2022.9秋季健康知识讲座讲稿与总结

1、秋冬季健康知识讲座一.秋冬季易发疾病的种类一般与季节有关的常见传染病，可以分成三大类：肠道传染病、呼吸道传染病和虫媒 传染病。（一）呼吸道传染病常见的呼吸道传染病有流感、麻疹、风疹、流行性腮腺炎、水痘、肺结核等。这类传染 病经呼吸道传播，是“吸进去”的传染病。细菌或病毒可直接通过空气传播，或通过灰尘中 细菌或病毒的飞沫核经呼吸道进入人体后发病。（二）肠道传染病常见的肠道传染病有霍乱、伤寒、副伤寒、痢疾、轮状病毒引起的感染性腹泻和甲型肝 炎等。这类传染病是“吃进去”的传染病，通常是由于细菌或病毒污染了手、饮水、餐具或 食物等，吃进去后发病。看到这类传染病就会使我们想到食品卫生平安的问题，经常会发

2、现 我们同学购置校外个体饮食摊点的烤炸类食品，说实话我很为大家担忧，因为这些食品暴露 在灰尘中，除了病毒、细菌的因素外，还有肉质是否新鲜？食用油是否合格？等等同学们都 不得而知，据中国学校卫生杂志刊登的一篇学术报导，题目是“重庆某大学食堂及周边饮食 摊点烤炸食品丙烯酰胺含量检测结果分析结论是这样的：长期或经常吃此类烧烤或油炸 食品，有潜在危害。这个过程与吸烟可能诱发肺癌一样，是一个毒性长期蓄积的过程。因此, 建议大家选择有卫生许可保证的地方就餐，平时还要注意膳食的平衡和多样化。（三）虫媒传染病常见的虫媒传染病有乙脑、疟疾、登革热、流行性出血热等。这类传染病是通过一些昆 虫传播，如蚊子，先叮咬病

3、人，然后再叮咬健康人，同时将细菌或病毒传入健康人的体内导 致发病。实际工作中我发现除了上述传染病外，秋冬季我们师生还容易发生以下疾病，比方眼 枯燥症、颈肩综合症、原有心脑血管疾病发生季节性波动等等。我将在以后的讲座中逐一介 绍，下面我们来看上述局部疾病的相应表现。二.几种常见疾病的病症（一）流行性感冒（简称流感）流感多发生在夏季和冬季，冬季病人要比夏季病人多。秋冬季感冒多由伤风着凉诱发, 由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，起病很急，传染性强，容易造成爆发性流行。表现为 全身病症较重而呼吸病症较轻。（二）流行性腮腺炎据疾控中心统计，近几年来，流行性腮腺炎比较多，且主要集中在中小学校，从每年的 1

4、0月到第二年的春季持续出现。出现流行性腮腺炎与疫苗的接种率低有关。流行性腮腺炎 发病急，同时有发烧、怕冷、头痛、食欲不振等病症。除上述流感样病症外，最大的特点是 口腔周围的唾液腺肿大，以耳垂为中心，向周围扩散，边缘不清楚。张口或者咀嚼时感到腮 腺部位疼痛，尤其吃硬的或酸的食物时，疼痛会加剧，肿胀会在4-5天消退。（三）水痘水痘，是由水痘PC带状疱疹病毒引起的急性传染病，冬春容易好发。病人为主要传染源，通过呼吸道及病人用具传播。主要病症：潜伏期12周，发病初期伴发热、头痛、食 欲不振，全身不适及上感病症。12天后躯干皮肤出现斑疹，数小时后转化为丘疹、疱疹, 伴搔痒，抓破后能留下斑痕。（四）肺结核

5、肺结核是一种慢性传染病，不会出现爆发。假设出现咳嗽、咳痰3周或以上，或伴有食 欲减退、体重减轻、体温变化、盗汗等全身病症，或伴有咯血、血痰、发热或胸痛等可疑病 症，应立即到结核病防治机构或医疗卫生机构就诊检查。如果痰涂片检查发现结核杆菌说明 具有传染性，应立即进行抗结核治疗。以往曾经发生过患结核的学生没有进行积极有效的治 疗，在高考体检时发现病情加重，导致高考志愿的填报受到影响。三、如何预防秋冬季传染病（一）首先要搞好室内外卫生，注意开窗通风。应在间操等下课时间，由专人负 责，对教室进行全面的通风换气，增加室内外空气的流通，保证室内空气的新鲜度和氧含量, 去年甲型流感爆发流行期间，学校作为重灾

6、区，其中防治的重点就是保证课间的通风、换气。 （二）搞好饮食卫生：不暴饮暴食；不吃腐败变质食物，不吃生冷不洁食物，不吃苍蝇、 螳螂叮爬过食物；不吃生的或未煮熟的河鲜或海鲜；隔夜的饭菜和买回来的熟食要重新煮沸 蒸透；生食瓜果蔬菜要洗涤消毒；生吃瓜果要削皮，喝开水不喝生水，碗、筷等餐具要严格 消毒，生熟刀板要分开；传染病人和带菌者要暂时调离饮食效劳工作岗位。（三）养成个人良好的卫生习惯：讲究个人卫生，要养成饭前便后洗手、外出归家和 拿钱钞后要洗手的良好习惯。不随地吐痰。日用品常进行日照消毒和适当处理；加强个人卫 生和个人防护。勤洗手、勤洗澡、常刷牙，纠正不良学习习惯。（四）及时发现和控制传染源：发

7、现病人或可疑病人，要早报告、早隔离、早治疗，防 止病毒传播。病人的食具、用具要严格消毒，粪便和排泄物更要用漂白粉等消毒处理。对肝 炎病人要严格进行隔离治疗，待无传染性后才能回家。（五）加强个人防护：1、疾病流行季节，尽量减少到人多的公共场所去，尽可能防止与确诊的呼吸道患者 接触，到公共场所应戴口罩。2、随时关注天气预报，注意气候变化，随时增减衣服，防止淋雨、受凉。人体受凉时, 呼吸道血管收缩，血液供给减少，局部抵抗力下降，病原体容易侵入。3、加强体育锻炼，特别是户外锻炼，如早操、晨跑、气功、散步、游泳、太极拳等。 体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。平时增加户外活动，多晒太阳，以增强体质，提供

8、 机体抗病能力。4、注意生活规律，保证充足睡眠，补充营养。充足睡眠能消除疲劳，调解人体各种机 能，增强免疫力。要注意饮食均衡，保证每天适量的蛋白质、淀粉、脂肪、水分和维生素的 摄入。多喝温开水或茶水，保持鼻黏膜和咽喉部的湿润。保持良好的心情有助于预防季节性 传染病。5、及时发现和控制传染病源：身体不舒服，要及时就医，做到早发现、早隔离、早治 疗。（六）免疫预防：流行季节前可进行相应的疫苗预防接种，如流感、肺炎、流脑等疫苗。感冒被称为万病之源。以往靠药物抑制感冒并非好事，因为感冒是人体去除呼吸垃圾 的一种自然方法。下面为大家介绍几种治疗感冒的非药物方法。吸热气。将开水浸泡的毛巾放在脸上，吸热气，

9、如果再滴上几滴植物油，比方核树油, 病症会轻很多。也可以冲一个热水澡或者坐在满是热气的浴缸中。这样做对初期的风寒感冒 效果特别好。”喝热饮。一项研究发现，热果汁对鼻腔气流、普通感冒和流感病症的积极效果令人惊讶。喝一些略带苦味的热饮也特别有益。因此建议喝加蜜（杀菌）、姜（消炎）热水和鲜柠 檬汁。喝鸡汤。研究发现，鸡汤的某些成分能抑制中性白细胞移行，尤其是不去皮的鸡肉, 从而产生消炎作用，缓解感冒病症。多休息、。因为只要引发炎症的病毒存在，一如既往活动即便吃药也不会使病情减轻，。”多喝水。患感冒的人需要充分的体液。不过，也有人认为含糖多饮料，对快速补充 体液无益。加营养。 “有些营养素有助增强免疫

10、力，如维生素A （鸡蛋、牛奶、橘子和胡萝 卜一类的蔬菜）、维生素E（干果、谷物）和硒（巴西干果，海产品和猪肉）。；另外，还 可多吃大蒜，因为大蒜有抗微生物的作用。学减压。日常生活的压力让人很容易感冒。很久以来，压力一直被认为与整体免疫 力受到抑制有关。会保暖。说到预防感冒，还是老人说得对，保暖很重要。鼻孔冻着了、体温下降, 免疫系统功能就会下降。清鼻腔。这样鼻孔内的灰尘、细菌就会得到清理。勤漱口。漱口可以暂时缓解咽喉痛。在热水中加上一勺盐，每天漱四次。或者在热 水中加蜂蜜，这种方法在民间很普遍。传统中医养生学认为，只有适应四季阴阳才能维持生命活动，并总结出春天养肝，夏天养心, 秋天养肺，冬天养

11、肾的理论。.生活规律，起居有常.在秋冬季节应该早睡晚期，特别是心脑血管疾病的病人,更应该注意休息时间。此时衣 服要具有保暖性、柔软性、宽松等特点；另外要注意脚步保暖，睡前用温水洗脚，并搓脚心 100-200次，以补肾健脑。总之，冬季宜养藏为本，强肾助阴，以顺应自然。御寒健身。.饮食调摄，科学合理.饮食宜温热，但不可过热。忌食生冷和粘硬食物，以防损伤脾胃。还要注意维生素A、 维生素B2、维生素C的摄取，适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。.加强锻炼，增强体质.多做些有氧运动，如：慢跑、散步、骑自行车等。但锻炼不宜出大汗，以防感冒。防止 在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。黄山社区卫生效劳中心积极开展“秋季保健知识讲座”工作总结虽已入秋，仍是烈日炎炎，这个季节是冠心病、脑卒