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文档简介

1、如何保护视力1 眼睛是心灵的窗户！我们靠眼睛去感受认知这个世界，如果眼睛出了问题，不但会使这扇窗户不再明亮，甚至会影响到我们的一生。 随着科技的高速发展，许多工种和职业都对视力有着严格的要求。我们的视力直接影响升学、就业和以后的生活！ 那我们如何保护视力呢？2要做到科学用眼读写姿势要正确读写时间要适宜 读写光线要充足 看电视、电脑时间不可过长 要坚持做眼保健操 要养成良好的生活习惯 3读写姿势要正确在读书或写字时，眼睛与书本保持一尺左右为最佳距离！为此，桌和椅的高低要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时一定不要歪头；不要在行走、坐车或乘船途中读书。4读写时间要适宜看书、写字、

2、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。所以每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。 5读写光线要充足充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写字。夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼。不可在强光下看书和写字，不可在花影下阅览，以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。 6看电视、电脑时间不可过长看电视、电脑时间过长，容易导致眼肌疲劳，引起近视。所以看电视、电脑时间不宜过长，一般要控制在1小时以内，且每看30分钟，至少休息10分钟，以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜，一般应在2米以外。少玩电脑和手机。 7要坚持做眼保健操做眼保健操是预防近视的有效方法，应每日坚持不懈。8要养成良好的生活习惯加强身体锻炼，经常进行户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含维生素的食品及含钙食品，如猪肝、牛奶

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