消除你的“情绪垃圾”

1、游戏：我猜我猜我猜猜猜游戏：我猜我猜我猜猜猜思考：思考：1.从刚刚同学们的表演中，发现一下，我们可以使用哪些来表达从刚刚同学们的表演中，发现一下，我们可以使用哪些来表达我们的情绪？我们的情绪？2.刚刚表演的词汇，我们可以将情绪分为几类？刚刚表演的词汇，我们可以将情绪分为几类？游戏总结：游戏总结：1、从刚刚同学们的表演中，发现一下，我们可以使用哪些来表达我们的、从刚刚同学们的表演中，发现一下，我们可以使用哪些来表达我们的情绪？情绪？ 躯体语言、动作、语调躯体语言、动作、语调2、刚刚表演的词汇，我们可以将情绪分为几类？、刚刚表演的词汇，我们可以将情绪分为几类？积极情绪：积极情绪：消极情绪：消极情绪

2、：开心、满意、愉悦、兴奋、开心、满意、愉悦、兴奋、 眉开眼笑、狂喜眉开眼笑、狂喜失望、难过、伤心、气愤、忧郁、泪流满面、害怕、紧张失望、难过、伤心、气愤、忧郁、泪流满面、害怕、紧张 清除你的清除你的“情绪垃圾情绪垃圾” 清除你的清除你的“情绪垃圾情绪垃圾” “情绪垃圾情绪垃圾”主要是指人的行为活动持有否定性和恶性的情绪，如嫉妒、愤主要是指人的行为活动持有否定性和恶性的情绪，如嫉妒、愤怒、恐惧、抑郁、紧张、自卑、焦虑等。怒、恐惧、抑郁、紧张、自卑、焦虑等。做一名阳光的中学生做一名阳光的中学生 “情绪垃圾情绪垃圾”嫉妒嫉妒“情绪垃圾情绪垃圾”愤怒愤怒“情绪垃圾情绪垃圾”恐惧恐惧“情绪垃圾情绪垃圾”

3、抑郁抑郁“情绪垃圾情绪垃圾”自卑自卑 清除你的清除你的“情绪垃圾情绪垃圾” 得良好的人际关系，提高学习效率。得良好的人际关系，提高学习效率。积极情绪能让人保持良好的心态，获积极情绪能让人保持良好的心态，获 清除你的清除你的“情绪垃圾情绪垃圾” 的身心健的身心健 康，可能会导致心理疾病康，可能会导致心理疾病消极情绪会严重影响学习，影响自己的消极情绪会严重影响学习，影响自己的 清除你的清除你的“情绪垃圾情绪垃圾”我诉我心 清除你的清除你的“情绪垃圾情绪垃圾”我诉我心 清除你的清除你的“情绪垃圾情绪垃圾”我诉我心 清除你的清除你的“情绪垃圾情绪垃圾”我诉我心 清除你的清除你的“情绪垃圾情绪垃圾” 清

4、除你的清除你的“情绪垃圾情绪垃圾”我诉我心想一想：想一想：遇到这种情况，你会有什么情绪反应？怎么来处理啦？遇到这种情况，你会有什么情绪反应？怎么来处理啦？ 1.经常觉得很烦经常觉得很烦 2.不愿意被父母管着，爱与父母顶撞不愿意被父母管着，爱与父母顶撞 3.有时脾气很急躁，莫名其妙地发火有时脾气很急躁，莫名其妙地发火 4.因考试成绩不理想而伤心，担忧因考试成绩不理想而伤心，担忧 5.因小事和同学争吵因小事和同学争吵 6.经常觉的自己压力很大经常觉的自己压力很大 清除你的清除你的“情绪垃圾情绪垃圾” 清除你的清除你的“情绪垃圾情绪垃圾”消除情绪垃圾的方法：消除情绪垃圾的方法： 1、拥有一两个知心朋

5、友，将自己心里话向朋友倾诉。、拥有一两个知心朋友，将自己心里话向朋友倾诉。 2、不必事事、时时进行自我责备。、不必事事、时时进行自我责备。 3、把不好的情绪向日记本倾诉。、把不好的情绪向日记本倾诉。 4、接纳挫折，学习让步，、接纳挫折，学习让步， 承认自己有时候也会无能为力。承认自己有时候也会无能为力。 5、及时清除、及时清除“情绪垃圾情绪垃圾”，让积极、平和、稳定的情绪为生活增添色彩。，让积极、平和、稳定的情绪为生活增添色彩。 6、欣赏自己最爱听的音乐、欣赏自己最爱听的音乐 7、常对自己提醒：该放松了。、常对自己提醒：该放松了。 8、宽容他人的缺点。、宽容他人的缺点。 清除你的清除你的“情绪

6、垃圾情绪垃圾”怎么办怎么办：我们怎么处理这些事？：我们怎么处理这些事？1 1、这次期中考试不如意，考试、这次期中考试不如意，考试成绩不理想，现在学习提不起劲？成绩不理想，现在学习提不起劲？2 2、我感觉最近的作业很多，让、我感觉最近的作业很多，让我喘不过气来？我喘不过气来？3 3、被同学排斥，议论，心里难、被同学排斥，议论，心里难过？过？4 4、心里有很多一直憋在心里，、心里有很多一直憋在心里，不想跟别人说，心里很难受？不想跟别人说，心里很难受？消除情绪垃圾的方法：消除情绪垃圾的方法： 1、拥有一两个知心朋友，将自己心里话向、拥有一两个知心朋友，将自己心里话向朋友倾诉。朋友倾诉。 2、不必事事

7、、时时进行自我责备。、不必事事、时时进行自我责备。 3、把不好的情绪向日记本倾诉。、把不好的情绪向日记本倾诉。 4、接纳挫折，学习让步，承认自己有时候、接纳挫折，学习让步，承认自己有时候也会无能为力。也会无能为力。 5、及时清除、及时清除“情绪垃圾情绪垃圾”，让积极、平和、，让积极、平和、稳定的情绪为生活增添色彩。稳定的情绪为生活增添色彩。 6、欣赏自己最爱听的音乐、欣赏自己最爱听的音乐 7、常对自己提醒：该放松了。、常对自己提醒：该放松了。 8、宽容他人的缺点。、宽容他人的缺点。故事欣赏与角色扮演：控制自己故事欣赏与角色扮演：控制自己 背景：背景： 18世纪美国著名政治家富兰克林在印刷厂工作

8、时，和厂管理员发生了一场误会。这场误会导致了他们两人之间彼此憎恨，甚至演变成激烈的敌对状态。 剧情剧情：这位管理员为了表示他对富兰克林一个人在排版间工作的不满，把房子的蜡烛全部都收起来，这种情形一连发生了几次。（旁白） 这天，当富兰克林到库房里排版一篇预备在第二天就要发表的稿子时，却怎么也找不到蜡烛。愤怒的富兰克林立刻跳了起来，奔向地下室，将管理员痛骂了一顿。（旁白） 岂料管理员转过头来以一种充满镇静与自制的柔和的声调说道：“呀，你今天有点儿激动吧，不是吗？”他的话就像一把锐利的短剑，一下子刺进富兰克林的身体，他逃回库房。当富兰克林把这件事反省一遍之后，立即看出自己的错误。说实在的，他很不情愿

9、采取行动来化解自己的错误。然而，富兰克林知道，必须向那个人道歉，自己的内心才能真正平静。（旁白） 最后，他费了很长时间猜下定决心，去了地下室，把那位管理员教导门边：“我是回来为我的行为道歉的如果你愿意接受的话。”（富兰克林） 管理员：“你用不着向我道歉，除了你、我和这四堵墙壁，没有人听见你刚才所说的话，我们不如就把此事忘了吧。”（管理员） 一个人如果无法控制自己的情绪，他就很难控制其他什么。真是“上帝要毁灭一个人，必先使他疯狂”。（旁白） 清除你的清除你的“情绪垃圾情绪垃圾” 清除你的清除你的“情绪垃圾情绪垃圾”很多时候我们相信准备应该越充分越好。很多时候我们相信准备应该越充分越好。但太多的包袱有时会令人不堪重负，但太多的包袱有时会令人不堪重负，生命旅途中的困难与艰辛实在难以预料，生命旅途中的困难与艰辛实在难以预料，只有勇敢卸下生命的包袱而信念鉴定地前行，只有勇敢卸下生命的包袱而信念鉴定地前行，人生的旅途才更轻捷、更稳健，才更易取得成功。人生的旅途才更轻捷、更稳健，才更易取得成功。我们情绪又何尝不是如此呢？我们情绪又何尝不是如此呢？该丢弃时就丢弃