中医体质辨识及保健指导

1、中医体质辨识及保健指导 平和质 饮食保健：山药扁豆粥：山药30克，白扁豆10克，粳米50克，白糖少许补益脾胃 穴位保健：艾灸足三里、气海运动保健：每日半小时到一小时的有氧运动 气虚质饮食保健：（1）黄芪童子鸡：童子鸡一只，生黄芪15克，葱、姜、盐、黄酒适量。（童子鸡是指生长刚成熟但未配育过的小公鸡；或饲育期在三个月内体重达一斤至一斤半、未曾配育过的小公鸡） （2）山药粥：山药30克，粳米180克。每晚饭时服用。 穴位保健：关元、神阙。灸法，每穴温灸10分钟，隔日一次，10天一疗程。 运动保健：避免剧烈体育活动，推荐吸气提肛法，吸气收腹，收缩提升肛门，停顿2-3秒缓慢呼气反复10-15次。 阳虚

2、质 饮食保健：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克料酒，食盐适量。温中补血，祛寒止痛，尤其适宜冬天服用。 穴位保健：艾灸关元，10-15分钟，隔日一次，10天一疗程。 运动保健：避免风寒，不宜大汗，适宜温和有氧运动，如慢走、太极拳、太极剑。阴虚质 饮食保健：莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）15克，百合20克，猪瘦肉100克，盐适量。清心润肺，益气安神。 耳穴 ：肝，肾穴。王不留行籽（油菜籽、小米、绿豆、白芥子）按压40次直至发热、痛。每日3-5次，每次3-5分钟，双耳交替3-5天一换，10天一疗程。 运动保健：每天半小时到1小时有氧运动，可做搅海、漱津即：齿常叩、津常咽痰湿质饮食保

3、健：薏米冬瓜汤：薏米30克，冬瓜150克。健脾，益气利湿。穴位保健：艾灸足三里、丰隆，每日一次，10天1疗程。运动保健：每天有规律有氧运动，合理饮食，控制体重。 9、 人的价值，在招收诱惑的一瞬间被决定。2022/7/232022/7/23Saturday, July 23, 202210、低头要有勇气，抬头要有低气。2022/7/232022/7/232022/7/237/23/2022 8:25:09 PM11、人总是珍惜为得到。2022/7/232022/7/232022/7/23Jul-2223-Jul-2212、人乱于心，不宽余请。2022/7/232022/7/232022/7/2

4、3Saturday, July 23, 202213、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。2022/7/232022/7/232022/7/232022/7/237/23/202214、抱最大的希望，作最大的努力。23 七月 20222022/7/232022/7/232022/7/2315、一个人炫耀什么，说明他内心缺少什么。七月 222022/7/232022/7/232022/7/237/23/202216、业余生活要有意义，不要越轨。2022/7/232022/7/2323 July 202217、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。2022/7/232022/7/232022/7/23

5、2022/7/23湿热质饮食保健：薏米绿豆粥：薏米30克，绿豆30克，大米50克。每日早晚食用，清利湿热，适宜夏天食用。穴位保健：阴陵泉、阳陵泉同时按压，每次5-10分钟，每日2次10天一疗程运动保健：每天规律有氧运动如爬山、慢走9、 人的价值，在招收诱惑的一瞬间被决定。2022/7/232022/7/23Saturday, July 23, 202210、低头要有勇气，抬头要有低气。2022/7/232022/7/232022/7/237/23/2022 8:25:09 PM11、人总是珍惜为得到。2022/7/232022/7/232022/7/23Jul-2223-Jul-2212、人乱

6、于心，不宽余请。2022/7/232022/7/232022/7/23Saturday, July 23, 202213、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。2022/7/232022/7/232022/7/232022/7/237/23/202214、抱最大的希望，作最大的努力。23 七月 20222022/7/232022/7/232022/7/2315、一个人炫耀什么，说明他内心缺少什么。七月 222022/7/232022/7/232022/7/237/23/202216、业余生活要有意义，不要越轨。2022/7/232022/7/2323 July 202217、一个人即使已登上顶峰，也

7、仍要自强不息。2022/7/232022/7/232022/7/232022/7/23 胫骨内侧髁下方凹陷处在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处 血瘀质饮食保健：黑豆川芎粥：川芎6克，黑豆20克，粳米50克，红糖适量。川芎纱布包裹同煮，分次温服。活血祛瘀，行气止痛。穴位保健：艾灸血海、内关。运动保健：每天规律有氧运动，步行。 屈膝，以对侧手掌按其膝盖，2-5指向膝上伸直，拇指向膝内侧约呈45角斜置，指端尽处取穴位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间气郁质饮食保健：菊花玫瑰茶：杭白菊4朵，玫瑰花2朵，90水沏。穴位保健：太冲、膻中，拇指或中指同时按压每次5-10分钟，每日2次10天

8、一疗程运动保健：每天半小时到1小时有氧运动特禀质饮食保健：黄芪山药粥：黄芪10克，山药50克，大米100克。健脾益气。穴位保健：关元、神阙。温灸，每次10-15分钟，隔日一次，10天一疗程。经络按摩：足少阴肾经经络敲打每次敲打一个来回，每日2次，10天一疗程。运动保健：每天半小时到1小时有氧运动，注意避风寒。谢谢观赏Make Presentation much more funWPS官方微博kingsoftwps192021/4/269、 人的价值，在招收诱惑的一瞬间被决定。23-7月-2223-7月-22Saturday, July 23, 202210、低头要有勇气，抬头要有低气。*7/2

9、3/2022 8:25:09 PM11、人总是珍惜为得到。23-7月-22*Jul-2223-Jul-2212、人乱于心，不宽余请。*Saturday, July 23, 202213、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。23-7月-2223-7月-22*23 July 202214、抱最大的希望，作最大的努力。23 七月 2022*23-7月-2215、一个人炫耀什么，说明他内心缺少什么。七月 22*23-7月-22*23 July 202216、业余生活要有意义，不要越轨。*7/23/202217、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。*23-7月-22谢谢大家202021/4/269、 人的

10、价值，在招收诱惑的一瞬间被决定。2022/7/232022/7/23Saturday, July 23, 202210、低头要有勇气，抬头要有低气。2022/7/232022/7/232022/7/237/23/2022 8:25:09 PM11、人总是珍惜为得到。2022/7/232022/7/232022/7/23Jul-2223-Jul-2212、人乱于心，不宽余请。2022/7/232022/7/232022/7/23Saturday, July 23, 202213、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。2022/7/232022/7/232022/7/232022/7/237/23/202214、抱最大的希望，作最大的努力。23 七月 20222022/7/232022/7/232022/7/2315、一个人炫耀什么，说明他内心缺少什么。