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文档简介

1、15-16学年度第一学期有氧耐力练习课时计划八年级 体育与健康 教师：张宪飞 学校：有氧耐力练习课时计划教材有氧耐力练习教学目标认知目标： 让学生充分了解有氧耐力练习对健康的重要意义。技能目标： 在练习中充分学习并掌握有氧耐力练习过程中呼吸的调节。情感目标： 培养学生克服困难、超越自我，出苦耐劳的意志品质，通过分组练习增进学生间的情感交流。教学过程 内容与方法准备部分5一、课堂常规1、集合整队，清点人数。2、师生问好，宣布本次课的主要内容。3、提出问题进行思考× × × × × × ×× × ×

2、 × × × × 要求：快、静、齐二、准备活动1、集中注意力练习-行进间听哨音转身联系。2、行进间徒手操练习教师活动：领做、发出口令。学生活动：跟随教师完成热身活动内容要求：学生练习认真，充分活动身体各关节。基本部分一、练习场地安排 6 5 4 3 2 1 7练习场地分布示意图注：练习场地号与练习项目号相对应基本部分35二、练习主要内容：（一）同步进行内容：1、5米倍增折返跑（全程450米）：要求：学生在折返过程中注意跑进速度与调整呼吸，匀速跑完全程。2、柔韧性练习：要求：学生在进行柔韧性练习进行主动休息，避免出现被动休息。（内容自选）3、跳大绳“8”字

3、绕跳：要求：中间不休息4、柔韧性练习：要求：同2（内容自选）5、单人跳绳：要求：在规定时间内不间歇6、柔韧性练习：要求：同2（内容自选）7、放松慢跑：要求：环绕操场跑道进行慢跑不限速度，以放松主动休息为主。（二）：同步跑将学生分组练习，要求同节奏跑进，不要求速度只要求同节奏。三、练习方法（1）同步进行内容：1-7号场地同时进行1-7号内容（场地号与练习内容号相同），练习时间以1号场地内容用时为准，1号场地练习结束后其他组全部停止并进行场地交换，交换顺序为：1换至7、7换至6、6换至5、5换至4、4换至3、3换至2、2换至1依次类推。直到第一组练习时7号场地的学生换至1号场地并完成练习时该练习内

4、容结束进行本课第二个练习。（2）同步跑练习内容按照上课最初的学生分组，沿跑道进行同步跑练习，该内容主要培养学生在耐久跑过程中的节奏感，不要求跑进速度，但要注意跑动中的呼吸节奏调整。四、学生学习方法：分组合作、探究练习结束部分5一、整理放松部分内容教师领做，引导帮助学生进行放松恢复练习。二、小结体会感受并进行自我评价，总结课前所提问题，谈自己的心得体会。三、组织：如图× × × × 0 0 0 0× × × × 0 0 0 0× × × × 0 0 0 0× × × × 0 0 0 0× × × × 0 0 0 0四、要求： 放松、调整呼吸实施情况记载班级预计负荷练习 平均密度45 % 心率150 次/分日期另附表场地器材标志桶：54个小体操垫：18个大绳：1条小绳：

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