高中体育与健康课教案60个

1、体育与健康课教案班级人数教师学 内容中长跑，篮球，乒乓球教学 任务掌握中长跑呼吸方法，发展耐力素质，培 养吃苦耐劳精神课的 部分教学内容教学方法次 数时 间备 注开始一体育委员整队集合报告人数二.师生相互问好集合队形：OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO2 分钟部分：三.教师简单介绍教学计划四.教帅亘和教学内容和要求o O O O O Oo O O O O OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO五.安排见习生检查服装组织：体育委员组织，各小组长六.慢跑热身 （绕田径跑）带领跑准关节活动操：.上肢运动.扩胸运动OO

2、OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO教法：讲解，小范，边讲解边小范。8 分钟备.踢腿运动.体侧运动教学要求：动作刚劲有力，美观大 方，整齐划一，给人以美感部分.体转运动.腹背运动.全身运动动作时要求：一切行动听指挥，团 结紧张，严肃活泼。88.跳跃运动分 钟教学内容中长距离跑的呼吸练习方法：基 部 分 本结束部初参加中长跑练习的人，应掌握 正确的呼吸方法。刚开始跑时可 在自然的情况下加深呼吸，呼吸 的节奏要和跑的节奏相配合。一 般是跑两、二匕-呼气，跑两、 三吸气，并有适宜的呼气深 度。随着疲劳的出现，呼吸的频 率有所增快，应着重将气呼出。分组练习：篮球，乒乓球.匀速

3、跑60 100米。.加速跑60 100米。.匀速跑600米1200米。各组由组长带领练习，2次1次3434 分钟分：运球规则分目的提高运球能力，发展灵 敏素质。.按照教师规定的方法运球。.球在哪丢失，应在哪里捡起来继钟准 备篮球斯-块，划三条标 志线，篮球两个。教师发令后，各队第一个队员左 手运球到第1条横线处，换右手 运球到第2条横线处（即中线 处），换成地滚球到第 3条横线 处，再经自己腰后传球 3次。然 后用右手运球回到本队把球交给 本队第二人，自己站到本队的排 尾。最后以哪队先完为胜。小结本课回收体育器械宣布课后练习续运球。方法将学生分成人数相等的两 队，站成两路纵队。放松练习：鬼脸笑

4、5 分钟课后小结：体育与健康课教案班级：人数：教师:教学 内容起跑和起跑后的加速跑迎面接力赛教学 任务掌握中长跑呼吸方法，发展耐力素质，培 养吃苦耐劳精神和 集体主义精神。课的 部分教学内容教学方法次 数时 间备 注开始一.值日生整队集合报告人数二.师生相互问好集合队形：OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO2 分钟部三.教师简单介绍教学计划o O O O O Oo O O O O OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO分：四.教师宣布教学内容和要求O准五.安排见习生检查服装六.慢跑热身关节活动操：OOoOoOoOO

5、oOOOOoOOOOOoOOOOOoOOOOO备.上肢运动.扩胸运动.踢腿运动O组织：体育委员组织，各小组长 带领跑教法：讲解，小范，边讲解边小范。8 分钟部4.体侧运动教学要求：动作刚劲有力，美观大 方，整齐划一，给人以美感5.体转运动动作时要求：一切行动听指挥分6.腹背运动团结紧张，7.全身运动严肃活泼。8八8.跳跃运动分 钟起跑和起跑后的加速跑中距离跑采用半蹲踞式或站立式 起跑，长距离采用站立式起跑。教法：讲解，小范，边讲解边小范。基半蹲踞式起跑：两臂一前一后， 一手的拇指与其它四指成八字形 撑于起跑线后，另一臂在体侧，将优秀运动员的技术图片、技术 影片等直观教具给学生看，或结合体重主要

6、潜在前腿和支撑臂上。 起跑动作近似蹲踞式起跑。学生已看过的中长跑比赛进行讲 解。34分本站立式起跑的动作顺序按下列 口令进行：听到“各就位” 口令 后，先做一两次深呼吸，然后走 或慢跑到起跑线后，两脚前后开 立，有力的脚在前，紧靠起跑线学习站立式、半蹲踞式起跑和起 跑后加速跑的技术，在学习站立式 起跑的基础上再学习半蹲踞式起 跑。钟的后沿，前脚跟和后脚尖之间的 距离约一脚长，两脚左右间隔约1 .示范点O、讲解站立式起跑的技术要部分结束部分：半脚，体重大部分洛在前脚上， 后脚用前脚掌支撑站立。眼向前 看3-5米处，身体保持稳定姿势， 集中注意*听枪声或“跑”的口 令。听到枪声或“跑”的口令时，两

7、 腿用力蹬地。后腿蹬地后迅速前 摆，前腿迅速蹬直，两臂配合两 腿动作做快而有力的摆动，使身 体快速向前冲出，在短时间内获 得较快的跑速。迎面接力赛迎面接力赛目 的发展速度，培养集体主 义精神。准 备场地一块，接力棒若干。方法将学生分成人数相等的 两队，各队再分成两组，相距 30 米，面对面成纵队站立，一组排 头持棒站在起跑线后。教师发令 后，排头迅速起跑，将棒交给本 队另一组排头，然后站到排尾， 依次进行，每人都跑完一次，先 跑完的队为优胜。放松练习小结本课回收体育器械宣布课后练习.体会站立式起跑的动作。.原地站立，身体前倒，顺势跑出， 保持身体前倾姿势加速跑 20 40米。.个人或分组在直道

8、和弯道上按口 令做站立式起跑和起跑后的加速跑 30 120 米。规则接棒时不得越出限制线。 棒必须交到手中，不得抛接，掉棒 时由本人拾起。34 分 钟34 分 钟34 分 钟5 分 钟课后小结：体育与健康课教案班级：人数：教师:学起跑和起跑后的加速跑教学掌握中长跑呼吸方法，发展耐力素质，培内容任务养吃苦耐劳精神和 集体主义精神。课的 部分教学内容教学方法次 数时 间备 注开一.值日生整队集合报告人数集合队形：o O O O O OOOOOOOOOOOOOOOOO始二.师生相互问好o O O O O OOOOOOOOOOOOOOOOO2 分钟部分：三.教师简单介绍教学计划o O O O O Oo

9、 O O O O OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO四.教师宣布教学内容和要求五.安排见习生检查服装组织：体育委员组织，各小组长 带领跑六.慢跑热身O准备关节活动操：oOoOoooooooooooo.上肢运动.扩胸运动oOOOooooooOoooooO4个8拍8 分钟3.踢腿运动教法：讲解，小范，边讲解边小范。4个部.体侧运动.体转运动教学要求：动作刚劲有力，美观大 方，整齐划一，给人以美感8拍4分6.腹背运动动作时要求：一切行动听指挥个87.全身运动团结紧张，严肃活泼。拍88.跳跃运动分 钟起跑和起跑后的加速跑中距离跑采用半蹲踞式或站立式起跑，长距离采用站立式

10、起跑。1、个人或分组在直道和弯道上按2-3基半蹲踞式起跑：两臂一前一后， 一手的拇指与其它四指成八字形口令做站立式起跑和起跑后的加速品30- 120米。次撑于起跑线后，另一臂在体侧，体重主要潜在前腿和支撑臂上。34分起跑动作近似蹲踞式起跑。站立式起跑的动作顺序按下列钟本口令进行：听到“各就位” 口令 后，先做一两次深呼吸，然后走 或慢跑到起跑线后，两脚前后开2、原地站立，身体前倒，顺势跑出，保持身体前倾姿势加速跑202-3次立，有力的脚在前，紧靠起跑线的后沿，前脚跟和后脚尖之间的距离约一脚长，两脚左右间隔约半脚，体重大部分落在前脚上，部分结 束 部分：后脚用前脚掌支撑站立。眼向前 看3-5米处

11、，身体保持稳定姿势， 集中注意*听枪声或“跑”的口 令。听到枪声或“跑”的口令时，两 腿用力蹬地。后腿蹬地后迅速前 摆，前腿迅速蹬直，两臂配合两 腿动作做快而有力的摆动，使身 体快速向前冲出，在短时间内获 得较快的跑速。圆形曲线跑目 的提高奔跑能力。准 备学生手拉手成圆圈方法学生用一、二报数的办 法分成甲乙两组轮流做 “障碍物” 和做曲线跑。按规定的圈数和要 求做各种练习，以时间最少跑回 原位的组为胜。两组交替做练习， 可根据情况不断变换方法增减难 度。（见图）小结本课回收体育器械宣布课后练习3、加速跑60 100米。教法：讲解，小范，边讲解边小范。规则1. “障碍物”应站在圆圈 上。2.曲线

12、跑者应按要求做各种练习。&放松练习、音乐伴奏2-3次34 分 钟34 分 钟34 分 钟5分 钟课后小结：体育与健康课教案班级：人数：教师:教学 内容途中跑、穿梭跑、教学掌握中长跑呼吸方法，发展耐力素质，培任务 养吃苦耐劳精神和 集体主义精神。课的 部分教学内容教学方法次 数时 间备 注开始部分：准备部分一.值日生整队集合报告人数二.师生相互问好三.教师简单介绍教学计划四.教帅亘和教学内容和要求.安排见习生检查服装.慢跑热身关节活动操：.上肢运动.扩胸运动.踢腿运动.体侧运动.体转运动.腹背运动.全身运动.跳跃运动途中跑上体的姿势：正确的上体姿势 是正直或稍前倾，头部自然，眼 平视，面部和颈部

13、的肌肉要放松。（如图）。集合队形：OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOooooooooooooooooooooooooooooooooO组织：体育委员组织，各小组长 带领跑教法：讲解，小范，边讲解边小范。教学要求：动作刚劲有力，美观大 方，整齐划一，给人以美感动作时要求：一切行动听指挥团结紧张，严肃活泼。4个8拍4个8拍4个8拍2-3次2 分 钟8分 钟8分 钟腿部动作：跑的速度大小决定 丁少k和少频。& M宅5当咨收9恙.更 %基后蹬与前摆：在一个跑的

14、周期 中，当身体重心移过支撑点后， 开始后蹬与前摆的动作。当摆动 腿通过身体垂直部位向前摆动 时，支撑腿的各个关节要迅速蹬 伸，首先伸展腕关节，再迅速有 力地伸展膝关节和踝关节。后蹬 结束时，腿几乎伸直或伸直。蹬 伸的时间应短促，这样才能在蹬r 1Ti，屋/IffPi就lrISrH!(alrit2-3次34分 钟教法：讲解，示范，边讲解边示范本部分结 束部 分：伸后及时向前摆腿。腾空：后蹬腿蹬离地面后，身 体进入腾空时期。当后蹬腿的大 腿开始向前摆动时，小腿顺惯性 自然摆起，膝关节弯曲，形成大 小腿折叠的姿势。脚的着地与缓冲：当摆动腿的 大腿开始下落时，膝关节亦随之 自然伸直，并用前脚掌着地（

15、如 图）。摆臂动作：中长跑时，两臂稍 微离开躯干，肘关节自然弯曲， 以肩为轴前后自然摆动，摆幅要 适当。途中跑有一半以上的距离是在弯 道上跑的。弯道跑的技术与短跑 基本相同，只是动作的幅度与用 力程度较小。穿梭跑穿梭跑目的培养灵活性和判断能 力。准备场地一块。方法将学生分成人数相等的 甲、乙两队，两队前后相距两米 均成一路纵队站立。游戏开始，乙队根据教师的动作， 不断迅速地变换方向和做定位 操。甲队队员从乙队每人中间做 曲线穿梭跑，当甲队队员全部通 过后，甲乙两队同时交换任务。小结本课回收体育器械宣布课后练习F4IAA A Al ft 44 40Tt311UA 4.2-3次34 分 钟34 分

16、 钟34 分 钟5 分 钟汴715131/IQ方法：.匀速跑60 100米。.加速跑60 100米。.加速跑后的惯性跑。.匀速跑60 100米加速跑20 米-惯性跑。.中速反复跑。规 则乙队队员必须根据教师的 动作，做统一操，不得有意打击甲 队队员。甲队队员通过时，不得碰 触乙队队员，碰一次者负1分。但如遇到难以通过时可稍停片刻，待 机而动，负分少的队员为胜。放松练习课后小结：体育与健康课教案班级：人数：教师:教学 内容终点跑、运球游戏教学 任务掌握中长跑呼吸方法，发展耐力素质，培 养吃苦耐劳精神和 集体主义精神。课的 部分教学内容教学方法次 数时 间备 注一.值日生整队集合报告人数集合队形：

17、开二.师生相互问好o O O O O OOOOOOOOOOOOOOOOO2始三.教师简单介绍教学计划o O O O O OOOOOOOOOOOOOOOOO分 钟部四.教帅亘和教学内容和要求O五.安排见习生检查服装oOoOOOOO分：六.慢跑热身oOoOOOOO关节活动操：oOoOOOOO1.上肢运动O组织：体育委员组织，各小组长4个8准2.扩胸运动带领跑8拍分 钟备3.踢腿运动教法：讲解，小范，边讲解边小范。4个4.体侧运动教学要求：动作刚劲有力，美观大8拍4部5.体转运动方，整齐划一，给人以美感6.腹背运动动作时要求：一切行动听指挥，团个结紧张,严肃活泼。8分7.全身运动拍88.跳跃运动分

18、钟终点跑基终点跑是临近终点的一段加速队形：2-3次跑，进入最后的直道时，要竭尽oOoOOOOO全力进行冲刺跑。什么时间加速oOoOOOOO跑，要根据比赛的距离、个人训oOoOOOOO练水平和战术决定。OOOoOOOO34本运球按个人计划的体力分配方案跑：分 钟目 的提高运球能力，发展灵 敏素质。男生1200 1500 米，2-3准 备篮球斯-块，划三条标女生600 800米。次部志线，篮球两个。方法将学生分成人数相等的分结束部分：两队，站成两路纵队。教师发令后，各队第一个队员左 手运球到第1条横线处，换右手 运球到第2条横线处（即中线 处），换成地滚球到第 3条横线 处，再经自己腰后传球 3次

19、。然 后用右手运球回到本队把球交给 本队第二人，自己站到本队的排 尾。最后以哪队先完为胜。规则.按照教师规定的方法运球。.球在哪丢失，应在哪里捡起来 继续运球。小结本课回收体育器械宣布课后练习放松练习2-3次34 分 钟5分 钟课后小结：体育与健康课教案班级：人数：教师:教学 内容跳高中的助跑；游戏：跳障碍教学 任务掌握跳高中助跑的方法，发展弹跳力素 质，培养克服困难品质。课的 部分教学内容教学方法次 数时 间备 注开始部分：准备部分基.值日生整队集合报告人数.师生相互问好.教师简单介绍教学计划.教帅亘和教学内容和要求.安排见习生检查服装.慢跑热身第一节上肢运动要求：动作协调、舒展。第二节下蹲

20、运动要求：动作要连贯。 半蹲时， 两膝并拢，脚跟不要提起。第三节扩胸运动要求：扩胸运动时，臂要平， 上体保持正直。1.第二次扩胸时 腿配合做自然颤动。第四节踢腿运动要求：摆动腿和支撑腿伸直绷 紧。前踢时上体保持正直。第五节体侧运动要求：侧屈时，两腿要伸直。侧屈时，不要转体或前倾。第六节体转运动要求：动作过程中头要随上体 自然转动。上体转动时腿要直， 脚不要移动。第七节腹背运动要求：体前后屈动作要做得充 分，腿要直。第二次前屈幅度 要k些。集合队形：OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

21、OOOOOOOOOOOOOOOoooooooo ooooooooooooooooooooooooO组织：体育委员组织，各小组长带领跑教法：讲解，小范，边讲解边小也。教学要求：动作刚劲有力，美观大方，整齐划一，给人以美感动作时要求：一切行动听指挥团结紧张，严肃活泼。4个8拍4个8拍4个8拍2 分 钟8分 钟8分 钟34 分 钟本部分结束 部 分：第八节跳跃运动要求：用前脚掌起跳，向上跳 时两脚要充分蹬直。转体时上 体要保持正直。1.此节两手始终叉腰不动，最后 才放下。助跑背越式跳高的助跑，一般是前段直线，后段跑弧线，共跑 8-10 步，弧线段跑 3-5步（一般跑4 步）。起点与起跳点的连线与横

22、村包卸的夹角约为 70度角（如 图），弧线一般呈不等半径的抛 物线形。一般走2-4步开始助跑，前几步 的直线段与普通加速跑相似，逐 渐增加速度。转入后几步弧线段 跑时，身体向圆心方向倾斜。人 体沿弧线跑进时，身体向圆心方 向倾斜，到起跳时身体由倾斜转 为垂直，使重心轨迹与足迹线在 起跳点处重合，使起跳的垂直冲 量通过身体重心，以增加垂直向 上的效果。跳障碍目 的提高快速跑动中的灵敏 性。准备在场地上划出若干间隔 为40、90公分的格线和直径为 40公分的圆。可以按人计算时间 分胜负，也可以分成几个组进行 比赛。小结本课回收体育器械宣布课后练习教法：讲解，小范，边讲解边小范。I 一小左及盘1、

23、2-3次2-3次2-3次34 分 钟34 分 钟34 分 钟5分 钟方法每个格和圆允许单脚着地 一次，可以按人计算分胜负，也可 以分成几个组进行比赛。（图）游戏的要求也可以变化，如：过横 线时并脚跳过，过圆时必须用远侧 的脚交叉步跨进圆内等。规则.如有犯规动作或触线是，即扣1分。.用的时间最短，扣分又最少者获 胜。放松练习课后小结：体育与健康课教案班级：人数：教师:教学 内容起跳；学习助跑与起跳相结合技 术教学 任务掌握起跳动作技术，发展下肢肌肉力量，培养果断、勇敢、积极进取的好品质。课的 部分教学内容教学方法次 数时 间备 注开始部分：准备部分基一.值日生整队集合报告人数二.师生相互问好三.

24、教师简单介绍教学计划四.教帅亘和教学内容和要求.安排见习生检查服装.慢跑热身第一节上肢运动第二节下蹲运动第三节扩胸运动第四节踢腿运动第五节体侧运动第六节体转运动第七节腹背运动第八节跳跃运动起跳在助跑最X步前摆动腿支撑时 要压紧，并积极送懿。起跳脚向 前迈出，用脚跟外侧先接触地面 向前滚动并转为全脚着地，同时 身体由倾斜转为垂直，摆动腿以 慨带动大腿迅速前摆。把同侧雕 带出，带动骨盆扭转，同时蹬伸 起跳腿。两臂配合腿的动作向上 提肩摆臂，及时开始做引肩动作， 为身体腾起后转为水平姿势做好 准备。集合队形：OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

25、OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOooooooooooooooooooooooooooooooooO组织：体育委员组织，各小组长 带领跑教法：讲解，小范，边讲解边小范。教学要求：动作刚劲有力，美观大 方，整齐划一，给人以美感动作时要求：一切行动听指挥团结紧张，严肃活泼。教法：讲解，小范，边讲解边小范。学习助跑与起跳相结合技术沿直径10米左右的圆圈加速跑， 改 进弯道跑的技术。跑一段直线后，进入弧线段跑（如 图）。在圆圈上跑进时，每跑 3或5步做 一次起跳动作。先跑一段直线，进入弧线段后跑 4-6步做起跳练习。4 个8 拍4个8 拍4 个8 拍

26、2-3次2 分 钟8 分 钟8 分 钟34 分 钟起跳方面易犯错误动作及纠正方4 !2-3次本法迈步起跳时，上体倒向横杆。产生原因：迈步时脚尖偏向横杆（俯卧式）， 过早直体（背越式）；骨盆前移 速度不够；急于过杆。起跳前冲太大，向上不够。纠正方法：多做迈步练习，体会动作用力顺 序，特别是快速前送骨盆动作。多做不过杆的迈步起跳和短助跑 起跳练习。纠正方法：2-3次34分 钟部产生原因：多做起跳练习，掌握正确的起跳 技术。34分助跑速度过快，来不及做起跳动 作；起跳动作不对，送魏不够； 摆动慢，摆动得太晚。多做迈步摆腿练习，加快骨盆前 送动作，不仅加快迈步速度，而且 要带动摆动腿早摆、快摆。钟分迈

27、步时，起跳腿抬得太高，向 下“打”地。产生原因：倒数第二步脚的滚动不够；雕前 移距离短，大腿向上抬。反复助跑，掌握好助跑节奏，在 此基础上做助跑起跳练习。纠正方法：做两步助跑的迈步起跳练习，多体 会倒数第二步脚的滚动和迈步送雕 等技术。34分 钟转圆跳目 的发展弹跳能力。准备长皮筋几根。皮筋的一 端都束在*立柱上。规则方法学生出几人牵拉皮筋，组 成圆圈，其它人成纵队站在场外。 比赛口令发出后，排头先跑入圆圈 内做跳皮筋动作，完成规定动作后， 转入第二根皮筋处继续跳过。这时 第二人跟进至第一皮筋处做跳皮筋 动作。游戏者不断地跟进、转移， 至跳完最后-根皮筋依次退出场1.中断跳皮筋者，与牵皮筋的学

28、 生对换。夕卜。结2.凡是能完成一局跳跃者为胜。束部小结本课回收体育器械放松练习5分 钟分：宣布课后练习课后小结：体育与健康课教案班级：人数：教师:学 内容教学 任务掌握中长跑呼吸方法，发展耐力素质，培 养吃苦耐劳精神和 集体主义精神。课的 部分教学内容教学方法次 数时 间备 注开一.值日生整队集合报告人数二.师生相互问好集合队形：OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO2分 钟始三.教师简单介绍教学计划o O O O O Oo O O O O OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO部四.教师宣布教学内容和要求O分：五

29、.安排见习生检查服装六.慢跑热身第一节上肢运动oOoOoOoOoOOOOOoOOOOOoOOOOOoOOOOO准备第二节下蹲运动第三节扩胸运动第四节踢腿运动第五节体侧运动O组织：体育委员组织，各小组长 带领跑教法：讲解，小范，边讲解边小范。教学要求：动作刚劲有力，美观大 方，整齐划一，给人以美感4个8拍4个8拍8分 钟部第六节体转运动第七节腹背运动动作时要求：一切行动听指挥， 结紧张，严肃活泼。团4个8分第八节跳跃运动拍8分 钟跨越式跳高基动作要领：侧面直线助跑，左 侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为 摆动腿，右侧助跑则相反。助跑 应逐渐加速，起跳时用起跳脚全 脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向 前上方摆

30、起，当摆过横杆后，向 杆下内转下压，两臂下垂。过杆 时，躯干向横方向侧倒并向起跳 腿方向扭转，两臂上举，同时起 跳腿迅速向上图抬，完成跨越动 作。过杆后，身体侧对横杆，用 摆动腿先落地。双人跳绳跑目 的培养相互配合，协调一 致的合作精神，发展其跳跃能力。教法：讲解，小范，边讲解边小范。方法教师将学生分成人数相等 并为偶数的两队，各成两路纵队站 在起点线后，横排两人才-组。各2-3次2-3次34分 钟本部分结 束 部分：准备跳绳（长2.5米）两根。在场地上划两条相距 15米的平 行线，一条起点线，另一条为折 回线。规则.跳绳跑时，必须连续一摇一跳， 不得全跑。.中途失误停绳后，必须在原地 重新摇

31、绳后，方能前进。.两人的脚都触到折回线后，方 能返回。接着起跳腿落地，稍有缓冲。双脚跳绳接力赛目的提高跳跃能力和动作的 协调性。准 备跳绳若干根，一块篮球 场。规则.只许双脚跳，不许单脚跳。.交绳必须在端线以外。小结本课回收体育器械宣布课后练习队第一组学生并肩站立，一人左手 握绳柄，一人右手握绳柄，把绳荡 在身后做准备。（图）游戏开始时教师发令，二人同摇一 根绳并跳绳跑到折回线。 脚触线后， 二人再跳绳返回本队，把绳交给第 二组，然后站到队尾。第二组学生 接绳后，依照前面方法进行，直至 全队轮流一次后，以先完成的队为 胜。常魄方法将学生分成人数相等的两 队，分别成纵队站在篮球场的端线 外，排头

32、持绳作好准备。听到出发口令后，双脚跳绳到前场 端线然后返回，把绳交给第二名队 员，第二名队员按同样方法进行。 两组都作完后，以速度快慢分胜负。2-3次2-3次2-3次34 分 钟34 分 钟34 分 钟5分 钟课后小结：体育与健康课教案班级：人数：教师:学 内容前摆挺身下、杠端跳起至分腿坐 分腿坐前进至远端教学 任务掌握动作技术方法，发展上肢力量，培养 不怕苦不怕累勇于克服困难的优良品质。课的 部分教学内容教学方法次 数时 间备 注开始部分：准备部分一.值日生整队集合报告人数二.师生相互问好三.教师简单介绍教学计划四.教帅亘和教学内容和要求.安排见习生检查服装.慢跑热身第一节上肢运动第二节下蹲

33、运动第三节扩胸运动第四节踢腿运动第五节体侧运动第六节体转运动第七节腹背运动第八节跳跃运动前摆挺身下动作要领：从支撑摆动开始，当 向前摆到接近最高点时（腿高于 杠），两手向左推杠，使身体重集合队形：OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOooooooooooooooooooooooooooooO组织：体育委员组织，各/、 带领跑教法：讲解，小范，边讲夕教学要求：动作刚劲有力，! 方，整齐划一，给人以美感动作时要求：一切行动听指; 紧张，严肃活泼。o OO oo Oo OOOO

34、O卜组长舁边小也。美观大军团结4个8拍4个8拍4个8拍2-3次2 分 钟8分 钟8分 钟L基心右移越过右杠，同时左手换握 右杠，右手离杠侧举，展懿，挺 身下落至杠右侧站立。挺身下的 方向也可向左（图）独立完成前摆挺身下的动作，逐 步要求加大摆幅，在前摆时使臀 部高于肘关节做挺身跳下。保护与帮助：保护者立于学生落 地一侧，以一手握他的上臂，另教法：讲解，小范，边讲解边小范。反复练习支撑摆动动作。练习前摆推手移动重心成外侧坐， 然后前摆进杠摆动，反复练习。34分 钟2-3次一手托其腰背或大腿帮助越杠。杠端跳起至分腿坐 分腿坐前进r至远端前摆转体90度下本部分结 束部 分：动作要领：杠端侧立，跳起成

35、支 撑，两腿前举，超过杠面时两腿 左右分开，以大腿后部分别坐在 两杠上，然后两手推杠，上体向 前上方挺起，展懿，两脚下压， 成骑坐姿势，两手在腿前大约 40-50厘米处握杠，身体挺直， 肩部前移，两腿后摆顺势后滑弹 离杠面，过杠后迅速并腿，以肩 为轴向前摆动，前摆过杠时再成 分腿骑坐连续进行。至远端时两 腿进杠前摆近最高点，左（右） 手推杠，重心右（左）移，右（左） 臂撑直并向右（左）转体 90度跳 下至杠端正立姿势（图）。保护与帮助：重点帮助学生在腿 向后摆越成支撑时，扶持上臂， 以防前、后跌下。角技目的发展力灵敏性。准备垫子或空地。规则两手相握，中间不能松 开，只许用相握的手使劲。脚一 挪

36、动或离地就为负。小结本课回收体育器械宣布课后练习教法：讲解，小范，边讲解边小范。学生首先学习向前分腿坐。两手换握在腿前，再做挺身向后摆 腿至分腿俯撑的练习。在以上练习的基础上，做两腿后摆 并腿进杠成支撑前摆的动作。然后在练习分腿坐前进并连接前摆 转体下。在练习中重点应纠正由分腿坐转入 支撑摆动时屈臂、塌肩的错误姿势， 在摆动时，应将两臂撑直，身体伸 展，以肩为轴作摆动。方法把学生分成人数相等的两 个组，成两排面对面站好，然后两 人一对成右（左）架，前脚相抵， 右（左）手相对握好。教师发令后，两人互相角技，可以 拉、推、拧或借力使劲迫使对方脚 挪动。2-3次34 分 钟34 分 钟34 分 钟5

37、分 钟课后小结：体育与健康课教案班级：人数教师:教学 内容支撑摆动前摆下教学 任务掌握动作技术方法，发展上肢力量，培养 不怕苦不怕累勇于克服困难的优良品质O课的 部分教学内容教学方法次 数时 间备 注开一.值日生整队集合报告人数集合队形：始二.师生相互问好o O O O O OOOOOOOOOOOOOOOOO2部三.教师简单介绍教学计划o O O O O OOOOOOOOOOOOOOOOO分 钟分：四.教帅亘和教学内容和要求O五.安排见习生检查服装oOoOOOOO六.慢跑热身OOOoOOOO准第一节上肢运动oOoOOOOO备第二节下蹲运动O组织：体育委员组织，各小组长4个8第三节扩胸运动带领跑

38、8拍分 钟部第四节踢腿运动教法：讲解，小范，边讲解边小范。4个第五节体侧运动教学要求：动作刚劲有力，美观大8分第六节体转运动方，整齐划一，给人以美感拍4第七节腹背运动动作时要求：一切行动听指挥，团 结紧张，严肃活泼。个8第八节跳跃运动拍8支撑摆动前摆下分 钟教法：讲解，小范，边讲解边小范。动作要领：2-3次基支撑摆动开始。两腿前摆至杠下垂直部位时，加速向前外摆；使 身体重心向右（左）转，当前摆教法：接近最高点时迅速制动腿越过右（左）杠，同时左（右）手推杠， 换握右（左）杠，右（左）手离练习支撑摆动，摆幅逐渐加大。34分 钟本杠，侧上举，落地缓冲成左（右） 手握杠的外侧立（图）。练习跳起两腿前摆

39、成外侧坐，向前 跳下。保护与帮助：在教师帮助下练习。2-3次教师站在练习者下杠一侧，一手直接练习。扶臂一手臀，帮助出杠。部分结 束部 分：推小车目 的增强腰部和上肢力:t。方法两个学一组前后站 立，后面的乙抬起甲的两腿，甲 用两臂撑地，立在起点线上。教师鸣笛后，各组同时开始 行进，乙推甲，甲用手代步，交 替移动两手前进到终点。回到起 点后，两人交换。做10-15米距离的比赛。小结本课回收体育器械宣布课后练习规则推车的人要配合“车”的 动作前进，不要用力在前推或者后 拖拉。不许开玩笑，注意安全。比赛三局二胜制放松练习，音乐伴奏。2-3次34 分 钟34 分 钟5分 钟课后小结：体育与健康课教案班

40、级：教师:教学 内容跳起成外侧坐越两杠挺身下；快 速移动教学 任务掌握动作技术方法，发展上肢力量，培养 不怕苦不怕累勇于克服困难的优良品质O课的 部分教学内容教学方法次 数时 间备 注开始部分：准备部分.值日生整队集合报告人数.师生相互问好.教师简单介绍教学计划.教帅亘和教学内容和要求.安排见习生检查服装.慢跑热身第一节上肢运动第二节下蹲运动第三节扩胸运动第四节踢腿运动第五节体侧运动第六节体转运动第七节腹背运动第八节跳跃运动跳起成外侧坐越两杠挺身下动作要领：由右杠外侧坐开始， 右腿向左前上方摆起同时左腿压 杠伸直小腿，利用压杠反弹力使集合队形：OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO OO

41、OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOoooooooo ooooooooooooooooooooooooO组织：体育委员组织，各小组长带领跑教法：讲解，小范，边讲解边小范。教学要求：动作刚劲有力，美观大方，整齐划一，给人以美感动作时要求：一切行动听指挥，团 结紧张，严肃活泼。4个8拍4个8拍4个8拍2 分 钟8分 钟8分 钟2-3次基两腿并拢腾起，双手向右推杠， 使身体向左移动越过左杠，接着 右手换握至左杠，左臂侧举，挺本身跳下落至双杠左侧成站立姿势 （图）保护与帮助：保护人站在双杠的 左侧（学生跳下的

42、一侧），以左 手握学生左上臂，以右臂在杠上 向左前上方托其臀部，帮助摆越 左杠，落地时并以右手扶她的背 部。教法：讲解，小范，边讲解边小范。教法：进行摆腿压杠腾起的练习。加做推手换握完整动作。2-3次34分 钟部快速移动目 的提高分析判断能力，迅 速移动步法。准备半个篮球场。方 法学生左右间隔一臂成防 守的实战姿势站立，按教师手势 信号做动作。（图）手势信号如 下：规则学生没有做对，应立即出2-3次34 分 钟手背对着学生伸出一个手指，学 生向前一步，若手心对着学生， 则向后少。歹U,站在对面，做相反动作。 留下没有做错的是优胜者。最后34 分钟手背对着学生伸出两个手指，则 学生向前两步，若手

43、心对着学生，大X则向后两步。分教师五指张开，则学生做跨步跃 出动作，若教师五指张开之后手 臂下落，则做弓箭步跃出，若教34 分钟师手臂抬起又复原成握拳姿势， 则还原为防守的实战姿势。手背对着学生五指迅速张开又迅 速的成握拳，则学生做向后跃步， 若教师手心对着学生做上述动作 信号，则学生向前跃步。结手背对着学生五指并拢，学生做 连续向前滑步，手成握拳则滑步 停止。若手心对学生，则向后连 续滑步，手恢复成握拳，滑步停 止。束部分：小结本课回收体育器械宣布课后练习5 分钟课后小结：体育与健康课教案教学 内容后腿向前摆越转体 90度挺身下， 双人蹲跳教学 任务掌握动作要领方法，发展臂力，握力素质， 培

44、养互助友爱团结合作的精神。课的 部分教学内容教学方法次 数时 间备 注一.值日生整队集合报告人数集合队形：o O O O O OOOOOOOOOOOOOOOo o开二.师生相互问好o O O O O OOOOOOOOOOOOOOOO o2分 钟始三.教师简单介绍教学计划o O O O O Oo O O O O OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOo oo o部四.教师宣布教学内容和要求O分：五.安排见习生检查服装oOoooooooOoooooo六.慢跑热身oOoooooo第一节左右压腿oOoooooo准第二节下蹲运动O组织：体育委员组织，各小组长4个8备第三节左右前踢腿带

45、领跑8拍分 钟第四节左右摆腿教法：讲解，小范，边讲解边小范。4个部第五节左右后踢腿第六节体转运动教学要求：动作刚劲有力， 方，整齐划一，给人以美感美观大8拍4分第七节腹背运动动作时要求：一切行动听指挥，团 结紧张，严肃活泼。个8第八节跳跃运动拍8分钟后腿向前摆越转体 90度挺身下（以右腿骑撑为例）教法：讲解，小范，边讲解边力、氾o2-3a名3七甲次基动作：右腿骑撑在杠上，右手换反握，握点在右腿外侧约 20厘米A34处，身体向右倾斜，同时左手推教法：分离器械上举。头、左肩带动上体钟以右肩为轴向右转体 90度，左腿学习跳上支撑单腿摆越成骑撑。即支撑后，上体左（右）倾斜，右（左） 腿前摆成骑撑。在教

46、师帮助下完成 后腿向前摆越转体 90度挺身下的 动作。本伸直向前摆越过杠，同时右腿压 杠，两腿并拢，挺身跳下。落地 后成侧对杠站立，左臂上举姿势 （见图）。2-3次学习单挂膝摆动上成骑撑后腿向前摆越转体90度挺身下的动作。34分钟保护与帮助：教师站在学生前腿法总要小字生上件问1则后力1狈料教师:班级:部分结 束部分：的外侧，右手握其右上臂，左手 在背后托腰部或背部。双人蹲跳目的提高协调性及下肢力 量，培养其相互协作能力。准备在场地上划两条相距 5 米的平行线，分别为起跳线与折 回线。规则.蹲跳时二人不得站起。.必须二人都跳折回线后，才能 折回。小结本课回收体育器械宣布课后练习时，支撑臂要撑直；

47、前腿压杠、后 腿摆越动作配合要协调；纠正学生 屈臂、屈腿及转体不及时的错误动 作。方法将学生分成人数相等的两 队，各成两路纵队站在起跳线后。 每队由第一组开始，两人背对背下 蹲，并以两肘相挎，准备做蹲跳。游戏开始，教师发令后，二人同时 协调用力向折回线跳进，跳过折回 线后，再迅速跳回。以先跳回的组 为胜，胜者得1分。游戏按照上述 方法依次进行，最后以积分多的队 为胜。2-3次34 分 钟34 分 钟5分 钟课后小结：体育与健康课教案班级：日期：人数：教师:教学翻身上成支撑转体90度下教学掌握动作要领方法，发展臂力，握力素质，内容任务培养互助友爱团结合作的 精神。课的 部分教学内容教学方法次 数

48、时 间备 注一.值日生整队集合报告人数集合队形：o O O O O OOOOOOOOOOOOOOOOO开二.师生相互问好o O O O O OOOOOOOOOOOOOOOOO2八o O O O O OOOOOOOOOOOOOOOOO始三.教师简单介绍教学计划o O O O O OOOOOOOOOOOOOOOOO分 钟部四.教师宣布教学内容和要求O分：五.安排见习生检查服装oOoooooooOoooooo六.慢跑热身oOoooooooOoooooo第一节左右压腿准第二节下蹲运动O组织：体育委员组织，各小组长4个8第三节左右前踢腿带领跑8分备拍钟第四节左右摆腿教法：讲解，小范，边讲解边小范。4个部

49、第五节左右后踢腿第六节体转运动教学要求：动作刚劲有力，美观大 方，整齐划一，给人以美感8拍4分第七节腹背运动动作时要求：一切行动听指挥，团个结紧张,严肃活泼。8第八节跳跃运动拍8翻身上成支撑转体 90度下分 钟教法：讲解，小范，边讲解边小范。单脚蹬地翻上成支撑教法：动作：两手与肩同宽正握低单杠，蹬地腿向前迈一步，同时两臂弯在低单杠前一步远处放一跳箱或再2-3曲，使胸部靠近杠子，另一腿从稍些，使学生蹬地腿踏在上面，另次后向前上摆腿，同时蹬地腿与摆一腿向后上摆脚，蹬地腿用力蹬箱，基动腿并拢，两腿继续向上、后方翻上成支撑。摆过杠，两臂保持弯曲，直到小在教师保护、帮助下完成。腹贴杠两腿下落，抬头、挺身

50、、34分翻腕成支撑。注意纠正在蹬地摆腿时，直臂，使进行屈臂悬垂与悬垂高举腿等各种加强腹背肌肉力:t的练习。如：身体重心远离杠或向后、上举腿不钟够等错误动作。纠正方法可在札后 上方放一标志物.做摆、举腿的方2-3从支撑屈体前翻，身体贴杠下滑，向。次滑至大腿中部，再用力拉臂使身体还原成支撑姿势。单脚蹬地翻身上有的在小学已学后摆转体90度下过。如果学生已经掌握，可从双脚本蹬地翻上教起。部分结 束部 分：动作：从支撑开始，两腿经前后 摆，肩稍前送，腹部弹离杠；当 两腿后摆快终了时，右（左）手 推杠，同时向右（左）转体90度， 落地，屈膝缓冲，成左（右）手 握杠的侧向站立（见图）。保护与帮助：教师在杠后

51、学生转 体的异侧站立，用两手扶腰进行 保护。火车赛跑目的发展腿部力和动作的 协调性。准备篮球场地一块。听到发口令后，全队按照一个节 拍向前跳动，排头可以走步。以“车尾”先通过前场端线的一组 为胜。规则如遇到“翻车”或“脱 节”，必须在原地接好后方能前 进。“列车”完整通过终点才能 计成绩。小结本课回收体育器械宣布课后练习教法：复习已学的后摆下教材及加转体的 练习。学习单（双）脚蹬地翻上成支撑后 摆转体90度下。2-3次2-3次34 分 钟34 分 钟34 分 钟5分 钟方法将学刍 队，各成纵队站; 队员都把自己的; 面的人。左（右 面队员伸来的脚 前人的肩上。排- 兜脚，组成一列r匕分成人数相

52、 在起点线后， 右（左）脚仰 ）手用手掌更 ，右（左）手 头不伸脚，N “火车”。等的两 每个吆合前 主后 ，搭在 三尾不【图）课后小结：体育与健康课教案班级：日期：人数：教师:教学 内容甲脚蹬地翻身上成止撑甲腿摆越成骑撑后倒挂膝上前腿向后摆越转体 90度挺身下教学 任务掌握动作要领方法，发展臂力，握力素质， 培养互助友爱团结合作的精神。课的 部分教学内容教学方法次 数时 间备 注开始一.值日生整队集合报告人数二.师生相互问好三.教师简单介绍教学计划集合队形：OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

53、OOOOOOOOOOOOOOOO2分 钟部四.教师宣布教学内容和要求O分：五.安排见习生检查服装六.慢跑热身第一节左右压腿ooooOooooOOOOoOOOOOoOOOoOOOO准备第二节下蹲运动第三节左右前踢腿第四节左右摆腿O组织：体育委员组织，各小组长 带领跑教法：讲解，小范，边讲解边小范。4个8拍4个8分 钟部第五节左右后踢腿第六节体转运动教学要求：动作刚劲有力，美观大 方，整齐划一，给人以美感8拍4分第七节腹背运动第八节跳跃运动动作时要求：一切行动听指挥 结紧张，严肃活泼。,团个8拍8单脚蹬地翻身上成正撑单腿摆越 成骑撑后倒挂膝上前腿向后摆越教法：讲解，小范，边讲解边小范。分 钟转体9

54、0度挺身下单脚蹬地翻身上成正撑入2-3前腿向后摆越转体 90度挺身下次基动作：由骑撑开始，上体向左（右） 倾，重心转至左臂，右（左）手 推杠，右（左）腿向侧后摆越过 杠，以左（右）臂为轴向右（左） 转体90度，两腿并拢挺身跳下， 侧向杠站立（见图）。教法：首先学习前腿向后摆越跳下。在保护下完成动作。注意纠正上体 向支撑一侧倾斜不够、 摆动腿弯曲； 摆越时，支撑臂弯曲、转体不够等 易犯错误。34分 钟本保护与帮助；教师站在学生体后， 当学生挺身下时，用手扶其腰部， 保护落地。2-3次部分结 束部分：快速传球目的提高传球、接球的速度 和准确性。准 备篮、排球若干。在场地 上画若干组相距 3米的平行

55、线。方法教师将学生分成人数相 等且成偶数的若干组（10人一组 为宜）。每组成两列横队，面对 面，保持适当间隔站在两条平行 线上，各组排头手持一个篮球。（图）教师发令后，排头按规定的方法 顺序传球。最后以球到排头手中 为止，以先完成的队为胜。小结本课回收体育器械宣布课后练习2-3次34 分 钟34 分 钟5分 钟规则.必须按规定的方法传球，传球的 顺序和路线不得变更。.传球失误时，必须把球拾起来回 到失误地方继续进行。.传球时，脚不得踩线和越线。意念放松，轻音乐伴奏课后小结：体育与健康课教案班级：日期：人数：教师:教学 内容侧手翻，头手倒立，双人蹲跳教学 任务掌握动作技术，发展手臂力量素质，培养

56、 勇敢、果断、等意志品质 。课的 部分教学内容教学方法次 数时 间备 注开一.值日生整队集合报告人数二.师生相互问好集合队形：OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO3 0 0 03 0 0 02分 钟始三.教师简单介绍教学计划o O O O O Oo O O O O OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO3 0 0 03 0 0 0部四.教师宣布教学内容和要求O分：五.安排见习生检查服装六.慢跑热身第一节左右压腿oOoOoOoOoOOOoOOOoOOOoOOODODODODO准备第二节下蹲运动第三节左右前踢腿第四节左右摆腿O组织：体育委员组织，各小

57、组长 带领跑教法：讲解，小范，边讲解边小范。4个8拍4个8分 钟部第五节左右后踢腿第六节体转运动教学要求：动作刚劲有力，美观大 方，整齐划一，给人以美感8拍4分第七节腹背运动第八节跳跃运动动作时要求：一切行动听指挥，团 结紧张，严肃活泼。个8拍8侧手翻分 钟动作要领（以向左手翻为例）：两臂侧平举，上体略向右倾，左教法：基腿侧举体重洛右脚，接着迅速向 左倒体，左脚落地屈膝，右腿向 右侧上摆，同时左脚蹬地，接着 左右手依次撑地，经分腿倒立过 程，两手顺势依次推离垫子，两 脚依次着地（六点尽可能成一条侧开立，两臂侧平举，向左、右举 腿摆动，让学生体会侧倒移重心和 摆腿的方向。让学生互相帮助做片刻的分

58、腿倒2-3次直线），成侧立（图）。立。34保护与帮助：帮助者站在学生背 后，翻成接近手倒立时，两手交 叉扶腰，顺势帮助翻转站起。学 生掌握动作后，还可用手或棍拨 腿或腰，使其加快翻转的速度。地上划一直线，使手脚落在直线上 做侧手翻练习。在帮助下完成动作。2-3次分 钟本部分结 束 部分：头手倒立（男生）动作要领：蹲撑，两手和前额（成 等腰三角形）撑地，提臀，接近 垂直部位时，一腿上举，另一脚 蹬地，两腿并拢、展懿，身体挺 直，体重均匀地落在两臂和前额 上（图）。保护与帮助：保护者站在学生前 或前侧方，以一腿膝部轻轻抵住 其背部，两手扶腿向上提起。双人蹲跳目的提高协调性及下肢力 量，培养其相互协

59、作能力。准备在场地上划两条相距 5 米的平行线，分别为起跳线与折 回线。规则.蹲跳时二人不得站起。.必须二人都跳折回线后，才能 折回。小结本课回收体育器械宣布课后练习教法：通过示范，讲解（可让做得好的学 生不范，教师结合动作讲解），使 学生明确完整的概念。动作的要点是前额和手的位置，必 须是等腰三角形，先提臀，使身体 重心位置升高。再举腿，蹬地。两 手撑地，比肩稍宽，肘稍内夹，手 指自然向前分开。让学生做靠墙的头手倒立；一脚上 举，成头手倒立的动作，初步掌握 后再做两脚蹬地向上举腿成头手倒 立。头手倒立的另一种做法：两脚轻轻 蹬离地面，举臀、屈腿，成屈腿头 手倒立（身体站稳后）两腿再伸直 上举

60、。教会学生用力推撑，迅速低头屈体 团身，向前滚翻的自我保护方法。方法将学生分成人数相等的两 队，各成两路纵队站在起跳线后。 每队由第一组开始，两人背对背下 蹲，并以两肘相挎，准备做蹲跳。游戏开始，教师发令后，二人同时 协调用力向折回线跳进，跳过折回 线后，再迅速跳回。以先跳回的组 为胜，胜者得1分。游戏按照上述 方法依次进行，最后以积分多的队 为胜。放松练习2-3次2-3次2-3次2-3次34 分 钟34 分 钟34 分 钟5 分 钟课后小结：体育与健康课教案班级：日期：人数：教师:教学 内容鱼跃前滚翻，迎面接力赛教学 任务掌握动作技术，发展手臂力量素质，培养 勇敢、果断、等意志品质 。课的