教师常见的心理问题及心理健康的维护

1、教师常见的心理问题及心理健康的维护 【摘要】：近年来，中小学教师成为心理问题的高发人群。据相关调查”表明，在8699名填写调查问卷的大、中、小学教师中，86的教师有轻度职业倦怠，58.5有中度职业倦怠，29有严重的职业倦怠；其中34.6教师反映压力非常大，47.6反映压力比较大，38.5感觉心理健康不佳，64.4感觉工作满意度低。教师中常见的心理问题有:职业适应性差、情绪不稳定、人际交往障碍、心理失衡、不良的个性特征、职业倦怠等。【关键词】： HYPERLINK /Article/%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20

2、%20http:/Search.aspx?q=%E4%B8%AD%E5%AD%A6%E9%AB%98%E7%BA%A7%E6%95%99%E5%B8%88 t _blank 中学一级教师 HYPERLINK /Article/%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20http:/Search.aspx?q=%E5%BF%83%E7%90%86%E5%81%A5%E5%BA%B7%E9%97%AE%E9%A2%98 t _blank 心理问题 HYPERLINK /Article/%20%20%20%20%20%20%

3、20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20http:/Search.aspx?q=%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%8E%8B%E5%8A%9B t _blank 学生 压力 HYPERLINK /Article/%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20http:/Search.aspx?q=%E8%BA%AB%E5%BF%83%E5%81%A5%E5%BA%B7 t _blank 心理健康的维护 成长期是整个教师生涯中最漫长的阶段。相对于新教师的重点培养，成熟期有

4、成就教师的受人关注，成长期教师往往在某些方面或一定时期得不到学校的重视。从家庭方面看，成长期教师都有了自己的家庭，孩子需要哺育、看管、接送，有的还背负着沉重的住房负担。因为参加工作时间不长，经济不宽裕。应付上有老，下有小的局面倍感困难。家庭、工作、社会的多重压力会使成长期教师感到内外交困，是教师职业压力的主要承受期，是教师职业倦怠的多发期和严重期。一、教师常见的心理问题：1、教师职业压力的主要表现教师的职业压力表现在工作中主要有：容易情绪失控，发泄牢骚。经常表现出对学生不够耐心，对同事关心不够；自卑、力不从心。表现出没有上进心，对做任何事都失去信心；感到上班是一种比较沉重的负担，最大的感觉就是

5、压力大。学生进步，他高兴；学生退步，他非常难过，并且常常把这种负性情绪带回家，对待家人非常烦躁；对工作、活动、学习等热情不高。比较严重的压力会带来了躯体化症状，经常头晕、抑郁、焦虑、人际敏感。2、教师职业压力产生的原因教师职业压力首先来自家长。社会上对教师的期望值相当的高，要求教师是十全十美的人，由于教师承担的是负责培育下一代的特殊职业，孩子是家庭的希望，孩子将来如何，就意味着这个家庭将来在社会上的地位如何，而孩子的将来与其在校所受的教育有关。目前家长对子女的溺爱，已是路人皆知，好多家长，对自己的子女根本没法管教，他们总是把所有的责任推给老师。部分家长有追求完美化倾向，他们不仅盼子成龙、望女成

6、凤，而且要求教师也要尽善尽美。他们不仅对自己的子女期望值过高，同时对教师们更寄予厚望。尤其对教师的教学水平总存疑虑，甚至会对教师的教学求全责备。教师身处其中，处处留神、害怕出错，担心失败。更不能正视自己的失败，强烈的挫折感使他们痛苦、懊恼、不能自拔，甚至情绪恶劣、自暴自弃，失去工作的希望和信心。教师职业压力主要来自社会。社会的进步、教育的发展、人才的竞争，对教师提出了全新的要求。尤其是随着新课程的实施，教师的教育观念、教育模式、思维方式、教学行为将发生重大改变，这都是需要教师去适应。对此许多教师深感力不从心、无所适从，出现了心理焦虑、精神紧张、情绪紊乱、身心疲惫、行为懒散、工作疲塌等问题，进而

7、在教学中变得无趣、无求、无能、无效，当然更谈不上积极性、主动性、创造性的发挥了，甚至还产生了对教育改革信念的动摇，潜伏着教师职业道德的危机。教师扮演的是为人师表的角色，这种职业的神圣感在客观上迫使教师不得不掩盖自己的喜怒哀乐，这种社会压力长期，甚至终生严重影响着教师。同行之间的竞争是教师最直接的职业压力。成长期教师往往承担着学校较重的工作，除教学外，还要担任班主任、学科组长等工作。每天都面临各种各样的竞争，班级之间学习成绩、纪律、卫生、文娱体育、升学率的竞争。所有这些竞争说到底还是教师与教师之间的竞争。成长期教师还没有稳定的社会定位，他们都富有崇高的理想和远大的抱负，希望自己在事业上有所成就、

8、学术上有所建树。因而，经常担心落于同行之后，一旦发现落后于他人，就会辗转不安，因害怕别人瞧不起而坐立不安。不能实事求是地评价自己并调整好心态，出现了情绪低落、心理缺失现象，产生了强烈的不安感和落差感。这种由于同行之间的比较产生的职业压力是最普遍的。现在的学生越来越难教，说服教育显得那么苍白无力，而家校配合却越来越不为重视，特别是农村学生和弱势群体的孩子们，家长们为生活而奔波，尽管他们也想让自己的子女学有所成，但是他们没有时间关心孩子，而学校为了教学质量这条生命线在每次考试后对平均分、合格率、优秀率、巩固率等都要作详尽统计和分析对比，这让教师备感压力。过重的工作压力导致教师心理空间被严重挤压扭曲

9、。教师老是担心教不好课程，担心教学质量上不去，担心学生考不好，班主任还要担心班上的学生出事情。除工作外，教师还要通过培训、进修、读研等途径不断更新知识，通过承担课题，发表论文等方式全面提高自身素质，还要熟悉多媒体的使用动手制作课件等。教师每时每刻都要面对很多新问题，太多太多的事情，让教师的心理承受巨大压力。成长期教师家庭、工作、生活的担子较重。其个体生理素质、心理素质和生活上的变化，家庭偶发事件，教师处理与他人的矛盾等都有可能产生消极情绪，引发心理压力。近年来教师的待遇虽然提高了不少，但是与其它行业相比，其付出与回报仍然是无法平衡的。成长期教师参加工作时间短、资历浅，其收入显然无法满足其家庭和

10、生活的需要。在价值观与现实条件的冲突下，有形与无形的经济压力自然也成为成长期教师必须正视的一个重要问题。教师心理健康的维护：人生在世，不如意事十有八九。作为教师，每天备课、上课、批改作业、课后辅导、考试考查五步一循环，工作单调、紧张，容易倦怠。特别是碰到顽皮学生，气不打一处来；或受到社会的不公正对待时，心理失衡。但是，牢骚太盛易断肠，气坏身体不合算。教师应该冷静对待，换位思考，调整心态。心态好了，常常看什么都好。有了一个良好的心态，将是一个人一生的财富和幸福。要化解教师职业压力，固然需要社会、学校等各方面采取一些措施进行调整，但根本上说，教师的心理健康还得由教师自己维护。既然压力无处不在，无法

11、逃避，就要学会与压力友好共处，积极面对。1、树立正确的自我观念。教师的工作始终处在许多人直接或间接的检查和监督之中，从学生、校长、学生家长、主管部门以至整个社会。所有的这些人和社会团体都认为自己对教师的工作有评价的权利。对于教师应该怎么做，应该是什么样的人，他们都有自己不同的观念和想法。同时，教师自己心里也有“一杆秤”。教师只有树立正确而稳定的自我观念，才能正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点。同时，因为对自己更加了解，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然，这种心态对保持心理健康是非常

12、有利的。成长期教师应多学习，多接受新知识，以加强自身修养。 2、正确认识和对待失败。教师对失败的看法是自我维护心理健康能力的中心因素。正因为教师是心理上“开放”的职业，失败和过错发生的机率就特别大。每个人都会有失败的经历，关键是看怎么去认识和对待自己的失败。如果能从失败中吸取教训、总结经验，失败就是成功之母，而且能减少压力和焦虑的来源，更有利于自身的心理健康。一个对自己的教学能力充满信心的教师，对学生家长和其他社会人员对课程提出的不同意见就会处之泰然。分析自己的优势，并提示自己，我已经在客观条件允许的情况下做得很好了。抱定这种想法就能心安理得地继续工作。教师应该正确的认识和评价生活中所谓的“失

13、败”。很多时候，这种失败实际上只是教师个人主观上体验到的挫折，不一定是客观的。3、承受焦虑，合理宣泄。教育工作要求教师遇事能控制自己的情绪，保持镇静，能接受困难和挫折的考验。承受一定的焦虑，有利于教师加强教育责任心，有利于教师心理品质的锻炼，有利于促进教师形成态度温和、乐教善管、诲人不倦的教育风格。通过大量的教育教学实践，主动承担难度大的教学、管理或班主任工作等，来磨练自己的耐性。随着一个个困难的克服，承受焦虑的能力就会不断提高。教师也应该选择合适的时候、合理的方式宣泄自己的情绪。如对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信或写日记。参加剧烈的体力劳动，纵情高歌，逛逛街，买点自己喜欢的东西等

14、等。还可以出门旅游，在大自然陶冶自己的情操。4、建立良好的教育人际关系。 教育人际关系，主要是指教师和学生、教师和教师、教师和领导之间的关系。这种人际关系构成教师工作、生活的特殊环境，心理健康水平高的教师善于主动搞好和学生、同事、领导的正常人际关系，消除隔阂，相互理解，缩短彼此间的心理距离。采取宽容的态度去对待别人，多看别人的长处，求大同存小异，从好的一面去理解客观环境中的各种现象，是改善教育人际关系的有效途径。工作中遇到问题时，与其他众多的教师进行讨论是寻求解决问题的方法的有效途径，也是减轻压力和烦恼的好办法。其实，每个人在工作中都会有困难，没有人是样样精通、无所不能的。与同事交流讨论不仅是

15、解决问题、增加工作经验的好方法，而且也是获得所需支持的重要途径。教师应努力营建一个幸福和谐的家庭。美满的家庭，幸福的婚姻，能促进个体健康人格的形成与发展，能在个体遇到困难时给予鼓励和帮助，缓减个体的心理压力。这一点对于中小学教师尤为重要。在工作中遇到困扰、受到压力的教师如果回到家中能感受到家庭的温馨，在工作中本应体验到而没有体验到的满足感就能够在家庭中得到弥补。5、积极参与继续教育。现代社会飞速发展，新的知识层出不穷，新知识呈几何级数增长。而教师是知识的传播者，是人类知识的代言人。教师不断接受继续教育，学习新知识，就成为必然之举。积极参加继续教育也是教师维护自身心理健康，减小职业压力的一项重要措施。身为教师，只有不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快适应新的教学观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感。教师不断地接受新知识，开拓自己的视野，也能使自己站在更高的角度看问题，以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处，更少地体验到焦虑和挫折，对维护心理健康有重要意义。6、坚持锻炼，维护身心健康。身体健康能促进心理健康，因此，坚持体育锻炼，增强体质，预防生理疾病也是维护心理健康的好方法。“压力是人生的香料。”他提醒我们，不要认为压力只有不良影响