10-自控力胡志英

1、让你成为更好的 自己自己沃尔特沃尔特米歇尔米歇尔19301930年出生于奥地利年出生于奥地利美国斯坦福大学心理学教授美国斯坦福大学心理学教授2020世纪世纪6060年代设计了著名的年代设计了著名的“延迟满足延迟满足”实验（棉实验（棉花糖实验）花糖实验）导入新课 研究人员把一些4岁的孩子带进房间，把一颗棉花糖放到他们面前的盘子里，告诉他们：“你们现在想吃就可以吃。但如果15分钟后再吃，那就可以奖励一颗糖。” 面对棉花糖的诱惑，这些孩子会有怎样的表现？导入新课导入新课 通过观察，研究人员发现： 有三分之一的孩子马上就开始吃糖果。 有三分之一等待几分钟后，忍耐不住，开始吃糖果。 还有三分之一的孩子一

2、直等到兑现奖励，吃到了两颗糖。导入新课 得到两颗棉花糖的孩子，和立即吃掉一颗棉花糖的孩子，成年后，他们的人生有何不同？自主学习 猜一猜 现场实验之后，心理学家继续追踪研究现场实验之后，心理学家继续追踪研究那一群接受实验的孩子。多年以后，他发现，那一群接受实验的孩子。多年以后，他发现，那些不能等待的孩子大多一事无成。那些不能等待的孩子大多一事无成。 在日后创出了一番辉煌业绩的，全都是在日后创出了一番辉煌业绩的，全都是当年那些愿意等待的孩子。当年那些愿意等待的孩子。自主学习自主学习 议一议 自控力，指自我控制的能力。即一个人自控力，指自我控制的能力。即一个人控制自己的控制自己的行为、情绪、语言行为

3、、情绪、语言和和思想思想的的能力。能力。 它包括：它包括：毅力、担当、坚韧、自我毅力、担当、坚韧、自我约束约束。自控力什么是？自主学习自控力强自控力弱未来更容易发展出（较未来更容易发展出（较强、较弱）的社会竞争力、强、较弱）的社会竞争力、（较高、较低）的工作和（较高、较低）的工作和学习效率。学习效率。在追求自己的目标时，在追求自己的目标时，更能抵制住即刻满足的诱更能抵制住即刻满足的诱惑，而实现（长远、短暂）惑，而实现（长远、短暂）的、更有价值的目标。的、更有价值的目标。容易性格（急躁、平容易性格（急躁、平和）、缺乏耐心，出现和）、缺乏耐心，出现心理问题的人也相对心理问题的人也相对（较多、较少）

4、。（较多、较少）。进入青春期后，在社进入青春期后，在社交活动中比较（大胆、交活动中比较（大胆、羞怯）羞怯） ，遇到挫折容易，遇到挫折容易心烦意乱，遇到压力就心烦意乱，遇到压力就（勇往直前、退缩不（勇往直前、退缩不前）。前）。自主学习合作探究控制不住情绪！控制不住情绪！完不成目标而愧疚！完不成目标而愧疚！容易冲动！容易冲动！拖延症！拖延症！意志力薄弱！意志力薄弱！合作探究 查一查合作探究 全体同学迅速阅读每一个问题，凭自全体同学迅速阅读每一个问题，凭自己的第一印象，选择一个你认为最接近的己的第一印象，选择一个你认为最接近的选项。选项。合作探究 测一测 测一测你的自控力1 1、期末快到了，同学们都

5、在进行紧张的复习，这时电视台播出你喜欢的电、期末快到了，同学们都在进行紧张的复习，这时电视台播出你喜欢的电视剧，你会（视剧，你会（ ）A A对电视剧忍痛割爱对电视剧忍痛割爱 B B看完电视再复习看完电视再复习 C C边学习，边看电视边学习，边看电视2 2、在寒冷的冬天，你（、在寒冷的冬天，你（ ） A A每天都能按时起床每天都能按时起床 B B偶尔睡一睡懒觉偶尔睡一睡懒觉 C C经常留恋温暖的被窝经常留恋温暖的被窝3 3、自习课上，同学们都在随心所欲地聊天、看小说，你（、自习课上，同学们都在随心所欲地聊天、看小说，你（ ）A A一心学习一心学习 B B一边看书，一边和同桌聊天一边看书，一边和同

6、桌聊天 C C随心所欲地玩随心所欲地玩4 4、正做作业时，朋友们喊你去玩，你（、正做作业时，朋友们喊你去玩，你（ ）A A委婉的拒绝委婉的拒绝 B B匆忙赶完作业，再去玩匆忙赶完作业，再去玩 C C立即丢下作业，飞奔而去立即丢下作业，飞奔而去5 5、当你心情烦躁，什么事也懒得做的时候，你（、当你心情烦躁，什么事也懒得做的时候，你（ ）A A也能坚持当日事当日毕也能坚持当日事当日毕 B B勉勉强强应付勉勉强强应付 C C把今天的任务推到明天把今天的任务推到明天合作探究 测一测 6 6、晚上，你做作业遇到了难题，你（、晚上，你做作业遇到了难题，你（ ）A A苦苦思索，非做出来不可苦苦思索，非做出来

7、不可 B B立即问别人立即问别人 C C干脆抄别人的吧干脆抄别人的吧7 7、老师在上课，但你还有一本小说没看完，你（、老师在上课，但你还有一本小说没看完，你（ ）A A聚精会神的听课聚精会神的听课 B B边听课边看小说边听课边看小说 C C聚精会神地看小说聚精会神地看小说8 8、你通常（、你通常（ ）A A不管老师、家长在不在，都认真学习不管老师、家长在不在，都认真学习 B B只有老师、家长守着你才学习只有老师、家长守着你才学习 C C老师、家长盯着我，我也只装样子，不认真学习老师、家长盯着我，我也只装样子，不认真学习9 9、上课时你想认真听课，可是同桌老是吵你，你（、上课时你想认真听课，可是

8、同桌老是吵你，你（ ）A A不理他，认真听课不理他，认真听课 B B有点生气，但尽量排除干扰有点生气，但尽量排除干扰 C C忍不住发火，和他吵忍不住发火，和他吵起来起来1010、自控力对每一个人都非常重要，直接影响到我们的学习和生活。、自控力对每一个人都非常重要，直接影响到我们的学习和生活。（ ） A A完全赞同完全赞同 B B不确定不确定 C C 很不赞同很不赞同测一测你的自控力合作探究 测一测 计 分 办 法合作探究 测一测 选项ABC计分1062合作探究 测一测 分 值自控力强弱90100分 8089分 6079分 3059分 029分看看你是几星级？合作探究 玩一玩 1 1、全班海选，

9、人人参与。、全班海选，人人参与。2 2、智慧达人智慧达人 PK PK 自控之星。自控之星。游戏规则：不许肢体接触游戏规则：不许肢体接触 生活在你周围的人，包括同学、老师、父母、邻居等，生活在你周围的人，包括同学、老师、父母、邻居等，谁的自控力最让你佩服？你做小记者去采访他，请他谈谈为谁的自控力最让你佩服？你做小记者去采访他，请他谈谈为什么能自控？他有什么自控的方法？什么能自控？他有什么自控的方法？ 除此以外，还去找一找名人伟人的事迹，比如，除此以外，还去找一找名人伟人的事迹，比如，林则林则徐制怒，毛泽东闹市读书，陈毅戒烟徐制怒，毛泽东闹市读书，陈毅戒烟思索：是什么原因，思索：是什么原因，促使他

10、们这样做？促使他们这样做？交流课前调查情况交流课前调查情况合作探究 学一学 合作探究 学一学 第一：明确努力目标自控，让你成为更好的自己！自控，让你成为更好的自己！第二：调控自我意识 运用“苦乐原则” 人们做任何事情，都人们做任何事情，都有动机有动机不是为了追求不是为了追求快乐，就是为了避开痛苦。快乐，就是为了避开痛苦。合作探究 学一学 旧行为：迟到、违纪、迟到、违纪、未完成作业、不及格未完成作业、不及格痛苦：扣分、挨批评、扣分、挨批评、父母打骂父母打骂新行为：早到、守纪、早到、守纪、按时完成作业、考高按时完成作业、考高分分快乐：加分、赞许、同：加分、赞许、同学羡慕、父母高兴、亲学羡慕、父母高

11、兴、亲戚夸赞戚夸赞合作探究合作探究 学一学第一：明确努力目标第三：运用“苦乐原则”第二：调控自我意识自控，让你成为更好的自己！自控，让你成为更好的自己！ 提升自控力，是需要每个人终生学习的课程。 从细微处入手，加强自控，成为更好的自己，创造最美的人生！课堂总结 拓展延伸 李勇升入初一了，功课增多，他做事磨磨蹭李勇升入初一了，功课增多，他做事磨磨蹭蹭，每天的作业拖到很晚都没完成，为此他非常蹭，每天的作业拖到很晚都没完成，为此他非常苦恼。苦恼。 请你来当心理小医生，分析一下造成这种现请你来当心理小医生，分析一下造成这种现象的原因，给他支支招。象的原因，给他支支招。 练习小不忍，则乱大谋。小不忍，则乱大谋。忍得一时之气，免得百日之忧。忍得一时之气，免得百日之忧。测量一个人的力量的大小，应看他的自制力如何。测量一个人的力量的大小，应看他的自制力如何。能否掌控情绪，意味着你是