中学生体育课运动损伤的预防和处理

1、中学生体育课运动损伤的预防和处理兰州市第七中学董守昌教学内容：运动损伤概述运动损伤的分类？造成运动损伤的原因是什么？如何预防和处理常见的运动损伤？体育课中运动创伤的处理原则课堂拓展训练小结概 述 什么是运动损伤？1.体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。2.运动损伤带来的负面影响 它不仅仅影响个人的身体健康、学习和工作，同时不能参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩短运动寿命，严重者还可使人致残、死亡，对开展体育运动造成不良的社会影响和心理影响，对人的日常生活带来便。 常见运动损伤的分类按损伤的时间分类：1、陈旧伤：急性损伤后因处理不当而致反复发作；2

2、、劳损伤：由于局部运动负荷量安排不当，长期负担过重超出了组织所能承受的能力，局部过劳致伤。病症特点：症状出现缓慢，病程迁延较长 常见运动损伤的分类按损伤的程度分类1、急性损伤 直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现，病程一般较短；2、慢性损伤常见运动损伤的分类按照伤后皮肤、粘膜是否完整分类1、开放性损伤 伤后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、撕裂伤及开放性骨折。2、闭合性损伤 伤后皮肤或粘膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通。例如，挫伤、关节带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。造成运动损伤的原因：1.认识不足，措施不当。 对运动损伤预防的重要性认识不足

3、,未能 积极地采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。2、准备活动不足： A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤； B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平； C、准备活动的内容不得当； D、过量的准备活动致使身体个器官功能不能适应将要进行的体育运动。3、不良的心理状态： 如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥； 在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫 不决和过分紧张等。4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不 正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水； 在冰雪寒冷的冬季易

4、发生冻狎或其它损伤事故。6、组织纪律混乱和违反活动规则也是造成伤害事 故的原因。造成运动损伤的原因：学生讨论：请同学们想想，在你们进行体育锻炼的过程中，都遇到过那些运动损伤？大家遇到的运动损伤都有什么样的感觉啊？你们是怎么样处理的？常 见 的 运 动 损 伤 与 处 理肌肉痉挛骨折韧带损伤关节脱位脑震荡鼻出血扭伤擦伤擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理： A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、绷带加压包扎法； C、冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤

5、.扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理： 应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。 脑震荡（头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）可分为轻度、中度和重度脑震荡。处理：1、对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星

6、期后参加适当的活动。2、对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。关节脱位（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的位置。）处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。 韧 带 损 伤部 位：多发生踝关节 、腕关节、肩关节和膝关节.原 因：受伤部位受暴力打击或重物压迫，迫使关 节做过度的外翻或内翻动作；治疗方法:主要是止痛和加快消肿.局部冷敷, 加压包扎,抬高伤肢.如何预防:使用支持保护带;减少冲撞; 多做关节练习;骨 折原因：1、直接暴力；2、传达暴力； 3、牵拉暴力；4、积累性暴力特征：疼痛

7、、肿胀、皮下淤血、功能障碍、出现畸 形、压痛、震痛、骨摩擦音等。预防：避免剧烈运动中的碰撞治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。急救原则：1、防治休克； 2、就地固定，避免不必要的移动； 3、先止血再包扎伤口；肌 肉 痉 挛特征：肌肉僵硬、疼痛难忍、抽筋，是肌肉 持续不自主的强直收缩。部位：常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1大量的排汗 ；2肌肉快速连续收缩； 3寒冷的刺激 处理：牵引痉挛肌肉；点掐或针刺涌泉穴；局部按 摩、点穴或针刺；及时休息；预防：加强体育锻炼，提高身体适应性；充分准备 活动；及时补充水分、盐水和维生素B1； 疲劳时不进行体育活动；在体育课中如何预防运动损伤 1、学习

8、运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取 必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。 5、掌握运动要领，加强保护和帮助。 6、加强医务监督，提高自我保健意识。体育课中运动创伤的处理方法：止血的处理方法骨折的处理方法搬运伤员的方法晕厥的处理方法出血的处理方法原则:1、判断出血部位； 2、判断出血的程度； 3、提出暂时止血的方法；4、送伤员到校医务室；止血的方法:1、冷敷；2；抬高伤肢；3、加压包扎； 4、加垫屈肢止血；5、手指直接指压； 6、间接

9、指压；（如图）注意点：1、止血要及时；2、止血用具要清洁、干净； 3、止血时要患者冷静，镇定； 4、止血后用正确的方法将患者送往医务室；紧急止血方法：鼻出血压迫桡动脉压迫股动脉压迫尺桡动脉压迫指两侧肘部或上肢出血小腿出血夹垫屈肢骨折的处理方法原则：1、防治休克； 2、就地固定，避免不必要的移动； 3、先止血再包扎伤口；急救固定：锁骨骨折；肱骨干骨折；前臂骨折；手腕部骨折； 股骨骨折；小腿骨折；踝足部骨折；胸腰椎骨折； 胫骨骨折；注意点：1、固定选用的夹板、木棍长短、宽窄要适宜， 使骨折处上下两个关节都固定； 2、夹板要用绷带或软布包垫，防止压迫性损伤； 3、固定要牢固，避免错位； 4、及时送往医院。骨折的处理方法：图示搬运伤员的方法搬运伤员的方法背 负 肩 抗 担 架晕 厥 的 处 理 方 法让患者平卧或头稍放低，也可稍垫高双下肢，松解衣服，注意保暖，作双下肢向心重推摩或揉捏，以加速血液回流；针刺“人中”“百会”“涌泉”等穴促使其苏醒；如有呕吐，将患者头部转向一侧，防止呕吐物堵塞呼吸道；如有呼吸心跳停止，应同时进行人工呼吸及胸外心脏挤压；神志不清或有呕吐时，均不应进食药物、食物及饮料等；清醒后可给含糖热饮料，并继续休息、保暖；课堂拓展训练1、在体育课练习中，不小心摔倒，把腿磕 破，膝盖流血严重，怎样处理？2