体能教学课时设计

1、注重方法学以致用体能模块（16-7）课时计划一、指导思想根据普通高中体育与健康课程标准（2017）的要求，体能模块学习内容主要包括体能发展的基本原理与方法、测量与评价体能水平的方法、体育锻炼计划制定的程序与方法，有效控制体重与改善体形的方法等内容，本课主要是理解和掌握发展核心力量的原理方法，利用多样的练习方法，激发学生体能练习的兴趣，培养吃苦耐劳、团结合作的优良品质。二、相关分析（一）教材分析：在运动中上下肢主要起到支撑、发力等作用，它的基础力量对于提高学生的跑、跳、投等能力都有较大的帮助；核心肌肉群担负着稳定重心、传到力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作

2、用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。核心力量的肌肉分布在肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包括29块肌肉。（二）学生分析：本课教学对象为高一男生，人数27人。学生处于力量发展的敏感期，上下肢及核心力量相对薄弱，尤其是核心肌肉群很少进行针对性训练，所以在教学中可适当加大核心力量练习的比重。针对学生身体特点，采用间歇时间短、重复练习等方式，提高学生力量耐力的水平，培养学生吃苦耐劳、坚韧顽强的意志品质；同时根据体能练习枯燥、单调等特点，在教学中通过音乐、合作等方式提高学练的兴趣和积极性。三、教学流程及策略手

3、段新颖，方法简单本节课主要对核心区域的肌肉进行练习，主要的方法有卷腹练习、平板支撑、身体侧支撑、健腹轮练习。辅助器材有软球及健腹滑轮，手段新颖，方法容易掌握，让学生在观察动作之后能够高质量的模仿练习，从中体验练习时对身体肌肉315的锻炼。音乐引导，增强动感通过tabata间歇性练习，音乐伴奏下学生高强度重复动作的练习，提高学生的耐力素质，发展学生的协调性。专项体能，挑战极限篮球专项体能环节同学们在莱格尔跑音乐的伴奏下完成20米折返跑，目标是70次，此练习的难度在于随着的学生体能的下降音乐节奏在变快，整个练习中要求同学们能够合理的安排体能，做到先慢后快。最后一部分是音乐伴奏下的放松活动，一节课下

4、来肌肉堆积大量的乳酸，适当的放松以及对肌肉的拉伸，有助于肌肉更好的恢复。教师简介：马龙蛟，中小学一级教师，就职于上海市崇明中学，上海市崇明区第四轮名师工作室学员。在校担任篮球专项班教师，兼任崇明中学男子篮球队教练。学习目标上海市崇明中学体育与健康课时计划年级高一人数27日期2019.11.27执教马龙蛟班级1-7组织形式男生合班周次13课次2内容主题一般体能：核心力量、耐力素质（16-7）专项体能：20米折返跑重点动作练习的规范难点动作的稳定性与协调性1.理解力量练习对促进健康的作用，90%左右的学生掌握发展核心力量的方法。2增强学生核心力量及耐力素质，提高学生保持身体平衡的能力，适当的发展身

5、体协调性，促进学生综合体能发展。3在与同伴的交流中，建立友好合作与相互信任的关系，培养学生心理调控和适应能力。教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形开始部分准备部分基本部分1体育委员整队，向教师报告。2师生问好、宣布本课教学任务3检查服装，安排见习生。热身活动1.慢跑听取汇报向学生问好宣布学习内容、要求、安全提示。向老师致礼明确学习要求和目标口令指挥，提示要点与学生共同参与，并提示动作听从指挥，动作协同精神饱满，动作到位组织队形:练习队形：=It2热身操1）体转运动2）高抬腿胯下击掌3）深蹲4）登山者5）俯卧开合跳一、一般体能练习1.卷腹练习2仰卧抬腿3平板支撑4单手撑地身体侧支撑口令指挥，提

6、示要点与学生共同参与，并提示动作明确学练方法和要求听口令学练，仔细观察与模仿在指导下正确体验动作精神饱满，动作到位口令指挥，提示要点教师讲解示范，指导学生练习观察模仿教师动作，根据发展力量的原理体验完成动作需要的发力部位，掌握发展核心力量的方法同伴之间相互合作、帮助动作标准、到位练习队形:练习队形:结束部分5综合体能练习：tabata综合体能训练、专项体能练习1莱格尔跑三、整理放松与小结1放松活动轻拍肌肉、拉伸练习2小结交流3归还器材4师生再见大中中小音乐伴奏，提示要点语言鼓励，坚持完成观察模仿教师动作，体验间歇性练习发展耐力的方法动作标准、坚持完成音乐伴奏，提示要点及时提示，鼓励完成克服体能极限，坚持完成跟上音乐节奏，合理分配体力口令指挥，提示要点教师讲解示范，指导学生练习在老师指导下跟随音乐练习跟上音乐