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1、第十六章 棒 球第十六章 棒 球 第二节 棒球的基本内容目录 第一节 棒球运动及其规则简介第一节 棒球运动及其规则简介一、棒球运动简介棒球脱胎于在英联邦国家盛行的Rounders 游戏和板球运动，其规则于19 世纪在美国逐渐成形。如今世界上，历史最悠久的职业棒球联赛为美国职业棒球大联盟（major league baseball）组成部分之一的国家联盟，其创立日期为1876 年。美国职业棒球大联盟的另一组成部分美国联盟创立于1901 年。第一节 棒球运动及其规则简介一、棒球运动简介棒球运动随着美国在世界范围内不断扩张的势力与影响力而逐渐在国际范围内普及。棒球于1872 年前后传入日本，并逐渐开

2、始在亚洲范围内传播。中国“铁路之父”詹天佑在耶鲁大学留学时曾与在美留学生组建过一支棒球队。1881 年，归国的留美、留日学生将棒球运动带回中国。根据2016 年世界棒联的排名，我国居于世界第18 位，处于亚洲第4 位。第一节 棒球运动及其规则简介二、棒球运动的规则在棒球比赛中，两支球队分别派出9 名队员上场。比赛以攻守回合制进行，并无时间限制。一场棒球比赛共有9 局，每局分为上、下两个半局。比赛两队在半局中的攻、守角色固定：（1）进攻队。进攻队负责击球与跑垒。（2）防守队。防守队由投手投球给进攻队队员击打，并力图使进攻队队员在攻占上垒前出局。第二节棒球的基本内容一、防守1. 下手抛球与接球（1

3、）下手抛球（见图16-1）。 技术动作。a. 队员双脚前后开立，握球手的异侧脚指向抛球方向，双膝略弯，身体重心处于两腿中间，上身略前倾。b. 队员五指握球，握球手自然下垂。c. 队员握球手向后摆动，自然屈肘，当摆至高点时，握球手小臂垂直于地面，掌心向前。d. 队员握球手臂向前，利用势能加速摆动，手指在球出手的瞬间垂直于地面，用手指根部推球，以降低球触手后的抛物线幅度。 练习方法。抛球的练习方法包括两人相对空手抛接球练习、两队对向慢跑抛接球练习和四角传球空手抛接球练习。第二节棒球的基本内容图16-1抛球第二节棒球的基本内容一、防守1. 下手抛球与接球（2）接球。 技术动作。a. 队员双脚平行站立

4、，面对来球方向，双膝微弯，上身略前倾。b. 队员戴手套的手放在胸前，手臂微屈，将手套置于余光视野内，五指张开，掌心正对来球方向。c. 队员以球窝接球，利用球的惯性自然合拢手套。第二节棒球的基本内容一、防守（2）接球。 身前360接球法。a. 队员戴手套的手上举，直臂到头顶，五指张开，掌心向前。b. 队员戴手套的手臂向身体同侧下落、画圆，保持手臂伸直、五指张开、掌心向前。c. 队员戴手套的手臂经过同侧腿后转手，形成反手手型，保持手臂伸直、五指张开、掌心向前，并继续向上移动划圆，直到头顶。1. 下手抛球与接球第二节棒球的基本内容一、防守d. 队员戴手套的手臂左、右晃动，并逐渐屈臂使手套下降至肚脐高

5、度，保持手臂伸直、五指张开、掌心向前，旋转手腕而转为正手，并保持戴手套的手臂左、右晃动，手臂伸直、五指张开、掌心向前。 练习方法。接球的练习方法包括两人相对抛接球练习、两队对向慢跑抛接球练习和四角传球抛接球练习。1. 下手抛球与接球第二节棒球的基本内容一、防守（1）接地滚球（见图16-2）。 技术动作。面对来球，队员两脚开立且稍宽于肩，双手位于胸前，两脚尖内扣，两腿弯曲，上体前倾，前脚掌着地，两眼注视来球。队员要判断来球方向、速度和有无弹跳，跑到位后使身体正对来球，在球弹起的最高点、刚刚落地点或球弹跳的下落过程中起步前迎去伸手套接球。队员的手套接球点的水平位置应在两脚之间且略靠近同侧脚，垂直位

6、置应在视野范围内。 练习方法。接地滚球的练习方法包括徒手练习、地滚球蹲踞行走、手抛高弹跳球选择接球点练习和互抛地滚球练习。2. 接地滚球与接高飞球第二节棒球的基本内容一、防守图16-2接地滚球2. 接地滚球与接高飞球第二节棒球的基本内容一、防守（2）接高飞球（见图16-3）。 技术动作。队员身体放松，注视来球，迅速判断球的落点并跑至落点附近。队员的站立位置为球落地点前面，并要保证在胸前附近接球。a. 队员奔跑节奏为先快后慢，接球时以身体静止为最佳。b. 队员切忌跳跃接球、手套挡住视线、举着手套跑，而应以正常的方式奔跑至接球位置后瞬间将手套伸出。 练习方法。接高飞球的练习方法包括徒手动作练习、自

7、抛高飞球练习和互抛高飞球练习。2. 接地滚球与接高飞球第二节棒球的基本内容图16-3接高飞球第二节棒球的基本内容一、防守图16-4上手传球的握球方式3. 上手传球第二节棒球的基本内容一、防守图16-5上手传球3. 上手传球第二节棒球的基本内容二、投手投球与捕手接球投手的第一任务是投好球。棒球比赛的每个攻守行为（除偷垒外）都是从投手投球开始的，而且只有投手可以主动、直接地控制击球员，增加本队的赢球机会。投手投球动作按照投球启动动作可以分为正面投球和侧面投球。同时，投球出手方式又分为上手投球、3/4 出手投球、侧手投球和下手投球四种。这里主要介绍上手投球中的侧身肩上投球动作（见图16-6）。1.

8、投手投球图16-6侧身肩上投球第二节棒球的基本内容二、投手投球与捕手接球侧身肩上投球技术动作分四个阶段（1）为投球前阶段，（2）（3）为投球前准备阶段，（4）（7）为投球阶段，（8）为投球结束阶段，各阶段的环节如下：1. 投手投球第二节棒球的基本内容（1）上投手准备、握球在手。投手要做好投球前的准备工作，如检查投手堆、擦镁粉、查视垒上跑垒员的情况、守场员是否回到防守位置等。（2）踏板看暗号。在做好投球准备工作后，投手需要踏板（使投球轴心脚与投手板保持接触状态，自由脚放在投手板前），观察捕手发出的投球暗号（在垒上有人的情况下，内野手也会参与到发暗号的过程中，以试图将跑垒员牵制在垒上），如二垒有人

9、时游击手发出的传杀暗号等。第二节棒球的基本内容（3）侧身对击球员、握球合手。此环节对投手的技术动作要求如下： 不能直接改为正面投法，不能连续分手、合手或移动站立位置。 两肩必须侧对击球员，但左腿可稍偏左（但不能过大，左投则相反），以利于观察一垒或三垒上的跑垒员。 如果转动两肩，则必须开始投球或向有击球员的垒上传球，否则视为投手犯规。 握球合掌必须静止1 秒才能投球。 可以撤板或传牵制球。 合掌前的摆臂动作为：双手经体侧上举过头，合掌静止于胸前或腹部皆可。第二节棒球的基本内容（4）提腿移身体重心、分手。 提腿技术要点。投手的自由脚要竖直上提而非外踢，身体重心尽快前移，快速分手。前一点有利于保持投

10、手躯干稳定，后两点有利于加快投球动作，防止跑垒员偷垒。 当三垒有人时，右投者抬腿可以稍高一点儿，以便于将自由脚向有人垒位伸踏进行牵制（当一垒有人时，左投者可做同理动作）。（5）引球伸蹬。投手以拇指球推动身体前进，由臀部引导身体重心进一步前移，自由脚顺投手丘下落、向前滑行并在距离轴心脚约5.5 个脚掌长度的距离处以脚掌前、内侧落地，落地时脚掌应与投手捕手的连线成45处内扣，落地后开始旋转身体。第二节棒球的基本内容（6）旋转身体。落地后，轴心脚膝盖内扣、下压、旋转，带动骨盆旋转；在骨盆旋转的同时，投手的肩部应尽量保持封闭，以期完成更多的“臀肩分离”，进而在身体旋转时获得更多的加速，在肩部开始旋转时

11、投手上身迅速向捕手方向进行斜向下压。（7）力量释放。投手身体重心移向左腿，身体继续加速旋转，肩膀带动手臂向前抽打，轴心脚上提。（8）跟步，进入防守状态。第二节棒球的基本内容二、投手投球与捕手接球捕手是棒球场上唯一面对全场的防守人，是防守队的司令塔。捕手的任务包括接投手投来的球、以暗号引导投手投球和球队防守、在球打出后引导全场防守，但接球是捕手最基本的任务。2. 捕手接球第二节棒球的基本内容（1）技术动作（见图16-7）。捕手接球的技术动作要求如下： 在不妨碍击球的情况下，蹲的位置尽量靠近击球员；垒上无人时左膝跪地，比较省力。 手套在一般情况下放于自己膝盖的高度，手腕上翻，食指指向两点钟方向。

12、两眼紧盯来球，在打者挥棒的同时瞪大双眼观察球被击出。 用手套的深处对正来球，球进手套时应有清脆的声音。 接球瞬间手套应有稍前伸动作，手腕进一步上翻，以防止手腕接球下落而影响裁判。 接变化球时，接球点要尽量在好球带。 接慢球时，不能向前探身体或伸手接球，以免被棒子打中而受伤，且会被判妨碍进攻。第二节棒球的基本内容（2）练习方法。两人一组互相做投、捕球练习，近距离传球、捕球练习。图16-7捕手接球第二节棒球的基本内容三、挥击与触击1. 挥击第二节棒球的基本内容三、挥击与触击2. 触击图16-9轴转式触击第二节棒球的基本内容四、跑垒与牵制球2. 触击（1）一般冲刺（2） 安打跑垒（3）离垒、回垒和二

13、次离垒（4）牵制球第二节棒球的基本内容四、跑垒与牵制球2. 触击图16-10一般冲刺第二节棒球的基本内容五、防守站位、触击防守和外场接力传球1. 棒球防守站位学习棒球防守队在防守时共派出9 名队员上场，其位置分别为：投手1 号位，接手2 号位，一垒手3 号位，二垒手4 号位，三垒手5 号位，游击手6 号位，左外场手7 号位，中外场手8 号位，右外场手9 号位。其中，投捕手又称battery，一垒手、二垒手、三垒手和游击手被总称为内场手，左外场手、中外场手和右外场手被统称为外场手。第二节棒球的基本内容五、防守站位、触击防守和外场接力传球1. 棒球防守站位学习比赛开始后，投手站在投手丘上，从投手板

14、处向位于本垒的击球员投球，捕手蹲在本垒板后方，接住没有被击球员击打的球并调度场上的防守。内场手一般呈扇形站位来防守内场并负责在垒包上接球；外场手则主要负责外场区域的来球、堵截内场漏出的球，并将球传回内场。第二节棒球的基本内容五、防守站位、触击防守和外场接力传球2. 触击防守的方法棒球比赛中的触击战术一般可以分为牺牲触击、抢分触击和安全触击三种。在高水平比赛中，队守员会根据局面的不同而采取不同的防守策略，以达到选杀击球员或跑垒员的目的。这里主要讲解选杀击球员的方法。第二节棒球的基本内容五、防守站位、触击防守和外场接力传球2. 触击防守的方法当投手开始投球、打者开始摆出触击姿势时，防守队一垒手、三

15、垒手开始向打者冲刺，以求快速接球。同时，二垒手向一垒移动补位，游击手上二垒补位。在球被触出后，一垒手、三垒手、投手与捕手一起尝试接球，并将球迅速传向一垒。捕手接球时需注意在传球前把双脚指向欲传球垒位。传球时需要注意，接球人应尽量保持半蹲姿势，切勿一边起身一边传球。防守队员在接球时务必注意交流，以免发生冲撞而导致受伤。第二节棒球的基本内容五、防守站位、触击防守和外场接力传球3. 外场接力传球的方法接力传球发生在球被打到外场较深远位置，防守队员需要迅速将球传回内场。但由于距离较远而无法直接将球传至目的地时，需要外场手将球首先传给距离内场更近的其他防守队员（一般是内场手）进行接力，随后接力选手接住传球后再次将球传至目的垒位。第二节棒球的基本内容五、防守站位、触击防守和外场接力传球3. 外场接力传球的方法外场球回传内场需要准备接力时，接力选手须举双手示意。接力选手必须跑到外场球落点与所传的垒这两点连线所形成的直线上。待队友将球出手后，接力选手要迅速转身成侧向接球，用手套在传球手一侧接球，并在接球瞬间顺势向前转身传球。接力选手要根据外场手、自身的臂力及安打垒数不断调整接力距离和方向；若接力无法阻杀前位跑者，则可以改为拦截传杀后位跑者。第二节棒球的