3-08运动系统

1、第二章 运动系统 组成:骨、骨连接和 骨骼肌。 功能运动保护 体育锻炼对运动系统有何用处?1一、骨第一节 骨和骨 骼（一）骨的形态：1、 长骨： 四肢骨，在运动中杠杆作用。2、短骨：呈立方形，如腕骨、跗骨。承受体重的压力。3 、扁骨：呈板状，如顶骨、胸骨等，主要构成颅腔、胸腔和盆腔的壁。保护作用4 不规则骨： 形状不规则， 如椎骨、上颌骨等，有的不规则骨内有含气的腔，称含气骨。支持、保护、减轻骨的重量。 一、骨2 立方形，如腕骨、跗骨。 3骨质：是骨的实质 分骨密质和骨松质(二)骨的构造 每一块骨上都分布有神经和血管， 每块骨都是一个器官。骨膜骨质骨髓4 （三）骨的化学成分和物理性质：1 化学

2、成分有机物：成人骨中约占35%，主要是骨胶原 纤维，它构成骨的支架。无机物：成人骨中约占65%，主要是钙盐， 它使骨有硬度。2 物理性质 有机物赋予骨的弹性和韧性；无机物使骨硬挺坚实. 有机物和无机物之比有年龄变化。 5（四）骨的数目和分部头颅骨（29）躯干骨（51）四肢骨（126）2.分部1.数目：成人有206块骨脑颅骨8块面颅骨15块听小骨6块胸骨1块椎骨26块肋骨24块上肢骨64块下肢骨62块额头颅骨躯干骨四肢骨61、头颅骨：78额骨颞骨2枕骨顶骨2蝶骨筛骨脑颅骨：面颅骨：鼻骨上颌骨颧骨下鼻甲骨下颌骨泪骨（一）头颅骨的组成：9犁骨腭骨10（二）头颅骨的作用构成颅腔，容纳脑和保护脑112、

3、椎骨（26块） 颈椎：7块胸椎：12块 腰椎：5块骶骨：1块（由5块骶椎愈合而成）尾骨：1块（由35块尾椎 愈合而成）12椎孔横突棘突椎体椎弓椎孔椎间孔椎体（一）椎骨的一般结构：下切迹上切迹下切迹上切迹椎间孔椎弓脊神经脊髓13椎孔、椎管、脊髓、椎间孔、脊神经的关系14二、骨连接概念：骨与骨之间的连接装置称骨连接。直接连接间接连接15骨与骨之间以结缔组织、软骨或骨直接连接。不能产生运动或轻微运动。骨与骨之间由结缔组织连接，形成可动的关节结构，关节面之间有腔隙。不能产生运动。直接连接（无动关节）间接连接（有动关节）16脊柱： 由26个椎骨和椎间盘构成脊柱有四个生理性弯曲：弯曲是怎么形成？颈曲胸曲腰

4、曲骶曲形成四个弯曲 有何生理意义？17增加脊柱弹性，有利于 保护脑和脊髓，使人体重心后移，利于保 持身体直立时重心的平衡，利于下肢行走时的姿势 平衡，增大胸腔和盆腔的容积。 18胸廓由胸椎、胸骨、肋骨及其骨连接共同围成。特点：左右径大于前后经。功能：容纳和保护心、 肺等器官，还参 与呼吸19骨盆：由髋骨、骶骨和尾骨及骨连接构成202、性别特征男性女性男性：高而窄，耻骨角较小女性：低而宽，耻骨角较大21内侧纵弓：由跟骨、距骨、舟骨、3块楔骨和1、2、3跖骨组成，又称弹性弓。22印迹比例法23骨连结：间接连接关节（一）关节的构造关节面关节囊关节腔基本结构24辅助结构韧带关节盘25关节脱臼用力过猛时

5、关节凸与关 节凹失去正常位置（二）关节的运动形式1.屈、伸2.外展、内收3.旋内、旋外4.环转26关节的屈和伸运动背屈跖屈关节的运动形式27关节的外展和内收外展内收28前臂的旋内与旋外旋内（前）旋外（后）29关节的环转30第二节 骨骼肌一、骨骼肌的一般结构肌腹：由骨骼肌纤维聚集 而 成，中部常较 中部常较宽。有 收缩能力。肌腱：由致密结缔组织 构 成，无收缩性。 起连接和传递的 作用。31二、骨骼肌的分布概况骨骼肌的分部头颈肌躯干肌四肢肌32咀嚼肌咬肌颞肌1.头颈肌功能：产生咀嚼运动并协助说话。33表情肌： 收缩时，面部皮肤拉紧出现皱纹改变口裂和睑裂的形状，作出喜怒、哀、乐等的表情，并参与语言

6、和咀嚼等活动。额肌：眼轮匝肌：口轮匝肌：位于额部皮下，收缩时提眉皱额位于睑裂周围，收缩时睑裂闭合位于口裂周围，收缩时口裂闭合34胸锁乳头肌胸锁乳突肌位置：斜位于颈部两侧功能： 双侧收缩使头后仰 单侧收缩使脸 朝向对侧35膈肌36运动健身37一、生命在于运动运动是养生防病的重要手段：1.运动可以有效增大肺活量，使肺内气体交换充分；2. 运动可使心肌收缩有力，心搏出量增加，血液循环加快，血管弹性增强；3.运动可以促进胃肠蠕动，增强胃肠的消化、吸收功能；384.运动可以提高肾脏排泄废物的能力；5.运动可以增加肌力，促进骨骼的生长发育，促进骨质强化，防止骨质增生、骨质疏松和韧带退化；5.运动可以提高新

7、陈代谢能力，并提高机体免疫功能，维护健康，减缓各系统器官的衰老。适当的体育锻炼和体力活动是很有必要的。39二、运动的原则1、 终生坚持运动：从小就开始运动，培养良好的运动习惯，持之以恒。 2 适量运动：从强度低的运动开始，逐渐增加运动量，观察心率及运动后的疲劳程度决定自己的适量运动量。运动时间每次 30一50 分钟，运动时脉搏以每分钟不超过 120 次为宜。 运动后若有疲劳，休息 5 一 10 分钟后精神体力恢复正常后再开始。运动期间饮食睡眠良好，精神饱满说明运动适量，一般一周运动 5 7次。403 选择有氧运动：有氧运动是指以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性运动；在运动时身体所需要的氧气，都能及时满足需要。有氧运动的特点是强度低，有节奏，不中断和持续时间长。41三 常用的几种运动方法有赤足走路、步行、快行、慢跑、原地跑步、骑车、拍打、太极拳、气功疗法、游泳、做健身操、扭秧歌等。步行是最简单易行的健身运动，各年龄段都可进行，活动量虽不大，但健身效果很