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文档简介

1、第 PAGE4 页 共 NUMPAGES4 页秋分养生有什么秘方秋分养生秘方1、加强精神调摄秋分过后，容易情绪低落，悲忧伤感。此时应调整精神状态，保持乐观的情绪，胸怀豁达，宁神定志，收敛神气。要多出户外，经常参加一些娱乐活动，培养广泛的业余兴趣爱好，从事自己感兴趣的事。以此减轻秋季对人心理上的不良反应，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的干扰。2、适度增添衣物秋分的着装很有讲究。由于天气转凉，气温下降，宜适时添衣，注意保暖。然而，秋分时节虽凉风习习，却不甚寒冷，秋高气爽，景致宜人，是秋冻的最佳时期，因此，不要一下穿得太多，捂得太严，尤其是青壮年和无病健康人，这样既顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的需要

2、，防止厚衣覆盖而致身热汗出，损阴伤阳，同时也有助于提高人体御寒能力。3、饮食宜润宜酸秋分时节正是秋燥袭人之时。根据“燥者润之”和“少辛增酸”的原则，可适当多吃具有滋阴润燥功效的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子等，另外酸甘化阴，还宜进食一些带有酸味的食品，如葡萄、石榴、苹果、芒果等。4、起居早晚守时从秋分开始，天气逐渐变得昼短夜长，此时应适当调整“生物钟”，将夏天晚睡早起的作息时间调整为早睡早起，做到起居有时，劳逸适度，保证充足的休息，注意不要熬夜，以顺应自然界收藏之势。需要注意的是，心脏病患者不宜“起早”，肝病、肾病、胃病患者莫要“贪黑”，切忌过劳。秋分养生吃什么好1、主食及豆类的选择

3、大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。2、水果的选择橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。3、蔬菜的选择豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。4、肉蛋奶的选择羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等。5、其它栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。秋分养生注意事项1、过量食蟹会致肠胃炎秋分前后，螃蟹黄肥肉满。为此，不少人大快朵颐，一饱口福。结果，因贪图美味，吃出病的人不在少数，比如:急性肠胃炎、急性胰腺炎等。2、“

4、三高症”少吃肉馅蛋黄馅刚过完中秋，家中还存有月饼。有些人好吃甜食，甚至还每天把月饼当早饭吃。医学专家提醒，月饼是高糖、高脂食品，晚上应少吃或不吃月饼，特别是患有心脑血管疾病的老年人更应如此，否则可能增加血栓风险。3、冷水洗脸适当秋冻防感冒秋季早晚温差大，应根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣物，预防风寒。应注意耐寒锻炼，也就是常说的“秋冻”。秋季养生，应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如:登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。4、朝朝盐水 晚晚蜜汤秋天气候较为干燥就是所谓的秋燥，空气中缺少水分，人体也缺少水分，故需要补充水分，但喝白开水并不能抵御秋燥带来缺水效应。古人

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