高一职业生涯规划专题

1、 国家心理咨询师 国家认证亲子沟通培训师温州市少儿图书馆公益心理咨询师瓯海区梧田司法所常驻心理咨询师瓯海区心理与社工服务中心公益心理咨询师 认识自己认识自己 规划人生规划人生 -高一职业生涯规划专题讲座 卢珊珊 2018.9.6我的生命线我的生命线v现在看一下，你的生命已经过去多少？还剩下多少？回现在看一下，你的生命已经过去多少？还剩下多少？回顾过去，看看你曾经的生活中遇到哪些重要人物和事情顾过去，看看你曾经的生活中遇到哪些重要人物和事情，他们给你带来什么？，他们给你带来什么？v将你所写的重要的事情按照时间顺序连接起来，看看你将你所写的重要的事情按照时间顺序连接起来，看看你人生的足迹，在人生的

2、足迹里，是谁陪伴你度过的？人生的足迹，在人生的足迹里，是谁陪伴你度过的？v未来我们的人生轨迹会如何？你希望自己的未来会是怎未来我们的人生轨迹会如何？你希望自己的未来会是怎样的？对于未来你有什么规划？样的？对于未来你有什么规划？LOGO做自己人生的导演做自己人生的导演人生需要人生需要规规 划划人生规划精彩人生需要规划人生规划就是要在正确认识自己的基础上，依据个人发展的环境和条件，确立发展目标和道路，制定行动计划，对自己的人生发展进行合理的设计和安排。人生规划的一般步骤精彩人生需要规划人生规划我将成为什么样的人？我将成为什么样的人？我是谁？我是谁？科学有效的人生规划有什么意义？能让我们树立明确的奋

3、斗目标、把能让我们树立明确的奋斗目标、把握正确的人生方向；握正确的人生方向；合理进行职业选择和定位，寻找人合理进行职业选择和定位，寻找人生的突破口；生的突破口；能够激励我们开发潜能、超越自我，能够激励我们开发潜能、超越自我，打造成功人生。打造成功人生。精彩人生需要规划人生规划 1953年，美国耶鲁大学对毕业生进行了一次有关人生规划的调查研究，结果有了令人惊叹的发现：有明确规划的人占10%，写下人生规划的人有3%，其他的都没有什么规划，或者规划不明确。二十年后，那3%的人所拥有的财富大于那97%的人的财富总和！ 有明确规划的有明确规划的10%10% 写下人生规划的写下人生规划的3%3% 20 2

4、0年后：年后：财富财富3%97%3%97% 宇宙浩瀚，人生短暂，每当夜深人静时，你会不宇宙浩瀚，人生短暂，每当夜深人静时，你会不会常常扪心自问：会常常扪心自问：我是一个怎样的人？我是一个怎样的人？我想成为一个怎样的人？我想成为一个怎样的人？我的人生要怎样渡过才是有意义的？我的人生要怎样渡过才是有意义的？如何规划人生如何规划人生人生规划的主要步骤人生规划的主要步骤1、认识自我，悦纳自我、认识自我，悦纳自我2、人生蓝图设计、人生蓝图设计确定方向确定方向 （1）制定目标的原则）制定目标的原则 （2）将目标分解）将目标分解 （3）规定目标完成最后时限）规定目标完成最后时限 （4）充分了解相关环境）充分

5、了解相关环境3、人生规划实施、人生规划实施4、规划的评估与调整、规划的评估与调整职业生涯规划的主要步骤职业生涯规划的主要步骤（1）学会做填空题）学会做填空题（2）学会对自己说话（增强对自己的体验）学会对自己说话（增强对自己的体验）（3）学会利用他人来认识自己）学会利用他人来认识自己 （4）利用心理测试了解自己）利用心理测试了解自己 性格测验、气质测验、职业兴趣测验性格测验、气质测验、职业兴趣测验（5）定期自我盘点）定期自我盘点 1 1、认识自我、认识自我 悦纳自我悦纳自我职业生涯规划的主要步骤职业生涯规划的主要步骤（1）学会做填空题）学会做填空题 u 多问几个是什么：多问几个是什么： 我是一个

6、我是一个 _ 人（做出二十个以上的填空）人（做出二十个以上的填空） 我我_ 我的优点：我的优点：_ 我的不足：我的不足：_u 包括自己的兴趣、爱好与特长、性格、能力、价值观、包括自己的兴趣、爱好与特长、性格、能力、价值观、个人目标与需求、个人生理与健康情况、工作经验、社个人目标与需求、个人生理与健康情况、工作经验、社会阶层与教育水准、性别、年龄、负担状况、学识、技会阶层与教育水准、性别、年龄、负担状况、学识、技能、智商、情商、思维方式等能、智商、情商、思维方式等u 我想干什么？我能干什么？我应该干什么？我想干什么？我能干什么？我应该干什么？职业生涯规划的主要步骤职业生涯规划的主要步骤（2）学会

7、对自己说话（增强对自己的体验）学会对自己说话（增强对自己的体验） u经常说出自己的名字经常说出自己的名字 u经常与自己内心经常与自己内心 沟通沟通u对着镜子说话，看看能否接纳镜中的我，正视对着镜子说话，看看能否接纳镜中的我，正视现实的我现实的我u打破有时虚伪的自己能让自己的生活更加真实打破有时虚伪的自己能让自己的生活更加真实，更加能够接纳自己。，更加能够接纳自己。人生规划如同盖大楼前的施工图纸一样重要，是人是人生道路的指引地图。生道路的指引地图。 人生最重要的事，不是你现在站在何处，而是人生最重要的事，不是你现在站在何处，而是你今后要朝那个方向走，只要方向对，找到路，你今后要朝那个方向走，只要

8、方向对，找到路，就不怕路远。就不怕路远。2 2、设计人生蓝图、设计人生蓝图确定方向确定方向SMARTSpecificMeasureableAchievableRelevantTime-bound针对目标的制定指针对目标的制定指导，最经典的莫过导，最经典的莫过于于SMARTSMART原则，它是原则，它是一个很实际、很方一个很实际、很方便的实施原则。便的实施原则。2 2、设计人生蓝图、设计人生蓝图确定方向确定方向（1 1）制定原则）制定原则 1984 1984年，在东京国际马拉松邀年，在东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的日本选手山请赛中，名不见经传的日本选手山田本出人意外地夺得了世界冠军。田本出

9、人意外地夺得了世界冠军。1010年后，这个谜终于被解开了，他年后，这个谜终于被解开了，他在他的自传中是这么说的：每次比在他的自传中是这么说的：每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍，并把沿途比较醒目仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是的标志画下来，比如第一个标志是银行；第二个标志是一棵大树；第银行；第二个标志是一棵大树；第三个标志是一座红房子，这样一直三个标志是一座红房子，这样一直画到赛程的终点。画到赛程的终点。 比赛开始后，我就以百米的速比赛开始后，我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去，等到度奋力地向第一个目标冲去，等到达第一

10、个目标后，我又以同样的速达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。度向第二个目标冲去。4040多公里的多公里的赛程，就被我分解成这么几个小目赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。起初，我并不懂标轻松地跑完了。起初，我并不懂这样的道理，我把我的目标定在这样的道理，我把我的目标定在4040多公里外终点线上的那面旗帜上，多公里外终点线上的那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。倒了。名人故事：名人故事：2 2、设计人生蓝图、设计人生蓝图确定方向确定方向 像剥洋葱一样，将大目标分解成若干个

11、小目标，像剥洋葱一样，将大目标分解成若干个小目标，再将每一个小目标分解成若干个更小的目标，一直再将每一个小目标分解成若干个更小的目标，一直分解下去，分解到你现在该去做些什么！分解下去，分解到你现在该去做些什么！（2）目标分解的剥洋葱法）目标分解的剥洋葱法2 2、设计人生蓝图、设计人生蓝图确定方向确定方向（3 3）规定完成时限）规定完成时限2 2、设计人生蓝图、设计人生蓝图确定方向确定方向 心理学大量研究发现：对心理学大量研究发现：对于不需要马上完成的任务，人于不需要马上完成的任务，人们总是习惯于在最后期限即将们总是习惯于在最后期限即将到来时，才努力去完成，也就到来时，才努力去完成，也就是人们大

12、都具有一种是人们大都具有一种拖拉拖拉的倾的倾向。向。 为了避免这种倾向，如果为了避免这种倾向，如果能够提前给自己设定一个最后能够提前给自己设定一个最后期限，那么你的效率会更高，期限，那么你的效率会更高，更早地完成任务。更早地完成任务。 为目标规定完成的最后期为目标规定完成的最后期限。限。职业生涯规划的主要步骤职业生涯规划的主要步骤（4）充分认识与了解相关的环境）充分认识与了解相关的环境 环境因素包括学校环境、社会环境、家庭环境等。学校环境：专业的发展和课程设置、学校提供的各种软硬件设施以及各种资源（特别是图书资源、实践资源）社会环境：社会对岗位的需求、各种政策法律法规、职业的社会评价家庭环境：

13、经济状况、人为因素、区域因素2 2、设计人生蓝图、设计人生蓝图确定方向确定方向职业生涯规划的主要步骤职业生涯规划的主要步骤在学习方面在学习方面在身心健康方面在身心健康方面在人际交往方面在人际交往方面3 3、人生规划的实施、人生规划的实施 没有付出就没有回报。任何事都是做出来的，没有付出就没有回报。任何事都是做出来的，不是说出来的，更不是空想出来的，天地如此广阔，不是说出来的，更不是空想出来的，天地如此广阔，世界如此美好，等待我们的不仅仅是需要一对幻想世界如此美好，等待我们的不仅仅是需要一对幻想的翅膀，的翅膀，更需要一双踏踏实实的脚！更需要一双踏踏实实的脚！3 3、人生规划的实施、人生规划的实施23 飞机似乎总是能准确地到达目的地。飞机似乎总是能准确地到达目的地。 你相信吗？在你相信吗？在95%95%的时间内，飞机都是偏离航的时间内，飞机都是偏离航线的。线的。 为什么呢？为什么呢？4 4、评估与调整、评估与调整 24 生活就象飞行中的飞机。生活就象飞行中的飞机。我们经