学生心理健康手册内容20141024(共12页)

1、1.心理健康(jinkng)是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢? 人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观。 国外学者们对心理健康的标准作了一些表述。例如英格里士认为：心理健康是指一种持续的心理情况，当事者在那种情况下能作良好适应，具有(jyu)生命的活力，而能充分发展其身心的潜能；这乃是一种积极的丰富情况。不仅是免于心理疾病而已。麦灵格尔认为：心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应情况。不仅是要有效率，也不仅是要能有满足之感，或是能愉快地接受生活的规范, 而是需要三者具备。心理健康的人应

2、能保持平静的情绪，敏锐的智能, 适于社会环境的行为和愉快的气质。马斯洛认为心理健康的人要具备下列品质：( l)对现实(xinsh)具有有效率的知觉；(2)具有自发而不流俗的思想；(3)既能悦纳本身, 也能悦纳他人；(4)在环境中能保持独立，欣赏宁静。(5)注意哲学与道德的理论；(6)对于平常事物，甚至每天的例行工作，能经常保持兴趣；(7)能与少数人建立深厚的感情，具有助人为乐的精神；(8)具有民主态度，创造性的观念和幽默感；(9)能经受欢乐与受伤的体验。2.我们认为人的心理健康包括以下七个方面：智力正常（智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。）情绪健康（心理健康者能经常保

3、持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。更重要的是情绪稳定性好。)意志健全(目的明确合理，自觉性高;善于分析情况，意志果断;意志坚韧，有毅力，心理承受能力强;自制力好，既有实现目标的坚定性，又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。）行为协调（行为协调是指人的思想与行为统一协调，行为反应的水平与刺激程度相互协调。心理健康的人行为有条不紊，做事情按部就班，行为反应与刺激的程度和性质相配。而心理不健康的在行为上表现前后矛盾，思维混乱，语言支离破碎，做事有头无尾，行为反应变化无常，为一点小事可以大发脾气，或是对强烈的刺激反应淡漠，思想与行为不相协调。）人

4、际关系适应（其表现：一是乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的朋友；二是在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客观评价别人，以人之长补己之短，宽以待人，友好相处，乐于助人；四是交往中积极态度多于消极态度。）反应适度（能动的适应和改造环境,保持人格的完整和健康。）心理特点符合年龄（一个人的心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。）3.那么，心理健康的标准又是什么呢？一、具有充分的适应力；二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；三、生活的目标切合实际；四、不脱离现实环境；五、能保持人格的完整与和谐；六、善于从经验中学习；七、能保持

5、良好的人际关系；八、能适度地发泄情绪和控制情绪；九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。4.什么(shn me)叫心理健康？它有哪三个等级？ 心理健康又称精神健康，它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为(fn wi)一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。 一般(ybn)常态心理者表现为经常有愉快的心理体验，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。生活中大多数人属于一般常态心理者。 轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些

6、吃力。若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复常态。 严重病态心理。表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。5.职校学生心理健康的标准是什么？1、智力正常。2、情绪稳定、意志正常。3、适应良好。4、良好的自我意识。5、良好的人际关系。6、有良好的人格。6.职校学生常见的心理问题有哪些？1、环境适应问题。在大一新生中较为常见。2、学习问题。学习上的困难与挫折对大学生的影响是最为显著的。3、人际关系问题。如何与周围的同学友好相处，建立和谐的人际关系，是大学生面临的一个重要课题。4、恋爱与性

7、心理问题。大学生处于青年中后期，性发育成熟是重要特征，恋爱与性问题是不可避免的。5、性格与情绪问题。性格障碍是大学生中较为严重的心理障碍，其形成与成长经历有关，原因较为复杂，主要表现为自卑、怯懦、依赖、神经质、偏激、敌对、孤僻、抑郁等。6、神经症问题。长期的睡眠困难、焦虑、抑郁、强迫、疑病、恐怖等都是神经症的临床表现症状。7.优化个性的关键是什么？优化个性的基础是丰富和充实自己，途径是从小事做起，养成良好习惯，土壤是融入集体，关键是把握适度。可从以下几方面来努力：对自己和生活的世界有积极的看法；与别人有亲密的关系和对人信任；有时间冷静地独处和反省；在社会性、智力以及职业的各种技能方面取得成功；

8、接触新思想、新知识以及与有独特见解的人交往；找出能充分表达自己情绪的方法，有兴趣爱好；经常提高独立的程度，减少对他人的依赖；具有灵活性和创造性；关爱他人，支持和扶助他人。8.职校学生应掌握(zhngw)哪些与人交往的基本技能？1、微笑(wixio)，是人际交往的基本功。2、倾听是沟通(gutng)的一半。3、认同是沟通的切入点。4、赞美，一种诚恳的自然的情感流露，是每个人的心理需求。5、感激，是真情的回报。9.一个人成就动机的强和弱有哪些特征？（1）成就动机强者的心理行为是：1、乐意选择有难度、有把握的目标。对人人都能取胜的目标不屑为之。2、有冒险精神，对学习、工作全力以赴，为了成功能约束自己

9、的行为，希望得到公正的评价。3、在失败面前不低头，乐观地对待挫折，对未来充满信心，对成功有自豪感。4、工作效率高，能科学地运筹时间，不轻易浪费时间，珍惜时间。5、能抓住机遇，创造机遇，获得成功。（2）成就动机弱者的心理行为是：1、不祈求成功，没有明确地目标，不敢冒险；从众心理强；同时也希望轻而易举地获得成功；喜欢选择最容易或最难的目标，以保持自信；当任务最难时，一旦失败，便可找到借口，以保持自尊心不受伤害。2、在失败面前，怨天尤人，不肯承认自己的主观努力不够。3、做事没计划、没效率，得过且过，拖拉，懒散。4、对机遇不敏感，机遇到来也会丢失。10.挫折心理的自我调适方法有哪些？1、降低目标的难度

10、，重新审视目标和调整行为。2、对压力主动进攻或缓解，即运用有效方法对压力进行管理。3、主动寻求社会支持，调节沮丧等不良心态。11.什么是恋爱？健康的恋爱心理包括哪些要素？恋爱是一种心理现象。心理学家给男女之爱下的定义是：“恋爱是一种与异性接近的欲望。是一种欲求两人合而为一的冲动。”健康的恋爱心理包括以下四个要素：恋爱的目的是为了寻求志同道合、同舟共济的终身伴侣；恋爱的双方要追求思想感情的一致；恋人之间尽量做到心理相容；恋爱过程中要有健康的理智感。12.网络综合症的表现及自我调适方法是什么？网络综合症也称：“互联网痴癖症”，其表现是：无节制地上网、不上网时情绪低落、无愉快无兴趣；生物钟紊乱、食欲

11、下降、思维迟缓；不愿与人交往等。自我调适的方法主要是：早发现早节制、理智上网、完善自我、科学用脑等。13.什么是个性HYPERLINK /A/xinli132.shtml t _blank 心理？个性HYPERLINK /A/xinli132.shtml t _blank 心理是每个个体所具有的稳定的HYPERLINK /A/xinli132.shtml t _blank 心理现象。它扬个性倾向性和个性HYPERLINK /A/xinli132.shtml t _blank 心理特征两个方面。个性倾向性是决定个体对事物的态度和行为的内部动力系统，是具有一定的动力性和稳定个性的HYPERLINK

12、 /A/xinli132.shtml t _blank 心理成分。个性倾向性是个性HYPERLINK /A/xinli132.shtml t _blank 心理的重要组成部分，它对相关的HYPERLINK /A/xinli132.shtml t _blank 心理活动起着支配和控制的作用。 个性HYPERLINK /A/xinli132.shtml t _blank 心理特征是个体身上经常表现出来的本质的、稳定的HYPERLINK /A/xinli132.shtml t _blank 心理特征。它主要包括能力、气质和性格，其中以性格为核心。14.什么(shn me)是失眠(sh min)？关于

13、睡眠的作用(zuyng)，有两种不同的解释。一种认为人经过白天的活动，消耗了精力和体力，需要通过晚间的睡眠来恢复。另一种则从生态学的角度出发，认为在生物的进化过程中，睡眠其着一种保护作用，保护个体也保护种族的发展。由于黑夜危险因素太多，为了避免遭受危险，必须减少活动，在家里睡眠便起到了保护作用。这两种解释都有一定的道理，也就是说，黑夜睡觉一方面是为了恢复机能，另一方面也是为了保护自己。所以，如果睡眠出现了一定的问题，就会到我们的正常的生理机能和HYPERLINK /A/xinli132.shtml t _blank 心理活动。睡眠失常有许多种，其中最常见的就是失眠。失眠表现出很多种形式，有的是

14、入睡困难，有的时睡时醒，无法进入沉睡阶段，还有的是容易惊醒，惊醒后难以在入睡。失眠的现象看似简单，但原因却很复杂，按照失眠的原因，可以把失眠划分成四类：15.失眠的形式1.情境性失眠。主要是由生活情境的改变造成的，生活情境的改变主要涉及一些造成个体HYPERLINK /A/xinli132.shtml t _blank 心理压力的事件，如亲人去世、离婚，或者考试到来、面临重大人生抉择等。有的时候，若改变睡眠环境，也会造成失眠，这也属于情境性失眠。情境性失眠是一种暂时性失眠，当危机和压力消失或者逐渐适应新的情境时，个体就会逐渐恢复正常睡眠。2. 假性失眠。有些人经常对外宣称自己饱受失眠之哭，但其

15、状态良好，神采奕奕，半点失眠的意思也没有，细问之下，原来他们每天的睡眠时间少于常人，因此认为自己在“失眠”。这个就叫假性失眠。或者说这种失眠不是真实的，只是当事人在HYPERLINK /A/xinli132.shtml t _blank 心理上有失眠感而已。是什么原因导致假性失眠的人产生这种失眠感呢？这主要是因为假性失眠的人没有意识到睡眠存在着个体差异，有人每天只睡6个小时即可，有人则非9小时不行。这些人按照睡眠的通常时间标准衡量自己的睡眠时间。由于自己的睡眠时间少于常人而产生了失眠感。同时，睡眠所需时间也随着年龄增长而有变化，中年人不需要像青年人那样多的睡眠，于是有些人因身体衰弱或因年老睡眠

16、减少而产生睡眠不足的感觉，这也会导致假性失眠的出现。3.失律性失眠。我们知道(zh do)人的生物节律，特别是日节律与睡眠有很大的关系。如果改变生活程序，而习惯性的生物钟又无法在短时间呢作出调节，自然影响睡眠，这种因为生活程序突然改变而形成的暂时性失眠，称为失律性失眠。如工厂里三班倒的工人(gng rn)，经常改变自己的日常活动习惯，也会出现这种失眠。4.药物性失眠(sh min)。、我们都有这样的经验，睡觉前喝了咖啡、茶或者可乐之类的饮料，常常导致精神幸奋，以致久久无法入睡，这是咖啡因在发挥作用，这种失眠称之为药物性失眠。药物性失眠还有一种情况，就是有的失眠者习惯借助安眠药物来使自己入睡。结

17、果长时间服用安眠药物，在HYPERLINK /A/xinli132.shtml t _blank 心理和生理上都形成了对药物的依赖，导致逐渐加大药量才可以入睡，如果不吃或者减少药量，就无法入睡。这也是药性失眠的一种。16.有趣的HYPERLINK /A/xinli132.shtml t _blank 心理效应首因效应 首因效应在人际交往中对人的影响较大，是交际HYPERLINK /A/xinli132.shtml t _blank 心理中较重要的名词。人与人第一次交往中给人留下的印象，在对方的头脑中形成并占据着主导地位，这种效应即为首因效应。我们常说的“给人留下一个好印象”，一般就是指的第一印

18、象，这里就存在着首因效应的作用。因此，在交友、招聘、求职等社交活动中，我们可以利用这种效应，展示给人一种极好的形象，为以后的交流打下良好的基础。当然，这在社交活动中只是一种暂时的行为，更深层次的交往还需要您的硬件完备。近因效应 近因效应与首因效应相反，是指交往中最后一次见面给人留下的印象，这个印象在对方的脑海中也会存留很长时间。刻板印象 又称社会定型，指人们对某人或某一类人的固定看法。它通常不是以直接经验或事实材料为依据，而单纯凭一时的偏见或道听途说而形成的，主要有三个特征：（1）对社会人群的简单化的分类方式和泛化概括的认识；（2）同一社会人群中刻板印象具有很大的一致性；（3）与事实不符，甚至

19、有时完全错误。它常常是造成人们认知偏差或偏见的主要原因，但在某些条件下有助于把现实中的人们加以归类进行概括性地认识，成为知觉他人的捷径。需要注意的是刻板印象一经形成，就很难改变。投射效应：是指在人际交往中，认知者形成对别人的印象时总是假设他人与自己有相同的倾向，即把自己的特性投射到其他人身上。所谓“以小人之心，度君子之腹”，反射的就是这种投射效应的一个侧面。一般说来，投射可分为两种类型：一种是指个人没有意识到自己具有某些特性，而把这些特性加到了他人身上。17.自我防御机制可给予不同分类。如成熟性防御和不成熟性防御、积极防御和消极防御等等。现将几种常见的防御机制介绍如下： (1)否认，是指对某种

20、痛苦的现实无意识地加以否定。由于不承认似乎就不会痛 苦。鸵鸟把它的头埋在沙子里就意味着不可接受的东西不存在，否认正是如此。一个心爱的人已死亡，可仍相信或认定他还活着或即将回来，甚至还为他做些什么；一个癌症病人可否认自己患了严重的迫近死亡的疾病，尽管他也可能就是一位通晓该疾病的知名度很高的医生。这一过程可使一个人逐渐地接受现实而不致一下子承受不了坏消息或痛苦。的确是一种保护性质的、正常的防御。只有在干扰了正常行为时才能算是病态的。 (2)压抑，是指把意识所不能接受的观念、情感或冲动抑制到无意识中去。它虽不能随意回忆，但可通过 其他HYPERLINK /A/xinli132.shtml t _bl

21、ank 心理机制的作用以伪装的形式出现。如对痛苦体验或创伤性事件的选择性遗忘就是压抑的表现。(3)合理化，又称文饰作用，指无意识地用一种通过似乎有理(yul)的解释或实际上站不住脚的理由来为其难以接受的情感、行为或动机辩护以使其可以接受。如对儿童的躯体虐待可说成是“玉不琢不成器，树不伐不成材”、“打是疼骂是爱”。合理化有两种表现：一是酸葡萄HYPERLINK /A/xinli132.shtml t _blank 心理(xnl)，即把得不到的东西说成是不好(b ho)的；二是甜柠檬HYPERLINK /A/xinli132.shtml t _blank 心理，即当得不到葡萄而只有柠檬时，就说柠檬

22、是甜的。两者均是掩盖其错误或失败，以保持内心的安宁。 (4)移置，是无意识地将指向某一对象的情绪、意图或幻想转移到另一个对象或替代的象征物上，以减轻精神负担取得HYPERLINK /A/xinli132.shtml t _blank 心理安宁。如一个孩子被妈妈打后，满腔愤怒，难以回敬，转而踢倒身边板凳，把对妈妈的怒气转移到身边的物体上(如“替罪羊”)。这时虽然客体变了，但其冲动的性质及其目的仍然未改变。在HYPERLINK /A/xinli132.shtml t _blank 心理治疗中，情感的无意识移置既是移情的基础，也是反移情的基础。 (5)投射，是指自我将不能接受的冲动、欲望或观念归因(

23、投射)于客观或别人。这在婴儿可认为是相对正常的，在成年人则可由于极度地歪曲现实而成为偏执妄想。 (6)反向形成，是指对内心的一种难以接受的观念或情感以相反的态度与行为表现出来。如一个母亲无意识中潜藏着对养育子女的厌恶感情，但她在行为上却表现为对子女的过分关心和保护。 (7)过度代偿，又称过度补偿，是指一个真正的或幻想的躯体或HYPERLINK /A/xinli132.shtml t _blank 心理缺陷可通过代偿而得到超乎寻常的纠正。这是一个意识的或无意识的过程。如有些残废人可导致惊人的努力而变成世界著名的运动员。有些口吃者可成功地变成一位说话流利的演说家。 (8)抵消，是指一个不能接受的行

24、为象征性地而且反复地用相反的行为加以显示，以图解除焦虑。如说了不吉利的话就吐口水或用说句吉利话来抵消晦气或不吉祥的感觉。除夕打碎了碗，习俗上说句“岁岁平安!”。 (9)升华，是指一种最积极的富有建设性的防御机制。(10)幽默，是指对于困境以幽默的方式处理。它没有个人的不适及没有不快地影响别人情感的公开显露。它与诙谐、说笑话还不完全一样。幽默仍然允许一个人承担及集中注意于困窘的境遇上，而诙谐、打趣的话却引起分心或使从情感的问题上移开。 (11)认同，是指无意识中取他人(一般是自己敬爱和尊崇的人)之长归为已有，作为自己行为的一部分去表达，借以排解焦虑与适应的一种防御手段。如高官显贵的子女常以父辈之

25、尊为己尊，遇到挫折则自抬身价，作出坦然自若的神态，以免除在人们面前的尴尬局面。儿童在作业时遇到困难时，常说：“我要学习解放军叔叔”，从而有力量和信心把作业坚持下去，直到成功。18.情绪(qng x)的种类情绪的表现形式是多种多样(du zhn du yn)的，依据情绪发生的强度、持续性和紧张度，可以把情绪划分(hu fn)为心境、激情和应激。心境。心境是一种比较微弱而又持久的情绪状态。心境具有弥散性，它不是关于某一事物的特定体验，而是由一定情境唤起后在一段时间内影响各种事物的态度体验。当一个人处在某种心境中，他往往以同样的情绪状态看待一切事物，即所谓“忧者见之则忧，喜者见之则喜。”心境的持续时

26、间可能是几小时，也可能是几周、几个月或更长时间。某种心境持续的时间依赖于引起这种心境的客观环境和个体的个性特点。心境对人的生活、工作、学习身体健康有很大影响。因此，学会对心境的调节控制，对我们的工作、学习和生活都十分重要。激情。激情是一种强烈的、短暂的、爆发式的情绪状态。这种情绪状态往往是由一个人生活中具有重要意义的事件所引起的。另外，对立意向的冲突或过度抑制也很容易引起激情。激情发生时一般有很明显的外部表现，例如面红耳赤、咬牙切齿、手舞足蹈，有时甚至出现痉挛性动作，言语过多，或者不流畅。在激情状态下，人的认识活动范围缩小，控制力减弱，对自己行为的后果不能作出适当的估价，容易出现轻率的举动。但

27、激情是完全有可能控制的。人在激情发生之前，要竭力把注意力转移到与此无关的事情上去；在激情状态中，在做或说某件事时，要慢慢使自己的行为平缓、镇定下来。当学生处在激情状态时，教师应遵守这样一条原则，即学生愈激动，教师就愈就平静，以避免产生消极作用。应激。应激是出乎意料的紧张情况下所产生的情绪状态，是人们对某种意外的环境刺激作出的适应性反应。产生应激状态的原因是：已有的知识经验与当前所面临的事件产生的新要求不一致，新异情境的要求是过去所未经历过的，这时就产生这种紧张的情绪状态；或者已有的经验不足以使人对付当前的境遇而产生无能为力的压力感和紧张感。应激状态对人的活动有着很大影响，它能导致生理和行为的急

28、剧变化。19. 什么(shn me)是心理现象心理现象是心理活动的表现形式。一般把心理现象分为心理过程（mental process）和人格(rng)（personality）（或个性）两个方面。一、心理过程 心理过程是指人的心理活动发生、发展的过程。是指在客观事物的作用下，在一定(ydng)的时间内，大脑反映客观现实的过程。心理过程包括三个方面：认识过程、情绪情感过程和意志过程。 认识过程是一个人在认识、反映客观事物时的心理活动过程，包括感觉、知觉、记忆、想象和思维过程。注意则是伴随心理过程的一种心理特征。情绪和情感过程是一个人在对客观事物的认识过程中表现出来的态度体验。例如，满意、愉快、气

29、愤、悲伤等，它总是和一定的行为表现联系着。人在认识客观事物时，不仅仅是认识它、感受它，同时还要改造它，这是人与动物的本质区别。为了改造客观事物，一个人有意识地提出目标、制定计划、选择方式方法、克服困难，以达到预期目的的内在心理活动过程即为意志过程。三种心理过程互相联系、相互制约，情绪情感和意志是在认识的基础上产生和发展起来的；情绪情感和意志对人的认识也有重要影响。二、人格 也称个性。是指一个人的整个精神面貌，是具有一定倾向性的心理特征的总和。包括人格倾向性、人格特征、自我意识。心理过程是人们共同具有的心理活动。但是，由于每个人的先天素质和后天环境不同，心理过程在产生时又总是带有个人的特征，从而

30、形成了不同的个性。个性心理结构主要包括个性倾向性和个性心理特征两个方面。个性倾向性是指一个人所具有的意识倾向，也就是人对客观事物的稳定的态度。它是人从事活动的基本动力，决定着人的行为的方向。其中主要包括需要、动机、兴趣、理想、信念和世界观。世界观在个性倾向诸成分中居于最高层次，决定着人的总的意识倾向。个性心理特征是一个人身上经常表现出来的本质的、稳定的心理特点。例如，有的人有数学才能，有的人有写作才能，有的人有音乐才能，因此，在各科成绩上就有高低之分，这是能力方面的差异。在行为表现方面，有的人活泼好动，有的人沉默寡言，有的人热情友善，有的人冷漠无情，这些都是气质和性格方面的差异。能力、气质和性

31、格统称为个性心理特征。心理过程与个性的关系 人的心理过程和个性是相互密切联系的。一方面，个性是通过心理过程形成的，如果没有对客观事物的认识，没有对客观事物产生的情绪和情感，没有对客观事物的积极发行的意志过程，个性是无法形成的。另一方面，已经形成的个性又会制约心理过程的进行，并在心理活动过程中得到表现，从而对心理过程产生重要影响，使之带有个人的色彩。20.心理健康小知识1、加强(jiqing)或改善两个人之间的关系，只要你愿意努力，就会有机会。因此，不要等到了一个笑容才面露慈善，不要等被爱了以后才去爱，不要等到寂寞了才明白朋友的价值和重要。 2、经常相处(xingch)的人并不一定是朋友，而相隔

32、万里的也不一定不是朋友。朋友之间最重要的是心与心的相通，而不在乎是否日日相守。 3、“哥们义气”不等同于“友谊(yuy)”。 4、再好的朋友之间也需要适当的保持距离。 5、心理学家维琴尼亚?萨提尔认为世界上不同种族的人的沟通模式都是共通的，主要有五种代表性的沟通模式，分别是：讨好型；责备型；超理智型；打岔型；表里一致型。6、如何才能成为一个“表里如一型”的沟通者呢？1）倾听。2）核对。3）接纳。4）拒绝。5）表达。6）把握体态语言。7）讲求礼仪。7、有效的控制和消除冲突的步骤：第一，相信一切冲突都是可以理性而建设性的获得解决。第二，客观地了解冲突的原因。第三，具体的描述冲突。第四，向别人核对自

33、己有关冲突的观念是否客观。第五，提出可能的解决冲突的办法。第六，对提出的办法逐一进行评价，筛选出最佳的解决途径，最佳办法必须对双方都最有益。第七，尝试使用选择出的最佳办法。第八，评估实现最佳方案的实际效应，并按照给双方带来最大利益和有利于良好人际关系维持的原则给与修正。8、主动沟通既是对“家”的最大贡献。其中，“亲子沟通法”包括：主动交流；创造机会；认真倾听；控制情绪；善于体谅；讨论问题、达成协议。9、每个人都会有自己的限制和弱点。10、与老师交往时，要善于运用“角色交换法”。11、哈佛大学教授霍华德?加德纳的多元智能理论将人类的智能分为八方面：语言智能、逻辑-数理智能、视觉空间智能、身体运动

34、智能、音乐智能、人际关系智能、自我认知智能和自然观察智能。12、多元智能理论告诉我们：对于世界上的每个人来说，不存在谁更聪明的问题，而是每个人怎样聪明的问题。每个人都是独特的。同时每个人都是很出色的。我们应该多方面多角度并以多种方式去认识自己，发掘自己的潜力，以促使自己成功。13、兴趣是最好的老师。14、兴趣是学习一切东西的永不衰竭的原动力。15、专业知识和专业技能是我们职校生求职谋生的资本。16、专业技能训练时要做到三结合：专业课堂与生产实际相结合，动脑分析与动手操作相结合，课本知识与实践经验相结合。技能学习需用心，多练习、多钻研、多实践，才能熟能生巧。17、专业技能学习有其自身的特点与规律

35、：1）注意教师的示范动作，加强观察技艺和系统联系，牢记动作要领、名称，把握技巧； 2）操作训练时保证正确的操作姿势，严格操作步骤，循序渐进。3）将校内基本技能训练和现场操作相对照，将书本理论和技术人员的经验总结项比较，在对照中体会和摸索规律。4）补充近年来涌现出来的成熟的新技术、新工艺，突出训练中技能的先进性和实用性。18、考试中的适度焦虑有助于学生集中精力答题，而过度的焦虑则会影响正常发挥(fhu)，严重的会影响学生的身心健康。 19、对付焦虑最好的办法就是坦然(tnrn)面对它，接受它存在的合理性，承认自己确实存在某种程度的焦虑。20、为了争取好的考试成绩，预防产生考试怯场，我们可以从以下

36、(yxi)几方面去努力：1）做好考前复习，增强自信心，以必胜的信念上考场。2）树立正确的考试观念。3）增强自我控制能力，努力排除杂念。4）保持适当的期望值，调整过强的求胜动机。5）科学用脑，调节精神。6）吃好、睡好、玩好。21、当你感到焦虑时，可以采用适当的放松训练。22、人类最基本的情绪是喜怒哀乐四种。23、正常人也可能出现短暂的情绪异常现象。24、负面情绪积郁或宣泄不当会阻碍人的身体健康，要及早知觉，及早求助。 25、弗洛伊德把心灵比喻为一座冰山，浮出水面的是少部分，代表意识，而埋藏在水面下的是大部分，是潜意识。 26、不合理的信念会导致不良的情绪。 27、激情之下，丧失理智的行为常常人们

37、付出沉重的代价。 28、我们应该学会驾驭情绪，做情绪的主人，随时能觉察自己的情绪，并能有效地管理自己的情绪，自制自主，随心所欲而不越轨。29、对自我情绪的随时觉知，被某些心理学家形象的称为“旁观的自我”。30、异性交往应该注意：第一、男女平等，尊重性别差异。第二、自尊自爱，约束自己。第三、男女交往，互尊互爱。31、过早性行为和无承诺的性行为都是不负责任的，会给自己和社会带来许多不良后果。 32、面对异性的不恰当的“邀请”或“要求”，你有权说“不”。 33、人生就是一个不断选择、不断奋斗、不断追求的过程。 34、同情心是指设身处地的去体会别人的情感，懂得关心他人，理解他人。35、爱不单指两性间的

38、爱，而是包括家庭、团体、朋友、同事的关怀、爱护和理解，是友情、信任、温暖、爱情。36、在人世间，规矩是不可避免的存在着。 37、休闲的功能包括：放松功能、消遣功能和发展功能。38、休闲的作用：第一，缓解压力，排除生活忙碌而产生的紧张情绪。第二，拓展人际关系。第三，调节身心，陶冶性情。39、学生的消费误区主要表现在：追求名牌。追求时尚。过早的受社会风气的影响。40、做到消费适度合理也是一种能力。 41、升学也是为了将来的就业，是一种间接的职业选择。 42、从心理健康状态到心理疾病状态，一般可分以下五个等级：心理健康、心理烦恼、心理问题、心理障碍、心理变态、心理疾病43、心理健康的人的日常行为与表现：一般说来，心理健康的人都能够善待自己，善待他人，适应环境，情绪正常，人格和谐。心理健康的人并非没有痛苦和烦恼，而是他们能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不利现状的新途径。他们能够深切领悟人生冲突的严峻性和不可回避性，也能深刻体察人性的阴阳善恶。他们是那些能够自由、适度地表达、展现自己个性的人，并且和环境和谐地相处。他们善于不断地学习，利用各种资源，不断地充实自己。他们也会享受美好人生，同时也明白知足常乐的道理。他们不会去钻牛角尖，而是善于从不同角度看待问题。21.保持(boch)心理健康的小窍门（一）心灵(xnlng)减压十二招1、开怀大笑，进行(jnx