古代十位名人怎么养生

1、古代十位名人怎么养生姜太公： “垂钓 ”助养生吕尚因其德高望重而又高寿被尊为 “姜太公 ”，他寿至 97 岁而终。后人总结他养生的秘诀是 “动静结合，天人合一”，而这一秘诀集中体现在他的垂钓中。姜太公将钓鱼作为养生之术， 他几十年如一日， 只要一有空儿，便持竿傍溪，静观天水一色。钓鱼实为形式，他那无饵直钩能钓鱼的理论，正说明了他 “钓鱼是假，赏鱼是真” 的淡泊利禄养生观。正是在众人千方百计要多钓鱼、钓大鱼之际，他却静观鱼群绕钩而乐。长时间沐浴在大自然的怀抱， 天人合一， 有利于机体的新陈代谢， 特别是有利于改善大脑和中枢神经系统的生态功能。 垂钓虽无饵，但抛钩观浮，一览群鱼绕直钩而过，再抬竿提

2、线另抛，这一起一立、一提一抛，正好使四肢、手腕、脊柱得到了全面的活动伸展，起到了舒筋活血的作用。而静观鱼儿绕钩时，则全神贯注、 屏气凝神， 两者一动一静， 动静相兼， 是运动平衡的统一。姜太公在垂钓中还磨炼了自己的毅力和耐性， 使他养成了谋大业不求功名利禄的胸怀， 从而以豁达、 宽容、 仁和获得了健康长寿。孔子：不同年龄各有所 “戒 ”孔子不但是一位思想家、政冶家、教育家，还是一位养生学家。在当时的历史条件下，一般人均寿命尚不能达到 30 岁，而孔老夫子却能享年73岁。在论语 季氏中，孔子对不同年龄阶段的人提出 “君子有三戒”的养生要求。首先，孔子说 “少之时，血气未定，戒之在色” ，在此时期

3、过早地进行性生活的话， 非但不利于身体的生长发育， 而且对一生的健康都会产生严重的影响。其次，孔子说 “及之壮也，血气方刚，戒之在斗 ”，孔子所讲的 “斗 ”指喜欢 “斗气、斗勇、斗胜”者，与现代医学所讲的 A 型行为者的性格相似。临床中， A 型行为者的冠心病和高血压病的患病率很高，这与他们经常处于情绪紧张的应激状态有关。因此，人生在壮年时期要注意调节心态，做到 “知足常乐 ” 。再次，孔子说 “及之老也，血气既衰，戒之在得 ”，意思是说人生在老年之时， 机体的各种生理功能已经减退， 体力与精力均明显下降，要警戒自己不要贪得无厌。所以，对于老年人来讲，自己已经对社会和家庭尽了应尽的义务， 晚

4、年的生活不应再继续追求事业或金钱，而应强调追求自己的心身健康。华佗：长期习练 “五禽戏 ”三阈时代著名的医生华佗是位了不起的医学家，同时又是一位了不起的养生专家， 据说他临死时还是耳聪目明， 满头黑发呢！他的弟子吴普、樊阿等也都活到了 100 岁。关于华佗的养生秘诀有这样一个传说。 据说华佗年轻时一次2 / 11上山采药， 爬到半山腰时发现了一个洞穴， 洞内有两位白发长须的仙人正在谈论医道，他就站在洞外听，直听得入了神。后来两位仙人不仅向华佗传授了许多奇妙的医术， 还传给他一套健身功法，模仿虎、鹿、熊、猿、鹤的姿态去运动，这就是著名的 “五禽戏 ”。 由于这五种动物的生活习性不同， 活动的方式

5、也各有特点，或雄劲豪迈，或轻捷灵敏，或沉稳厚重，或变幻无端，或独立高飞。人们模仿它们的姿态进行运动，正是间接起到了锻炼关节、脏腑的作用，而正是通过肢体的运动，才得以全身气血流畅、祛病长生。曹操：注重心理调节和饮食卫生曹操活了 66 岁，虽然今天看来寿命不算长，但他那个时代人的平均寿命只有二三十岁，人生七十古来稀，只差了四岁，即使不算高寿，也算得上是比较稀少了。曹操年青时就习武练兵，身体也练得不错。有一次，进侍中家被发现，他手舞双戟，使武士不敢近，后来翻墙逃跑了。他不仅能用戟使剑，还弓箭娴熟，曾有一天射中 63 只野鸡的纪录。他白天 “讲武策 ”， 夜间 “思经传 ” ， 常倚案 “卧视书籍 ”

6、 ， 也是够劳累的，所以头痛病经常发作。不过他很讲究养生，也懂些医药。曹操身边有一大批养生家。其中颇有名气的有左慈、华佗、甘始、 都俭等人。 后汉书 说， 曹操确实是按照这些养生家的方法去做的。 他在 苦寒行 诗中写道： “行行日已远， 人马同时饥，担囊以取薪， 釜冰持作糜。 ”曹操喜欢喝粥， 自己也有些养生小经验。 魏武遗令 说， 曹操每当半夜， 身体稍有不舒服， 等到天亮便喝热粥取汗，汗出以后，再服当归汤。曹操致函寿星皇甫隆，询问养生之道，学来了 “练精” ：早晨起床之前， 吞下口中的唾液， 叩击牙齿 27 遍。 从现代科学来看，“练精 ”有一定道理：唾液中含有丰富的酶，多咽唾液可以杀死口

7、腔病菌和帮助食物消化；经常叩击牙齿，可以预防牙龈松动；牙龈坚实，咀嚼功能就好。如何 “养怡 ”？曹操注重心理调节和饮食卫生。心理调节，指对各种环境的适应能力和一些高雅的业余爱好。 曹操善于以自我宽慰的方式， 驱散政治军事斗争带来的烦恼和沮丧， 善于用对明天胜利的期待忘掉昨天失败的痛苦。 例如， 赤壁败绩和汉巴失利之后，他用静养的功夫调整情绪，恢复了惯有的自信力，取得了西征关陇和襄樊之战的胜利。军政事务繁剧，他可以忙里偷闲，咏诗作赋，研习书法，欣赏歌舞，下棋踢球，击剑射猎，因为此类活动有助于身心健康。曹操曾经撰写四时食制一书，介绍春夏秋冬四季就地取食，以求营养合理而全面的一些知识。其中，罗列了许

8、多营养丰富的食物的名字、产地、特征，仅鱼类就达14 种之多。鱼类含有高能蛋白质，容易消化吸收，对健脑强心有益，是曹操重要的食物。还有几种调料，可以增加饭菜的色香味美，促进食欲，令人口感舒适，大快朵颐。武则天： “修心 ”养性武则天是盛唐时期的女皇帝， 杰出的政治家， 她经历了太宗、高宗、中宗、睿宗四代帝王，享年81 岁。她之所以长寿，与她长期骑马锻炼以及参禅修心有密切的关系。武则天自幼身体强健， 擅长驯马。 在太宗出去打猎或游玩时，武则天总是骑马护驾，前后照应，这使她练成了一身好骑术。武则天虽然国事繁忙，但兴趣广泛，多才多艺，她长期研习书法，兼涉文史，颇有诗才，著有垂拱集 、 金轮集李白曾经把

9、武则天列为唐朝 “七圣 ”之一。 武则天偏爱 老子 ， 对道家的养生哲学很是推崇。 她活了 81 岁， 应该说十分高寿， 并且 60 岁那年还长出两颗新牙。后人分析她的高寿， 除了接受佛家和道家的养生思想与学说，注意起居饮食和思想情志， 并且重视导引术等体育活动之外， 最重要的一点则是与她晚年在性生活方面过得愉快和满足分不开的。还有一个最重要的原因就是武则天胸襟开阔、 气量宽宏， 一般男子也难望其项背。 中医自古认为七情过极皆可致病， 而武则天依靠修习禅定获得的见地，远离一切烦恼，豁达乐观，因而得以高寿。苏东坡： “达观好动 ”寿自长苏东坡精通养生之道， 著有 上张安道养生诀论 、 问养生等，

10、这就是尽管苏东坡一生道路坎坷曲折，饱尝艰辛，又为何年过花甲之后， 仍然精力旺盛的重要原因。 记载他与沈括合著的有关医药论述的苏沈良方问养生中认为，养生在于和“、安二字最为重要。 “安 ”即静心， 以减少外界的诱惑； “和”即顺心， 以 顺和来适应外界事物的变化。苏东坡强调 “动静结合” ，他非常重视身体锻炼和心理卫生，强调要动静相结合， 才能养生长寿。 苏东坡还主张少吃肉， 说 “甘腻肥浓 ”是 “腐肠之药 ”， 并使人肥胖； 认为用少量的肉与蔬菜同炒，吃了会使人不胖不瘦， 保持健美体形。 同时， 他还认为环境优美、 TOC o 1-5 h z 空气清新比吃肉更重要，从而主张在他住的周围要广植

11、竹木。民间广为流传一首他饮食长寿的诗： “宁可食无肉， 不可居无竹； 无肉令人瘦，无竹令人俗。”东坡志林 记述说， 有人向苏东坡请教健康药方， 东坡说：吾闻战国中有一方，吾服之有效，故以奉僖。其药四味而已。他提笔写下的四味 “药 ”是： “无事以当贵， 早寝以当富。 安步以当车，晚食以当肉。 ”第一味 “药 ”教人不要为杂事烦恼，第二味 “药 ”让人不要熬夜，第三味 “药 ”劝人多步行，第四味 “药 ”提醒人饥饿了再吃饭。苏东坡特别说： “夫已饥而食，蔬食有过于八珍”。苏东坡习惯以梳发健身，并把 “擦脚 ”作为一项重要的健身法宝。如今，科学研究证实，常按摩脚掌，对许多疾病如贫血、糖尿病、阳痿、

12、经痛及肾功能紊乱等都有一定的缓解作用。朱丹溪：滋阴摄养朱丹溪（12811358年），宇彦修，名震亨，金元四大医家之一。 朱丹溪自幼聪敏好学， 日记千言， 曾参加过两次科举考试，但都没有考中。科举失败并没有使朱丹溪灰心，他认为，要使德泽远播于四方，只有学医济人，才是最好的选择。他的老师许谦卧病日久，也鼓励丹溪学医。过了两年，朱丹溪42 岁时，治愈了许谦多年的顽疾。于是，朱丹溪决意断绝仕途，专心从事医学事业。朱丹溪从医的时候已 40 岁了，但是他一心扑在医学上，终成一代宗师。朱丹溪非常重视养生， 70 多岁时， 依然形体矫健， 精力充沛，面色红润而光泽， 周围的人莫不惊讶和羡慕。 有人问他有何养生

13、之法，他说： “无他也，唯滋阴摄养、茹淡、恒动也。 ”朱丹溪的养生观点主要体现在其所著的格致余论中，创立了 “相火论以及 “阳有余阴不足论”，并在此基础上，确立了 “滋阴降火 ”的养生治病原则。他认为，人体即使在正常状态下，仍处于阴气难成易亏的状态，再加上人的各种欲望太多，容易引起相火妄动，进一步损伤阴精， 极易导致阴精虚损， 因此他把滋阴摄养作为贯穿于人生的重要摄生原则。朱丹溪认为， 人的衰老与疾病主要是阴气不足、 阳气相对有余造成的，因此，他主张用滋阴降火的方法防治老年病，所创制的大补阴丸等名方， 至今仍在临床上使用。 他的母亲平素多痰饮之病，年过七十后再没有发作，朱丹溪认为是善于养阴的结

14、果。他的母亲还患有脾胃病， 他用滋阴的药方让母亲常服， 再加上平日注意保健，因而获得高寿，在87 岁时无疾而终。李时珍：药粥养生李时珍是著名的中医药学家， 可又有多少人知道他曾经也是“落榜生 ”。李时珍 14 岁考中秀才，之后 9 年 3 次落榜，于是他弃官从医，走遍大江南北，参考800 多种医书，历经29 年编成本草纲目 这部具有世界性影响的博物学著作。 他生于明武宗正德十三年 （公元 1518 年） ， 卒于神宗万历二十二年 （公元 1593年） ， 75 岁在那个时候已然属于高寿。在李时珍诸多的养生方法中特别推崇药粥养生， 李时珍 本草纲目中收载的药粥就细分补气、补血、健胃、清热、解表等

15、将近 17 类。比如很多人吃过的糯米粥、红薯粥、大米粥、粟米粥等，在李时珍看来，都有着养生保健的特殊功效。李时珍说：“世间第一补人之物，乃粥也。 ”李时珍认为，大米、小米利小便，止烦渴，厚肠胃；糯米、黍米益气，治脾胃虚寒之泻痢吐逆。比如在炎热的夏季，他提出的 “食粥一大碗”是夏季最佳饮食， 如将绿豆、 莲子、 荷叶、 芦根、扁豆等加入大米中一并煮粥，并搁凉后食用，可起到健胃、驱暑的功效。李畤珍特别提倡老年人食粥。他认为，老人牙齿损坏者多，脾胃功能虚弱， 实行粥养最佳。 “每日起食粥一大碗， 空腹虚， 谷气便作， 所补不细， 又极柔腻， 与肠胃相得， 最为饮食之妙诀也。 ”而且认为做粥的原料最好

16、是粳米，因其性甘平，是健脾胃、培中气的良药。蒲松龄：以逸为祸聊斋志异的作者蒲松龄同样难逃落榜厄运。蒲松龄19岁时考童子试， 成绩名列前茅， 后来考举人、 进士时却屡试不中。但这样的打击并没有让他一蹶不振，反而促使他更加苦读诗书，常常深入民间采集素材，写出了鸿篇巨制聊斋志异 。蒲松龄曾做过郎中，但因著有聊斋志异而闻名于世，使得他的文名大过了医名。 他的 聊斋志异 广泛涉猎医疗保健内容， 其中 医术 、 药僧 、 金陵女子 、 太医 、 口技 、 上仙等故事情节中，几乎全篇都插入了医药卫生和保健知识。在 “人生七十古来稀”的清代， 他寿至 76 岁， 已属长寿。 蒲松龄认为 “恒老而知逸” ， “

17、以老为福， 以逸为祸也” 。 不喜欢动而喜安逸的人容易出现健康危机， 比如长期不活动会使身体对心脏工作量的需要减少， 可导致心肌衰竭， 心脏功能减退， 血液循环变慢，从而引起高血压、动脉硬化，为冠心病埋下祸根。现代研究也表明， 身体活动量的减少会使人体免疫细胞的数量减少， 导致抵抗能力下降。他自己十分注重运动保健，每天闻鸡起舞，到松柏林中呼吸新鲜空气，先练一遍 “五禽戏 ” ；再分开马步，半抬双臂，瞑目静站，练一会儿静功；最后，把 “蛙鸣石 ”举上几十下，每每感到周身汗津津才结束。这块形似青蛙的 “蛙鸣石” ，现在仍摆在蒲松岭故居聊斋里的案几上。蒲松龄还配制了一种 “蜜饯菊桑茶” ， 具有祛暑

18、、 清热、 消积、健脾、 通血脉、 益睡眠的功效， 在炎热的夏季堪称古代版的 “养生凉茶 ”。乾隆： “十常 ”养生至老不懈历代皇帝多为骄奢淫逸，醉生梦死，向来寿命很短，而乾隆皇帝也是一位高寿的皇帝，寿至89 岁。他的长寿，首先得益于他数十年如一日地坚持 “十常 ”养生术，至老不懈。“十常 ”养生术，具体做法是：齿常叩：空口上下齿反复轻叩有声。经常叩齿，既能坚齿固齿，防止牙齿松动、脱落，又能活动面部肌群，促进血液循环，预防脑血栓和脑萎缩。津常咽：经常含嗽并吞咽唾液。唾液含有大量淀粉酶，能促进胃肠消化、吸收功能，有效预防胃炎、消化道溃疡和肿瘤。耳常弹：以双手掌压住双耳，突然放开，或以双手中指插入两侧耳孔，突然抽出，如此反复数次，能预防耳鸣、耳聋。鼻常揉：双手搓热后，沿鼻的