情绪管理团体辅导

1、八三班认识情绪活动：“我演你猜” 【活动目标】通过活动让学生了解情绪的类别及健康情绪。 【活动准备】情绪卡片。【活动步骤】 1教师准备六张“情绪卡片”，卡片上分别写上“喜、怒、哀、惧、 爱、恶（厌恶）。2让自愿上台的学生随机抽出一张卡片，用表情、动作等非语言信 息表达卡片上所写的情绪，不能用言语表达。让台下的同学猜测台上 的同学要表达什么情绪。3请出六位同学表演六张“情绪卡片”上所写的内容。 4情绪通常有喜、怒、哀、惧、爱、恶六大种类。 5组织学生讨论：“情绪有好坏之分吗？为什么？” 6学生交流并请代表发言。7教师小结：情绪没有好坏之分，关键要表现适当。一些消极情绪 只要表现恰当也是有益的，例

2、如我们的考试成绩不如意时，产生了羞 愧、内疚的情绪，有助于我们重视学习，急起直追。附: 八大类情绪 愤怒：生气、不平、烦躁、敌意、恨意等。 悲伤：忧伤、寂寞、忧郁、沮丧、绝望等。 恐惧：焦虑、紧张、忧心、疑虑、慌乱、警觉等。 惊讶：震惊、讶异、惊喜、叹为观止等。 厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、排斥等。羞耻：愧疚、尴尬、懊悔、耻辱等。快乐：满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜等。 爱：友善、和善、亲密、信赖、宠爱、痴恋等。八二班我的情绪反应【活动目标】让学生学会觉察自己的情绪， 了解情绪对自身的影响， 明白学会 管理自己情绪的必要性。【活动步骤】1 回忆当自己很快乐、生气和悲伤时，是否产生一些生理的感

3、觉？请记录下来。这些情绪会对自己产生什么影响？2 小组内交流分享。3 每个小组在交流的基础上选取一些素材排成小品，小品要反 映引发情绪的事件、情绪的外在表现以及情绪对个体的影响。4 选部分小组表演并要求学生在表演后作简单点评。5 教师小结：（1）当我们发生情绪时，不仅外部有不同的表情和动作，身体内 部也会发生一些生理变化。（2）情绪对我们的影响主要有以下几个方面 （教师要列举若干个 生动的实例和实验以深化学生的理解）。影响身体健康。 影响理智和正常水平的发挥。影响人际关系。八一班活动：E Q知多少【活动目标】 让学生领悟情绪智力对自身发展和取得成功的重要影响， 激发学生要 学会情绪管理的强烈需

4、要。【活动步骤】1、在斯坦福大学附属幼儿园里选择了一群 4 岁的孩子， 这些 孩子多数为斯坦福大学教职员工及研究生的子女。 让这些孩子走进一 个大厅，在每一位孩子面前放着一块软糖。测试老师对孩子们说：老 师出去一会儿，如果你能坚持到老师回来还没有把自己面前的软糖吃 掉，老师就再奖励你一块。如果你没等到老师回来就把软糖吃掉了， 你就只能得到你面前的这一块。在十几分钟的等待中，有些孩子缺乏控制能力，经不住糖的甜蜜 诱惑，把糖吃掉了。而有些孩子领会了老师的要求，尽量使自己坚持 下来，以得到两块糖。他们用各自的方式使自己坚持下来。有的把头 放在手臂上，闭上眼睛，不去看那诱人的软糖； 有的自言自语、 唱

5、歌、 玩弄自己的手脚；有的努力让自己睡着。最后，这些有控制自己能力 的小孩如愿以偿，得到了两块软糖。 研究者对接受这次实验的孩子 进行长期跟踪调查。 中学毕业时的评估结果是， 四岁时能够耐心等待 的人在校表现优异，入学考试成绩普遍较好。而那些控制不住自己， 提前吃掉软糖的人，则表现相对较差。而进入社会后，那些只得到一 块软糖的孩子普遍不如得到两块软糖的孩子取得的成就大。 这项并 不神秘的实验， 使人们意识到对智力在人生成就方面所起的作用估价有些偏高， 而对原本并不陌生的人类情感， 在人生成就和生活幸福方 面实际上所起的巨大作用估价太低了。 正是这项实验研究引发了人们 对情感智力研究和教育的重视

6、。2学生讨论并发言。3教师介绍情绪智力的内容：在一个人成功的要素中，情绪智 力占了极大的比重。 1990 年，美国耶鲁大学的沙洛维和梅耶尔首先 提出情绪智力的概念。他们认为，在一个人成功的要素中，智力因素 仅占 20%，而非智力因素，其中主要是情绪智力，则占 80%。他们 认为情绪智力是个体准确而有效地加工情绪信息以及控制自身和他 人情绪的能力。它具体包括以下五种能力： （1）清楚地认识自己的情绪； （2）妥善地管理自己的情绪；（3）激发自己的正面情绪；（4）认识他人的情绪；（5）安抚他人的情绪。4讨论：举例说明以上能力与你的成功有什么关系。 5学生代表发言。通过学生自身的论证，让学生感悟情绪

7、智力 的重要性。八四班活动：镜子活动 【活动目标】让学生明白装着有某种情绪会真的产生某种情绪，掌握镜子技术。 【活动准备 】学生分成两人一组，相对而坐【活动步骤】 1学生两人一组，甲学生做出各种愉快的表情，乙学生作为镜子模仿甲的各种 表情。时间为 2 分钟左右。2双方互换角色。3学生围绕刚才的活动讨论分享。（1）看到“镜子”的表情，你有什么感受？（2）情绪可传染吗？（3）在努力做各种愉快表情时，你的情绪有变化吗？ 4学生发言，教师小结：心理学研究表明，当我们装着有某种心情，模仿着某 种心情， 往往能帮助我们真的获得这种心情。 因此， 每天早上起床后我们对着镜 子笑一笑， 告诉自己“今天会有个好心情”， 往往会为你带来一天的好心清。 即 使没有镜子的时候， 也可利用镜子