浅谈体育教学中的准备活动(1)

1、浅谈体育教学中的准备活动 摘要准备活动是体育教学中必不可少的重要环节，正确地认识准备活动的作用，有效地选择准备活动的内容与组织形式，合理地安排好准备活动的时间、负荷以及与正式练习之间的间隔，是体育教师都应重视的问题。关键词体育教学准备活动时间强度 内容组织形式一、前言在一节体育课开始的时候，学生首先是在教师的指导下进行准备活动，它是体育教学必不可少的重要内容和教学步骤。一堂体育课的成功与否，不仅与其它因素有关，还与该课的准备活动有直接关系。本文根据自己的教学实践经验，并参考查阅相关资料，对体育教学中的准备活动作出简单的探讨。二、准备活动的作用准备活动是体育教学中有意识、有目的的各种身体练习，是

2、人体由安静状态向兴奋状态逐渐过渡的一个过程，因而是体育教学中必不可少的重要环节。通过准备活动的练习，逐步提高中枢神经系统和肌肉的兴奋性与适应性，使之为即将到来的体育运动做好生理和心理上的准备。其作用有：1.提高肌肉温度，克服肌组织的粘滞性，预防运动损伤的发生。体育运动前进行一定强度的准备活动，可使肌肉的代谢过程加强，肌肉温度升高，这样既可以使肌肉的粘滞性下降（肌肉不发僵），还可以增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。2.提高内脏器官的机能水平，以适应身体运动的需要。内脏器官的机能特点是惰性较大，适当的准备活动可在一定程度上预先动员内脏器官的机能，使正式运动一开始时内

3、脏器官的机能就达到较高水平，这样还可以减轻开始运动时由于内脏器官的不适应所造成的运动不适。3.调节心理状态，提高神经系统的兴奋性。体育运动前的准备活动可以将学生的心理状态调整到体育运动的情景中来，同时接通各运动中枢间的神经联系，使大脑皮层处于最佳的兴奋状态，投身于体育运动之中，可达到事半功倍的效果。三、影响准备活动生理效应的主要因素（一） 准备活动的时间准备活动的适宜时间以体温上升为主要标志，体温的适度升高，能加快神经传导速度，有利于氧的供应。准备活动的时间要充分考虑学生的特点、教材性质、季节气候等具体情况，一般约8-12分钟为宜，如果时间过短，准备活动没有充分做好，不利于基本部分练习的进行；

4、时间过长，强度过大，学生消耗能量过多，也将影响基本部分的练习时间和练习效果。（二） 准备活动的强度准备活动的强度要根据学生的年龄大小，体质强弱，训练强度而定。准备活动不能盲目，也不能呆板，必须根据人体机能活动变化的规律科学地确定负荷量。负荷量过小， 起不到准备活动的作用；过大，又会使疲劳早出现，不利于体育运动。因此，教学实际中，准备活动的负荷量应以不超过基本负荷的1/3，心率约达110130次分，微出汗为宜。（三）准备活动与正式练习之间的间隔时间在体育教学中，准备活动结束到正式练习开始之间的间隔时间应以2-3分钟为宜，如果间隔时间过长，学生心率逐渐下降，内脏机能会恢复到准备活动开始前的状态，不

5、利于课的进行，如果间隔时间过短，没有适宜恢复过程，强度会加大，学生承受不了。四、准备活动的任务与组织形式（一） 准备活动的任务准备活动的任务是在有限的时间内，运用各种方法，尽快把学生的注意力集中到体育课堂上来。使学生明确教学目标、内容和要求，激发学生学习的动机，提高中枢神经系统的兴奋性，克服多器官的惰性，使它迅速达到适宜的水平，调节学生各关节的灵活性、肌肉韧带的弹性和伸展性以及他们之间的协调配合能力，缩短学生对于运动的适应过程，为基本部分内容的学习充分做好身体和心理上的准备，减少和预防伤害事故的发生。（二） 准备活动的组织形式在实际教学中，准备活动在组织形式上往往过于俗套、呆板。一个队形、一个

6、位置、一种形式、一套徒手操，长期下去，很难激发学生的兴趣。因此，要提倡内容丰富，形式新颖、多变的准备活动。既要有集体形式、也要有适当分组形式；既要有原地的、也要有行进间的；既要有教师组织、也要有学生组织；既要有师生喊口令指挥、也要有音乐代口令指挥；既要有一般练习，也要有模仿、诱导或辅助性的专门练习等等。要根据具体情况灵活地变换运用，这样才能激发学生的学习兴趣，引导学生主动学习，从而达到提高教学效果的目的，保证教学任务的完成。五、准备活动的内容（一） 一般性的准备活动一般性的准备活动主要是促进学生身体全面发展，使全身各部分主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的活动，根据教材性质和学生的特点，组织安排

7、体育活动。一般由强度较小的运动所组成，目的是使运动员的内脏器官得到充分活动，为将要开始的专门性准备活动和主要的训练做好准备。它的内容既有逐步提高人体工作能力的走、跑、跳、投练习，也有为了保持学生正确的身体姿势，促进学生生长发育的队列队形练习、基本体操以及游戏、舞蹈等。一般以集中练习为主，它可以培养遵守纪律和集体主义精神，培养学生正确的姿态和体态。（二） 专门性准备活动专门性准备活动所采用的练习在性质和结构上与基本部分教材的性质和结构相类似，大都是一些模仿练习，辅助练习或诱导性练习，以及大纲所规定的掌握该项教材所必须发展的相应的身体素质练习等，目的是为专项练习做好准备。如在短跑项目教学前做一些小

8、步跑、高抬腿跑、后蹬跑及后踢腿跑的练习，在跳跃项目教学前做一些单足跳、跨步跳以及助跑起跳的练习；在球类项目教学前做一些熟练球性的练习等等。它对缓解动作难度、减少学生的恐惧心理、加速学生对动作技术的正确掌握有着积极的促进作用，可以说专门性准备活动是准备活动及整节课的有益补充。六、准备活动在体育教学中应注意的几个问题（一）准备活动的内容应注意全面性、针对性、渐进性、多样性1、准备活动的内容，应根据学生的实际情况和项目特点，适当安排不太难、不太杂的动作。应由慢到快、由易到难、由简到繁、由平缓到激烈、由局部到全身来进行，使学生在练习时注意力集中到学习动作上，达到做好准备活动的目的。2、准备活动的内容，

9、应有一定的针对性。根据课的内容选择一些专门性的练习，诱导学生，这有利于学生更快地掌握新动作，提高动作质量。例如：在一节短跑教学课中，我是以“老虎、人、枪”游戏作为一般性准备活动开始的，让学生达到热身的目的，以便在短跑教学课中能更好的发挥和学习，游戏大约在6分钟左右，然后让学生进行小步跑、高抬腿跑、后蹬跑以及后踢腿跑等这些专门性的准备活动，为学生学习短跑技术确立了一些正确的概念，无论从学生大脑的映像还是相关肌肉的刺激，都有了不同程度的烙印，对正确地完成动作起着很关键的作用。因此，学生在做动作时教师一定要加强指导，这对于正式的教学有着不可忽视的影响。经过二十几分钟的教学练习，有70%的学生都能用正

10、确的动作去跑。据统计，这个班在以前的体育课中，跑步正确姿势仅有30%，特别是女生，跑步使用全脚掌着地，大腿高抬不够而且频率较慢，摆臂姿势不正确等。经过一节课的教学，所有同学都有不同程度的提高。其中，有70%的学生能运用正确的跑步姿势。在以后的几节复习课上，我坚持运用这些专门性的准备活动，收效很快，最后，95%以上学生的短跑动作已经基本正确，在体育测试中也都顺利达标。（二）准备活动的组织形式要尽量做到“灵活多变、新颖别致” 1、队形的变化：在实际教学中可以根据队形的变化来提高学生参与的积极性。如直线站位（多列或多纵）、圆形（双圆、半圆、扇形）站位、三角型站位、多角形站位等。目的是使学生觉得新颖、

11、有趣，从而提高学生练习的积极性。2、口令的变化：在一套操中采用多种形式喊口令效果比较好。如集体喊口令、小组喊口令、教师喊口令、学生喊口令、音乐代口令等，这样既集中学生上课的注意力，又能培养学生的韵律感和喊口令的能力，用音乐取代口令指挥动作，效果会更好。3、形式的变化：每节课可挑几个同学轮流出来组织准备活动，动作可以自编，通过展示自我的平台，大大的激发了他们的兴趣。（三）思想上要加强师生对准备活动的高度重视准备活动是体育课教学中的一部分，不仅是学生的身体练习，而且能够预防运动损伤和不良生理现象的发生，发展一般身体素质和基本运动能力，还可以培养学生遵守纪律和集体主义精神，培养正确的姿态和体态，因此

12、教师在思想上必须高度重视，使教师都能认真的、有效的、有针对性的做好每一节体育课的准备活动，并严格要求学生做好准备活动。准备活动做的好坏，不仅取决于教师的重视程度，更取决于学生的认真态度。如果学生不重视，任教师如何精心安排也不会收到应有的效果，所以，教师必须严格要求学生，使他们充分认识到准备活动的重要性，提高准备活动的效率，才能保证体育教学的顺利进行。七、结束语总之，准备活动不仅仅是提高机体对剧烈运动的适应性，其最终的目的是提高肌肉的工作效率，为上好体育课做好充分的准备。在体育教学中，还应结合课堂的教学任务，遵循人体生理和心理的规律，选择形式多样、趣味性强的准备活动，从提高学生的兴趣出发，使学生

13、练习的积极性和情绪得到充分的调动，让他们在轻松愉快的气氛中做完准备活动。参考文献：1. 周高柱 如何看待体育教学中的准备活动 期刊论文 -考试周刊 2009年第34期2. 邢 丽 对体育教学中准备活动的影响因素及对策的研究 攀枝花学院学报2005年1期3王泸翔 关于体育准备活动内容与形式的探讨J. 贵州师范大学学报.2000年第2期4苏 涛 浅析体育课中的准备活动 期刊论文 -科技信息（学术版）2008年第22期5. 刘凌宇 谈准备活动在体育教学中的意义J 西安联合大学学报.2002年第1期6. 路兴斌 对体育教学中准备活动的浅析J 期刊论文 -考试周刊 2009年第11期附件1：2014-2015年度盐城市教育科研优秀论文评选申报表作者姓名蒋可为工作单位滨海县永宁路实验学校县区滨海县联系电文类别体育代码I论文题目浅谈体育教学中的准备活动论文摘要 准备活动是体育教学中必不可少的重要环节，正确地认识准备活动的作用，有效地选择准备活动的内容与组织形式，合理地安排好准备活动的时间、负荷以及与正式练习之间的间隔，是体育教师都应重视的问题。备注：本表除编号外由论文作者自填。论文分类要填正确，参见论文类别及代码。本表一律装订在论文的首页。论文类别及代码：A、小学语文；B、中学语文（含职校）；C、中小学英语（含职校）；D、小学数学；E、中学数学（含职