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文档简介

1、会计学1阳光心态健康人生阳光心态健康人生情绪与压力管理情绪与压力管理2014年2016年压力是什么压力是什么? ?压力是持续不断的精力消耗压力是持续不断的精力消耗心理衰竭心理衰竭 你已经连续不断地工作了8 8个个小时小时，真想立刻就下班回家休息。但是，还有很多工作，你不能走。 于是，你感到心烦、不满、压力重重情绪衰竭情绪衰竭感到虚弱、紧张、麻木，生理上的不适感，感到自己“蜡烛燃尽”，对工作抱“抵制”态度。自我感丧失自我感丧失对周围人非常冷漠，疏远，不关心。个人能力下降个人能力下降感到无助、绝望、愤怒，工作表现差，并因此损害了自尊，急于换工作或改变职业。心理衰竭的心理衰竭的特征表现特征表现不利于

2、身心健康不利于适应环境积极积极压力与压力与消极消极压力压力压力本身没有好坏之分，关键在于它所引发的个体反应压力本身没有好坏之分，关键在于它所引发的个体反应。 刺激刺激事件事件 积极压力积极压力消极压力消极压力能够有效的完成任务提高自信和自我评价提高对环境的适应认知评价认知评价应对能力应对能力压力与每个人的关系压力与每个人的关系1 1压力与身体健康压力与身体健康 压力状态下分泌的糖皮质激素，作用在于促进身体的能量应用，增加心血管活动，其结果使得心脏负担加重，导致心血管疾病（心脏病、高血压） 严重的压力是猝死猝死最潜在的危险因素在压力阶段，血流中的胆固醇水平胆固醇水平升高。长期的压力削弱免疫系统功

3、能，导致对疾病的易感性，包括：癌症癌症 压力引起消化功能紊乱消化功能紊乱：胃病、消化不良、便秘等。溃疡、间歇痉挛以及类似肠胃疾病都直接与因压力荷尔蒙皮质醇引起的酸度的提高有关。压力引起神经紧张神经紧张和肌张力增强肌张力增强，肌肉疼痛、僵硬。头疼也是与压力有关的症状。 压力使中枢神经兴奋性增强，生物节律被打乱，失眠失眠、多梦多梦、早醒早醒51改变你的身体动作改变你的身体动作压力是持续不断的精力消耗压力是持续不断的精力消耗心理衰竭心理衰竭 你已经连续不断地工作了8 8个个小时小时，真想立刻就下班回家休息。但是，还有很多工作，你不能走。 于是，你感到心烦、不满、压力重重不利于身心健康不利于适应环境积极积极压力与压力与消极消极压力压力压力本身没有好坏之分，关键在于它所引发的个体反应压力本身没有好坏之分，关键在于它所引发的个体反应。 刺激刺激事件事件 积极压力积极压

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