身体运动功能干预方案对中小学生身心健康影响的实验研究

1、身体运动功能干预方案对中小学生身心健康影响的实验研究摘要： 采用实验法、文献资料法、专家访谈法等研究方法对北京地区1080 名中小学生身心健康进行分析，确定了3 套身体运动功能干预方案，在体育课上进行了10 周的运动干预，结果显示：这 3 套干预方案对中、小学生身心健康有不同程度的影响，并揭示了不同身体运动功能干预方案对中、小学生身心健康影响的规律，为今后体育教学、课余体育训练提供了新颖、 科学、有效的指导方法，同时也为身体运动功能训练进入基层学校做试验推广，为中小学生体育教学服务。关键词：身体运动功能干预方案；中小学生；身心健康；实验研究中图分类号:G804.8 文献标识码:A 文章编号：0

2、 前言青少年的身心健康问题是当今体育工作的重中之重，青少年是民族的未来，党中央、国务院都十分重视广大青少年的身心健康。2006年 12月教育部等部委提出全国各地学校大力开展“全国亿万学生阳光体育运动”， 2007年 4月中央政治局召开会议，通过了中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见，2011 年 2月国务院颁布了全民健身计划 ( 2011 2015) ,2012 年四部委下发了关于进一步加强学校体育工作若干意见的通知等。 一系列文件的颁布和实施均表明国家对青少年身心健康问题的重视，也表明党和政府努力采取措施改善青少年身心健康问题的决心。但是， 自从1985年以来，我国进行多次全

3、国青少年体质健康监测，结果显示，近20年来青少年体质持续下降，现状堪忧，肥胖率、近视率也不容乐观1 。梳理相关文献1不难发现学校体育内容是造成中小学生身体素质下降的主要原因。传统的体育教学内容相对陈旧、过于偏重某一项目，不能充分调动学生的积极性，严重影响青少年体质。为此，改革体育教学内容势在必行，引进新的教学内容迫在眉睫。身体运动功能训练是一种现代新型体能训练方法，近些年从国外引进，有其独特的训练理念，以动作模式训练为主体，提高动力链效能为核心，以提高或改进运动员在场上竞技表现能力为目标的训练系统 2 。梳理相关文献2-3 发现我国研究身体运动功能训练比较晚，但是势头非常好，研究多偏重应用于竞

4、技体育，较少应用于体育教学中，多数是一次性研究。笔者主要以身体运动功能干预方案应用于中小学生体育教学为主要内容，纵向比较3套干预方案对中小学生身心健康发展的影响，为中小学校高效的开展体育课提供参考和借鉴。2 研究对象与方法2.1 研究对象选取北京市5 所中小学的1080 名学生为研究对象，其中小学组共540 人， 初中组共540人。 实验班级的选取采用抓阄的形式, 实验前实验对象进行了身体素质测试，无明显差异(见表 1、表2) ，男女比例基本相同。表1小学组实验前各项身体素质测量统计TP握力/kg19.183.2520.131.56-3.45> 0.05引体向上（男）/次数1.01 +1

5、.281.34 +0.93-1.32> 0.05仰卧起坐（女）/次数23.19 + 2.0324.31 + 1.89-2.64> 0.05立定跳远/cm168+2.03167+ 3.26+ 21.32> 0.05坐位体前屈/cm12.02 + 0.3612.46 + 5.03-1.64> 0.0550mx 8折返跑/s124.63 ±0.32124.89 + 1.3619.64> 0.05闭眼单脚站立/s31.45 + 0.2330.98 + 3.21+ 1.02> 0.05反应时/s0.155 + 0.360.156 + 0.13-0.45>

6、; 0.05P 0.05P 0.01表2中学组实验前各项身体素质测量统计指标TP握力/kg30.18 + 3.2531.04 + 1.563.45> 0.05引体向上（男）/次数2.97 ±2.242.84 +2.18+ 1.62> 0.05仰卧起坐（女）/次数26.01 + 3.2425.23 + 3.24+ 3.32> 0.05立定跳远/cm189.32 ±2.56188.32 + 1.46+ 21.12> 0.05坐位体前屈/cm11.54 + 3.5611.04 + 1.49+ 1.83> 0.0550mx 8折返跑/s110.23 +

7、6.04110.35 + 1.4923.45> 0.05闭眼单脚站立/s35.23 + 6.0434.56 + 2.06+ 2.04> 0.05反应时/s0.130 + 0.040.146 + 0.040.05> 0.05P< 0.05 ,表示差异显著； P< 0.01 ,表示差异非常显著。2.2 研究方法2.2.1 文献资料法研究查阅了相关身体运动功能训练、 功能训练、体能训练和中小学生身体素质、 心理素 质等国内外相关的文献资料， 并通过北京邮电大学图书馆查阅相关的期刊，了解相关课题的研究现状和最新动态，从中归纳整理出身体运动功能训练和身心健康的基本理论，为本

8、研究提供坚实的理论依据。2.2.2 专家访谈法为了保证实验干预手段选取的适合性和身体素质测量指标的有效性及研究设计的科学 性，采用口头和记录的形式向首都体育学院、北京体育大学、北邮体育部的身体运动功能训练、体能训练领域专家进行访谈，以便为科学化、合理化设计干预内容提供一定的借鉴。2.2.3 数据统计法采用spss19统计软件对相关数据进行统计分析，对实验组和对照组进行协方差分析。2.2.4 实验法1）实验目的探讨身体运动功能干预方案促进中、小学生身心健康发展的可行性，为进一步丰富中小学生体育课堂内容，提高学生体育学习兴趣，找出不同干预方案对提高中小学生身心健康变 化的规律。2） 实验方案设计对

9、参与实验的中小学生均采用3种方案进行干预，实验组进行了10周身体运动功能干预，对照组正常上体育课。中小学生干预时间均为30min,中小学生干预强度有所不同，干预项目如表3所示。以上项目确定的目的是提高学生多种身体素质和心理素质，容易提高学生学习兴趣，培养学生勇敢、顽强的意志品质。查阅相关文献研究， 确定了运动干预方案制定的4个因素，即运动频率、运动强度、每次运动持续时间、运动项目（见表3）。表3中小学生运动干预方案/F/I/T/T方案一3次/周（220年龄）X （ 40%-80%30min躯干支柱力量练习+20m加速跑方案二3次/周（220年龄）X （ 40%-80%30min臀大肌激活+绳梯

10、+ 高抬腿方案三3次/周（220年龄）X （ 40%-80%30min快速伸缩负荷训练+30mK 5折返跑3）运动强度监控强度监控：使用遥控心率检测仪器。 选取8名学生，在运动干预过程中， 小学组约3min 进行一次心率测量， 中学组约4分钟进行一次心率测量，各进彳T了 8次测量（各组平均心率如图1 6所示）。%卜次八率心T平均心率IIIII第一次 第二次 第三次 第四次 第五次 第六次 第七次 第八次%卜次八率心图1小学组躯干支柱力量练习 +20m加速跑实验对象每次活动 8名被试平均心率图2中学组躯干支柱力量练习 +20m加速跑每次活动8名被试平均心率o o o O6 4 2 01 1 1

11、1平均心率第一次第二次第三次第四次第五次第六次第七次第八次图3小学组臀大肌激活+绳梯+ 高抬腿实验对象每次活动8名被试平均心率)nr步次八率心T一平均心率第一次第二次第三次第四次第五次第六次第七次第八次o O 1614o O 1210图4中学组臀大肌激活+绳梯+ 高抬腿实验对象每次活动8名被试平均心率图5小学组快速伸缩负荷训练 +30mK 5折返跑每次活动8名被试平均心率T一平均心率图6中学组快速伸缩负荷训练 +30mK 5折返跑每次活动8名被试平均心率4）实验方案指标确定与评定体质健康测试选用了 3个维度，共12个指标（见表4）,测试指标使用了国家学生体质 健康测试仪器、器材与全民体质健康测

12、试仪器。表4中小学生体质健康测试指标及测试仪器身高标准体重/指数身高体重仪器上臂皮褶厚度/mm皮脂厚度夹身体机能维度肺活量/ml肺活量仪器台阶实验/分值台阶试验仪器身体素质握力/kg握力仪器引体向上（男）/次数单杠仰卧起坐（女）/次数秒表立定跳远/cm立定跳远仪器坐位体前屈/cm坐位体前屈仪器50cmx 8折返跑/s秒表闭眼单脚站立/s闭眼单脚站立仪器反应时/s反应时仪器以2009年周成林编制的“青少年体育锻炼心理效益问卷”作为心理健康测量工具L4J ,该问卷有升维度，共30个题目，5个维度分别为主观体验、情绪活力、身体价值、人际感知、 困境应对。3实验结果及讨论3.1 躯干支柱力量练习+20

13、m加速跑对中、小学生身心素质影响运动强度监控：在实验过程中随机选取 8名学生做为实验对象， 进行了 8次挠动脉心率 监测，平均心率控制在 120160次/min ,运动强度达到实验设计的要求。躯干支柱力量练习+20m加速跑分别对中小学生身心健康影响的分析与讨论：利用协方 差分析该干预方案分别对中、小学生体质健康影响，实验组与对照组实验前后数据显示（见表5、6）,小学实验组在上臂皮脂厚度、握力、引体向上（男）、立定跳远、50mx 8往返跑指标具有非常显著性变化差异；中学实验组有与小学实验组相同的结果，但是中学实验组中反应时也具有非常显著性差异。中小学实验组肺活量指标具有显著性变化差异。这一结果表

14、明，躯干支柱力量练习 +20m加速跑对提高中小学生力量素质、灵敏素质、耐力素质及反应 时具有较好的促进作用，但是研究结果发现躯干支柱力量练习+20m加速跑对提高小学生反应时不如中学生明显。这是由于躯干支柱力量练习动作模式的设定是以人体整个核心肌肉链 为主，较好的改善人体腰腹核心区肌肉力量，通过身体运动系统的传递机能，进而影响上下肢力量的发展，全面提高各方面力量素质。利用协方差分析干预方案分别对中小学生心理健康的影响，实验组与对照组实验前后数据表明（见表5、6）,实验组主观体验、身体价值指标变化差异具有非常显著性意义，进一 步说明该干预方案能促进中小学生体育锻炼的积极性和主动参与的热情。青少年参

15、加躯干支柱力量练习不仅可以提高青少年身体素质，而且可以推动学生自我意识的发展，自我身心愉悦感增强。表5躯干支柱力量练习+20m加速跑促进小学组身心健康协方差统计:NXSP身体形身高标准体重实验组9075.8922.380.306态对照组9073.6722.03上臂皮脂厚度实验组908.795.490.000对照组9013.056.03身体机台阶试验实验组9056.789.180.606能对照组9054.0010.22肺活量实验组902645.23614.250.047对照组902567.67658.52身体素握力实验组8925.627.150.000质对照组8823.218.96引体向上（男）

16、实验组451.231.660.002对照组451.341.64仰卧起坐（女）实验组4428.327.840.613对照组4526.137.61立定跳远实验组90169.6525.380.000对照组90167.3225.34坐位体前屈实验组9012.024.260.529对照组9012.364.5850 mx 8往返跑实验组90123.6731.620.000对照组89124.0429.06闭眼单脚站立实验组9030.4519.350.440对照组9029.5618.65反应时实验组900.1470.0250.503对照组890.1540.047心理主观体验实验组8926.385.060.00

17、3健康对照组9024.076.14情绪活动实验组8824.055.080.316对照组9023.456.12身体价值实验组9026.084.630.001对照组9024.015.63人际感知实验组9023.425.640.423对照组8922.655.89困境反对实验组9024.165.320.453对照组8823.746.13P 0.05 ,P 0.01 .,表示差异非常显著。表6躯干支柱力量练习+20m加速跑促进中学组身心健康协方差统计维度指标组别NXSP身体形身高标准体重实验组9073.2323.010.234态对照组8971.2422.89上臂皮脂厚度实验组908.015.090.00

18、0对照组9011.536.19身体机台阶试验实验组8956.8913.010.638能对照组8854.6713.89肺活量实验组903652.12747.450.037对照组903310.67698.45身体素握力实验组8834.038.430.000质对照组8832.016.78引体向上（男）实验组452.341.010.000对照组442.991.13仰卧起坐（女）实验组4430.176.780.215对照组4426.894.24立定跳远实验组90191.0216,890.000对照组90188.8916.24坐位体前屈实验组8910.456.890.652对照组889.895.6750m

19、x 8往返跑实验组90114.6721.450.000对照组90121.3219.56闭眼单脚站立实验组8837.0219.450.537对照组8936.4816.45反应时实验组900.1260.0120.000对照组900.1450.034心理健主观体验实验组9024.675.160.000康对照组8922.456.01情绪活动实验组9021.935.830.627对照组9021.724.29身体价值实验组8924.567.340.000对照组9022.726.19人际感知实验组8823.814.980.718对照组8923.673.91困境反对实验组9022.175.710.387对照组

20、9023.724.49P< 0.05 ,表示差异显著；P 0.013.2 愕大肌激活+绳梯+高抬腿干预方案对中小学生身心素质影响运动强度监控：在实验过程中随机选取 8名学生为受测对象， 各进彳T了 8次的模动脉心 率监测，平均心率控制在 120160次/min ,运动强度达到实验设计的目的。臀大肌激活+绳梯+高抬腿分别对中小学生身心健康影响的分析与讨论：利用协方差分析臀大肌激活+绳梯+高抬腿干预方案对中小学生体质健康影响，实验组与对照组实验前后数据显示（见表7、8）,实验组在握力、坐位体前屈、50mx 8往返跑、反应时指标变化差异具有非常显著性意义，对立定跳远具有显著性差异。这一结果表明

21、，臀大肌激活+绳梯+高抬腿干预方案对提高力量素质、 灵敏素质、柔韧素质及反应时具有较好的影响。臀大肌激活的目的使腰部和骨盆周围肌肉参与维持稳定，并提高臀大肌发力的意识， 通过肌肉激活使肌肉温度升高，进而增加核心区域稳定性，提高上肢运动链和下肢运动链之间的传递效能，减少能量泄漏， 提高力量素质及柔韧素质。课堂中穿插绳梯练习进一步强化灵敏素质和反应时，学生兴趣性很高，很乐意学习。利用协方差分析臀大肌激活 +绳梯+高抬腿干预方案对中小学生心理健康的影响，实验组与对照组实验前后数据表明（见表7、8）,实验组困境反对指标差异具有非常显著性意义，身体价值指标实验组变化差异具有显著性意义，臀大肌激活+绳梯+

22、高抬腿干预方案能较好得提高中小学生应对困境能力及对体育价值观的认识，臀大肌激活增加了迷你带练习，加大了动作难度，在练习过程中更换迷你带类型加大阻力，培养了中小学生克服困难的勇气，增进了战胜困难的信心。表7臀大肌激活+绳梯+高抬腿干预方案促进小学生身心健康协方差统计维度指标组别NXSP身体身高标准体重实验组9074.3921.320.412形态对照组8973.4120.68上臂皮脂厚度实验组898.135.830.123对照组8910.276.15身体台阶试验实验组9053.698.010.348机能对照组8950.896.67肺活量实验组901860.12478.360.446对照组90183

23、5.21381.23身体握力实验组9016.454.780.000素质对照组9016.234.13引体向上（男）实验组453.641.780.169对照组453.261.54仰卧起坐（女）实验组4433.4610.640.645对照组4530.219.87立定跳远实验组90162.3214.120.023对照组89159.6516.12坐位体前屈实验组8812.183.450.009对照组8910.214.6350mx 8往返跑实验组89122.3012.360.000对照组90125.4512.03闭眼单脚站立实验组8833.4514.360.118对照组8829.1213.45反应时实验组

24、890.1340.0660.000对照组900.1640.078心理主观体验实验组8823.646.120.171健康对照组8922.886.31情绪活动实验组8824.655.130.142对照组8924.135.03身体价值实验组8826.484.230.043对照组8924.215.31人际感知实验组8824.364.640.145对照组8923.915.84困境反对实验组8826.325.120.000对照组8923.145.42P 0.05 ,表示差异显著；P< 0.01 ,表示差异非常显著。表8臀大肌激活+绳梯+高抬腿干预方案促进中学生身心健康协方差统计维度NXSP身高标准体

25、重实验组9071.3422.230.735身体对照组8969.5621.89形态上臂皮脂厚度实验组889.105.320.621对照组899.895.89身体台阶试验实验组8856.179.340.609机能对照组8851.249.27肺活量实验组903561.28768.230.513对照组903207.15698.40身体握力实验组8832.247.340.009素质对照组8932.456.21引体向上（男）实验组442.761.980.492对照组452.451.83仰卧起坐（女）实验组4527.816.270.517对照组4527.016.19立定跳远实验组88180.2324.670

26、.030对照组89178.3423.89坐位体前屈实验组9011.985.760.001对照组9011.355.2450mx 8往返跑实验组88116.1834.710.000对照组89117.7833.91闭眼单脚站立实验组8839.1613.260.240对照组8938.4113.78反应时实验组900.1320.0510.000对照组890.1560.023心理主观体验实验组8923.456.230.134健康对照组9022.344.78情绪活动实验组8922.415.340.524对照组8821.674.26身体价值实验组9024.617.230.036对照组8922.716.19人际

27、感知实验组8823.185.670.412对照组8922.346.19困境反对实验组9023.454.890.000对照组8921.345.92P 0.05P 0.01 :,表示差异非常显著。3.3 快速伸缩负荷训练+30亦5折返跑干预方案对中小学身心素质影响运动强度监控：在实验过程中随机选取 8名学生为受测对象， 各进彳T了 8次的模动脉心 率监测，平均心率控制在120160次/min ,运动强度达到实验设计的目的。快速伸缩负荷训练+30mx 5折返跑对中小学生身心健康影响的分析与讨论：利用协方差分析快速伸缩负荷训练 +30mx 5折返跑干预方案对中小学生体质健康影响，实验组与对照组实验前后

28、数据显示 （见表9、10）,实验组在台阶实验指数、肺活量、仰卧起坐、立定跳远、50mx 8往返跑指标上具有非常显著性差异，反应时指标具有显著性差异，这一结果表明， 快速伸缩负荷训练+30mx 5折返跑干预方案对提高腰腹力量、下肢力量、灵敏素质、耐力素 质具有较好的改善作用。 这可能是因为快速伸缩复合练习增加肌肉收缩速度的机制，调整了原动肌与拮抗肌间的搭配关系，使拮抗肌放松，使拉长与收缩能力提高，加快肌肉收缩速度。在课堂中穿插30m X 5折返跑对培养学生灵敏素质及耐力素质都有极大的影响。利用协方差分析快速伸缩负荷训练+30mx 5折返跑干预方案对中小学生心理健康的影响，实验组与对照组实验前后数

29、据表明（见表9、10）,实验组人际感知指标变化差异具有非常显著性意义，实验结果说明该干预方案能激发中小学生体育锻炼积极性和克服困难的勇 气。在快速伸缩负荷练习中增加了跳台练习，内容新颖，手段独特，激发学生兴奋点，提高 中小学生的肺活量和肌肉耐力，也对调动中小学生情绪和促进人际关系发展有一定的作用。表9快速伸缩负荷训练+30mK 5折返跑干预方案促进小学组身心健康协方差统计维度指标组别NXSP身体身高标准体重实验组8879.1226.070.251形态对照组8977.2324.16上臂皮脂厚度实验组909.134.130.435对照组9011.285.23身体台阶试验实验组8863.2313.4

30、50.000机能对照组8955.2410.26肺活量实验组902365.32513.200.000对照组892102.27418.31身体握力实验组8819.138.340.651素质对照组8916.456.09引体向上（男）实验组453.211.340.140对照组452.871.65仰卧起坐（女）实验组4440.235.780.000对照组4537.454.67立定跳远实验组90176.3410.670.000对照组89161.2311.23坐位体前屈实验组9011.093.450.375对照组8910.242.5950mx 8往返跑实验组88105.349.230.000对照组89121

31、.2813.67闭眼单脚站立实验组9049.129.130.170对照组8941.236.31反应时实验组900.1370.0780.023对照组900.1670.089心理主观体验实验组8925.345.230.431健康对照组9024.785.07情绪活动实验组8926.124,370.143对照组9025.474.67身体价值实验组8926.134.450.162对照组9025.784.55人际感知实验组8926.515.010.000对照组9024,034.31困境反对实验组8925.624.360.210对照组9024.455.01（注:P<0.05P< 0.01表10快速伸缩负荷训练+30mK 5折返跑干预方案促进中学组身心健康协方差统计维度指标NXSP身体身高标准体重实验组9069.3820.450.514形态对照组8968.9121.19上臂皮脂厚度实验组8810.114.890.413对照组8911.015.17身体台阶试验实验组9054.789.010.000机能对照组8951.6710.54肺活量实验组903589.19619.370.000对照组893219.56693.45身体握力实验组8932.656.180.181素质对照组8932.176.51引体向上（男）实验组452.915.610.817对照组442.714.98仰卧起坐（