幸福心理学与积极心理学

1、幸福心理学幸福心理学产生的背景作为心理学的一门分支学科，幸福心理学出现的时间并不算早，尤其在中国，可以说它是新的历史时期随着政治经济的不断发展，并顺应新时代人们工作与生活的需求而不断发展起来的 幸福心理学作为心理学的分支学科，关注人性、社会和生活的积极面，关注人类的生存质量，致力于研究人的幸福生活，研究精神品质，指导人们追求高质量，高幸福指数的生活，以成为一个真正健康的人。 幸福是什么？对于幸福不同人有不同的定义，每个人心中的幸福是不一样的。有的人认为幸福来自于我行我素、悠闲无争;有的人则认为幸福就是创造价值、为他人为社会作出贡献；也有人认为实现自己的目标是莫大的幸福等等。你心目中的幸福是什么

2、样的呢？幸福是此时紧紧相握的双手幸福是被心爱的人求婚幸福是其乐融融的一家人幸福是一种感觉,是一种对现状的接受与肯定及由此带来的快乐! 幸福是无拘无束没有任何负担的心理 幸福是赤脚踏青,夏日清风,是秋日私语,是隆冬的火炉! 幸福是杂音听起来象音乐,因为快乐而哭泣! 幸福是知他懂他信他爱你宠你疼你,毫无疑问! 幸福是别无他求,只要所拥有的一切! 幸福是晶莹的汗水结成的美丽琥珀!将灵魂都封存在一点! 幸福是快乐的得到,开心的付出!幸福有这么多种，那影响幸福的因素有哪些呢？影响因素：1、生理基础：多巴胺 内啡肽 2、文化工作、收入、教育和社会阶层 休闲（社交、看电视、宗教、义务工作） 社会关系（朋友关

3、系、家庭关系）3、积极心态一项长达十年的纵向研究发现，不管一个人的性别、种族、年龄，也不管他的婚姻状况、工作、住处是否改变，在一开始调查时就快乐的人在10年之后仍然很快乐。4 人格人格是个体有别于他人的，表现为稳定倾向的心理特质模式，是各种心理特质的组合，包括情绪、气质、性格、行为等方面。 研究者发现性格外向的人会花更多的时间参与社会活动，追求物质满足；而那些容易焦虑或者是社交技能比较差的人则会回避社交情境，这些社交的情境会给其他人带来快乐。那我们该如何去追寻幸福呢？一 把握幸福 掌握自己的情绪是成为文明人的基础 弗洛伊德1.能察觉我们的情绪，并且接纳我们的情绪2.找出引发情绪的原因，我们才能

4、对症下药 快乐存在于内心，而不是存在于外在二 设定目标做一个幸福的人，必须要有一个明确的 可以带来快乐和意义的目标 目标之所以能使人感到幸福，是因为目标可 以在生活中发挥各种作用努力实现目标的过程帮助人们应对各种日常生活问题让人体验到生命的意义有这样一个故事：有三只猎狗追一只土拨鼠，土拨鼠钻进了一个树洞。这只树洞只有一个出口，可不一会儿，从树洞里钻出一只兔子。兔子飞快地向前跑，并爬上一棵大树。兔子在树上，仓皇中没站稳，掉了下来，砸晕了正仰头看的三只猎狗，最后，兔子终于逃脱了。 故事讲完后，老师问学生：“这个故事有什么问题吗？”学生说：“兔子不会爬树。”， “一只兔子不可能同时砸晕三只猎狗。”

5、“还有哪？”老师继续问。 直到学生再找不出问题了，老师才说：“可是还有一个问题，你们都没有提到，土拨鼠哪里去了？”看完这个故事大家有什么启发呢？ 在追求人生目标的过程中，我们有时也会被途中的细枝末节和一些毫无意义的琐事分散精力，扰乱视线，以至中途停顿下来，或是走上岔路，而放弃了自己原先追求的目标。 不要忘了时刻提醒自己，土拨鼠哪去了？自己心目中的目标哪去了？ 把目标放在心中，始终明确前进的方向三 合理分配时间 合理安排时间就等于节约时间1 从迷茫中走出,树立起积极的生活态度。大学生其实是可以拥有丰富多彩的生活的,或自习,或去图书馆,或上网,或参加学校各类活动。2 做一点兼职不一定不做兼职不能丰

6、富生活,但做兼职一定会丰富生活。还能增加阅历,锻炼能力,增加社会知识,提高社会竞争力。3 加入学生会或积极参加学校各种活动 。幸福就在眼前，努力去追吧和幸福紧紧相拥积极心理学什么 是积极心理学？谢尔顿、劳拉.金：“积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德的科学。”定义：积极心理学是研究有助于发展人、团体和机构的最佳状态或功能的条件和过程的一门科学。2000年，塞里格曼与契克岑特米哈美国心理学家(American Psychologist)上发表积极心理学导论一文，标志着积极心理学的诞生。 美国当代著名的心理学家马丁塞里格曼 有这么一个故事：有一个老太太她不快乐，为什么不快乐，她忧虑，她焦虑，她

7、焦她两个儿子。她有两个儿子，一个儿子是卖伞的，一个染布的。天下雨，她焦虑，为什么？天下雨了，我的大儿子的布怎么晾得干啊？他不是染布的吗？天晴了，我的二儿子的伞怎么卖得出去？下雨她焦虑，出太阳她焦虑。都焦虑，焦出病来了，有一个智者对她说，你换一种思维吧，天下雨你高兴，我二儿子的伞卖得出去。天晴我高兴啊，我大儿子的布晾得干。我都高兴，下雨也高兴，出太阳我也高兴。故事很短，但从中我们可以得到启示： 同一件事从不同的角度看，收获的效果不同。 这就是积极心理的效果 。认识自己的心态 做事情犹豫不决 对工作没有热情 不愿和人交往 两眼无神，精神恍惚 唉声叹气、怨天尤人 没有追求，沉溺小玩意常把自己所遇到的

8、任何困难都归咎于命运或别人的错处认为自己对别人无任何责任 消极心态乐观、热爱生活对所做工作充满热情、激情经常并乐于帮助别人形象端正、精神饱满积极心态你是哪一种啊？积极心态我们每个人都随身携带着一种看不见的法宝，它的一面写着“积极心态”，一面写着“消极心态”。一个积极心态的人并不否认消极因素的存在，他只是学会了不让自己沉溺其中。一个积极心态者常能心存光明远景，即使身陷 困境，也能以愉悦和创造性的态度走出困境，迎向光明。积极心态能使一个懦夫成为英雄，从心志柔弱变为意志坚强。乐观的心态就是在无论什么情况下，即使再差也保持良好的心态，也相信坏事情总会过去，相信阳光总会再来的心境。 一种认为乐观是一种人

9、格特质气质性乐观。“乐天派”痛苦烦恼遗忘快，小孩另一种认为乐观是一种解释风格乐观解释风格。沙漠中“还有半瓶水”和“只有半瓶水”，看待事物的角度不一样如何培养乐观心态？ 案例分析 一位老人在湖边垂钓，旁边坐着一个愁眉不展的男青年。老人问：“为何总是这样愁眉苦脸啊？”“唉，我是个穷光蛋，一无所有，那里开心得起来？”青年人非常郁闷的回答。“那这样吧，我出二十万买走你自信心。”老人想了想说道。“没有那点自信心我就什么也做不了了，不卖！”青年人头摇得像拨浪鼓。“再出二十万买你的智慧，你可愿意？”老人继续出价。“个空空的头脑什么也做不了。”男青年想都没想一口拒绝。“我再出30万买走你的外貌。”老人望着青年

10、人的面容说道。“没有了外貌活着还有什么意思，不卖。”青年人回答。“这样吧，最后再出30万买走你的勇气，如何？”老人笑嘻嘻地询问道。我可不想成为一个一蹶不振的人。“青年人愤愤地欲转身离去。老人忙挽留缓缓说道，“慢，你看，我分别用20万买走你的自信心，20万买走你的智慧，30万买走你的外貌，30万买你的勇气，这些一共是100万，你都没有同意卖，年轻人，你拥有着100万，你还能说你是穷光蛋吗？”男青年瞬间恍然大悟，他明白了，自己并不是一无所有，只是没有看到自己的优势，成天就知道埋怨命运，以至于懈与奋斗，错失了很多成功的好时机。 其实每个平淡无奇的生命中，都蕴含着一座丰富的金矿，只要你肯挖掘，你就会挖掘出令自己都惊讶不已的宝藏来。那么你的宝藏是什么呢？ 心若改变，你的态度跟着改变； 态度改变，你的习惯跟着改变； 习惯改变，你的性格跟着改变； 性格改变，你的人生跟