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1、休闲体育理论主讲 冯文昌第一章 休闲体育学 的研究对象及学科性质一、休闲体育学的研究对象 从学科学的角度来说，任何一门学科都必须具有自己独特的研究对象，对研究对象把握得如何，直接影响到整个学科的发展方向。从矛盾论角度来讲，对于某一现象的领域所特有的某一种矛盾的研究，就构成了某一门学科的对象。因此，我们认为，休闲体育学的研究对象应是以休闲体育现象为基础的一般问题，休闲体育学是研究休闲体育现象中一般性问题的学科。二、休闲体育学学科的性质 学科性质是对学科本质属性及功能分类的界定，它通过深刻影响学科的研究对象来决定学科体系的结构、层次和构建学体系的方法。人们关于学科性质的讨论，主要基于学科的功能分类

2、来展开的。体育科学的功能分类，以自然科学的功能分类为依据，并结合自身特点，一般划分为体育专业基础理论学科、应用学科和技术学科。体育专业基础理论学科是体育各学科推进的基础，其主要目的在于揭示、描述、揭示体育的现象和过程，探索和揭示体育运动带有本质性、普遍性的规律，它回答是什么和为什么的问题。因此，休闲体育学科性质的定位应该是一门专业基础理论学科。第二章 休闲体育概述第一节 休闲体育的概念与内涵一、休闲的概念休闲是指在非劳动及非工作时间内以各种“玩”的方式求得身心的调节与放松，达到身体保健、体能恢复、身心愉悦的目的的一种业余生活。二、休闲体育的概念休闲体育：指人们在余暇时间进行的、以满足自身发展需

3、要和愉悦身心为目的、具有一定文化品味的体育活动。三、休闲体育的内涵首先，休闲体育应当是个人在业余时间自主支配的活动。 其次，休闲体育的目的目标是：通过多种多样的体育活动，达到健身、娱乐、欣赏、交往等目的，满足个人的身心发展需要。其中，健身是休闲体育的基础，娱乐是休闲体育的核心。再次，休闲体育不同于一般性体育健身活动，它具有鲜明的挑战性、刺激性、冒险性、新颖性、趣味性和艺术表现性。最后，休闲体育是一种具有一定的科学技术含量和文化品味的社会文化活动。第二节 休闲体育的发展与功能、特点一、休闲体育的产生与发展从原始到现在社会发展的几个阶段1、在开始生产力水平低下的原始社会时，人类以繁重的体力劳动获取

4、和创造生活资料，以满足生存的需要。那时的休闲活动简单而贫乏，主要目的是舒缓疲劳的身体，为第二天的劳动积蓄能量，也有少量以培养劳动技能为目的的体能方面的学习与锻炼，但未形成休闲体育。2、大工业时代的到来，社会分工日趋细化，工业生产的机械化程度越来越高，人们的工作方式发生了改变，体力劳动的一部分被机械所代替，而另一部分仍为超负荷的工作，形成了身体发展的不平衡。与此同时，脑力劳动者终日伏案工作，体力活动减少，精神压力增加，形成了身心发展的不平衡。这些平衡，促使人们在余暇时间主动寻找能让身心全面发展、调节心理压力的休闲方式，成为休闲体育产生与发展的原始动因。3、随着生产力的发展和工作效率的提高，工作时

5、间不断减少，经济收入逐渐增加，休闲时间越来越多。同时，在体育运动实践中，人们逐渐认识和体验到体育运动对增强体质、舒缓心理压力、加强人际关系的积极作用。基于对体育功能与作用的认识、体验以及人类追求健康生活与发展的最基本要求，体育运动逐渐进入了人们的休闲生活。相对于发达国家，我国虽然尚处于起步阶段，但已显示出良好的发展势头。二、休闲体育的功能 1、强身健体的健身功能 2、丰富生活的文化功能 3、愉悦身心的娱乐功能 4、 完善自我的教育功能三、休闲体育活动的特点（补）1、运动方式多样2、技术和体能要求不高3、可自由选择活动内容4、灵活参与5、心态愉悦四、目前有关休闲体育的目的观点(补) 1、 休闲是

6、人类所有活动的目的 2、 补偿理论 3、后遗休闲理论 4、 熟悉理论 5、个人社区理论 6、休闲作为放松、娱乐及个人发展的活动第三节 休闲体育的分类及内容一、按身体状态分类 国内有学者按参与者的身体状态把活动分为观赏性、相对安静状态活动和运动性3类。（一）观赏性活动 观赏性活动主要是指观赏（间接参与）各种体育竞赛和体育休闲娱乐表演，在间接参与过程中表现出观赏、激动、惊叹、沮丧、愤怒、失望等情绪，使心理压力得到释放，同时学习体育知识，欣赏体育运动的艺术魅力等活动。（二）相对安静状态活动 相对安静状态活动主要是指参与者身体活动较少、脑力支出大的棋牌类休闲活动。进行棋牌活动可以形成参与者或者配合默契

7、、心领神会，或者智勇双全、胸怀全局的心理素质和心理特征。（三）运动性活动国内有学者认为运动性活动是体育休闲娱乐的主体，根据各种休闲活动的特性，运动性活动通常可以分为：1、眩晕类活动 如过山车、蹦极跳和悬崖跳等。2、命中类活动 如射击、射箭、保龄球和桌球等。3、冒险类活动 如各种漂流、沙漠极地探险、飞越黄河、长城和横渡海峡等。4、户外类运动 如野营、登山、远足、定向越野和攀岩等5、技巧类运动 如花样滑板、小轮自行车、轮滑等6、游戏竞赛类运动 如沙滩排球、街头3人篮球、室内足球等7、水上、冰雪类运动 如游泳、滑水、滑雪和滑冰等。二、按身体能力分类（一）体能类运动1、耐力型运动 如远足、沙漠极地探险

8、等长距离的运动项目。2、速度型运动 如速度滑冰、卡丁车、过山车、蹦极、摩托艇等（二）技能类运动1、对抗型运动（1）隔网对抗性运动 如沙滩排球、软式网球等（2）同场对抗性运动 如高尔夫、门球、街头3人篮球、室内足球等（3）格斗对抗性运动 如拳击、太极推手、跆拳道等2、表现型运动（1）准确型运动 如定点跳伞、射击、射箭、掷飞镖、弹弓等（2）难美型运动 如健美操、有氧操、街舞等三、按记分方法分类1、命中类运动 如射击、射箭、街头3人篮球、室内足球等2、得分类运动 如乒乓球、羽毛球、沙滩排球、软式网球等3、评分类运动 如健美操、有氧操、花样滑冰等4、测量类运动 如速度滑冰、卡丁车、冰撬等5、制胜类运动

9、 如拳击、太极推手、跆拳道等四、按季节、场所分类 按奥运会分类标准如冬季、夏季；室内和室外。五、按动力源分类1、动力类运动 如卡丁车、摩托艇动力滑翔伞等2、无动力类运动 野营、登山、远足、定向越野和攀岩等3、自然类运动 如蹦极跳、风筝等4、半自然类运动 如滑翔伞、过山车、漂流等当然，还可以按消费水平的高低分为高、中、低3类，或者根据运动开展的空间分为“陆上”、“水上”和“空中”3类等休闲活动。总之现代休闲活动种类繁多，新的项目层出不穷，任何一种分类标准都是相对的，也都无法完全科学地涵盖所有的体育休闲娱乐活动项目的。思考与练习1、休闲体育的概念与内涵是什么？2、休闲体育具有哪些功能？3、简述休闲

10、体育的分类？4、简述休闲体育活动的特点？5、目前有关休闲体育的目的观点有哪些？6、什么是休闲体育？第三章 跳绳运动本章提要：本章简要介绍跳绳运动在国内外的发展概括，重点介绍跳绳运动的基本技术和玩法，以及跳绳运动比赛的形式，为跳绳爱好者提供理论指导。重要概念：跳绳 基本技术 比赛形式第一节 跳绳运动的概述一、跳绳运动的发展概况跳绳是一项简单易行、效果极佳的健身方法，是我国民间流行的传统娱乐项目之一，已有1000多年的历史，深受广大人民群众的喜欢。随着社会的发展，全民健身计划的实施，我国跳绳运动有了可喜的进步，但大众跳绳的整体水平却落后于西方一些发达国家和地区。近年来，西方国家对跳绳运动有了全新的

11、认识，并得到迅猛的发展，如英国、美国、瑞士、荷兰、加拿大、澳大利亚等欧美发达国家以及日本、韩国、印度、新加坡、马来西亚等亚洲国家，都把跳绳运动列为本国运动会的正式比赛项目。由欧洲跳绳组织举办的于每年7月的最后一周全欧洲跳绳大赛-欧洲跳绳冠军赛，是除了世界跳绳锦标赛外，在全世界最有影响的国际跳绳大赛。国际跳绳联盟于1996年成立，总部设在加拿大，理事会设在比利时首都布鲁塞尔。这是一个世界性的体育单项组织，现在已有成员国或地区45个，至今该组织已经举办了四届世界性跳绳锦标赛。目前，我国也已经成立了中国跳绳协会筹委会以及许多的民间跳绳协会组织。二、跳绳运动的特点和作用 特点 跳绳运动不受人数、场地、

12、时间、季节、年龄、性别的限制，器械、设备要求简单，是最实用最节省而且效果极佳的锻炼方法。 跳绳运动有多种花样跳法，具有较强的节奏感，若伴着合适的民谣、歌曲等，边跳边唱，边跳边说，玩起来更有趣。 作用 跳绳运动需要手、臂、腰、腿、足的全面配合，对提高身体的协调性、灵敏性、速度、耐力、弹跳力、爆发力等都有非常大的促进作用。 跳绳运动可增进人体新陈代谢、强化心肺功能，增强骨骼、肌肉的力量，预防疾病。 跳绳运动具有益智功能。 跳绳可以丰富人们的文化生活，能锻炼人的顽强意志力，培养人的团结协作的集体主义精神。第二节 跳绳的基本技术术语与比赛形式一、短跳绳1、单摇跳：也叫单飞或直飞，摇绳一次跳一次，分为正

13、摇跳和反摇跳。2、编花跳：指双手在体前交叉摇绳的跳法，分为死花跳和活花跳。3、双摇跳：也叫双飞，指摇绳两次跳一次的跳法，也可分为正双飞（或前双飞）和反双飞（或后双飞）。4、三摇跳：也叫三飞，指摇绳三次跳一次的方法。以此类推，还有四摇跳和五摇跳。五摇跳或者说五飞是对人体极限的一种挑战，是目前世界上水平最高的技术，国际跳绳联盟的名誉顾问铃木老人，四五飞动作的保持者，一共连续跳了20个，并创立了该项世界记录。第四节 跳绳运动的比赛形式跳绳比赛形式非常繁多，五花八门，这里只简单介绍对大众跳绳的常用形式。一、个人赛1、个数赛2、耐力赛3、综合赛二、集体赛1、短跳绳带人跳2、长绳跳3、长绳两绳对摇跳4、跳

14、绳运球比赛5、跳绳投篮比赛 思考题1、简述跳绳运动的特点和作用 ？2、跳绳运动的比赛形式有哪些？3、什么是单飞？双方？三飞？第四章 交谊舞概述本章提要：本章主要介绍了交谊舞的概念与分类、产生与发展的社会历史背景及功能特点，重点阐述了交谊舞的基本技巧等。 重要概念：交谊舞 概念与分类 发展与功能 握持 体位一、交谊舞概述交谊舞是广泛流传于社会各阶层的一种社交性、体育性舞蹈，是一种集交际、健身、艺术、娱乐等功能为一体的文化体育活动。交谊舞最早起源于欧洲，在古老的民间舞蹈的基础上发展而成。世纪年代以后风行世界各地，先是流行于宫廷和上层社会，随着社会文化、艺术的发展和进步，交谊舞已成为大众文化。当前，

15、在全世界包括我国的各个阶层里，都不乏交谊舞爱好者，因之，交谊舞又有“世界语言”和“国际舞”之称。在我国，交谊舞已成为一项健康的业余文体活动。二、交谊舞的概念与分类1 概念 交谊舞是在社交场合，男女异性在一起按乐曲的节奏与旋律进行舞动的舞蹈，也是根据人们的生活需要和身体各部分的活动旋律而编排的一种带有自然性、随意性、自娱性和锻炼性的舞蹈。2 分类 交谊舞分为国标舞和社交舞国标舞又分为两部分：摩登舞和拉丁舞摩登舞包括：典雅大方的华尔兹，悠闲轻松的狐步舞，舞步飘逸的快步舞，欢快活泼的维也纳华尔兹和刚劲有力的探戈。拉丁舞包括：热烈开朗的桑巴舞，活力动感的恰恰舞，狂野豪迈的斗牛舞，慵懒舒缓的伦巴舞和欢快

16、风趣的牛仔舞。社交舞主要包括：动如脱兔的快四、化蝶双方的慢四、技艺高超的快三、静如处子的慢三、热情妖娆的伦巴和自由轻快的吉特巴等等。三、交谊舞的功能功能：1、强身健体2、瘦身塑形3、颐养身心4、以舞会友 。交谊舞将艺术、娱乐、体育融为一体，具有“三性一美”的特征，即抒情性、娱乐性、社交性和形式美。人们在紧张的工作、学习之余，或是在集体聚会，欢度节假日期间，在悠扬悦耳的乐曲声中翩翩起舞，不仅可以消除疲劳，陶冶情操，增添欢乐的气氛，增进新老朋友及同志间的友谊；又可以使人们得到音乐的熏陶、美的享受和文明礼貌的培养。此外，交谊舞还是一种很好的体育锻炼活动。跳交谊舞是在优美的音乐声中、心情愉悦的状态下达

17、到健身和锻炼目的的，是一种不感觉累的体育锻炼。因此，跳交谊舞是一种积极的休息方式和很好的社交活动，并且是有益于身体健康的体育活动。四、交谊舞的基本技巧和舞程线交谊舞有其独特的运动规律，必须经过事先学习，掌握其基本要领后才能进行。要跳好交谊舞，必须掌握三大要领，即舞姿、舞步和舞曲。舞姿展示的是交谊舞优美的体形；舞步是交谊舞运动的基础；舞曲是交谊舞的灵魂，三者缺一不可。 1、标准握持标准握持是使共舞双方形成整体性结构的重要手段，在舞蹈中发挥着不可忽视的决定性作用。它不仅关系到造型的优美，而且影响到信息的传递、重心的稳定、用力方法的正确与统一，以及特殊技巧的运用等一系列问题。理想的标准握持，应当产生

18、这样一种效应-共舞双方是融为一体的。在交谊舞里，除探戈之外，所有舞种的标准握持都是一样的。脚、手、头和视点、身体等的要求在技术课中我们已经讲过。标准握持的意义 形成正确的发力中心 美的需要 培养完美的默契配合2、体位体位细致二严格地分类有十几种之多，如果掌握闭合位、开位、左外侧位和右外侧位这四种基础性体位，其它的就可以触类旁通了。 闭合位-C.P.（Closed Position），又叫关位、合对位或者基本位 开位-P.P.(Promenade Position)，又叫行步位、V字形位、半合对位等。 右外侧位-O.P. (Outside Partner)，又叫右交叉位、右臀相靠含对位、同脚右侧

19、位等，要点是双方都在舞伴身体的右外侧运步。 左外侧位- P.O. (Partner Outside)，又叫左交叉位、左臀相靠含对位、同脚左侧位等，要点是双方都在舞伴身体的左外侧运步。3、运步方法 双脚平行、直进直退 依序落地、进退有别 脚到重心到4、舞程线 舞程线是指人们在跳舞过程中，以面向墙为准，自右向左行进的椭圆形线路，即逆时针方向运行，称为舞程线。舞程线中，长的两条为A线，短的两条为B线，或A、B、C、D四条线。 5步伐术语交谊舞，不管是哪一个舞种，不管跳的怎么复杂，它都是一步一步“走”出来的。而在这每一步中，都包含着速度、距离和方向。我们把它归纳成“步速、步距、出步方向”。这就是我们所

20、说的：步法三要素。步速：这是指运步的速度，舞步中一个时间概念上的元素。交谊舞的步速有常步、快步、慢步、超快步、加长步、“静止”步。常步这是根据不同舞曲具体情况而首先确定的基本步速。也就是说，在不同的舞曲中，跳舞的人首先要根据舞曲不同的节拍，确定一个和舞曲节拍相匹配的常步。有了这个常步作为一个“标准单位”，舞步速度上的变化才有对照的依据。我们平常所说的“有没有踩准拍子？”就是指的舞者的常步确定的是否准确？快步快步就是比常步快的步速，一般情况下，一个常步占一个时间段，我们把它称为一个“常步时”，一个快步就是1/2个常步时。慢步慢步就是比常步慢的步速，一般情况下，一个常步时为1，慢步时就是11。 “静止”步这也是一种特殊处理的步速，交谊舞中没有绝对的静止，只有相对的静止，所谓“树欲静，而风不止”，看似不动而又感觉在动的舞步。这种舞步通常占23个常步时。需要说明一点：“静止”步和造型还不是一回事。步距：这是舞步中一个空间概念上直线度量的元素，它指的是交谊舞运步中每一步定位的瞬间，两脚间的距离（两脚支撑点间的距离）。交谊舞的步距一般地分为一步，半步，超大步，碎步，立步。一步以中国人的形体平均常数为依据，通常的一