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文档简介

1、经常失眠是什么原因1经常失眠的原因一、躯体因素：过半数的慢性失眠患者为原发性睡眠障碍，包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。其它身体状况如关节炎，胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。身体过度劳累或身体患病，如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、 呕吐、腹泻等。2经常失眠的原因二、精神因素：经常失眠是什么原因引起的?精神过度紧张和兴奋是常见原因，比如应试等等都可以引起失眠。经常失眠的原因三、生活习惯：饮用含咖啡因的饮料、抽烟和睡前饮酒，就寝时间不规律或轮班工作，都会影响睡眠，再有比如生活习惯改变、更换住所、声音嘈杂、声光刺激等也会诱发失眠症。3经常失眠是什么原因

2、经常失眠的原因四、化学因素：睡前服用兴奋性饮品(酒、咖啡)、药物(利他林、苯丙胺、咖啡、麻黄碱、人参)和吸烟等也是失眠原因。经常失眠是一件痛苦的事情，不仅影响身体，还会影响第二天的生活。尤其是女性朋友，失眠多梦，会导致皮肤衰老等问题，那么，经常失眠多梦怎么办？4经常失眠多梦怎么办的方法一、循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，走完后手脚也会比较暖和了。5经常失眠是什么原因 经常失眠多梦怎么办的方法三、规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等。6经常失眠多梦怎么办的方法四、睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。7经常失眠多梦怎么办的方法五、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上510分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。8经常失眠多梦怎么办的方法六、保持卧室凉爽通风，

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