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文档简介

1、水平一 跳皮筋Speaker name and title here准备部分（8分钟）课堂常规：教师召集学生集合，师生问好，检查人数与服装，安排见习生，宣布本节课的内容及要求，做好安全教育。热身：通过慢跑、主要关节活动和肌肉伸展性活动，达到基本的热身目的。名称：兔子舞器材：扩音器人数：50场地：田径场方法：学生分成四组，听到兔子舞音乐响起，学生模仿兔子进行舞蹈，左脚跳两下，右脚跳两下，双脚合并向前跳一下，向后跳一下，再连续向前跳三下。指导要点：注意把握节奏，动作协调。基本部分（一）10分钟名称：学习跳皮筋器材：皮筋10根人数：50场地：田径场方法：教师示范讲解，学生模仿练习。指导要点：跳皮筋有

2、挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等10余种腿部基本动作，同时还可以组合跳出若干个花样来。基本部分（二）15分钟名称：学习跳皮筋器材：皮筋10根人数：50场地：田径场方法：（1）两人拉一根皮筋，长约3.5米，高度与脚踝齐高，其他人可以试着跳过去。（2）如果皮筋高度升高，可以用脚勾下来再跳过去。（3）皮筋高度可分为7个等级。（4）皮筋放在地上，踩着皮筋做并腿跳，分脚跳。（5）两人蹲着持两根皮筋一开一合，中间一人跳过。（6）两人持两根皮筋，高度逐渐上升。另一人双脚跳，一面要勾住近侧的一根皮筋，一面要越过远侧皮筋，然后再跳回来。指导要点：自由组合花样，注意安全。结束部分（7分钟）名称：放松运动器材：扩音器人数：50场地：田径场方法：（1）集合小结。（2）听音乐跟节拍做拉伸动作，放松筋骨。（3）

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