方“姜糖饮” 取生姜5克，红糖10克。先将生姜洗净切丝，放入水杯，用开水冲泡后，加上杯盖浸泡5分钟，再调入红糖。 急性支气管炎 足够的休息，多喝水，特别是伴有发热 饮食要清淡、易消化，以流食或半流食为主，多吃瓜果蔬菜，不要吃刺激性的食物 居室空气要新鲜、流通 食疗方白萝卜1至3块，生姜3小块，大枣3枚，蜂蜜30克。将白萝卜，生姜，大枣加水适量，煎沸约30分钟，去渣，加入蜂蜜，再煮沸即可。每日2次服用。 支气管肺炎 保持新鲜而湿润的空气。每天开窗通风三四次，每次约15分钟左右，不要有对流风。通风后，保持室内一定的湿度。 补充大量水分 食疗方 葱白粥：葱白3条，大米30克，生姜2片。将三者共煮粥，趁热食用。 杏仁粥：杏仁10克，去皮去尖，加水研磨，滤汁；大米30克。加水共煮粥服用。 重症肺炎常出现心肌炎和心力衰竭，必须尽早治疗 花粉过敏症 气温高、空气干燥、风速大，花粉的扩散量就