正视和维护心理健康

1、正视与维护心理健康，做阳光型教师引言：心理健康，世界瞩目；教师心理健康已成为一个必须对的课题和难题一、心理健康的界定与简析1. 心 理健康是一种持续而积极的心理适应状态2?健康心理状态意味着当事人不仅可获得自身的平衡，而且可做 与环境的基本协调3?影响心理健康的主要因素有：生理因素、心理因素、社会因素4?在现实生活中，个体能否保持心理健康，取决于心理压力与心 承受力的交互作用状况二、教师心理健康的特质（标准）1?智力健全，并能胜任教师工作?有能力从事教师工作?积极的职业态度（价值观、认知、情感、意向）?热爱学生?能投入地工作、学习，并从中获得自我发展?较少认知问题和职业倦怠问题2. 健全的自我

2、观念?有比较客观的自我认识?能面对和接受自己，意识到自己的生存价值?喜欢自己，有基本的自尊自信?立足于可控的自我，对不可控自我不去强求?在不违背社会规范情况下，满足自我需求，正确对待不如意?较少自我观念问题和其它人格问题3?适当的自我控制?能真实地感受自己的情绪我激?有基本的情绪管理。积极、稳定、适度表达，并经常进行自 励?能通过自我控制确定行为目标，并实现目标?亍为正常，符合年龄特征及社会行为规范?较少消极情绪、不良意志品质和行为问题 4?有效地面对环境?客观而积极地知觉环境?实现环境期待?积极而又力所能及地改变环境?善用环境资源发展自我?呆持个性?维护自我权益?较少社会适应问题5. 良好的

3、人际关系?乐于交往、主动交往?对人态度积极?与多数人友好相处?有知心朋友，能享受到友谊的满足?不断修养交往技能?较少人际交往问题 6?能平衡昨天”今天”和明天”?生活在现实中，把今天的事情做好 ?善待往日的酸甜苦辣 ?有效策划和实现未来的目标?较少发展性问题三、教师心理健康的价值1. 教师心理健康是学生健全成长的一个必要条件?L、理健康的教师善于了解学生，从而增强教育教学的针对性?L、理健康的教师，易进入学生的心灵世界，在贴近人性的精神层面与 学生对话，能增加教师的胜任力，从而引导学生成长?L、理健康的教师专业能力强，有利于引领学生在专业上成长 ?教师以自身健康心态给学生以示范、感染，从而增加

4、教师教育管理学生的吸引力和影响力?教师集体的良好心态可营造影响学生的理想精神氛围2?教师心理健康是自身生活质量不断提高的一个必要条件? L 、理健康有利于教师的身体健康?L、理健康有利于教师的事业成就?L、理健康有利于提咼教师婚（恋）的福度和满意度?L、理健康有利于教师子女的成长?L、理健康有利于教师顺利地渡过人生阶段3?教师心理健康关系到社会文明的发展 ?教师心理健康可促进各类社会关系协调 ?教师心理健康有利社会人才资源开发 ?教师心理健康有利各类社会问题之解决 ?教师心理健康有利社会财富增加?教师心理健康有利减轻社会公共服务负担四、当前教师心理健康状况与成因 1?乐观看待我国教师心理健康状

5、况 教师心理健康的总体水平较高，绝大多数人符合心理健康标准，主要成因：?教师是我国传统文明的传承者， 我国传统文化对维护和增强个 理健康有多方面的积极意义?教师受教育水平高，其综合素质会强化个人的心理健康?教师的角色意识，使教师具有主动积极面对环境、接受正面影 心理定势，且处事观念与时俱进?教书育人的职责， 使教师普遍具有主动进行心理自我调适的意 能力?教师工作对象是儿童青少年，因此教师心理普遍年轻?教师职业稳定，收入不断改善，社会地位不断提高?专业不同的教师，在共事中得以心理强项互补?男女教师比例适当时，性别心理强项也得以互补等2?教师心理健康状况不容过分乐观，表现在1）认知问题2）情绪问题

6、3）人际关系问题4）社会适应问题5）问题人格6）职业行为问题7）躯体化症状8）极少数教师已患有心理疾病?教师心理健康问题的特点（1）多数人的心理健康问题属一般心理 问题（ 2） 具有一定的年龄、性别和专业方的差异（ 3） 教师心理健康问题有愈演愈烈之势（4） 职业心理倦怠 （枯竭） 是教师心理健康问题的集中表现 研究举例）体心响的识和有关?职业倦怠的界定及教师职业倦怠的表现特征（1）职业倦怠是 20 世纪 70 年代美国学者研究职业压力时提出来 的 一个概念，指 人在职业环境中，面对长期的情绪紧 张源和人际关 系紧 张源的应激反应而表现出来的一系列生理、 心理和行为方面的综 合症。 研究认为职

7、业倦怠的表现主要是由三个维度构成的一种心态， 即 :情绪衰竭人格解体成就感降低（2）教师职业倦怠的具体表现为生理衰竭才智衰竭情绪耗竭目标价值迷失人格解体（去人性化）攻击性等 6 方面症状，并可分为不同类型 碍致教师心理健康 问题（障碍或疾病）的主要原因（1）来自社会方面的原因：社会巨变带来的诸多压力；各类人 际关系负担问题；社会支持资源不足；社会病心理蔓延；社会生活中 的 种种矛盾家庭生活问题；社会偏见；人文关怀、心理疏导不到位， 等（2）来自职业方面的原因：职业角色因素；职业环境与工作方 式因素；学生问题等，造成教师工作处于特殊的高压力高紧张，以致 生 活方式明显不同于其他群体（3）来自教师

8、自身的原因：主要指一些教师原有心理基础存在 某些问题或缺陷，如认知问题、情绪管理问题、目标与成就动机问题、 消 极人格特征、社会适应水平不足、应变与创新能力偏弱、性别心理弱项被强化、身体健康问题等五、维护和增强教师心理健康的主要对策 维护和增强教师心理健康是一项系统工程，需要从不同维度和不同层面采取切实可行的措施，甚至涉及到相关体制、政策与法规 的改革。较为可行的对策主要有四个方面1?社会层面的维护?树立尊师重教的社会风尚?对教师的期望力求合理?教育教学改革切合中国国情和教师实际?不断提高教师的社会地位、经济地位?在教师教育中增加相关培训内容?维护教师合法权益2?组织（学校）层面维护 ?建设民

9、主、创新、团结、向上、宽松的学校文化环境 ?改善校内各类人际关系，变文人相轻为文人相亲 ?关注教师的业务成长，并为之提供表现机会?尽力减轻教师负担，注重教师劳逸结合，倡导健康生活方式?改革管理机制，实施有效激励 ?重视教师心理保健，落实教师心理辅导计划 3?家庭层面的维护?建设和谐家庭、完善家庭支持系统?调适夫妻关系，提高婚姻质量?实施科学教学，促进子女健康成长4?教师个人层面的维护?树立科学的健康观（ 1） 树立整体健康观（ 2） 明确心理健康在整体健康中的地位、作用（3）走出心理健康方面的种种误区?正确面对压力，提高应对压力的能力(1)以积极的态度看待压力提高自身的心理承受力 ?学习心理健

10、康的相关心理学知识技能(1) 学习和了解发展自己健康心理的知识技能(2) 学习和了解分析评价自己心理健康的知识学习并了解改变自己不健康心理与行为的知识技能 ?及时了解自己心理压力和心理健康状况(1) 定期分析自己的心理压力状况(2) 定期分析自己的心理健康状况 ?采取心理自我调适的策略把自己从各类压力下及时解脱出来(1) 常用的心理自我调适策略：松弛身心、精神小憩、预演、愉快开始每一天、学会放弃、弹性管理时间 妙计、及时完成 未完成 事件” 健康生活方式、职业生涯规划与突破、休闲娱乐、结交友伴、 增加业余 兴趣改善环境、 。(2) 防止无效或负效的应对策略。如酒、吸烟、使用镇静剂、生活节律混乱及一切不成熟心理防卫方式。?采用实用心理自我疗法，及时重建心理平衡(1)自我认知疏导法(2)松弛疗法(3)理性情绪疗法(4)积极自我暗示疗法(5)行为矫正法(6)相互关系分析法(7)调节刺激法(8)自我表现疗法(9)宣泄疗法(10)自我发现 .?争取社会支持（ 1） 分析自己的社会关系网络（ 2） 绘