八年级生物第三章 第一节 评价自己的健康状况课件人教版一

1、第三章第三章了解自己了解自己 增进健康增进健康第一节第一节评价自己的健康状况评价自己的健康状况1.1.尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。2.2.全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义。体健康的重要意义。3.3.学会调节情绪的技能，保持心理健康。学会调节情绪的技能，保持心理健康。 1. 1. 有人说：有人说：“肌肉发达，强健有肌肉发达，强健有力就是健康力就是健康”, , 这话对吗？这话对吗？ 议一议议一议 议一议议一议项目项目分数分数1、我至少有一两个好朋友。、我至少有一两个好朋友。1

2、2342、我的体重在正常范围内。、我的体重在正常范围内。体重指数（体重指数（BMI）=体重（千克）（身高（米）的平方）体重（千克）（身高（米）的平方）13岁男生：岁男生：BMI21.9为超重为超重, BMI25.7为肥胖为肥胖;13岁女生：岁女生：BMI22.6为超重为超重, BMI25.6为肥胖。为肥胖。12343、当我遇到挫折时，我会向朋友征求意见或寻求帮助。、当我遇到挫折时，我会向朋友征求意见或寻求帮助。12344、我至少可以说出三种我做得很好的事情。、我至少可以说出三种我做得很好的事情。12345、我早上起来感到身体很舒服。、我早上起来感到身体很舒服。12346、我至少有一种爱好或特长

3、。、我至少有一种爱好或特长。12347、我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。、我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。12348、我能够自信地与我不太熟悉的人交流。、我能够自信地与我不太熟悉的人交流。12349、我的身体很灵活。、我的身体很灵活。123410、我同男生和女生的关系都很好。、我同男生和女生的关系都很好。123411、我积极参加集体活动。、我积极参加集体活动。123412、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。1234 健健 康康 小小 测测 试试注意事项：注意事项：1、独自完成，不要商量。、独自完成，不要商量。2、如

4、实打分！、如实打分！项目项目分数分数13、我的牙齿很健康。、我的牙齿很健康。123414、我的睡眠很好。、我的睡眠很好。123415、我能原谅别人的缺点或错误。、我能原谅别人的缺点或错误。123416、我的体育成绩都已达标。、我的体育成绩都已达标。123417、我大多数时候感到心情愉快。、我大多数时候感到心情愉快。123418、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。123419、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见或建议。、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见或建议。 123420、在做事或读书时，我的注意力很集中。、在做事或读书

5、时，我的注意力很集中。123421、我很少觉得疲乏无力。、我很少觉得疲乏无力。123422、当朋友让我做我不想做的事情时，我会拒绝。、当朋友让我做我不想做的事情时，我会拒绝。123423、我的食欲很好。、我的食欲很好。123424、我对自己的外貌感到满意。、我对自己的外貌感到满意。123425、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下次遇到同、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下次遇到同样的情况时做得更好。样的情况时做得更好。1234 健健 康康 小小 测测 试试给自己的健康打分给自己的健康打分分完全不符合分完全不符合分不太符合分不太符合分比较符合分比较符合分完全符合分完全符合评价参考评价

6、参考 分：健康状况良好分：健康状况良好 分：健康状况较好分：健康状况较好 分：健康状况一般分：健康状况一般 小于分：需要努力提高自己小于分：需要努力提高自己的健康状况的健康状况议一议议一议分析题目分析题目 ：、涉及到身体健康的题目有涉及到身体健康的题目有 心理健康的题目：心理健康的题目：、涉及到社会适应的题目有：涉及到社会适应的题目有： 第1、3、8、10、11、12、15、19、22。 四、如何健康的生活四、如何健康的生活 要做到合理营养，加强体育锻要做到合理营养，加强体育锻炼炼, ,搞好个人卫生；搞好个人卫生； 要正确地认识自我，保持愉快要正确地认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态的心

7、情和积极向上的心态 应当学会与人相处，维持良好应当学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人的能力在的人际关系，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。社会生活中得到充分的发挥。五、保持愉快的心情五、保持愉快的心情 心情愉快心情愉快是儿童青少年心理是儿童青少年心理健康的核心。健康的核心。 良好的情绪和适度的情绪反良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。处于积极的健康状态。六、调节自己情绪的方法六、调节自己情绪的方法方法一方法一 当情绪不好时，有意识的转当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、

8、打球、如听音乐、看电视、打球、散步等，来分散自己的注意散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓力，这样可以使情绪得到缓解。解。方法二方法二 把自己心中的烦恼向亲人或知心把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者的朋友诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。法也要适当，避免伤害别人。方法三方法三 当你想得到一件东西，或者是想做当你想得到一件东西，

9、或者是想做某件事而未成功时，为了减少内心某件事而未成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态面前接受现实，保持较为乐观的态度。度。1.1.健康：指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而健康：指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。不仅仅是没有疾病。2.2.健康生活要素：加强体育锻炼；搞好个人卫生；保持愉快健康生活要素：加强体育锻炼；搞好个人卫生；保持愉快心情；具备积极向上的心态；学会与人相处，维持良好的人心情；具备积极向上的心态；学会与人相处

10、，维持良好的人际关系。际关系。3.3.调节情绪的方法：转移注意力；宣泄烦恼；自我安慰。调节情绪的方法：转移注意力；宣泄烦恼；自我安慰。 随堂反馈随堂反馈一、画龙点睛一、画龙点睛1按世界卫生组织对健康的定义是，健按世界卫生组织对健康的定义是，健康是指一种身体上、康是指一种身体上、 和和 方面方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。的良好状态，而不仅仅是没有疾病。2儿童青少年心理健康的核心儿童青少年心理健康的核心是是 。良好的。良好的 和适度和适度的的 ，表示儿童青少年的身心处于，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。积极的健康状态。心理上心理上 社会适应社会适应 心情愉快心情愉快 情绪情绪 情绪反

11、应情绪反应 二、慧眼识珠二、慧眼识珠:1当你生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，不应该当你生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，不应该（ ）A做点别的事情，来分散自己的注意力。做点别的事情，来分散自己的注意力。B向自己的亲人或知心朋友倾诉。向自己的亲人或知心朋友倾诉。C向爸、妈发脾气，来宣泄一下。向爸、妈发脾气，来宣泄一下。D找一个理由自我安慰。找一个理由自我安慰。2既能体现心理健康又能体现社会适应状态的一项是既能体现心理健康又能体现社会适应状态的一项是（ ）A我的食欲很好。我的食欲很好。B我能原谅别人的缺点或错误。我能原谅别人的缺点或错误。C我早上起来感到身体很舒服。我早上起来感到身体很舒服。D当

12、我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。帮助。C D 3.3.下列关于评价健康的说法中，正确的是下列关于评价健康的说法中，正确的是 ( ( ) )A.A.肌肉发达，运动能力强，是健康的标志肌肉发达，运动能力强，是健康的标志B.B.没病没灾，是健康的标志没病没灾，是健康的标志C.C.食欲好，吃的多，睡得好，是健康的标志食欲好，吃的多，睡得好，是健康的标志D.D.在身体、心理方面和在身体、心理方面和社会社会适应能力方面都处于良好的状态是适应能力方面都处于良好的状态是健康健康的的标志标志4.4.下列做法不可取的是（下列做法不可取的是（ ）A A当情

13、绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。意力，使情绪得到缓解。B B可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。来。C C有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。D“D“一醉解千愁一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。D DC C5 5. .下列做法不可取的是（下列做法不可取的是（ ）A A当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。的注意力，使情绪得到缓解。B B可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。泄出来。C C有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。D D“一醉解千愁一醉解千愁”，有烦恼