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文档简介
1、节约时间的20个方法托马斯克里尔1对过去失败或未做的事情不要有内疚感。2提醒自己为重要的事情留出时间。3尽量早睡早起。4不要长时间地看电视或无目的地阅读报刊。5有效地利用等待的时间。6将表拨快3分钟。7随身携带空白卡片,随时记录自己的想法。8设定自己每天的生活目标,定期回顾。9按事情的重要性排序,首先做重要的事情。10更加巧妙地工作,而不仅是努力。11与你试图避免的事情正面交锋。12尽可能栽掉无结果的任务。13一次完成一件事情,一次控制一项计划。14在早晨干有创造性的工作。15为自己和他人设立最终期限。16在所有讨论中积极地倾听。17尽可能多的授权给他人。18定期清理废物,保持桌面清洁。19将
2、所有小事保留起来一次解决。20在采取行动完成下一个目标前设计行动步骤。4.导致疾病发生经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加;人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱,会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来,不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。最佳睡眠时间一般睡觉时间:.正常人睡眠时间8-10小时.美容觉的时间10点-凌晨2点。.长时间熬夜就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调,生理
3、时钟也会乱掉.小孩最好在晚上8:30之前睡觉,因为长身体时生物钟的需要.青少年应该在晚上10:00左右睡觉.至于爱美的人,应该在凌晨2:00之前睡,(在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢.老人应该在晚上9:0010:00之间睡觉比较好。还有:晚上12:00一定要去睡觉,每个人的体内都有生理时钟,在不同时间担负着不同的生理作息使命,可别轻易忽视了哦!生理时钟说明:00:00-01:00浅眠期-多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。01:00-02:00排毒期-此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物的作用。03:00-04:00休眠期-重
4、症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。09:00-11:00精华期-此时为注意力及记忆力最好,为工作与学习的最佳时段。12:00-13:00午休期-最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!14:00-15:00高峰期-是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!16:00-17:00低潮期-体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。17:00-18:00松散期-此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨以准备晚膳来提振精神。19:00-20:00暂憩期-最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。20:00-22:00夜修期-此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时段进行商议,进修等
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