第二单元-完善自我意识

1、第二单元第二单元完善自我意识完善自我意识1、禅师和青年、禅师和青年 一青年向一禅师求教。 “大师，有人赞我是天才，将来必有一番作为；也有人骂我是笨蛋，一辈子不会有多大出息。依您看呢？” “你是如何看待自己的？”禅师反问。 青年摇摇头，一脸茫然。 “譬如同样一斤米，用不同眼光去看，它的价值也就迥然不同。心理故事心理故事 在炊妇眼中，它不过做两三碗大米饭而已；在农民看来，它最多值1元钱罢了；在卖粽子人的眼里，包扎成粽子后，它可以卖出3元钱；在制饼者看来，它能被加工成饼干，卖5元钱；在味精厂家眼中，它提炼出味精，卖8元钱；在制酒商看来，它能酿成酒，勾兑后，卖40元钱。不过，米还是那斤米。” 大师顿了

2、顿，接着说：“同样一个人，有人将你抬得很高，有人把你贬的很低，其实，你就是你。你究竟有多大出息，取决于你到底怎样看待自己。” 青年豁然开朗。2、秃鹰和黄莺、秃鹰和黄莺 一个没有自知之明的人，无论何时何地总会有无数的坎坷与障碍在等待着他。著名文学家爱默生在哈佛大学求学时曾看过一则给他启迪颇多的故事： 一只秃鹰飞过王宫，看见王宫中的一只黄莺十分受到国王的宠爱，于是就问黄莺：“你是怎么得到国王宠爱的？”黄莺回答说：“我到王宫后，唱歌十分动听，国王非常喜欢听我唱歌，于是十分喜欢我，就经常拿珍珠来打扮我。”秃鹰听了，心中很是羡慕，它想：“我也应该学学黄莺，这样说不定国王也会喜欢上我的。”于是它就飞到国王

3、睡觉的地方，开始叫起来。正好国王在睡觉，听了秃鹰的叫声，感到十分恐怖。心理故事心理故事 就叫属下去看看是什么东西在叫。属下去了回来报告说是一只秃鹰不知道为什么在叫。国王感到十分愤怒，就吩咐手下去把秃鹰抓了来，并命令拔光秃鹰的羽毛。秃鹰浑身疼痛，满是伤痕地回到鸟群中，它恼羞成怒，到处对别的鸟儿说：“这都是黄莺害的，我一定要报仇！” 或许我们都认为秃鹰简直没有自知之明，太可笑了。然而，不幸的是现实生活中有大量的“准秃鹰”和“类秃鹰”存在。他们总想着出人头地，却没有自己所具有的能力，一味机械模仿别人，结果弄巧成拙。我应该我应该做一个做一个什么样什么样的人？的人？我为什我为什么是这么是这样一个样一个人

4、？人？我是一个我是一个什么样的什么样的人？人？一.自我意识自我意识的概述了解自我完善自我悦纳自我你了解自己吗？我是什么样的人？ 自我意识(Self-consciousness)是个人对自身以及对自己同客观世界的关系的认识，是一种多维度、多层次的心理系统，是人格调控系统的核心。（一）什么是自我意识心理讲堂心理讲堂生理的自我意识阶段自我意识发展的三个阶段自我意识发展的三个阶段社会的自我意识阶段心理的自我意识阶段（二）自我意识的类型o自我完善型自我完善型o自我安慰型自我安慰型o自我反差型自我反差型o消极补偿型消极补偿型心理讲堂心理讲堂心理讲堂心理讲堂（三）自我意识的结构社会自我躯体我精神我心理讲堂心

5、理讲堂（三）自我意识的结构心理讲堂心理讲堂个人自我个人自我社会自我社会自我理想自我理想自我（三）自我意识的结构心理讲堂心理讲堂自我体验自我体验自我监控自我监控自我认识自我认识（三）自我意识的结构乔哈里窗口理论乔哈里窗口理论 最初是由Joseph Luft 和 Harry Ingham提出，故称之为乔哈里资讯窗（乔哈里即Johari， Joseph & Harry = Johari), 它帮助我们理解信息沟通的进程。乔哈里资讯窗能够用来展现、提高个人与组织的自我意识，也可以用来改变整个组织的动态信息沟通系统。 了解自我了解自我乔哈里窗口理论乔哈里窗口理论（A）公开区公开区 （B ）盲目区盲目区（

6、D）未知区未知区（C）隐秘区隐秘区 乔哈里资讯窗也被称为：乔哈里资讯窗也被称为： “ “自我意识的发现自我意识的发现反馈反馈模型模型”，在数学的领域我们可以把乔哈里资讯窗分，在数学的领域我们可以把乔哈里资讯窗分为四个象限：为四个象限： 第一象限：公开区（第一象限：公开区（Open AreaOpen Area） 自己知道，别人也知道的资讯。自己知道，别人也知道的资讯。 第二象限：盲目区（第二象限：盲目区（Blind SpotBlind Spot）。）。 自己不知道，别人却知道的盲点。自己不知道，别人却知道的盲点。 第三象限：隐秘区（第三象限：隐秘区（Hidden AreaHidden Area）

7、 自己知道，别人不知道的秘密。自己知道，别人不知道的秘密。 第四象限：未知区（第四象限：未知区（Unknown AreaUnknown Area） 自己和别人都不知道的资讯。自己和别人都不知道的资讯。1、通过比较来认识自我 第一要看这个条件是不是具有可比性，比如说自己的身材和家世，你是没法改变的，拿这个去比较就没有什么实际的意义。 第二看和什么样的人进行比较，比如向上比较会降低自己的自我评价，向下比较会提高自己的自我评价。所以确定合理的参考体系和立足点对自我的认识尤为重要。了解自我了解自我心理讲堂心理讲堂（一）大学生自我意识的发展特点（二）大学生自我意识的发展过程二、大学生自我意识的发展心理讲

8、堂心理讲堂（一）大学生自我意识的发展特点自我评价能力有了很大发展独立意识强烈，关注个人发展自我体验强烈而复杂自我控制能力明显提高心理讲堂心理讲堂 1大学生自我意识的分化 表现为以往那种笼统的、完整的“我”被打破，出现了两个“我”：主观的“我”和客观的“我”，“理想中的我”和“现实中的我”，其中主观的我处于观察者的角度，而客观的我则处于被观察者的角度。（二）大学生自我意识的发展过程心理讲堂心理讲堂 2大学生自我意识的矛盾 （1）主观自我与客观自我的矛盾 （2）理想自我与现实自我的冲突 （3）独立性与依附性的冲突 （4）渴望交往与心灵闭锁的冲突 （5）理智与情感的冲突（二）大学生自我意识的发展过程

9、心理讲堂心理讲堂 3、大学生自我意识的统一 在自我意识的不断调整和发展过程中，他们极易寻求新的支点，寻找自我意识的统一点，统合自我意识。自我意识的统一有多种形式，既有积极的、和谐的、有利于心理健康发展的统一，也有消极的、不协调的、不利于心理健康发展的统一。（二）大学生自我意识的发展过程 （一）自负与自卑 从大学生自我认知自我认知来看，大学生自我意识的偏差表现为自负和自卑。三、大学生自我意识的偏差心理讲堂心理讲堂三、大学生自我意识的偏差心理讲堂心理讲堂 （二）孤独与迷茫 从大学生的自我体验来看，大学生自我意识的异化表现为孤独和迷茫。第一，迷茫。三、大学生自我意识的偏差心理讲堂心理讲堂 （三）逆反

10、与顺从 从自我控制的角度来看，大学生自我意识的异化表现为两个方面。心理实践心理实践 1通过比较来认识自我 2通过他人的评价认识自我 3通过实践活动认识自我 4通过自我反省认识自我 5通过测量认识自我（一）了解自我的方法一、心灵鸡汤心理实践心理实践 第一要看这个条件是不是具有可比性，比如说自己的身材和家世，你是没法改变的，拿这个去比较就没有什么实际的意义。 第二看和什么样的人进行比较，比如向上比较会降低自己的自我评价，向下比较会提高自己的自我评价。1通过比较来认识自我心理实践心理实践 当局者迷，旁观者清，周围的人对我们的态度和评价能帮助我们认识自己、了解自己。2通过他人的评价认识自我心理小故事

11、被誉为“全球第一CEO”的美国通用电气公司的杰克.韦尔奇认为，母亲是他的“重要他人”。韦尔奇从小口吃，面对这样一个吭吭哧哧的孩子，母亲居然找出了完美的理由。她对幼小的韦尔奇说：“这是因为你太聪明了，没有任何一个人的舌头，可以跟得上你这样聪明的脑袋。”韦尔奇记住了母亲的这种说法，从未对自己的口吃有过丝毫的忧虑。他充分相信母亲的话他的大脑比他的嘴转得更快。母亲引导着韦尔奇不断进取，直到他抵达辉煌的顶峰。心理小故事 有一位来自东北贫困农村的女大学生，她一直很自卑，总觉得自己是一只丑小鸭，没有特别的才能，更没有美丽的外表和时髦的衣服，在班级里面几乎不和同学们讨论自己的家庭和未来，只是一个人安安静静的呆

12、在没有人的角落。后来在老师的启发下，积极尝试参加各种活动，有一次在校运动会上，她取得了女子5000米的第二名，当自己站在领奖台上，她发现自己并不是那么的渺小和卑微，逐渐开始喜欢自己，欣赏自己，发现自己。这就是一个通过实践活动认识自我的例子。3、通过自我反省认识自我 要认识自己，我们必须要做一个有心人，经常反省自己在日常生活中的点滴表现，总结自己是一个什么样的人，找出自己的优点和缺点。孔子也说：“吾日三省吾身”。了解自我了解自我 自我反省的方法: 1、写日记是一种较好的反省方法。有一个大学生在日记中曾这样写道：“我是一名班干部，我身上有许多优点，同时也存在一些缺点，如自私，不愿意帮助同学，我希望

13、自己能把这些缺点改掉。” 2、个人成长报告也是一种自我反省的方法，通过自己对自己成长中的经历和发生的事件的分析，了解自己的个性特点和价值观念。心理实践心理实践 大学生活可以全面地发挥和展示自己的才华和特长，以及自己的优缺点。在活动中我们可以发现和验证自我，可以确定自己在团体中的位置，了解自己在那些方面有突出的表现而在那些方面不如别人。3通过实践活动认识自我心理实践心理实践 要认识自己，我们必须要做一个有心人，经常反省自己在日常生活中的点滴表现，总结自己是一个什么样的人，找出自己的优点和缺点。孔子也说：“吾日三省吾身”。自我反省的方法很多，写日记是一种较好的反省方法。4通过自我反省认识自我心理实

14、践心理实践 测量可以分为生理测量和心理测量。通过生理的测量或检查，我们可以了解自己的生理状况，对自己生长发育有个正确认识。而通过心理测量可以了解自己各方面的心理特征：如智力水平、性格特征、气质类型、心理适应状况等等。5通过测量认识自我1、对自己实施积极的心理暗示、对自己实施积极的心理暗示 心理暗示是用含蓄、间接的方式，对别人的心理和行为产生影响。心理学研究发现，心理暗示的作用是巨大的，不但能影响到人的心理和行为，还能影响人体的生理机能。 悦纳自我悦纳自我 【积极暗示】在华沙，一群儿童在嬉戏。一个吉普赛女巫托起一位小姑娘的手，仔细看了看说：“你将会世界闻名！”“预言”应验了，这个姑娘就是后来的居

15、里夫人。 【消极暗示】一位工人下班后就被锁在“冷库”里，第二天人们发现时已冻死了，而令人惊奇的是，那天根本就没通电，冷库里只是常温！.2、全面客观地评价自己 人无完人，每个人都有长处和不足，关键是多看自己的长处给自己多一点包容，停止对自己的不满、批判和苛求，学习做自己的朋友，站在自己这一边，无条件地接纳自己。 【案例】美国第32任总统富兰克林罗斯福39岁时患了脊髓灰质炎（小儿麻痹症）。开始时，他一点也不能动，必须坐在轮椅上。但他讨厌整天依赖别人把他抬上抬下，晚上就一个人偷偷练习。他发明了一种上楼梯的方法：先用手臂的力量，把身体撑起来，挪到台阶上，然后再把腿拖上去，就这样一阶一阶艰难缓慢地爬上楼

16、梯。他的母亲阻止他说：“你这样拖来拖去的，给别人看见多难看。”罗斯福断然说“我必须面对自己的耻辱。”3、正确对待挫折和失败、正确对待挫折和失败 每个人都会在人生中遭遇挫折和失败，没有人永远一帆风顺。但是人们对待挫折和失败的方式不同，有人能从失败中寻找经验，视挫折为财富，继续努力追求成功；有人则失败时情绪低落，怨天尤人，灰心丧气，甚至精神崩溃。造成这种差异的原因主要在于有无自信心和辩证的观点。 4、改变自己的观念和思维方式 心理学家认为，影响我们的态度和情绪的，不是事情本身，而是我们对待事情的认知。同样的事发生在不同人身上，引起的反应可能是大相径庭的。也就是说，其他人不会伤害我们或使我们不开心，

17、是我们自己的理解和看法决定了一件事对我们的影响和意义。 心理实践心理实践 1建立和巩固良好的自我感觉 2无条件接受自我 3正确对待成功与失败 4改变自己的观念和思维方式（二）悦纳自我的方法心理实践心理实践（三）自我控制的方法 1建立合乎自身实际情况的抱负水平，确立适宜的理想自我 2把奋斗的中心放到自己最大的长处和优势上 3增强自尊和自信 4培养顽强的意志和坚强的性格心理实践心理实践 （一）心理测验：自我和谐量表 （见教材P27页） （二）心理活动： 活动一：我是谁-独特的我 活动二：天生我才（见教材P28页） 活动三 ：优势取舍（见教材P29页）二、心理训练1、确立正确的理想自我、确立正确的理

18、想自我 你希望自己是什么样的人？把它写下来：“我应该是这样的一个人？”这样写出来的就是你的理想自我。正确的理想自我是在自我认识、自我认可的基础上，按社会需要和个人特点来确立的自我发展的目标。完善自我完善自我 比尔盖茨说：“我从小的梦想就是把计算机做成一个完美的工具，这也是我毕生的追求。现在，我已经走完了一半的路程。我希望，我最终结束工作的时候能够完全实现这样一个梦想。”比尔盖茨花了三十年时间，在追求理想的道路上走完了“一半”的路程。此时，他是否能圆满地完成他的目标已经不再重要了。因为现在世界上已经有成千上万的人在追随和分享他的理想。他们的理想自我虽然没有完全实现，但仍然值得所有人敬佩和赞叹。

19、完善自我完善自我2、努力提高现实自我、努力提高现实自我 马克思说：“人总是在不断地否定自己中完善自我、超越自我的。”这种否定自己，就是要求自己不断战胜旧的自我，不断进步，让自己每一天都比昨天好，努力做“最好的自己”的过程。完善自我完善自我 【案例】“做最好的自己”是美国钢铁大王安德鲁卡耐基的座右铭。他12岁在一家纺织厂当工人，当时他的目标是“做全厂最出色的工人”，结果他做到了。后来命运又安排他做邮递员，他又想怎样“做最杰出的邮递员”，这一目标也实现了。他的一生总是根据自己所处的环境和地位塑造最佳的自己。日本前邮政大臣野田圣子最初的一份工作是在酒店洗厕所，她的信念是“就算一生洗厕所，也要做一名洗

20、厕所最出色的人”。杰出人物几乎都是从平凡做起，从做好身边每一件事做起，无论对人对事，均全力以赴，使自己的能力、品性得到最大限度的发挥。3、有效地控制自我、有效地控制自我 自我控制是指人主动定向地改变自己的心理品质、特征及行为的心理过程，是大学生健全自我意识、完善自我的根本途径。通过自我约束可以克制冲动和延缓满足，也是获得任何成就的保证。完善自我完善自我 【案例】美国社会学家曾做过这样一个实验：让一群幼儿园的孩子走进一个空荡荡的大厅，在大厅最显眼的位置为每个孩子准备了一块软糖。老师说，如果哪个孩子能坚持到老师回来再把糖吃掉，将会再得到一块糖的奖励；如果没有等老师回来就把糖吃掉了，就没有奖励。结果

21、有的孩子受不了糖的诱惑，把糖吃掉了；有的孩子则努力转移注意力，坚持不去看糖，等到了老师回来，等到了第二块糖。专家把只得到一块糖的孩子和得到两块糖的孩子分成两组，对他们进行了长期的跟踪调查，结果发现，无论是上学期间，还是工作以后，那些得到两块糖的孩子普遍表现更优秀，成就更大。这个实验叫做关于“迟延满足”的实验，表明那些小时候自制力就比较强的孩子，往往能够更好地把握自己的人生。4、增强自信心、增强自信心 自信心是指个体相信自己能力的一种自我意识倾向，是在客观地认清自我的现状之后而依然保持的一种昂扬的斗志。马洛斯说：“时间上绝大多数人，一定有可能比现实中的自己更伟大些，只是缺乏一种不懈努力的自信”。

22、完善自我完善自我 【案例】在西点军校考试的前夜，麦克阿瑟感到非常焦虑，这时他母亲走过来对他说：“我的儿子，你必须相信自己，否则没人相信你；只要你抛弃了内心的怯懦，你一定能赢；尽管你没有把握成为第一，你必须做最好的自己。”当西点军校的考试成绩公布时，麦克阿瑟名列第一。后来，他凭着自信，成为美国著名的将军。5、积极参加社会实践、积极参加社会实践 只有在实践中才能了解生活的各个侧面，也才会发现自己身上的潜能，并在不断的尝试中使自己逐步变得更加优秀，更加完善。在实践中，要学会用乐观的情绪和积极的心态去对待问题，客观公正地看待事物，增强自我意识中的理性成分，消除偏激和肤浅，使自己得到和谐的发展。完善自我

23、完善自我第二篇 个性优化 1、个性 2、气质 3、性格 4、优化个性的方法课外拓展课外拓展 （1）把自己的感情出口放宽。 （2）在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利害做决定。 （3）对生活环境的一切多欣赏，少抱怨；有不如意之处设法改变，坐而空谈不如起而实行。1.马斯洛自我调控的“七建议”课外拓展课外拓展 （4）设定积极且可行的生活目标，然后全力以赴求其实现；但是却不能期待未来的结果一定会失败。 （5）对是非争辩只要自己认清真理正义之所在，纵使违反众议，应挺身而出，站在正义的一边，坚持到底。1.马斯洛自我调控的“七建议”课外拓展课外拓展 （6）莫使自己的生活僵化，为自己在思想与

24、行为上留一点弹性空间。 （7）偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的发挥，与人坦率相处，让别人看见你的长处和缺点，也让别人分享你的快乐和痛苦。1.马斯洛自我调控的“七建议”心理实践心理实践2.自卑的表现形式名称名称表现形式表现形式性质性质补偿式补偿式努力提高自我在其他方面的价值以实现心理平衡积极积极屈从式屈从式自卑者虚弱无助，屈从强者或他人，表现为胆怯、无主见、孤独、虚荣心强消极消极对抗式对抗式内心自卑而不愿承认，采取与别人的意见直接抵触，拒不接受的态度来保持自尊。表现为画地为牢，不相信别人，攻击性强消极消极回避式回避式自卑者对别人既不过分疏远也不过分接近，以对别人的意见采取回避的态度来提高自我价值感，、。通常表现为因为太亚于自我而焦虑不安 消消极极放弃式放弃式自卑之采取自我放弃、破罐子破摔的态度，以减轻自卑的痛苦消极消极拒绝式拒绝式自卑者由于无法克服自卑心理而自我否定、自我拒绝，不喜欢自自卑者由于无法克服自卑心理而自我否定、自我拒绝，不喜欢自己，