中老年舞蹈课程教学计划

1、8A Uni-20-20 学年第一学期工作计划 9864b PAGE 7中年人舞蹈课程教学计划20142015 学年第一学期一、教学对象：中年人（年龄段 40-59 岁）二、教学时间： 按季度（每三个月）教授每月 12 节2=24 节具体时间安排：每月 4 周课，每周三周五周日上课，每天 2 节课6:30-7:30古典舞基本功18:00-20:00民族民间舞三、教学目的：舞蹈课是一门训练身形，培养心境的课程。这里所开设的舞蹈课主要是为 了让中老年人锻炼身体，强身健体，训练身形，并且让中老年人能够通过学习本课程寻找到自信，达到身心愉悦，心灵年轻化的效果。并且通过本课程的学习，使学生掌握各民族舞蹈

2、基本体态及特征，具备舞蹈基 本知识和技能，培养学生的表演及实用技能。通过各民族民间舞蹈的训练达到体态 富有美感和表现力。用示范动作和讲解分析相结合的启发诱导式教学方式，使学生 直观形象地领悟动作特征，激发学生兴趣，逐渐领会各民族民间舞蹈的区别。四、教学内容：古典舞基本功与身韵部分：（一）基本方位前：第 1 方位，右斜前：第 2 方位，右：第 3 方位，右斜后：第 4 方位，后：第 5 方位，左斜后：第 6 方位，左：第 7 方位，左斜前：第 8 方位。（二）手的位置与动作手型男:掌女:兰花指手臂的位置ft膀托掌按掌提襟斜托掌高低手组合之后之常用动作a.顺风旗 b.双ft膀c.ft膀按掌d.托按

3、掌 e.双托掌 f.斜托掌手臂的动作盖手撩手推掌（立掌）摊手盘腕（外上、內下）分手穿手双晃手小五花雲手大刀花摇臂（三）步位与步法步位：正步小八字步大八字步丁字步前点步虚步（点步）踏步大拽步弓（箭）步（1）正弓步（2）橫弓步步法：圆场步蹍步花梆步（男、女）措步垫步民族民间舞蹈部分：（一）藏族舞蹈脚位正部位（小八字） (2)八字位丁字位靠步位踏步位脚型：绷脚，勾脚基本体态：丁字步站好，双膝稍弯，靠重心脚懈胯，双手扶胯，上身松弛 略向前倾，眼睛平视。手臂形态：手臂松弛，手指轻轻并拢，指尖下垂，要有长袖的感觉。踢踏手的动作 ：交替划圆；摆手动律 ：“8”字晃动；摆；颤膝步伐 ： 基本步（一 二 三）；

4、退踏步；连三步；抬踏步；嘀嗒步；后退步；摆步弦子动律：曲伸步伐：靠步；靠点步 ；平步；收步 ； 撩步 ；三步一撩藏族组合剧目编排（二）蒙族舞蹈脚位: 正步位 ;八字位 ;点步位脚形：双脚保持自然外开 45 度小八字位上的脚形。基本体态 : 体朝二点面向八点，胯前按手位，后点步位。手形: 五指平伸自然张开握空心拳手位: 胯前按 ；体后端 ；斜下 ；平手 ；斜上 ；叉腰动律： 绕圆动律 ； 拧转动律肩部动作：硬肩（单 双）；柔肩；笑肩 ；耸肩 ；碎肩手部动作：硬腕 ；甩手；绕手；弹拨手；绕腕；提压腕 ；柔臂步伐:平步 ;点步 ;错步;垫步;碎步蒙古舞组合剧目编排（三）汉族舞蹈东北秧歌脚位：正步位；

5、别步位；大八字位持巾法:攥手巾边 ;满把攥巾基本体态:脚下正步位，重心略前倾，下颏微收，略含胸，眼睛平视，双手叉腰。基本动律:前后动律;上下动律;划圆动律步伐：前踢步；后踢步；旁踢步；顿步 ；双颤步；走场步手巾花 :里外绕花 ;单臂花 ;双臂花;交替花（大 ，小）东北秧歌组合剧目编排胶州秧歌脚位 ： 丁字位 ； 小八字位；正步位；踏步位脚形 ： 自然脚形持扇法五指握扇；五指扣扇 ； 五指夹扇；三指捏扇基本体态倒丁字位对 3 点，上身拧至 1 点，呈三道弯体态。基本动律 ： 拧碾动律；提拧动律步伐：正丁字拧步基本舞姿与动作：推扇；抱扇 ；打撇扇 ；扣扇 ； 八字扇胶州秧歌组合剧目编排五、教学重点

6、：对中老年人舞蹈课程的教授主要以中国民族民间舞蹈为主，古典舞基本功与身 韵为辅。本学期重点教授藏族舞蹈,蒙族舞蹈，汉族舞蹈（东北秧歌与胶州）。藏族：重点：膝部或连续不断或小而快的颤动或屈伸。难点：动作中保持提胯、拎腰、沉肩的基本体态。.膝关节颤动、屈伸时的柔韧和弹性。蒙古族：重点：女性突出“稳重、端庄、含蓄，柔中见刚”的风格特点。 男性突出“粗犷、豪放、彪悍、矫健”的风格特点。难点：在上身略后倾，颈部稍后枕的基本体态上，达到脚下的灵活敏捷 ,肩部的松弛自如，臂与腕部的柔韧优美.汉族东北秧歌: 重点：要突出东北秧歌“稳中浪 浪中艮 艮中俏”的主体风格。难点：“艮劲儿”步、上肢“扭”、手腕“花”的协调把握，以及“出脚急稳，慢移重心”的步伐要点，“点紧促，线延伸” “稳中浪 浪中艮 艮中俏”的节奏处理。汉族胶州秧歌: 重点：在舞蹈中要突出“扭 拧 碾 抻 韧”的