舞蹈社团校本课程教材

1、-PAGE . z位奇中心小学舞蹈校本教材 足尖上的精灵主编：王静前言我校开展舞蹈社团的目的是通过科学系统的舞蹈教学训练，塑造美丽，增添魅力，锻炼体力，增强体质，磨练毅力，培养自信心，丰富想像力，促进智力，还可以冶心灵，培养出活泼、热情、开朗的性格，舞出宝贝的气质 。实践验证，学习舞蹈的孩子经过长期地、专业地、系统地训练后，她们的身体外形会向理想的方向开展。与其他孩子相比，身材更挺拔、修长、曲线玲珑，举手投足间都能表现出一种优雅。 无疑学习舞蹈可以给孩子带来很多益处，包括 ：优美形体：正处于生长发育时期的孩子，经过舞蹈训练如挺胸、抬头、收腹能使他们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题

2、。协调动作：舞蹈需要全身各部位的配合，达成动作协调性的训练，并且使孩子更有节奏感。灵活、柔韧肢体：由于经常练习压脚、劈叉、下腰等，孩子的柔韧性，动作灵活性好。磨练毅力：从根本功开场训练能培养他们不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。提高身体素质：舞蹈需要一定的体力消耗，练习后能促进孩子食欲，增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病时机。提高合作能力和集体荣益感：舞蹈只有配合默契才能表演好，由此训练了孩子们的合作精神，养成自觉遵守规则、纪律，培养了协作的观念。审美情感：舞蹈能使孩子潜移默化地承受到艺术表演的熏，使孩子们热爱生活，并能欣赏美、体验美。培养自信心：舞蹈演出能培养孩子当中表演的能力，使孩子们不怯

3、场，表现力强，增强自信心和更好的心理素质。促进智力：舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的，在跳舞的过程中能激发孩子的想像力、创造力。培养舞者气质 ：舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。 我校选编的足尖上的精灵校本教材，目的在于使练习者在表现自己的同时培养自信和气质，让人心情愉悦，纾解情绪。在舞蹈课中，他们更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和潇洒，因此在心理放松上，舞蹈有着非常大的作用。王静2017年2月28日目 录 TOC o 1-3 h z u HYPERLINK l _Toc366357629常识篇5HY

4、PERLINK l _Toc366357630一、足球运动的起源与开展 PAGEREF _Toc366357630 h 6HYPERLINK l _Toc366357631二、足球运动的特点 PAGEREF _Toc366357631 h 7HYPERLINK l _Toc366357632三、足球运动的锻炼价值 PAGEREF _Toc366357632 h 8HYPERLINK l _Toc366357633技术篇 PAGEREF _Toc366357633 h 10HYPERLINK l _Toc366357634一、脚侧踢球 PAGEREF _Toc366357634 h 10HYPE

5、RLINK l _Toc366357635二、脚侧停地滚球 PAGEREF _Toc366357635 h 10HYPERLINK l _Toc366357636三、脚侧踢空中球 PAGEREF _Toc366357636 h 11HYPERLINK l _Toc366357637四、脚侧停空中球 PAGEREF _Toc366357637 h 12HYPERLINK l _Toc366357638五、脚背侧踢定位球 PAGEREF _Toc366357638 h 13HYPERLINK l _Toc366357639六、脚背侧踢弧线球 PAGEREF _Toc366357639 h 14HY

6、PERLINK l _Toc366357640七、脚背正面踢球 PAGEREF _Toc366357640 h 14HYPERLINK l _Toc366357641八、脚背正面踢空中： PAGEREF _Toc366357641 h 15HYPERLINK l _Toc366357642九、脚背正面推踢球 PAGEREF _Toc366357642 h 15HYPERLINK l _Toc366357643十、脚背正面弹拨球 PAGEREF _Toc366357643 h 16HYPERLINK l _Toc366357644十一、脚背正面弹踢球 PAGEREF _Toc366357644

7、h 16HYPERLINK l _Toc366357645十二、脚背外侧踢球 PAGEREF _Toc366357645 h 17HYPERLINK l _Toc366357646十三、脚背外侧踢弧线球：18HYPERLINK l _Toc366357647十四、脚背侧和外侧运球19HYPERLINK l _Toc366357648十五、脚背外侧停地滚球19HYPERLINK l _Toc366357649十六、脚尖和脚跟踢球 PAGEREF _Toc366357649 h 20HYPERLINK l _Toc366357650十七、搓踢过顶球 PAGEREF _Toc366357650 h

8、21HYPERLINK l _Toc366357651十八、大腿和脚背停高球 PAGEREF _Toc366357651 h 22HYPERLINK l _Toc366357652十九、脚侧扣球突破 PAGEREF _Toc366357652 h 22HYPERLINK l _Toc366357653二十、脚外侧拨球突破 PAGEREF _Toc366357653 h 23HYPERLINK l _Toc366357654二十一、假停突起摆脱防守 PAGEREF _Toc366357654 h 24HYPERLINK l _Toc366357655HYPERLINK l _Toc3663576

9、56比赛篇 PAGEREF _Toc366357656 h 25HYPERLINK l _Toc366357662规则篇26寄语31常识篇一、足球运动的起源与开展足球运动是一项古老的体育活动，源远流长。经历了古代足球游戏和现代足球运动两大历史阶段。蹴 鞠中国古代把脚踢球叫蹴鞠。在我国两千多年以前的文字记载中，当时的足球就叫蹴鞠，蹴就是踢的意思，鞠就是球。当时的球是用皮子做的，里面装有毛发之类的东西，用来进展踢球游戏。蹴鞠活动在我国经历了汉、唐、宋、元、明、清多个朝代。足 球在西方，公元10世纪以后，法国、意大利、英国等一些国家有了足球游戏。到15世纪末有了足球之称，后逐渐开展成现代的足球运动。

10、1863年10月26日，英国的11个足球俱乐部在伦敦成立了世界上第一个足球运动组织英国足球协会，并统一了足球规则，人们称这一天为现代足球的诞生日。从1900年的第2届奥运会开场，足球被列为奥运会正式比赛工程，但它不允许职业运发动参加。1904年5月21日，国际足联在巴黎成立。1930年起，每4年举办一次世界足球锦标赛又称世界杯足球赛，比赛取消了对职业运发动的限制。现代足球运动是世界上开展得最广泛、影响最大的运动工程，有人称它为世界第一运动、运动之王，深受人们喜爱。第一届FIFA世界杯，足球传奇的开场1928年5月26日，国际足联代表大会在阿姆斯特丹召开。1929年5月18日，在巴塞罗那召开的会

11、议上，乌拉圭被投票选举为首届FIFA世界杯赛的主办国。二、足球运动的特点足球运动是以脚支配球为主，两个队在同一场地进展攻守的体育运动工程。它是世界上最受人们喜爱、开展最广泛、影响最大的体育运动工程，足球运动的主要特点是： 一参加比赛的人数多、集体性强足球比赛由两队共22人参加，每队有11名队员。场上的11人思想统一，行动要一致，攻则全动，守则全防，整体参战的意识要强。只有形成整体的攻守，才能取得比赛的主动权及良好的比赛结果。 二争夺剧烈，对抗性强足球运动是一项竞争剧烈的对抗性工程，比赛中双方为争夺控制权，到达将球攻进对方球门，而又不让球进入本方球门的目的，展开短兵相接的争斗，尤其是在两个罚球区

12、附近时间、空间的争夺更是异常凶猛，扣人心弦。一场高水平的比赛，双方因争夺和冲撞倒地次数多达200次以上，可见对抗之剧烈。 三比赛场地大、时间长、运动负荷大、技战术复杂、难度大足球比赛中，运发动要在近8000平方米的场上奔跑90分钟，跑动距离少则6000米，多则10000米以上，而且还要伴随完成上百个有球和无球的技术动作，因而运发动的能量消耗是很大的。足球运动在技术上种类繁多、战术上变幻莫测，比赛中运用技、战术时要受对方直接的干扰、限制和抵抗。技、战术是依临场中具体情况而灵活机动地加以运用和发挥。四 趣味浓厚，容易开展除正规比赛外，场地和球门可大可小，参加比赛的人数可多可少，足球竞赛规则比拟简练

13、，器材设备要求也不高，而且不受季节和气候变化影响。因而是全民健身中一项十分易于开展的群众性的体育运动工程。 三、足球运动的锻炼价值：足球对促进身心开展的价值主要有以下几个方面：一能全面开展人的身体素质，提高人体各器官系统的功能、增强人的体质足球运动是全面锻炼和健全体魄的良好手段，是全民健身活动中一项行之有效的体育运动工程。经常从事足球运动，可以提高人们的力量、速度、灵敏、耐力、柔韧等身体素质，并能使人的高级神经活动得到改善，尤其能增强人体的心血管系统、呼吸系统等脏器官的功能，从而促进人体的安康。二能改善人的心理素质通过参加足球运动的比赛，能提高人的注意力、观察力、想象力和思维能力。改善人的心理

14、素质，提高人的心理安康水平。三能培养人的优良品质经常从事足球运动，不仅对自身良好性格的形成能产生巨大的影响，而且还可以培养人的意志、自制力、责任感及勇敢顽强、机智果断、坚韧不拔、勇于克制困难、团结协作、密切配合、集体荣誉感、守纪律等思想品德。技术篇一、脚侧踢球：踢定位球时，直线助跑，支撑脚踏在球的侧前方15厘米处，膝关节微屈，踢球腿以髋关节为轴向后向前摆动。在前摆过程中膝盖外转，踢球脚侧与出球方向约成90，脚尖稍翘起，小腿加速前摆，脚掌与地面平行，脚腕用力绷紧，用脚侧部位踢球的后中部。脚内侧向前踢球脚内侧踢球脚内侧踢球练习二、脚侧停地滚球：接地滚球时，支撑脚正对来球方向，膝稍屈。当触球时，接球

15、脚向前下轻压，将球接于身前。来球力最大时，接球脚可稍后撤，以缓冲来球力量将球接在脚下。脚侧切压停球的要领，是当球运行到支撑脚的侧前方或前侧方时。停球脚以脚侧切压球的后上部，同时稍压膝。脚内侧停球脚内侧切压停球脚内侧传球、停球练习三、脚侧踢空中球：大腿在踢球前先抬起，小腿拖在后面，脚侧对正出球方向，利用小腿的摆动平敲球的中部。如果踢出地球或高球，可踢球的中上部或中下部。脚内侧踢空中球脚内侧踢空中球练习四、脚侧停空中球：根据来球的高度，将停球脚举起，脚侧对准来球路线，脚与球接触的刹那开场后撤。在后撤过程中用脚侧接触球，把球控制在衔接下一动作需要的位置上。脚侧停反弹球时，支撑脚踏在球的落点的侧前方膝

16、关节弯曲，上体稍前倾并向停球脚方向微转，同时停球脚提起并放松，用脚侧对准球的反弹路线。当球落地反弹刚离地时，用脚侧触球的中上部。脚内侧停空中球脚内侧停空中球练习脚内侧停反弹球五、脚背侧踢定位球：沿着与球成45角的斜线助跑，支撑脚踏在球的侧前方约两脚处，膝弯曲，以脚掌外侧着地支撑体重，上体稍向支撑脚一侧倾斜，踢球脚自然后摆。踢球时，以大腿带动小腿，呈弧形迅速前摆，脚稍外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚尖斜指前下方，以脚背侧触球的后中部。踢球后，腿随球摆出。脚背内侧踢定位球脚背内侧踢球脚背内侧踢球练习六、脚背侧踢弧线球：用脚背的侧踢球的后外侧部位。摆腿的方向不通过球的中心。在踢球的一刹那，踝关节用力向里

17、转并上翘，使球成侧旋向沿一定的弧线运行。脚背内侧踢球、踢弧线球练习脚背内侧踢弧线球七、脚背正面踢球：直线助跑，支撑脚踏在与球平行和距球脚左右的侧方，踢球的脚尖正对出球方向，膝稍屈；同时踢球腿向后摆起，膝弯曲。踢球腿前摆时，要用大腿带动小腿。当大腿前摆至垂直地面位置时，小腿加速前摆。在脚触球刹那，脚背绷直，并稍收腹，以正脚背部位触球的后中部。踢球后，身体要有随前动作，并跨出两步。脚背正面踢定位球脚背正面踢球脚背正面踢球练习八、脚背正面踢空中球：首先要判断好球的运行路线和确定好踢球点，并使身体侧对出球方向，支撑脚跨上一步，脚尖指向出球方向，上体向支撑脚一侧倾斜，踢球脚的大腿高抬接近与地面平行。然后

18、以大腿带动小腿急速向出球方向挥摆，用脚背正面踢球的后中部，在摆腿踢球的过程中身体随之向出球方向扭转。踢球的刹那，两眼要始终注视球，身体正对出球方向。踢球后，面对出球方向跨出一步。脚背正面踢空中球脚背正面踢定位球、空中球练习九、脚背正面推踢球：当支撑脚在球后面过远时，为了控制出球的高度可用踢推来调整踢球动作。推踢球技术脚背正面推踢球练习十、脚背正面弹拨球：踢球腿以膝关节为轴快速侧摆或侧前摆。击球时，踝关节快速转动将球弹拔出。踢球后，踢球脚快速收回。外脚背弹拨球弹拨球部位脚背正面弹拨球练习十一、脚背正面弹踢球：以踢球脚的膝关节为轴，利用小腿的快速前摆踢球射门：弹踢动作小，起脚快，有一定的力量并富有

19、突然性。弹踢射门脚背正面弹踢空中球练习十二、脚背外侧踢球：直线助跑，支撑脚踏在与球平行和距球一脚左右的侧方，踢球腿向后摆起，膝弯曲。踢球腿前摆时，要用大腿带动小腿。当大腿前摆至垂直地面位置时，小腿加速前提。用脚背外侧触球。在踢球的一刹那，脚背要绷直，脚趾用力下扣，脚尖转，踢球的后中部。踢球后，身体要有随前动作，并跨出一两步。脚背外侧踢定位球脚背外侧踢球练习脚背外侧踢球部位十三、脚背外侧踢弧线球：支撑脚踏在球侧1520厘米处，身体稍向支撑脚一侧倾斜，踢球脚的脚腕用力，并以脚背外侧踢球的侧前方，摆腿的方向不通过球心。踢球后，踢球腿向支撑腿侧的前上方摆出，以加大球的旋转力量。脚背外侧踢弧线球脚背外侧

20、踢定位球、弧线球练习十四、脚背侧和外侧运球：脚背侧运球时，由于球和脚接触面积较大，因此容易控制，并便于做转变方向的曲线运球，也便于用身体掩护球。脚接触球的部位同脚弓踢球。运球时，支撑脚向前跨出一步，落在球的侧前方，膝稍屈，重心放在支撑脚上，同时上体向运球方向前倾，运球脚提起后用脚弓推拔球的后中部。脚背外侧运球对跑的速度影响较小，多见于直线快速运球。这种运球方法容易改变方向，隐蔽性强，便于传球或射门。脚触球的部位和外脚背踢球一样。运球时，上体要稍前倾，运球脚的脚尖和髋关节稍向里转，膝微屈，脚腕放松。在向前迈步将要落地前，用外脚背推拨球的后下部。脚内侧和脚背外侧运球绕竿练习脚内侧运球脚背外侧运球十

21、五、脚背外侧停地滚球：身体重心先放在支撑脚上，支撑腿稍屈，同时接球脚提起，膝稍屈，放在支撑脚的侧前方，脚背外侧对准来球的方向。接球脚触球时，轻轻下压，将球接于身前。如欲将球接向体侧时，脚尖和髋部外展，将球接于身旁。脚背外侧停地滚球脚背外侧停地滚球练习十六、脚尖和脚跟踢球：支撑脚踏在球的侧前方。踢球时，脚尖翘起，踝关节紧用力并保持稳定，以脚尖踢球的后中稍偏下的部位。脚跟踢同侧球时，踢球腿自然前跨到球的前方，然后以膝关节为轴，小腿突然快速后摆，踝关节紧用力，以脚跟踢球的前中部，把球向后踢出。脚跟踢同侧球脚尖踢球脚尖、脚后跟踢球练习十七、搓踢过顶球：踢球脚的动作是自后向前下方用力，脚掌贴擦地面，脚尖

22、插入球底部，用脚趾部搓踢球的底部，使球出脚尖经脚顶面向前上方盘旋而出。搓踢过顶球搓踢过顶球练习十八、大腿和脚背停高球：面对来球，停球腿大腿抬起，以大腿中部对准下落的球，肌肉适当放松。大腿在与球接触的刹那迅速撤引，使球落于便于衔接下一个动作需要的位置上。脚背停高球时，身体正对来球，接球腿屈膝提起，以脚背对准来球。当球与脚接触的刹那，小腿和脚腕放松下撤，缓冲来球力量，使球落在身前：另外一种接法是：接球腿稍抬起，在球接近地面时，用正脚背触球，随球下撤落地。大腿停高球十九、脚侧扣球突破：是运用转身和脚腕急转压扣的动作，以脚侧或外侧部位触球，将球迅速停住或改变方向。用脚背侧扣球的动作叫做扣，用脚外侧扣球

23、的动作叫做外扣。用扣球动作改变方向后，应突然加快报拨球动作越过对手。脚内侧扣球突破脚内侧扣球突破练习二十、脚外侧拨球突破：对方迎面抢截时，开场可先用右脚里脚背假做向左扣拨动作，等对方重心移动向左侧堵截时，突然改用右脚外脚背拨球，在越过对方后运球前进；也可用身体左晃的动作诱使对方身体左移，然后突然向右继续运球前进。脚外侧拨球突破脚外侧拨球突破练习二十一、假停突起摆脱防守：对方侧面抢截时，先快速运球前进，诱使对方追赶。这时运球人可突然降低前进速度或脚在球上前后晃动，使对方也放慢速度。然后突然加快速度甩开对方。假停突起合作练习假停突起摆脱防守比赛篇比赛开场：成人的足球比赛是在一块长90-120米的场

24、地上进展。小学生是用成人比赛场地的一半进展。场地：比赛场地以中线分为本队球门、本队半场和对方球门、对方半场。比赛开场前，裁判员将双方队长召集在一起，用掷硬币的方式来选定开球或场地。规则：投币。裁判员用拇指将硬币弹起，由双方队长猜上面还是下面。猜中者有权先挑选开球或场地。也可以用划拳的方式决定。比赛中的换人：根据大会的要求，从登记的替补队员中一个队可以换3人退场的运发动不得再次参加比赛。队员替换时，必须通知裁判员。裁判员发出同意信号后，运发动从中线退出场外，同时，替补队员在同一地点进入场。比赛完毕：当比赛终了的哨声响后，双方运发动分别排列在中线，相互致意。以下情况为延误时间：队员受伤出场时、队员

25、替换、球踢出场外。在上下半场因上述情况而耽误的时间，可以在比赛到时后延长。足球门是由两根立柱和一根横木构成的。球的整体完全越过球门后算得一分，如果不慎将球踢入本方球门，算对方得分。进球后，由被踢入的一方在中场发球，比赛重新开场。进球和没进球：从侧面看，球在球门线上，不能算进球，当球整体完全越过球门算得分。另外，违反规则时不能算得分。从侧面看，球整体完全超过超过了球门线，算得分。规则篇比赛场：线的宽度12厘米以下，端线必须同球门柱的宽度一样。服装：比赛双方必须穿不同颜色的运动服。守门员的服装必须区别于其他队员和裁判员的服装颜色。比赛进展的的方法和规则：队的组成：一个队由11名队员组成。但是，如有

26、7人以上的话即可参加正式的比赛。一个队一名守门员，除次以外的队员称为场上队员。可以准备5名替换队员，替换名额为3人。只要双方协商认可，可以换到5人。比赛开场前：填写上场队员和替补队员的交给裁判员。裁判员召集双方队长，用投币方式选择场区或开球权。比赛开场：两队分别站在中线两侧，向裁判员和对方表示敬意。然后回到各自的位置上。选择开球的一方，将放在开球点的球踢入对方场，即为比赛开场。开球时，运发动必须站在本方的半场。防守一方的队必须距球7米成人是9.15米以上。开球后的队员在其他队员同伴或对方触球之前，不得在踢球。开球队员直接将球踢进对方球门，算胜一球。比赛的方法：场上队员以及自己一方放的守门员出罚

27、球区时，均不得用手或手臂运球或触球。守门员在自己一方的罚球区，可以用手或手臂触球。但是，不得持球走四步以上，踢出的球在其他队员触球之前，不得再次用手触球。合理冲撞：运发动可以使用肩来干扰对方的比赛合理冲撞可以从斜前方到斜前方对持球队员进展冲撞。但不得不从正面和背后冲撞。使用手或手臂触球为犯规，但手臂放于体侧被动触球时不算犯规。越位：在对方半场，较球更接近对方的球门线，此间没有对方防守队员或只有一名防守队员，则该队员处于越位的位置。只是处于越位位置可以不判，但在越位位置上得球或干扰对方的防守，即判越位。越位的规定，是指前方队员将球传给正处于越位位置上的同伴的瞬间，并不是指同伴队员接球后是否处于越

28、位位置之时。一旦越位，由对方在越位地点罚间接任意球。比赛进展和死球比赛进展：比赛继续进展当中叫做比赛进展。遇以下情况时，比赛继续进展球碰到裁判员身上球撞在球门框、球门柱、角旗上弹回场时。即使犯规，根据有利与无利原则，可以不判，继续比赛。死球比赛暂时终止时叫死球。遇以下情况时，比赛暂停。球在地上或空中出球门线或边线到场外时。裁判员宣布比赛终止。射门和得分：球的整体从两门柱中间、横木下面越过球门线外沿的垂直面，即为进球。同伴将球误踢入本队球门，判对方进球。射门是指用除手和手臂以外的身体部位将球攻入球门。进球后，比赛重新开场，由被攻入球的一方开球。死球后的重新开场球出界时为界外球，比赛中断。根据球出

29、界的方式，来决定重新开场的方式。掷界外球比赛重新开场球出边线，由最后触球队员的对方掷界外球，比赛重新年开场。将球掷入场的瞬间，再次进入比赛状态。掷界外球时，两脚的位置不对，则由对方掷界外球。发球门球，比赛重新开场。将球由地面或空中踢或触出对方端线时，由对方踢球门球恢复比赛。踢球门球时，当球直接踢出罚球区比赛恢复。比赛恢复前，对方队员不得进入本方罚球区。在罚球区守门员球后，如果将球方在地上，不得用手触球。踢球门球可以直接射入对方球门得分。踢角球防守队员触球使球出本方球门线，则由进攻一方在角球区踢角球，比赛重新开场。进攻队员将球方在角球区踢入场，即比赛恢复。在比赛恢复前，对方队员必须距球7米以上成人是9.15米。踢角球可以直接射入对方球门而得分。坠球，恢复比赛。当队员受重伤或球损坏时，裁判员宣布比赛暂时中断。然后，通过