人体七大情绪与解决方法修订稿

1、logo Aee人体七大情绪与解决方法人 体七大 情 绪 与 解决方 法人体七大情绪与解决方法2015-07-21身心灵合一七种主要的情绪：七种主要的情绪对我们的能 量流动具有最大的影响。身、心、灵整体系统的主要压力 源分别是：恐惧、愤怒、创伤、悲伤、担忧、压力和过度 兴奋。（译注：中医体系将七情划分为喜、怒、忧、思、 悲、恐、惊。）和情绪阻塞攸关的所有情绪与状况，都跟 这七种基本情绪有关。调节自己，管理这些情绪，使它们 变得祥和，就可以完全去除身体里的紧绷感与压力。1恐惧 恐惧会主导情绪，让气（能量）变得枯竭。恐惧来自于对 生命的迫切危机感，它根植于无法忍受某个特殊状况所引 起的想法，或许是

2、担忧自己可能失去最重要的一些事物（例如我们的生命、心爱的人、我们的生活条件、拥有 物，或是我们的理智）。恐惧是一种物化的情绪，也是最 有力的疾病制造者。元素：水。器官：膀胱、肾脏。主要 情绪：不安全感、犹豫不决。次要情绪：不信任、怀疑和 绝望。自我肯定陈述：我深爱并接纳自己以及自己的恐 惧和不安全感。主要穴位：位于胸骨两侧，在锁骨下 方。次要穴位：位于双眉内侧的起点。附记：掌握恐惧的 关键之一，就是专注在你的呼吸上。缓慢地用丹田呼吸， 一共呼吸七次，吸气时小腹缓缓胀起，然后屏住呼吸数到 三，接着再用嘴巴慢慢地吐气，同时小腹尽量向内缩。短 评：惊恐症和恐惧症通常与焦虑有关（关于土元素，请参 考担

3、忧）。SEEM0RE-2愤怒压抑了愤怒或不适当地乱 发脾气，可能会极度危害到心脏以及其他重要器官。许多 不同的原因都会引发愤怒，举例来说：感觉被不公平地对 待、不被了解、没有得到自己想要的东西、感觉受辱等。 处理愤怒的关键就是不要理会令我们生气的人或事。愤怒 是需要被释放并逐出系统外的能量，因为它遮掩了视野与 逻辑，经常使我们作出仓促而冲动的决定。元素：木。器 官：肝脏、胆囊。主要情绪：沮丧挫折、焦躁易怒。次要 情绪：失望、嫉妒、盛怒、尖酸、记恨、受虐感以及放不 下。自我肯定陈述：我深爱并接纳自己以及自己的愤怒 和挫折感。附注：这句自我肯定陈述一如其他的情况， 可以更改而适用于别的情形。举例来

4、说：我深爱并接纳 自己以及自己的焦躁。主要穴位：位于右侧，大约在肋 骨下方，从中线延伸到侧边之处。次要穴位：位于眼尾外 侧的半指宽处。附记：如果我们生某人的气，必须立即释 放这股能量。要做到这点我们必须宽恕激怒我们的人，也 需要宽恕自己让别人引起了我们的愤怒。只要别人能惹我 们生气，就意味着我们还放不下某些事。如果某人有意激 怒我们，那就更容易处理了，我们不应该为了这类事而失 去能量（关于宽恕，请参考创伤）。短评：呼吸练 习、大声尖叫或呐喊将有助于释放愤怒能量。做一些身体 的活动,如跑步、跳绳、尖叫等。SEEMORE-3创伤受到伤 害是最糟糕的感觉之一，它可能导致自我武装、无能感、 孤独感、罪

5、恶感、抑郁以及无价值感。它让你觉察到自己 经常被人占便宜而且脆弱无力。这是一种介乎中间的感 觉，可能导向任何问题：退缩、否定、困惑、愤怒、不信 任和恐惧。我们一旦开放自己而变得柔软易感时，创伤就 会跟心脏产生最深的共振。这是我们必须学习放下的一种 感觉，而观察其他人的行为正好是我们了解自己的一种方 法。我们是否把伤害认为是冲着自己来的我们是否寻求各 种成长的方式我们如何处理本身的现实其他人是否能夺走 我们的快乐你是否爱自己处理创伤的唯一方法就是勇往直 前，学得教训，继续过我们的生活。分享亲密的感觉能够 帮助我们处理创伤，我们必须负起责任，不再扮演牺牲者 的角色。元素：火。器官：心脏和小肠。主要

6、情绪：脆 弱、情绪不稳定。次要情绪：过度敏感、被抛弃感、孤 独、情绪压抑、过度兴奋、罪恶感、羞耻感以及失望。自 我肯定陈述：我深爱并接纳自己以及自己的创伤，宽恕 由自己和某某人（让你觉得受到伤害的人的名字）所制造 出的情境。主要穴位：位于小指指甲根的内侧，靠近无 名指的那一侧。次要穴位：手握拳，位于手掌主要皱褶处 的尾端，掌心与手背交会之处。附记：如果放下了过去的 种种，宽恕的力量就成了便于我们运用的、最能解放与治 愈的力量。我们永远不会宽恕得太多！借由宽恕，我们突 破了过去带给自己的束缚而放下了业力。宽恕所有带给你 伤害的人。短评：通过刺激创伤与宽恕的主要穴道，我们 使心脏和肝脏再生，而觉得

7、更有生命力。SEEMORE-4担忧 担忧使我们失去大量的能量，创造出身体里的紧绷感，而 影响到我们的消化与新陈代谢。我们担忧的时候会失去专 注力而难以成事，长期下来将影响到对自己的评价，而让 我们背离当下。我们容易因此而碰到意外，也容易分心。 若能有效处理担忧的能量，我们可以成就更多的事，更容 易实现目标。元素：o器官：胃、脾脏和胰脏。主要情 绪：焦虑、低自我评价。次要情绪：依赖、相互拖累、无 力感、不信任、恐惧未来、厌恶感、执迷、神经质、不快 乐以及害怕失之交臂。自我肯定陈述：我深爱并接纳自 己，即使在担忧、焦虑，或是感觉自我评价很低时也一 样。主要穴位：位于眼窝中间的骨头边缘。次要穴位：

8、唯一在身体左侧的一个穴道，沿着胸口下缘往左侧延伸， 和腋窝中央向下延伸的交叉处。附记：每当我们心头占满 了思绪，没办法挥走某些想法时，轻敲担忧的主要穴位可 以帮助我们不再妄念纷飞，一再重复的梦境与焦虑也会很 快地消失。短评：许多恐惧症乃是起因于焦虑，不妨从这 些穴位下手，有效地加以治疗。在做任何自助式的治疗 时，如果没有症状纾解的效果就需要求教于专业人士。 SEEM0RE-5哀伤哀伤总是跟与心爱的人分手或是放弃心爱 之物有关。这是一个非常有帮助而且有必要的人生过程。 如果我们能更开放地领会无所失的道理，并借此而了解宇 宙的运行，就会更容易安忍和接纳哀伤。我们的执着制造 出对生命中已不再为我们所

9、拥有的人、事、物的渴望。在 痛苦或巨大的压力之下，我们或许会陷入强烈的忧伤而无 法自拔，但压抑这些情感很可能导致创伤后压力症候群。 在这类症候群的例子中，有些人可能持续地跟过去对抗， 这些缺乏支援的人可能无法战胜这些情绪，而必须求助于 酒精、药物或医疗。这是因为独自哭泣或沉浸在哀伤中， 通常并不足以释放哀伤的情绪，我们需要再度使能量流动 以恢复健康，这就是情绪平衡技巧能够帮上大忙的原因。 元素：金。器官：肺脏、大肠。主要情绪：僵固刚直。次 要情绪：哀伤、抑郁、失落、渴望、欲望、失去信心、无 助、顽固、哭泣、自我防卫、坚持规则、完美主义以及罪 恶感。主要的自我肯定陈述：我深爱并接纳自己以及自 己

10、的哀伤和失落。次要的自我肯定陈述：我深爱并接 纳自己以及自己的僵固刚直和难以放下。主要穴位：位 于大拇指内侧的指甲根旁。次要穴位：位于食指的指甲根 旁，靠近大拇指这一侧。附记：哀伤过后，我们必须恢复 我们的气能。最快的方法就是借由适当的自我肯定陈述， 逐一活化所有的情绪平衡点。短评：其他固锁在金元素里 的模式，也与坚守刚直与完美主义有关。这是很难打破的 模式，可是只要多多练习，任何人都可以放松下来，变得 更有弹性。SEEM0RE-6压力压力是我们无法忽略的病因， 任何会破坏能量的都是压力，这与我们如何处理自己的遭 遇有密切关系。它完全附属于内在活动，与外在事件毫无 关系。我们可能会用以下的方式

11、处理充满压力的感觉： 抗拒。压抑。行动、统合和释放。我们抗拒的东西将 会持续存留，我们压抑的东西则会永远追着我们不放。最 好的对治方式就是让压力像空气一般地消失：依据我们 能够改变与控制的而做出行动。接纳我们无法改变或控 制的而加以统合。释放阻碍能量自由流动的紧张感。元 素：火。器官：免疫系统一内分泌系统（任脉与督脉）。 主要情绪：压抑种种的情感。次要情绪：缅怀以往、困 惑、压抑愤怒、空虚感、不安全感、出现专注力与记忆力 方面的问题。主要的自我肯定陈述：我深爱并接纳自己 以及自己的压力。次要的自我肯定陈述：我深爱并接 纳自己，即使在压抑感情时也一样。主要穴位：位于鼻 子与上唇中间连成一线的上1

12、/3与下2/3的交会处。次要 穴位：位于上唇与下巴中间连成一线的上1/3与下2/3的 交会处。附记：缅怀以往就是重新活在过去，而不再身处当下；陷入白日梦的模式，无能处理业报。我们需要放下 当初我们应该如何如何，而创造出当下真正想要的事物。短评：学习处理压力是现代生活中最重要的技巧之 -O保持镇定并专注在骚乱的中心点，是健康与长寿的关 键。SEEMORE-7过度兴奋过度兴奋和情绪不稳定的情况经 常发生在我们周遭。在追求欲乐与刺激的过程中，我们可 能与感觉脱节而导致压抑，但借着回到内心的感觉，我们 将再度与内在联结。借着把一只手放在前额上，我们可以 将左右脑的反射区联结起来，这能使我们镇定下来，协助 统合内在的乱流。尤其是做深层的腹式（丹田）呼吸，并 且在呼气时专心想着放下，将更为有效。复诵自我肯 定陈述的放松话语，直到重新建立平衡的情绪为止。元 素：火。器官：心包经与三焦经（免疫一内分泌系统）。 主要情绪：压抑性征。次要情绪：变幻莫测、偏执、犹豫 不决、困惑、